解除疲劳有良方

如果长时间干活而两手酸累,可将两手掌相合,来回快速搓动10到15秒钟,使掌心产生强烈的热感,然后放下发酸的双手摇动8至10次;如果疲劳头胀,可坐直后把头使劲后仰,用力拉动颈肌8至12次,然后将头低垂于胸前静坐10至15秒,     

解除疲劳八法

在紧张的脑力劳动后或心情郁闷时，人总会感到十分劳累。在你感到难以解脱的时候，不妨试试如下一些做法。这些做法被证明是行之有效的。△伸缩脖子：使脖子尽量向上伸，下巴后收，两肩下垂。连续做完30次后，向相反方向做缩脖子动作30次。可刺激甲状旁腺的活动，收到提神的效果。△扇动鼻子：集中精力不停地扇动鼻翼。可以刺激经络，加强呼吸活动。△撇嘴：把嘴唇撇成“八”字形，下唇尽量向下。可刺激唾液腺以增加唾液的分泌，有助于恢复精力。△抖动身体：自然站立，两脚与双肩同宽，全身放松。双臂自然垂于体侧，两膝略弯，上身微微前倾…     

解除疲劳有方法

<正> 长时间伏案学习和工作,容易引起疲劳,若能坚持锻炼,定能使你解除疲劳,祛除某些疾病,提高学习与工作效率。下面介绍几种简易方法: 一、伸懒腰可消除疲劳。伸懒腰是人体正常的自我克制反应,它能使肌肉细胞大大地伸张、使细胞内残存的疲劳物质——乳酸更快地溢出细胞外,而被血液带走排出体外,所以伸懒腰能消除疲劳,使精神清爽。二、提降双肩可去酸痛。坐着长时间地工作引起肩部酸疼,若每天做几次提肩运动,就能消除酸痛,提降双肩的方法是:自然站立,膝部稍弯曲(放松状态),两手下垂,两肩提升,然后突然放松落肩,做10-20次。注意:肩部放下时,膝部要保持一定的缓冲。另外,肩部要直上直下,不要歪斜,不然会影响效果。     

解除眼睛疲劳三法

<正> 一、读书或写作时感到疲劳,请做松弛体操。先身体直立,向上举起双臂,然后双臂放松,让全身松软的左右摆动要求心静,双目轻闭。二、揉中指指尖。反复揉摩中指的冲穴位(即指尖正中),直到清醒为止。还可用手指叩打左右眉中间处,同样能达到大脑清醒的效果。三、指压法,可使眼明脑清。做法是:双目轻闭,用中指按住上眼睑,向上轻提三次,再在下眼窝向下按三次。然后用双手中指从左右外眼角向太阳穴按去,反复三、四次。最后     

击打前额头皮 解除精神疲劳

看书看报、写文章是人们在日常生活中不可少的精神食粮,有时看到精彩处会手不释卷,灵感来了,还要笔耕不止。然而中老年人大都眼花了,看书写字时间长了,容易引起精神疲劳,出现头痛、颈痛、眼睛特别累等现象,再继续看或写下去,会伤神伤身。要想解除这种症状,可用双手半握拳,击打前额头皮。具体做法是:双手半握拳(空心拳),用拳轻轻击打前额,由前额中心,两个拳各向左右两侧击打,再由两侧向中心击打,往返20-30次,再由前额向头顶、后脑勺来回击打,如此反复20-30次,就会感到精神爽快,解除了疲劳。这样击打的主要作用是增强前额和大脑皮质的活力,加…     

对解除运动性疲劳方法的探讨

对解除运动性疲劳方法的探讨洛阳师范专科学校韩素梅一、运动性疲劳产生的原因运动疲劳是指人体在运动过程中，运动能力及身体功能能力暂时下降的正常生理现象，产生原因主要有以下三点：ｌ．运动量。锻炼效果好坏，主要取决于运动量的大小，如果运动量非常小，不用动员内...     

NBA飞行中的快乐

“迷你”的 NBA 赛季,紧锣密鼓的赛程安排,有时候连续数场客场比赛,忙得NBA 大腕们不亦乐乎。然而,这些大腕们匆忙之中也是自得其乐,这不,一个“去比赛途中你们怎么打发时间”的问题,勾起了诸多球星们讲不完的话题。科比·布莱恩特(洛杉矶湖人队):“飞行中我写诗,是抒情风格的,自己完全融入了那一意境。目前我还只是自娱自乐,也许将来我会成为诗人。”     

铁饼在飞行中的空气动力学

铁饼和铅球同属重器械投掷项目。长期以来,人们侧重于发展活动员的肌肉力量以及如何在投掷圈内适当加长工作距离上下功夫。它们的成绩都取决于出手速率、出手角度和出手高度;但铁饼由于其几何学性质不同于铅球,在空中飞行时受空气动力影响较大(能影响成绩十余米),所以铁饼的成绩还取决于空气动力学的因素。那未,空气动力对铁饼有哪些影响呢?本文试图运用空气动力学的一些知识来分析铁饼的飞行情况,并由此得出关于投掷铁饼的主要技术要求和技术指标,供教学和训练     

