浅谈准备活动的作用

1．准备活动可以克服机体的惰性作用人在相对安静状态,如果没有通过准备活动就进行激烈的体育运动时,此时最易拉伤的肌肉群是与收缩肌想对应的对抗肌。这些未活动开的对抗肌,在主动肌收缩时放松的慢且不充分,妨碍动作的自如与准确协调,与此同时,主动肌的收缩力和运动中的身体部位的动量,又造成了不能放松的对抗肌的紧张,肌肉容     

准备活动的五大作用

研究表明,运动员在练习或比赛前的准备活动可使身体为大强度、长时间的运动做好准备。准备活动就是循序渐进地引起生理变化,使身体从休息状态逐步转入运动准备状态。准备活动的好处之一,就是在练习或比赛前使运动员的肌肉和全身温度上升。温度上升可提高肌肉的能量产生率,还可影响肌肉的结构效能,使肌肉不易于受伤。准备活动增加了工作肌肉中的血液流量,因而也增加了氧的供给。血液输氧率的增加可以提高肌肉利用脂肪和储备碳水化     

体育教学中准备活动作用机制的探讨

本文通过运用文献资料、逻辑分析和经验总结等研究方法,对体育教学中的准备活动的作用机制进行了系统的研究。研究结果表明：体育教学中准备活动有它的运动生理学、运动心理学、运动生物化学的作用机制。并提出相关建议,为学生在今后参加体育运动时应该如何做准备活动打下坚实的基础,为教师在实际体育教学中结合每节课的任务,更加合理地选择准备活动内容提供参考依据。     

准备活动中拉伸活动的新视角

近期生物科学与运动科学的研究使拉伸活动与损伤预防相关的假说受到了挑战。     

准备活动在体育课中的作用

在一堂体育课中,准备活动虽然不是课的主要部分,但它直接关系到一堂课的质量和效果。因此,体育教师必须高度重视体育课的准备活动,注意培养学生养成在激烈运动前做准备活动的良好习惯。 准备活动从教学的角度来说,可以激发学生努力学习体育知识、熟练掌握体育技能的愿望。准备活动的鲜明节奏、优美动作,教师的讲解示范和学生自身肌肉活动的体验,都能引起学生学习的兴趣和产生正确的学习动机,调动学生学习的积极性和自觉性,使学生迅速进入运动状态。 准备活动从生理角度来说,通过身体练习可以提高中枢神经系统的兴奋性,使一般神经     

准备活动中不正确的膝关节活动姿势及纠正

在体育课和运动训练课的开始部分,学生或运动员都在习惯性地做一种两腿弯曲快速转动膝关节的动作,以为这样能达到保护膝关节的目的,岂不知这种活动方式本身隐藏着很大的安全隐患,猛烈的旋转将使关节中的半月板撕裂,给学生和运动员学习和训练带来不必要的损伤。这种活动方式是错误的,必须予以纠正。1.膝关节的构造人的膝关节是所有关节中面积最大的关节,承受体重的压力,它由股骨下端及胫骨上端组成,其前有髌骨,其中间有“软垫”即半月板,周围有强壮关节囊、肌肉及韧带保障了关节的稳定(见图1)。如受力过大,膝部关节的两块半月板容易受到损伤,…     

如何使准备活动的作用最大化

<正>众所周知,准备活动首先是让人体的器官和关节做好运动前的准备;二是为体育课的主要教材做好生理和心理上的准备;三是发展学生身体素质,培养正确的姿势,有利于更好地掌握技能。准备活动是体育课堂教学     

马拉松准备时期的注意事项

马拉松是一项极耗体力的运动．因此常年从事马拉松训练是一项艰难的事情。一般来说．把快速短距离跑结合到马拉松训练中．将大大有助干运动员长期的发展。具体方法有：短距离．重复快速跑．高强度跑．测试跑等,大运动量训练或比赛后．要进行较长时间的轻松跑．以促进体力的恢复．保持跑的能力。     

体育运动中应提倡左右脑的协同活动

自 8 0年代中期以来 ,我国教育领域出现以“人脑右半球优先开发与学生智力发展”为题的研究和训练。有人指出 :从我国目前的教育情况来看 ,基本上是以左半球开发为主 ,从小学到中学基本上是“三点式” ,即读—写—算的教学模式。在学生智力发展上 ,到底是把左半球的开发放在第一位 ,还是把右半球的开发放在第一位 ?由于人脑右半球是形象思维中枢 ,于是开展了“左肢动作操”、“健脑益脑操”、“右脑体育训练”等探索形象思维规律 ,加强对学生右脑功能的开发。然而在体育运动中 ,主管人体四肢的左右脑似乎从表现上没有明确的分工 ,每项体育运动都是四肢的协同活动。因此 ,体育运动中应提倡左右脑的协同活动。1　历史上对左右脑功能的认识人的大脑两半球进行高级活动时 ,在功能上表现为一侧优势 ,这种现象叫偏侧化或不对称性。 19世纪 6 0年代法国神经生物学家罗卡发现人的语言中枢位于脑左半球之后 ,许多研究相继证明了大脑两半球的功能不对称性。 2 0世纪 6 0年代 ,美国神经生物学家斯佩里在裂脑患者研究中发现 ,大脑左右两半球在认识功能方面有严格分工。 70年代初大脑两半球功能偏侧化、不对称性 ,已被大量的神经心理学研究所证实。利维...     

