单人徒手操练习中的腿部动作变化

<正> 单人的一般性徒手操,是体育课准备活动中的重要内容。现在,多数教师都习惯于采用定位法,总是让学生站在那儿做,千篇一律,学生容易厌倦,神经系统不容易兴奋起来,练习效果很受影响。为了解决这个问题,我们在教学实践中注意摸索,改进徒手操的练习方法,除了增加手臂、躯干的动作变化外,还大量采用了多种多样的动作,效果比较理想。现将我们采用的单人徒手操练习中的腿部动作系列简介如下:     

如何针对不同体育项目编写专项准备操

要根据项目特点编写出专项准备活动,一套适宜的徒手操就起到很好的效果。一、基本动作徒手操的动作很多,我们仅选用了举、振;屈、伸;踢、摆;蹲、跳;倒、转;绕环(包括绕);弓步(包括出步)等用途广、效果好的十二个动作作为徒手操的基本动作。     

柔身徒手操练习法

在体育课堂的准备活动中，常见的徒手操大多是口喊节拍式的，学生都已习惯了，效果也不错，只是缺乏新意。韵律操的介入，给准备活动吹进了一缕春风，但由于它的节奏快，动作不易掌握，不能使所有的学生适应。现在向大家介绍一套柔身徒手操，它具有趣味性强、动作新颖、幅度大、锻炼效果全面等特点，供大家借鉴。     

《中国学校体育》杂志《群英荟萃》总第52期话题研讨综述:体育课准备活动的“三要、三不要”

<正>准备活动指较剧烈运动前所做的一系列身体练习。旨在使身体各器官系统预先得到适当活动,为逐步提高运动强度和做各种运动动作做准备,以预防伤害事故发生。随着教学改革的不断深入,以往那种简单地跑跑步、做做徒手操已经不能满足教学的需要,高效的课堂需要的是内容充实、形式新颖、功能多样的准备活动。本期研讨中,教师们围绕准备活动的功能与价值、准备活动与主教材之间的关     

田径教学中准备活动内容的结构变化

田径的准备活动通常分为两部分,开始往往采用一些包括走、跑、跳、徒手操和全身活动的游戏等练习,这一部分叫做一般性准备活动。第二部分经常做一些与课的基本内容的动作相近似的模仿练习和一些分解动作练习,通常把这一部分叫做专门性准备活动。     

集体搭肩操在体育课准备活动中的运用

<正>徒手操是体育课准备部分中活动各关节的常用方法,是为基本部分的学习做好身体准备的,也是防止学生运动损伤的主要手段。常用的徒手操有单人操和双人操,本文尝试在体育课准备部分中采用集体搭肩做徒手操(简称为"搭肩操"),不仅能达到准备活动     

徒手操要常变变样

徒手操是体育课准备活动的主要内容,其内容丰富、动作简单、变化多样,操作起来比较容易,不受场地、器械等因素制约,在体育课上被广泛运用。     

走出技能教学之误区——小学体育联合教研活动有感

<正>案例描述:《侧手翻》第一课时教学安排1.准备活动紧紧围绕侧手翻动作,自编徒手操6节;学生在执教教师的带领下,动作舒展、有力,练习认真到位。2.教师完整示范并讲解。以"举-倒-撑-摆-立-站"6个字,形象生动地概括了整个侧手翻的动作过程,     

踏步走在体育教学中的运用

踏步走一般是属于队列练习,起调整队形的作用。但是我们在教学中,把它运用到准备活动、器械体操、武术、跑等项目中去。在学生活动以后,用它起调整吸呼,放松紧张的肌肉,恢复体力,让学生进行积极性休息,其效果较好。一、准备活动。包括徒手操、各种器械操、活动性游戏、课课练和掌握各种主教材的诱导性练习。在以上练习各个动作结束时,我们采用踏步走这种形式,一方面是为了     

体育课准备活动“七要”

一个内容新颖,方法多样,手段灵活的准奋活动,对学生能否尽快地掌握技术动作,防止运动损伤,提高运动技术水平有着十分重要的意义。据调查,目前我国大部分学校体育课准备活动常限于呆板的口令、慢跑步、徒手操等内容和形式,致使教学手段单一、枯燥。久而久之,使学生练习兴趣下降,甚至     

体育课准备活动中健美操动作的选择与设计刍论

科学和谐的健美操,动作舒展有力、节奏明快、热情奔放,倍受广大青少年学生的青睐。另据科学验证,健美操能使练习者的大脑分泌较多的内啡吠和脑啡吠,进而使运动机能的免疫细胞的数量明显增加,使人的身心均处于高度兴奋的过程,大脑中枢神经系统和各部肌肉达到最佳的工作状态。因此,在学校体育课堂教学的准备活动中,采用健美操的练习形式,既能激发学生学习的兴趣,又能全面提高身体素质,达到准备活动的目的与效果。本文就准备活动中健美操的动作选择与设计作粗浅论述,与同仁商榷。１准备活动中健美操的动作选择１．１定位徒手操是选…     