铁饼飞行中的诸因素分析

投掷铁饼要有合理而高超的技术和身体素质的全面发展。在提高技术的过程中,必须对铁饼在空气中飞行的诸因素进行理论和实践的研究。笔者根据多年的亲身体会和教学训练的经验,通过实地考察、查阅有关资料,从理论和实践上试图对铁饼在空气中飞行的诸因素进行动力学分析。     

您会休息吗?——工作能力与疲劳

人的工作能力各不相同,这取决于年龄、身体健康情况、体力、心理状态、工作经验、身体训练程度、集体和家庭中的相互关系、责任感、工作态度和其他许多因素。工作疲劳之后,经过休息,工作能力又恢复了。有趣的是,休息恢复之后,工作能力变得更高。如果人试     

红毛五加多糖对解除运动后大鼠骨骼肌疲劳作用的组织化学研究

探讨中药红毛五加多糖对解除骨骼肌疲劳的作用。采用组织化学技术形态定量对运动疲劳大鼠股四头肌不同类型肌纤维的成分进行定量分析。经服中药组恢复后的三种肌纤维类型的糖原含量、琥珀酸脱氢酶(SDH)的活性明显高于疲劳组(P<0.01)。提示红毛五加多糖对解除骨骼肌的疲劳、促进有氧代谢,提高有氧耐力训练水平有重要作用。     

生理学的一天是25小时——美国杂志刊登的解除疲劳法

时钟的一天是24小时,而人体生理学上的时间一天需要25小时。这种时间差会引起人体的没有特殊理由条件下的疲劳。最近美国学者进行研究,提出十项疲劳解除法: ①一定要遵守睡眠时间。在重要会议或电影高潮时睡的人都是睡眠时间不足或睡的不深的表现。婴儿一天睡16小时,能走的孩子睡12小时,成人     

警报解除

围甲第21轮,北京海淀亿城呈场对阵重庆建设摩托。本赛季海淀队无一名大牌棋手,保级路上跌跌撞撞, 红灯频闪。 2005圈甲联赛第一呈将本局再次得手,令本队得到宝贵的1．5分。海淀队在地域边缘打了十八个滚后,终于凭借周睿羊的神通逃出鬼门关。     

铁饼飞行中的空气动力效应(一)

引言风的阻力在一些个人体育项目中,包括自行车、跑道跑(短跑)和跳远,是影响成绩的一个重要因素。通常,为了获得最好的成绩,朝着与风向一致的方向运动是有利的。为取消这个有利因素,在某些径赛或田赛项目,如果顺着跑的或跳的方向有太大的风的分量时,纪录将不被承认。铁饼的飞行也受到风的影响,但它不同于大多数其它的田径项目,有意思的是,当风面向着投掷方向吹来时,铁饼投手可以比在无风的情况下或者风与投掷方向相同的情况下投得更远。当投掷得法时,一只铁饼就是一个翼型,气动升力的补偿超过了阻力而引起的成绩损失。铁饼爱好者们已经注意到这似乎不合情理的结果有多年     

铁饼飞行中的空气动力学(二)

数学计算的结果如果在所有冲角下,阻力和升力系数,俯仰和横滚力矩和铁饼旋转的阻滞转矩都有可靠的测量数据的话,如果八个初始条件已知——这八个初始条件是:铁饼初始的旋转速率和方向矢量(三个变量);初始投出速度(如果投掷的方位沿着X轴则有两个变量);脱手高度(一个变量)和风速(如果假设只有水平方向的风,有两个高量),——那末就有可能编成计算机程序,来计算铁饼的轨道。实际上,对于研究来说,为了得到这八个变量的最佳配合,这个方法是不切实际的,特别是因为旋转力矩尚未有测量过由于这个原因,为了简化计算,必须作出一系列的简化假设。此外,在所有的计算中,已经假设了     

运动员紧张状态的解除

体育运动实践上,紧张状态一般指的是运动员在特定运动环境刺激作用下所产生的一种适应环境变化的反应状态。随着现代竞技体育运动日新月异的发展,运动员的紧张状态显得越来越突出,例如,有些心理素质差的运动员在集训期间,由于紧张可能干扰某项运动技能的正确掌握、巩固:或者掌握之后直至比赛的那一天,紧张状态的存在会使运动     

铁饼飞行中的空气动力学原理与关键技术分析

铁饼投掷的运动成绩是由运动员的身体素质、专项技术能力和铁饼在空中飞行时空气动力等因素所决定的。将空气动力学的基础知识应用到投掷铁饼出手动作“控饼”技术的教学与训练中 ,从而获得理想的出手初速度、适宜的出手角度和铁饼飞行中的合理倾角 ,以达到提高教学与训练质量和运动技术水平的目的。