浅谈普通高校游泳教学速成法

1 熟悉水性是游泳教学开始的关键环节1.1 在齐腰深水中行走:初学者下水时,顿时会感到呼吸急促,心跳加快出现怯水的表现,如稍不留意,失去平衡就呛水。因此选择齐腰或陶深的水中进行行走练习,其目的是让学生体会和了解水的特性,逐步克服怕水心理,增强学游泳的自信心。1.2 呼吸:游泳是在水中进行的项目,要想在水中如同陆地一样自由,就必须学会呼吸。在陆地上是用鼻子呼吸,而水中是用嘴呼气、吸气,教学时先在陆地上练习呼吸动作:吸气——短暂的憋气——呼气。然后在水中练习,也可在同伴帮助下进行。     

浅析青少年初学仰泳的方法

1呼吸贯穿始终 游泳无论是在教学中还是作为一个健身运动都属于一种有氧运动。呼吸是贯穿游泳教学始终的一个重要因素。在除仰泳外的三种泳式都是俯卧在水中,低头在水中时可以做憋气或呼气,抬头时吸气。但是在游仰泳时,由于身体是仰卧在水中,所以,当水没过鼻子和口时只能用鼻子向外呼气（此时如果憋气就会呛水）,当鼻子和口露出水面时用口吸气,根据手臂的转动有节奏地进行呼与吸的交替,     

竞技游泳基本技术规格(草案)

爬泳俯臥自然平稳,較高近水平,大腿带动小腿鞭状打水,臂微屈肩前手入水,紧接掌臂对准水,屈臂沿中线,加速向后划,快出手臂連接紧;中后交叉晚呼吸,对头露嘴上呼尽,紧接口吸快又深;完整配合4:2:1成6:2:1,动作协作有节奏。仰泳仰臥自然近水平,下顎微屈,头肩稍高較平稳;大腿带动小腿鞭状向后上踢水;肩前臥侧,直臂、掌心向后手先入水;紧接抱水屈臂,掌臂对准     

蛙泳伸臂阶段上体下沉过深现象分析研究

上体下沉过深,口鼻难于出水,吸气困难,游速慢,是蛙泳学习阶段遇到的普遍问题。对蛙泳伸臂阶段上体下沉过深现象进行分析,认为下沉时上体升力不足是上体下沉的力学根本原因;吸气时上体出水偏高,外划手掌划水过肩,伸臂阻力大,换气时头手配合节奏不当,伸臂偏迟,水性未达学习进程要求,划臂升力不足等是导致蛙泳上体下沉过深动的运动技术学原因。     

熟悉水性教法的选择与运用

一、初次入水练习安排1.陆上充分做好准备活动,水中备足安全救生设备(如救生圈等),教师亲自带领学生下水,把学生组织在教师周围练习。2.站在齐腰深的浅水区中走动过渡到齐胸深的深水区走动。3.在浅水区做水中下蹲,练习时两人一组面对面、手拉手,交替进行下蹲、站立。二、学习水中闭气——呼气——吸气,掌握水中的呼吸方法1.用嘴向水中呼气,开始时水只浸到与嘴齐,然后使水逐渐浸到鼻子,直至整个面部,最后整个头部都浸到水中做短暂的闭气练习。2.在水中用嘴和鼻子慢慢呼气,过渡到有节奏地抬头换气。要求出水面时用力将气全部吐出,同时尽量张开…     

熟悉水性教法的选择与运用

一、初次入水练习安排1.陆上充分做好准备活动,水中备足安全救生设备(如救生圈等),教师亲自带领学生下水,把学生组织在教师周围练习。2.站在齐腰深的浅水区中走动过渡到齐胸深的深水区走动。3.在浅水区做水中下蹲,练习时两人一组面对面、手拉手,交替进行下蹲、站立。二、学习水中闭气—呼气—吸气,掌握水中的呼吸方法1.用嘴向水中呼气,开始时水只浸到与嘴齐,然后使水逐渐浸到鼻子,直至整个面部,最后整个头部都浸到水中做短暂的闭气练习。2.在水中用嘴和鼻子慢慢呼气,过渡到有节奏地抬头换气。要求出水面时用力将气全部吐出,同时尽量张开嘴吸…     

