中时学课余训练不宜早上进行

<正> 现阶段,一些中小学的课余运动训练大量地安排在早上(课前)进行,这是不科学的。因为早上训练后,参训学生的机体消耗了大量的能量,血液中的糖元含量(血糖浓度)下降,而吃进食物到被机体吸收使血糖敞度恢复到正常值至少需要两个小时左右。早训练结束到上第一节课之间一个小时或稍多一点的时间里,参训学生要紧张地吃饭(注意:训练后即刻进食也不符合卫生要求),其训练产生的疲劳根本无时间去消除就进入了课堂,在正常情况下,一节课中中学生主动注意的时间为30分钟,小学生为20-25分钟,而机体疲劳和血糖浓度的降低将会使他们在一节课     

谈谈体操教学课的体会

为搞好教学工作,培养合格体育师资,这里仅就教学实践中的体会谈一点粗浅的看法。一、身教与言教教师是通过自己的言、行去教育学生,而我们培养的学生,又将是教育工作者,因此,教书育人就显得越发重要了。言、行要统一,而身教胜于言教则尤为重要,它对教育对象起着潜移默化的作用。因此,在教学中,教师应当做学生的表率。我们的做法是: (一)认真、细致地做好课前准备。其中包括提前到教学场地亲自布置器械;搞好教学环境;了解学生身体状况。     

功法调治和心理诱导放松训练对运动员消除疲劳作用初探(续)

<正> (一)对于运动员疲劳现象的分析:疲劳通常分为身体疲劳和精神疲劳。人们对于身体疲劳的认识和研究比较多,包括对疲劳的诊断和消除手段等,但是往往忽略由于心理紧张而造成的精神疲劳,忽略了从心理方面进行诊断,也很少从心理方面来消除。人的心理和身体是统一的,整体关系极为密切,一方面,长期的心理紧张会引起精神上的疲劳,而精神疲劳又会直接引起整个有机体工作能力的     

点子搜索

<正>第8期(最佳投稿期:2007年6月20日前)“一点心声”:我与班主任的故事;“点击课改”:热点问题研讨;“点点新意”:常用教材的教学技巧系列之十三:手倒立;“点子下载”:教育要有“心”;“点子中标”:器材的妙用系列之二十六:塑料圈第9期(最佳投稿期:2007年6月21日～7月20日)“一点心声”:我与一线话题栏目的故事;     

渐进放松训练对体育院校游泳运动员训练后恢复状况的对比研究

针对武汉体育学院运动训练学院运动训练专业游泳专项二年级学生这一群体,探讨以渐进放松和常规的整理放松为干预手段对游泳运动员身体恢复状态的影响。实验结果显示:渐进放松训练能对身体状况恢复的即刻改善有明显的效果;这种改善还有延续效应;能有效地消除运动员神经系统的疲劳。     

山西某独立院校三届20、21岁男生生源体质测试结果研究

为了深入了解学生的身体状况,文章对2008、2009、2010级20、21岁（生源山西）大一男生体质测试结果进行分析,研究结果：三届20、21岁男生体质测试成绩呈逐年下降趋势,21岁男生体测成绩下降趋势优于20岁,而2010级20岁生源男生1000m、握力、立定跳远成绩下降最为明显。表明学生的身体状况不容乐观,山西各中、小学教师应改良体育上课情况,增加课外体育活动时间给予指导,从而改善体质。     

通过血液检验评价游泳运动员的过度训练

在训练中要想确定游泳运动员的最适训练强度,使训练不致超过运动员的应激能力和适应能力的限发,往往是一件重要而又困难的工作。 最近几年,已有不少教练员仿效东德的做法,应用血液检验来指导安排游泳运动员的训练。希望通过血液检查发现贫血、感染、过度训练和慢性疲劳。这些检查有助于了解运动员的一般身体状况和训练情况,特别是对那些在训练中出现问题并发生了疲劳症状的运动员。如果发现异常情况,就可以及时调整膳食、训练和体息。 评价过度训练最常用的血液指标有以下几种:(1)红血球(RBG)大小、形状和计数;(2)     

