少儿柔韧性练习应注意的问题

柔韧性是少年儿童田径基础训练的重要内容。在少儿基础训练阶段抓好柔韧性练习,使其与力量、速度、耐力等素质同步发展,可以为今后从事田径专项训练打下良好基础。通过几年的实践探索,认为提高少年儿童的柔韧性练习效果应考虑以下几个因素。     

如何发展游泳运动员的柔韧性

发展柔韧性对提高各运动项目(包括游泳)的成绩有着很大的作用。柔韧性练习是提高专项力量和强度的方法之一,它对仰泳与蝶泳运动员更为重要。柔韧性练习是准备活动的组成部分,它能加速代谢,提高训练效果和预防伤害。根据国     

跳远项目中绳肌腱损伤的预防

本文提出了减少伤病的一些方法:1、对跑步技术进行生物力学分析并纠正错误;2、测定肌肉用力时间并纠正错误;3、平衡和协调的本体感受性训练;4、评价脚部动作并纠正错误;5、使用合适的跳鞋;6、发展躯干力量和肌肉柔韧性;7、发展全面力量并逐步尝试一些新练习;8、进行一些有效的伸展和热身练习;9、     

通过有氧训练提高篮球基本技术

有氧训练对提高柔韧性、肌肉力量和提高心血管系统的功能有着重要作用。近来美国一些大学的女子篮球队结合有氧训练进行篮球基本技术的练习,在两方面都取得了一定的效果。     

浅谈体育运动中柔韧的重要性

1柔韧的重要性健美力量训练专家,加拿大安大略省约克大学的博蒙巴博士把柔韧性列为三大力量训练准则的第一条。“在发展肌肉力量之前,先发展关节的柔韧性,”博蒙巴在《专业力量训练》中写道,“多数力量练习(特别是那些使用自由重量,利用主要关节的整个运动范围的练习)中,杠铃的     

浅谈少年中长跑运动员的柔韧性训练

柔韧性是少年儿童田径基础训练的重要内容。在少儿基础训练阶段抓好柔韧性练习,使其与力量、速度、耐力等素质同步发展,可以为今后从事田径专项训练打下良好的基础。通过日常训练实践的探索,我认为提高少年儿童中长跑运动员柔韧性练习效果应该把握好以下几个方面。     

柔韧性训练对青少年短跑运动员作用及注意事项

柔韧性在短跑中是决定动作幅度的关键因素,加强柔韧性练习可以减少运动损伤的发生;可以提高青少年动员的速度、速度耐力和速度力量能力;可以增大青少年运动员的步幅。     

论体操运动员耐力训练

体操是一项技术性很强的运动,它要求运动员具有全面的身体素质。这些素质包括力量、速度、耐力、灵敏、柔韧、弹跳力等。为使运动员获得这些素质,我们必须制订一个全面的训练计划。一般来说,耐力以有氧代谢为基础;速度以无氧代谢为基础;力量以负重训练为基础;灵敏和柔韧性以特殊的动作练习     

网球选项课对大学生体质的影响及对策研究

通过实验法对洛阳理工学院08级网球选项课学生体质变化进行研究,研究结果显示,通过网球选项课的学习,大学生肺活量和握力有显著提高,下肢力量、耐力和柔韧性变化不大。建议在课程中结合网球专项练习提高这些方面的身体素质。     

准备活动中的跑跳步练习

国内各级专业队和学校业余队田径训练的准备活动大体有两种形式。一种是先慢跑几分钟,再做一些专项柔韧性练习,然后做小步跑高抬腿跑、后蹬跑、车轮跑以及加速跑等专门练习;另一种是先慢跑几分钟,再做一些柔韧性练习,然后进行足球或其它游戏,再做几个专门练习。     

花样运动员的力量机能能力和柔韧性的陆地训练原则

许多花样滑冰运动员有计划的在陆地上进行芭蕾和舞蹈的训练,它是陆地训练的内容之一,训练的重点是艺术的完美性和创造性。然而,花样运动员所面对的任务却是增加跳跃和托举的空转周数。提高技术与舞蹈艺术和节目水平需要进行长期的练习,天天练,周周练。在陆地训练中,增加力量和心肺功能与柔韧性练习,对防止运动员的伤病是十分必要和有效的。 为什么花样运动员的柔韧性和力量练习是重要     