蛙泳呼吸技术的常见错误及练习方法

在普通院校的游泳课中 ,由于诸多干扰因素 ,如从小就没有下过水 ,或偶然的一次水中危险事故 ,溺水事故的见闻等 ,引起心理恐惧 ,使一些学生在游泳课上害怕下水 ,影响了教学质量。为了教学或练习取得好成绩 ,在此把一些常见错误动作、正确地练习方法作一简介。一、蛙式呼吸技术常见错误１ .蛙式的呼吸概念、技术动作模糊。头脑里没有正确的蛙式映射 ,在蛙泳时表现为脸部不敢入水 ,抬着头游 ,在水面上呼吸 ,常常会呛水或喝水。２ .蛙式呼吸不够充分 ,游水时虽然能把头部露出水面 ,但吸气不足 ,在水里没有吐气 ,或抬头出水面后既吸气又呼气 ,造…     

北京市水上救生员培训工作方法五十问

４１．能举例说明吗？答：比如蛙泳。呼吸与腿臂配合（早吸气技术）：先抬头再划手吐吸气，向前移臂低头憋住气，蹬腿滑行慢呼气，准备抬头再吐吸。蛙泳的动作结构、动作特点、动作要点阐述清楚之后，我们对蛙泳技术的本质也就有了比较深入的理解。     

痔疮的简易法

举同盆运动:仰卧屈膝,使脚跟靠近臀部,两手放在头下,以脚掌和肩部作支点,使骨盆举起,同时提收肛门,放松时骨盆下放.熟练后,也可配合呼吸,提肛时吸气,放松时呼气.此法每日可坚持做1～3次,每次20下.     

青少年阳光强身操

头部姿势组合★呼气,屈臂后拉,同时慢慢低头;吸气,回到预备姿势。重复颈部姿势组合,6次。★呼气,上臂上抬,双手慢慢向上伸展,同时头部跟随慢慢后仰,目视掌心。吸气,双臂回收。★吸气,右臂打开至身体右侧,同时头部跟随右转,目视拳心;呼气,经原路线返回。(左臂重复相同的动作)预备姿势:吸气,双手握拳前平举,呼气,前臂体前弯曲成90°,目视拳预备姿势:屈臂握拳于体侧,自然呼吸预备姿势:双脚开立,双手上伸。三脊柱姿势组合★呼气,双手掌心相对,目视前方,颈部持伸展,脊柱向右侧弯曲。吸气,回到预备姿势。左侧重复右侧动作重复肩部姿势组合,6次★吸…     

学习游泳呼吸的最佳方法──发音呼吸法

游泳时,正确的呼吸是嘴和鼻在水中慢慢呼气,抬头露出水面时把最后的余气用力呼出,并张嘴快速吸气。但由于初学者在水中新陈代谢的提高、水对身体各感官的物理刺激,以及怕水的心理,这一简单的动作,做起来却很困难,往往会出现在水中不能顺利呼气,抬头后不能或不敢张...     

游泳中的“十个怎么办”

一、耳朵进水怎么办? 1.将头歪向进水耳的一侧,用同侧手拉住耳垂,同时用同侧腿进行单足跳跃。 2.用手把耳朵堵严压紧屏住呼吸,然后将手迅速拿开。 3.将进水耳朵浸入水中,然后迅速抬起。 4.用消毒棉签或柔软的吸水纸轻轻伸入耳道,将水吸出。二、游泳后眼红怎么办? 游泳后有的人眼睛发红,游的时间越长,红得越厉害,有时还会视力模糊。眼球发红是由于池内漂白粉和水的反复刺激造成结膜充血所致。这种现象出水后几小时,即自然消退,一般不需治疗。如有眼皮红     

怎样使学生快速学会游泳?

<正> 一、熟悉水性 1.熟悉水性的一般练习涉水:练习时水位由浅入深;行距由近到远;速度由慢到快。先扶池壁或他人行走,以后逐渐单独行走;先向前行走,后向不同方向行走。还可泡(浸)水;水中睁开眼睛;互相泼水;水底寻物;进行水中争球等多种游戏。从而使学生对水的浮力、压力、阻力有一定程度的适应。 2.头浸入水中结合呼吸练习 (1)头浸入水中闭气练习预备动作:学生面对池壁,两手握池槽,在齐胸部的水位中站立,用嘴吸足气,接着头浸入水中闭气。在练习中由于初学者怕水,常常只把脸部浸入水中,教师应要求他们把整个头全部浸入水中。通过练习,逐步使学生由每次闭气几秒,直到10多秒,乃至20秒以上。为了加快练习进度,教师可采用记时比赛的方法,但要注意儿童和少年的生理特点,避免长时     