体育教师缓解疲劳的方法

<正>体育教师一般在学校承担着教学、课间操管理、大课间体育活动、课余训练、各级体育比赛、校运动会、学校安全等工作,繁重的工作是每一名体育教师对面的问题。如此重负之下,常常每周下半周我们的身体就进入了疲劳期,如何尽快缓解体育教师的疲劳呢?是我们亟待解决的一个问题。现代医学研究表明,人的疲劳分为生理性疲劳和心理性疲劳两种。所谓生理性疲劳外在主要表现为肌肉酸痛、力量不足、容易疲倦、四肢无力等;而心理性疲劳主要表现     

沈阳市部分高校学生意志品质现状与对策的研究

前言 体育科学实验证明学生健身运动最佳负荷价值阈是在120～140次/分之间。锻练持续时间为15～20分种。负荷的增加必然会给学生带来疲劳和痛苦,学生战胜痛苦和疲劳需要一定的意志努力,如何提高学生战胜疲劳和困难增强自身素质,完成体育教学任务等都具有十分重要的意义。     

运动员心理疲劳对情绪图片性质判断影响的电生理学特征

探讨运动员心理疲劳组与运动员无心理疲劳组在心境状态与情绪反应上的操作成绩是否相同,电生理学指标LPP在不同的脑区的表现是否相同。选取国际标准情绪图片系统的图片,采用等概率呈现的感知范式,使用MBI-GS量表中文修订版筛选出运动员心理疲劳组和运动员无心理疲劳组,并进行情绪图片性质判断作业,同时收集ERPs脑电数据。结果:行为实验结果表明,运动员无心理疲劳组情绪图片性质判断结果差异不显著(P>0.05);运动员心理疲劳组情绪图片性质判断结果差异显著(P<0.05)。ERPs结果表明,在顶区左部/中部/右部,运动员无心理疲劳组的LPP(400～600ms)平均幅值均差异显著(P<0.05),而运动员心理疲劳组的LPP(400～600ms)平均幅值差异均不显著(P>0.05)。结论:运动员心理疲劳在心境状态上表现为负性,而在情绪反应上表现为对正性和负性的去敏感化;与运动员无心理疲劳组相比,运动员心理疲劳组的LPP(400～600ms)平均幅值在顶区左/中/右部表现出差异不显著(P>0.05)。     

一次性身体活动期间情绪变化及其短期情绪效益

以65名上海体育学院学生为被试;在跑台上完成30 min自行调速的跑或走,并在实施前5min、期间30 min和之后15min进行情绪状态自评、行为和生理指标同步监测;兼顾访谈核实结果,探究一次性身体活动期间情绪变化及其短期情绪效益.研究表明,一次性身体活动期间情绪变化及其短期情绪效益显著,其中愉悦状态最佳时段为身体活动期间1～5min和身体活动之后1～15 min,活力状态最佳时段为身体活动期间6～20 min,流畅状态最佳时段为身体活动期间11～30 min,疲劳感受最甚时段为身体活动期间26～30 min,消除焦虑最佳时段为身体活动期间6～20 rnin和身体活动之后1～15 min,消除抑郁最佳时段为身体活动期间1～5 min和身体活动之后1～15 min;一次性身体活动期间情绪变化及其短期情绪效益还表现出层级和性别差异,坚持运动者更易在身体活动期间出现流畅状态和愉悦状态,尝试运动者更易在身体活动期间出现活力状态、身体活动之后出现流畅状态但同时也伴随着更强的疲劳感受,女性运动者更易在身体活动期间出现愉悦状态、身体活动之后出现活力状态,男性运动者更易在身体活动期间、身体活动之后出现流畅状态但同时也伴随着更强的疲劳感受;一次性身体活动期间情绪变化及其短期情绪效益还表现出积极情绪状态出现时伴随着提速现象.这一研究成果将为我们更好地监控身体活动促进健康提供理论支撑和方法指导.     

网球单打技战术图解

POINT 1训练减小运动量,调整比赛前的训练职业选手要根据一年的主要赛事来制定全年的训练计划。然后在赛前一个月、2周前、1周前……逐渐地减少运动量,以便在比赛时身体没有一点疲劳,处于最佳竞技状态。毫无计划性,临近比赛时却突然积极地训练起来,这种做法只不过是在精神上得到一些自我满足,而其结果没有任何意义,相反,只能造成身体疲劳,对比赛有不利的影响。     