普通体育考生应重视髋关节的作用

一、髋关节在跑的项目中的作用 (一)加强髋关节的力量、柔韧性、灵活性可以加大步长影响步长的因素很多。从技术角度来分析,它受支撑腿后蹬角度的大小、髋关节前送程度、运动员腿长等因素的影响;从解剖角度分析,它受髋关节的伸髋力量、柔韧性、灵活性以及动作幅度、肌肉力量等因素的影响。所以,加强髋关节的力量、柔韧性、灵活性练习可以加大步长。     

少年运动员力量训练基本环节

一、要全面均衡 在日常生活的练习过程中。为了使自己的力量得到提高．特别要加强薄弱环节的力量练习,使自己全身力量得到全面均衡的发展。同时,全面均衡的练习,可以使因力量、协调、柔韧等不足造成的技术缺陷得到改进。能更好地提高自己的协调性、柔韧性等．使动作技术具有更高的经济性、实效性。     

加强速度力量发展跳远能力

<正>要想提高跳远成绩,必须在身体全面发展的基础上,加强专项素质的训练,如速度力量、弹跳力、柔韧性和协调性等。这些素质的训练,必须选择那些在动作形式和用力结构与跳远相近似的专门的练习方法,才会取得较好成效。     

室内体育课教学五法

以下几种方法可以做为室内体育课教材，丰富室内体育课教学内容。 　　一、游戏教学 　　利用雨天上室内课的机会进行游戏教学能提高学生的兴趣，活跃课堂气氛。具体可设计些提高学生思维能力和注意力的练习，要求这些游戏要简单易学、生动活泼，趣味性强，通过教学可以使身体得到一定的锻炼，发展学生协调能力。另外教师要合理组织教学，严格控制课堂纪律，防止干扰邻班教学。 　　二、身体素质练习 　　1.利用室内的场地和课桌、椅也可进行一些简单的基本的身体素质练习，发展学生力量和柔韧性等，这类练习应当简单、实效、易操作。如利…     

铁饼运动员的专项身体训练

铁饼运动员的专项身体训练是由适合于该项目的力量,连跳力量和跑的练习组成。应该记住,在发展技术基础上的力量、速度和耐力,应使运动员做出有力的和完善协调的投掷动作。铁饼运动员的身体训练应基于下列原则之上: ——综合发展身体能力,不允许任何一项在训练计划中起支配作用。——目的是最理想地综合使用这些达到一定水平的力量、速度、柔韧、耐力和协调的能力。——发展身体能力的顺序应从耐力到力量到速度,从力量、速度到投掷训练。力量训练要结合跳跃和柔韧性的练习。跑的练习安排在训练课的结束时,跑距60米以上。——对于专项力最来说,用标准量和轻于标准量的变换来训练绝对力最和相对力量。     

投掷运动员与柔韧性练习

有人认为投掷运动员与柔韧性练习好象没有太大的联系,但是在投掷训练中有一些教练员、运动员,为了尽快提高成绩,一味在技术、力量上狠下功夫,而忽略了其他素质的训练,导致运动成绩提高缓慢,有的甚至到了平台期。其实,各种素质间是密切联系的,而柔韧性素质又具有桥梁作用,其好坏影响着其他素质的发展,以及各种素质潜能的充分利用和发挥。所以投掷运动员的柔韧性训练应列人训练计划,并科学、合理地安排,长期坚持以提高他们的柔韧性素质。     

正确认识游泳运动员力量增长与划水幅度的关系

探讨了通过对骨骼肌伸展性和关节灵活性及柔韧性练习来达到最大限度地发挥肌肉力量,使游泳速度得到不断提高。     

“因材施教”让“体型差异”不再成为学生学习的障碍

<正>学生之间体型的差异,大体表现为矮小型、肥胖型、瘦高型、匀称型。因此,在体育课中教师就要灵活选择教学方法、项目:如矮小型善于技巧练习,身体灵活,柔韧性较好,但缺乏力量,影响了跑步、跳高、投掷等项目的成绩;肥胖型适合力量型练习,如投掷类项目,但由于脂肪过剩影响了速度、弹跳、柔韧性和技巧性的练习;瘦高型学生善于跳高、跨     

体育中考学生力量练习七要

一、要全面均衡 在体育中考前的练习过程中,为了使学生成绩得到提高,特别要加强薄弱环节的力量练习,使学生全身力量得到全面均衡的发展。同时,全面均衡的练习,可以使因力量、协调、柔韧等不足造成的技术缺陷得到改进,能更好地提高学生的协调性、柔韧性等,使动作技术具有更高的经济性、实效性。