怎样安排常态课准备活动

<正>准备活动的内容在现代体育教学中可谓"百花齐放,百家争鸣"。不论安排游戏活动还是一般常态课中的慢跑或徒手操,衡量一个准备活动的好与坏要看是否达到了以下目的:一是使每个人体器官和关节做好运动准备,使"发动机"能顺畅地运转,最终预防伤     

静力性柔韧操

徒手操是一种简易的锻炼身体方式,在体育教学和运动训练中,通常只注意运用按节拍颤动的徒手操来活动四肢和躯干,而忽视了静力性的徒手练习。我们介绍的这套柔韧操,特点在于能在静的情况下使人体各部肌肉和关节得到充分伸展,以此作为青少年运动训练的准备活动和柔韧练习。下面简要介绍这套静力性柔韧操的练习方法。全操共十四节,每个动作做20秒钟,用80％的力量。 1.两脚并拢平行站立,双手五指交叉翻腕,两臂上举,头后仰。(图1) 2.站立姿势同1,右臂经前向左侧伸     

在准备活动中配套使用徒手操

在体育教学的准备活动中，我们常常注意到这样一个问题，就是大多数教师在组织学生徒手操练习时，都是教师示范并带领学生练习的。而实际上，学生进入高中和大学后，已经初步掌握了较多的徒手操知识和技能，如果将这些徒手操串编成套使用，即丰富了课堂内容，又提高了教学效果。配套使用徒手操的方法，是根据学期教材的内容，在每个教学单元里串编一、二套徒手操，相对给予固定，每个教学单元的首次课由教师组织学生练习，后次课依次采取由体育委员领做、分组轮流领做、学生独立完成的方法。在组织学生徒手操练习时，不再需要教师重复示范讲…     

“头肩写字操”——提高积极性的徒手操创编与实施

徒手操在体育课的准备部分主要起到活动各关节、拉伸韧带肌肉,预防运动技术学习中损伤发生;课的结束部分组织学生做徒手操对各关节、肌肉韧带又能够起到保护性修复作用。然而,尽管徒手操在体育课堂上发挥着如此重要的作用,但长期以来,大家并非对徒手操都能引起高度的重视,     

武术教学的几点误区

近期,笔者观摩了一些武术课,感觉有些教学方法及手段的运用不甚理想,有的甚至事倍功半。具体表现在以下几个方面: 1.准备活动不实用准备活动分为一般性准备活动和专门性准备活动。在武术课堂上,可以做平时学生已习惯的动作,如扩胸运动、体转运动等。或者利用拳、掌、钩等手型和弓步、马步、仆步等设计一套武术操。这对于学习主教材有直接的帮助,减小了学习难度,有利于学生更快地掌握动作。而有的老师安排健美操或跟主教材没多大联系的徒手操等做为准备活动,这些既不属一般性准备活动,也不属专门性准备活动,不易于学生接受,实用效果不理想。     

徒手体操组合法的研究

本文研究了徒手体操编排组合成套动作的有关问题,提出在同样数量单独动作中,运用组合法变化出几倍成套徒手操动作。是一种行之有效,使用方便的教学手段。     

足球课准备部分教学方法研究

准备部分在足球教学课中占有重要地位,可是在过去长期的教学中,此部分内容的安排几乎都是一个模式。基本是由一些走跑练习和徒手操所组成。准备活动内容单调,年复一年长此已往使学生产生不注重准备部分教学的思想。因而影响了基本部分教学任务的完成。本文仅对足球课准备部分的教学内容安排,能否打破上述框框进行初步探讨。     

体育教学中的队形变换练习法

在体育教学中,科学地运用队形变换,能合理地组织学生活动,集中学生注意力,有利于完成教学任务和提高教学质量。通过队形变换的练习法,既能充实准备基本部分的内容:如列队、徒手操、艺术操、轻器械探、篮球或足球的运球、走跑交替、长跑等行进问队形变换,引起学生兴趣,调动学习的积极性;又能培养学生协调一致的集体动作的能力,养成集体行动和遵守纪律的习惯。上面介绍几种组合队形变换的练习法,供参考:     

浅析体操课准备活动的改革

体操课准备活动的主要任务是在较短的时间里,迅速将学生组织起来,通过多样化的教学手段,培养学生正确的体态和姿势,使之身体各器管系统机迅速进入工作状态,为后面的学习做好充分的准备。因如,准备活动的效果如何,对上好课、防止伤害事敝、促进学生迅速地掌握体育知识、技术、技能有着重要意义。随着体操教学改革的不断深入,对体操课准备活动也提出了更高的要求。一、准备活动要新充分考虑到授课对象的生理、心理特点,以及年龄特征、训练水平,根据学校现有条件进行改革,做到常教常变。例如,同样是徒手操,可以通过节奏、时空手段、方向、路线等变化,变出丰富多彩的动作。