谈谈运动性疲劳和运动后的恢复

<正> 运动性疲劳,顾名思义就是由运动引起的疲劳。它是疲劳中的一种,也是我们参加体育活动后的常见疲劳。凡参加过体育活动的人都会在某些锻炼、比赛之后感到很累,再锻炼或比赛时运动能力就比原来差了,这时,就意味着出现了疲劳。累的感觉和疲劳并不一定都同时出现,累是一种主观感觉,疲劳却是一项客观的指标。疲劳会引起累的感觉,但有时对运动或活动没兴趣时,在没有疲劳的情况下也会感觉到累。     

运动处方

如果你能在10分钟内走完1公里,说明健康状况良好;如果能在20分钟内走完2公里,说明健康状况优秀;而如果能在30分钟内走完3公里,那么你的身体状况则与青壮年小伙子一样棒。这是美国医学专家推荐的一个用走路自测健康状况的公式。     

比莉·琼金 荣誉与梦想

上个世纪的网球是由温布尔顿造就的,那里诞生了一百年网球的精华,而比莉·琼·金女士是其中最耀眼的明星之一。20世纪60年代,她从温布尔顿开始了辉煌的职业生涯。 比莉·琼·墨菲特1943年11月22日生于加利福尼亚的长滩,父亲是一位消防员,母亲是一位机组乘务员。肯尼迪总统遇刺那天她正好20岁,1965年与拉里·金结婚后成为人们熟知的金夫人。     

遭遇“珍品”

叶正是个集邮迷,可那次买房经历着实让他吓了一跳。 单位里货币分房,叶正赶上了末班车,想再添一点买一个单间。在房产市场上,一位中介小姐对叶正说她手上正好有一个单间,面积、地段和层次也正合叶正的意,可一问价格,要8万,高了。叶正事先搞过调查,知道这样的房子顶多值7万。见叶正摇头,     

午睡可使您精力倍增

如果您睡上一个午觉,则可以获得比不睡午觉的人多两倍以上的精力。英国睡眠专家詹姆斯·霍尔尼教授证实说,人体生物钟每天实际上有两个睡眠周期,长的睡眠期是夜间,而短的睡眠期则是在中午,午睡的最佳时间是在13点至14点之间。不过,午睡的时间不易超过20分钟,否则,不但不会使您精力充沛,反而会感到疲劳。     

运动性疲劳的生化机制

1前言人体在进行运动训练时,其机体必然产生运动性疲劳,通过对运动疲劳的机制研究,能够找到消除的最佳方法。而随着科技的发展,对运动疲劳产生机制研究主要是从生理和生化的方面进行。本文就运动性疲劳中躯体性疲劳的生化机制研究成果作一简要综述。2运动性疲劳的定义自1880年莫索(Mosso)研究人类的疲劳开始,距今已有100多年历史了。许多著名学者从多种视角采用不同手段广泛研究疲劳,并先后给疲劳不同的概念。在第5届国际运动生物化学会议(1982年)上,对疲劳的概念取得了统一认识,即疲劳是:“机体生理过程不能持续其机能在一特定水平上或不…     

应用中药消除运动疲劳

疲劳是竞技运动中必须的和必然的。在运动过程中,没有疲劳发生,就没有超量恢复;没有超量恢复,就不可能提高运动机能水平。运动恢复尤其对于青少年是非常重要的．因为青少年运动员肩负着学习和训练的双重任务。一般疲劳大体分为肢体疲劳、内脏疲劳、神经疲劳。运动性疲劳出现时主要表现为肌肉、筋骨、关节酸困疼痛;脏腑功能失凋和下降;注意力不集中、精神不振、困倦厌训、虚烦不眠等症状。所以青少年运动员在训练中产生疲劳时必须及时地予以消除,并通过机体适应产生超量恢复提高机体运动能力和运动成绩,并防止过度疲劳发生。以下是我结合理论学习,在中医专家的指导下经过实践并不断地总结得到的一点体会,供大家参考。     

名剑风流 保莱塔

提起葡萄牙足球,资格老一点的球迷肯定会想起“黑豹”尤西比奥,而年轻一代则视菲戈、鲁伊·科斯塔为顶礼膜拜的偶像,但对于波尔多的球迷来说,目前葡萄牙最优秀的球员无疑是保莱塔,一个非常伟大的射手。 在法甲联赛接近尾声的时候,各项最佳评选也开始揭晓,在素有“法甲奥斯卡”之称的联赛最佳评选结果中,保莱塔又一次获得最佳球员的称号,这是他连续两年荣获此项荣誉。对于自己的当选,保莱塔异常兴奋,他在接受记者采访时表示,