科学技术在体育运动中作用探讨

随着人类日渐改变的生活习惯,体育运动成为人们休息娱乐、强身健体的一种良好的方式.而人类享受这一运动过程的同时也收到科学技术对体育运动的影响.由于科学技术的引入,人类可以有更多的方式进行体育运动.本文对科学技术在体育运动中作用探讨,旨在正确认识科学技术与体育运动的潜在关系并很好地加以利用.     

准备活动在运动训练中的作用

分析传统意义上的准备活动的目的、内容和形式，在此基础上，论述现代运动训练体系下准备活动的变化，它对提高运动成绩的作用越来越突出。     

准备活动

体育训练、比赛前的准备活动其强度、时间,是根据个人的训练水平、当日的身体状态以及气温的不同而决定的。据调查,准备活动的时间,一流水平的运动员从准备活动开始到结束,多数人30分钟左右。一般运动员大都是30—40分钟。     

准备活动

准备活动颈部肌肉●脖子从右肩慢慢往左肩作弧形运动（见图１），再反方向回来，如此反复数次。注意：不要往后转，以免使颈椎紧张。●向右肩倾斜脖子，复位，再向左肩倾斜（见图２）。●慢慢向右转脖子，复位，再向左转（见图３）。肩部肌肉（任选一种）●双肩向后运动８...     

伸展运动在短跑准备活动和整理活动中的作用及运用

短跑是在人体大量缺氧状态下持续高速度跑的极限强度运动,它对运动员的神经和肌肉刺激很大。激烈运动前,若运动员身体各部分的肌肉、肌腱和韧带未得到良好的伸展,易造成运动损伤,影响运动成绩;而运动后,若肌肉未得到有效的放松,那么过多的乳酸堆积,会使局部肌肉酸痛和僵硬,并且疲劳持续时间长,恢复慢,不利于下次课的训练。为了有效地解决     

准备活动的分类及运用

<正> 准备活动是上好体育课,搞好课余训练、竞赛的重要组成部分。它不仅具有集中学生注意力,充分活动肢体,预防运动损伤的作用,而且对活跃课堂气氛,全面发展身体素质,加快动作技术的掌握,具有非常重要的作用。为了在体育教学、训练中正确地运用准备活动,根据本人在体育教学、训练实践中的体会,把准备活动作了如下分类。 一、常规性准备 常规性准备活动是从学生全面发展身体出发,根据教材性质和学生的特点,组织安排的准备活动。     

艺术体操教学中准备活动的探讨

本文根据艺术体操项目的特点，分析艺术体操准备活动的特点与要求，并提出相应的教学内容及建议。     

伸展运动在短跑准备活动和整理活动中的作用及运甩

短跑是在人体大量缺氧状态下持续高速度跑的极限强度运动，它对运动员的神经和肌肉刺激很大。激烈运动前，若运动员身体各部分的肌肉、肌腱和韧带未得到良好的伸展，易造成运动损伤，影响运动成绩；而运动后，若肌肉未得到有效的放松，那么过多的乳酸堆积，会使局部肌肉酸痛和僵硬，并且疲劳持续时间长，恢复慢，不利于下次课的训练。为了有效地解决这些问题，笔者在教学训练中，要求运动员在准备活动和整理活动中各进行10～15分钟的伸展运动。实践证明，伸展运动对运动员避免伤害事故，促进疲劳肌肉的恢复有着良好的效果。     

准备活动和游戏在运动中的作用

准备活动和游戏在运动中的作用洪湖市一中徐元太武汉船舶工业学校崔为秀一、运动前做好充分准备活动的积极作用１．充分的准备活动能充分调动身体的各个部分参加剧烈运动的积极性，加快克服生理用性．随着运动水平的提高，神经系统对各个器官机能调节的能力就会得到改善和...     

浅谈准备活动在运动训练中的作用

运动训练是一个复杂的系统工程,而准备活动是这一系统中不可缺少的有机组成部分,是训练前有意识、有目的地进行各种身体练习,以提高中枢神经系统的兴奋性,提高大脑的分析、综合和判断的能力,有利于中枢神经对外围运动器官的调节。使动作达到灵敏、准确、协调,并且使运动员可以较快地进入运动状态,充分发挥机体运动机能的作用。准备活动的优与劣,直接影     

准备活动在体育教学中的作用研究

准备活动是授课内容的前奏,无论什么样的体育课堂结构和教学模式,都离不开准备活动。本文运用文献资料法、网络搜寻法、综合分析法对准备活动的作用进行了分析研究,强调了准备活动在体育课的整个教学过程中的重要地位和作用,并提出了对传统的准备活动模式的内容形式进行改革和创新。