蛙泳配合技术与练习方法

蛙泳完整配合动作由一次臂、一次腿和一次呼吸的动作共同组合而成,其难点在于,每个动作周期内臂、腿、呼吸动作交替、配合时的时机需要掌握好。练习重点:熟记蛙泳配合动作的正确顺序:划手就抬头,收手再收腿,先伸胳膊后蹬腿,并拢伸直飘一会。完成正确动作顺序的同时,注意技术细节,体会手臂和腿在水中做动作的感觉。练习难点:呼吸时机是蛙泳配合能否顺利完成的重要条件。初学者往往出现呼吸较     

学游泳,要先学会呼吸

初学者主要怕喝水、怕呛水,所以初学时不敢把头浸入水中。所以,初学者在下水前要了解游泳呼吸的正确方法,打消怕水的思想顾虑。下面介绍几种练习方法:一、陆上模仿游泳中的呼吸操呼吸操分三拍3个动作。1吸,2闭,3呼。1为陆上用口呼气,2是水下闭气(时间稍长些),3是出水前开始吐气     

少儿蝶泳技术教学及训练

一、影响蝶泳配合节奏的关键 1、腿的第二次打水没打到位（即没有鞭状打水）。腿没打到位,不仅影响手臂发挥最大加速力,而且影响推水结束时的移臂初速度,同时会使身体位置借不到最佳的支撑点。     

中学生广播体操《放飞理想》易犯错误动作及其纠正方法

<正>预备节动作设计自然舒展,通过头、手、眼等的配合,集中思想,呼吸自然,让机体进入工作状态。教学要点:动作舒展、连贯,呼吸自然、流畅,头、眼、手配合协调。1.易犯错误:直立时上体不正直。纠正方法:直立练习。体会正确的挺胸、立腰、立颈、收臂、并腿直膝、直臂于体侧的动作姿势。2.易犯错误:伸臂动作不按节拍到位,     

怎样在家里教孩子学游泳

在带孩子去游泳池之前 ,最好是先在家里做作准备。开始训练时 ,最大的问题是让孩子克服头扎入水中时的恐惧感、在水下睁开眼睛和在水中呼吸。在家里教孩子学游泳 ,能够非常有效地帮助孩子 (４～５岁 )战胜恐惧、熟悉水性 ,做好最基本的游泳准备。训练可在浴盆里进行 ,水的深度以到孩子坐着时的胸部为宜。在家里教孩子学游泳可采用下面的训练方法 :１ .准备姿势让孩子进入浴盆 ,坐脚跟 ,双手放在膝盖上。２ .淋洗让孩子双手捧起一把水 ,吸气 ,举过头顶让水淋头。在淋洗过程中不要闭眼 ,不要用手擦脸。重复５～１０次。３ .扎入水中让孩子吸气…     

痔疮的简易疗法

举骨盆运动:仰卧屈膝,使脚跟靠近臀部,两手放在头下,以脚掌和肩部作支点,使骨盆举起,同时提收肛门,放松时骨盆下放。熟练后,也可配合呼吸,提肛时吸气,放松时呼气。此法每日可坚持做1～3次,每次20下。旋腹运动:仰卧,两腿自然伸展,以气海穴(脐下一寸处)为中心,用手掌作旋转运动;逆时针旋转20～30次,顺时针旋转20～30次,先逆后顺旋转。提重心运动:两腿并拢,两臂侧上举至头上方,同时脚跟提起,作深长吸气;两臂在体前自然落下,同时脚跟亦随之下落踏实,并作深长呼气,此势可连续作5～6次。痔疮的简易疗法@浪潮…     

游泳呼吸教学的探讨

在我们的游泳教学中,有的同学学游泳非常困难。常常遇到呛水、喝水、不敢下水等问题。其主要的难点就是不会在水中呼吸。解决这些问题首先应是采用熟悉水性的方法,而熟悉水性的过程,就是适应在水中呼吸的过程,要学会游泳,第一关就是要懂得如何呼吸。人在水中和在陆地上呼吸是不同的。陆地呼吸一般是吸气后立即呼气,没有闭气阶段,游泳时就不一样了,一定要有闭气阶段,在水中闭气这一阶段就是人体自身提高浮力,形成身体漂浮,是做各种动作所不可缺少的准备。再从呼吸器官上区别,在陆地上口、鼻可同时呼吸,相对鼻的作用更大。而在水中则相反,呼气可同时用口、鼻,吸气只能用口,否则就易呛水和喝水。