易筋洗髓功——行住坐卧方便功法

动群 歌诀笼诀五行常运天地宽,止观常住不染尘。定坐常思自己过,起卧常修方便仍。向后收起,脚背绷直。脚后跟趋近臀部,略作定式。 一琳 小腿向前上步。 哟后岐一 法交换向前,一苇渡江势薰黔点行一…五纂蘸一步一呼吸·右脚掌支地,左脚向前上步。左脚脚跟轻轻落地。吸气一口。左脚脚掌快速落地。左脚落步时,右脚已同步快速匀脚向前踢出。快速出气一口。右脚脚跟轻轻落地,吸气一口。右脚掌落地,左脚同步踢出。快速出气一官。撇 宽 常 地方挂 天十气 运送地 常点 行绷 五弹五双脚如法交换向前,一步一呼吸。 字诀:弹轻步上前,微微曲膝。脚跟一蹬…     

易筋洗髓功图解

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易筋洗髓返还功（一）

<正>前言《易筋洗髓返还功》也叫《易筋洗髓十四式》,顾名思义,它是一种内外兼修、延缓衰老的养生长寿功法。共十四式（含预备式、起式、收式）,44动,200张动作图片,40张针灸穴位图。《易筋洗髓返还功》是我们在数十年苦练精研中国传统武术的基础上,合理吸收多家拳术和内功精华,特别是梁式八卦掌、吴式太极拳、道家“返还功”呼吸大法等健身养生功法,经过长期孕育构想,反复实践体悟,反复推敲修改,整理创编而成。     

易筋洗髓返还功（八）

<正>（接上期）第五单元（第十四式）第十四式一、功法名称：太极按摩气归经（10动）二、健身功效：（一）此功法是提高太极拳演练效果,使之达到高级境界的有效方法;（二）是提高人体对暴力进攻反应的灵敏度和应变能力的好方法;（三）特别是对太极推手技艺的提高,有很好的效果。     

易筋洗髓功图解(二)

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易筋洗髓之二法与五反

二法 达摩内功心法,简言之,无非二法。 二法者,气势也。关键在气势二字,即气与势两个方面。把握气势,就把握了心法要旨。行说气。 气就是指人身之气。在外为吐纳之气,在中为气血之气,在内为真元之气。此气人人本身固有。如佛性之人人具足,只要内修,便能明心见性,自我作佛。慧能大     

洗髓经健身功法动作演示

正~~     

《易筋洗髓经》系统修炼法要

中医学认为，人体的十二经脉运行气血，十二经脉通畅则气血调和，身体健康。反之，十二经脉不通则气血瘀阻，百病始生。人体周身肌肉，按十二经筋循行路线划分为十二经筋。十二经脉循行于十二经筋之中，对十二经筋起着营养和主导作用，而十二经脉对十二经筋也起着保护和调节作用。所谓的《易筋经》之筋，指的就是十二经筋。“易”是改变、改善，“易筋”就是改善十二经脉。《易筋经》就是改善十二经筋的方法（经典），而根本目的是修炼十二经脉。     

龙虎问道 洗髓返还——北京鸣生亮武学研究会龙虎山《易筋洗髓返还功》第二期全国骨干培训班记事

<正>刚下武当,又上龙虎。继首届易筋洗髓返还功全国骨干培训班在武当山下的丹江口成功举办后,第二期易筋洗髓返还功全国骨干培训班,又于9月17至22日,在道都龙虎山圆满结结束。这次培训班由北京鸣生亮武学研究会主办,鸣生亮武学研究会北京分会龙虎山道医文化研究院协办。著名武术家,梁式八卦掌、吴式太极拳名家,八十二岁高龄的张全亮老师亲自授课。来自全国各地的28名传统武术功法爱好者参加了这次培训班。     

改善颈椎病的易筋健身功

笔者根据中华武学的瑰宝《易筋经》与《心意六合拳》功法原理,结合人体颈椎生理特点,针对一些没有时间、缺乏锻炼的办公室一族,以及缺乏锻炼的老年朋友,而创编这套简单、实用、有效、省时、好学的健身功法,尤其对颈椎病患者具有明显辅助疗效与预防作用。     

点穴功功法揭秘

1、桩功：桩功训练是中华武术独特的练习方法,武术点穴更注重桩功的修炼,目的是培养人体的气血通达、纯心静气、周身劲力、身型灵敏等能力。桩功包括人字桩、天字桩、开合桩、升降桩等,练习时间由短至长。桩势高中低互调,切忌练成“死桩”。     

峨嵋秘传功法 金刚铁爪功

峨嵋金刚铁爪功，简称“铁爪功”。是峨嵋拳练养相兼、刚柔相济的硬功功法之一。系用意念调和身体气血，通过呼吸调动人体内气。经常练金刚铁爪功能够炼补心、肝、脾、肺、肾之气。     

太极球功法之吊球功

太极球功是太极柔术内功的重要功法，由王永福、赵中道、关永年三位先生一脉相传。经过一百多年来的丰富与完善，发展成现在的太极球功。     

太极拳筑基功法——蛤蚌功

蛤蚌功由已故北京太极拳名家王培生老师传授。此功在意念中模拟蛤蚌两壳开合的动作,吸气时假想开壳采日月之光,呼气时假想闭壳。在北京几所院校传授之后,普遍反映练后全身舒适,气力充沛, 尤适合青少年筑基之用。此功法分三个阶段,各以蛤蚌育肉、开怀、采气作为比喻。 1．育肉两脚站立与肩同宽,两膝     

洗髓经

整理者注:为弘扬中华武术,本着古为今用之目的,特将吾珍藏五十余年之古本《洗髓经》献给武林同道共享。本经卷得于吾师汾阳城隍庙道士、著名武术家蔡太熙处。     

洗髓撷英

正无私奉献青春常驻——洗髓经分会副会长董玉兰我已经七十二岁了,依然是面色红润、容颜不衰、精神矍铄,很多认识我的人说我言谈举止不减当年风采。我很快乐,心里十分清楚:是参加有益的健身活动使我推迟了衰     

峨嵋内家筋经功

作为一种内外兼修的武气功“筋经功”是峨嵋派的秘传功之一。进则发力制敌,退则祛病健身,是“筋经功”独到的功效。笔者承继家传,修练此功已达四十年之久,受益匪浅,深感有向社会介绍、传播、发扬光大之必要。据考“筋经功”创于明末清初四川的一些僧道或武林高手。清代以来,由于官府严禁民间习武,凡练金钟罩、铁布衫、易筋经、金穴功