“蹦”出好身材

跳绳是一项以四肢肌肉运动为主的全身性、简便又有效的健身运动。坚持跳绳运动,不但可以发展耐力、弹跳力、协调性和反应能力,还有助于其他运动技术的掌握和运动能力的提高,使你的肩、腕、腰、腹、臀、大腿、小腿、脚等部位的肌肉和韧带都得到锻炼。要知道,跳绳半小时可以消耗200卡热量,与游泳大致相同;跳绳15分钟的运动量,相当于打3局网球、8分钟内跑1600米或17分钟内散步2400米。     

运动中补水的作用和方法初探

科学的补水有利于保持运动员的身体健康,有利于运动员保持运动能力和延迟疲劳。合理的补水方法是在训练或比赛前20-30分钟摄入400-600毫升的水或饮料;运动中遵循少量多次的原则,每10-15分钟饮用150-200毫升的水或饮料;比赛间歇中,饮料以糖-电解质饮料为好,温度在8℃-14℃为宜,糖浓度低于5%;运动后补水量最少为丢失体重的1.5倍,不宜饮用冷饮来解渴和降温。     

运动按摩对脉搏、血压及爆发性肌肉用力影响的研究

实验组和对照组进行踏功率自行车负荷运动,使其达到或接近极度疲劳。实验组结束即刻行20分钟下肢局部按摩,后静卧10分钟恢复;对照组行30分钟静卧休息。在运动结束30分钟时相,实验组脉搏平均值已恢复并低于安静时值的7.61％,对照组则高于安静时的4.39％;实验组血压更快地恢复到安静时水平。运动前行经络按摩刺激,提高男性爆发性肌肉力量5.16％,女性提高4.87％。运动前10分钟按摩效果最好。     

运动应激性溃疡及其机制的实验研究

研究目的:探讨运动应激性胃溃疡的病理生理特点及其机制。材料和方法:健康雌性SD大鼠为实验材料,研究了大鼠运动应激性胃溃疡模型的建立,力竭性运动所致应激性胃溃疡的产生规律、表现形式及特点,运动应激性胃溃疡的产生机制。结果:①游泳组动物运动时间(167.1±63.33min)显著长于跑台跑组(40.71±30.34min)(P<0.05),胃溃疡分数显著升高(游泳组13.8±11.89;跑台跑组5.67±6.896)(P<0.05)。②力竭性游泳运动所致的运动应激性胃粘膜损伤,呈点状或条索状的出血或溃烂,多位于粘膜的皱褶处,且大多与胃的纵轴平行;扫描电镜显示胃粘膜细胞破坏严重,形成空泡状或碎片状。③大鼠力竭性游泳运动前后不同时间内胃粘膜损伤的分数分别为:运动前为0;后即刻为15.22±10.58;30分钟为15.75±4.35;后3小进为12.2±7.26;后24小时为0;后100小时为0。腹腔注射盐酸肾上腺素0.3ml(1mg/ml)前、后30分、3小时胃粘膜损伤分数分别为:0,20±5.26,20±6.32。也呈点状或条状出血或溃烂。④对照组大鼠胃组织内一氧化氮含量及一氧化氮合酶的活性分别为10.68±4.31μmol/gprotein和6.02±1.09U/mgprotein;实验组分别为17.79±9.24μmol/gprotein(P<0.05)和9.13±3.63U/mgprotein(P<0.05)。⑤力竭性游泳运动后即刻胃组织中的钙含量(898±153     

脚斗士总决赛京城落幕

脚斗士运动的基本运动形式是以单脚支撑,单膝攻击对方,以将对方击出场外或失去平衡倒下为取胜目的。脚斗士竞赛规则注重对抗,分为个人赛和团体赛。个人赛采用七局四胜制或五局三胜制,每局一分钟,经抽签决定攻擂方和守擂方,攻擂方需在一分钟内将守擂方打败,否则视为失败,本次总决赛为个人赛,比赛采用七局四胜制。与拳击、散打,跆拳道等项目相比较,脚斗士有更好的安全性,便于全民推广。它既是一项能给人带来搏击类运动的刺激和兴奋的运动,又是对身体伤害最小的搏击类运动,脚斗士比赛创造性地采取复式进攻法,使比赛悬念不断,妙趣横生。由国家体…     

《运动防病治病讲座》减肥运动

（三）减肥运动方法理想而有效的减肥方法廷长期适量的运动＋有效地控制饮食＋合理的生活方式。     

不同海拔高度低氧暴露及运动对大鼠氧传递能力的影响

对大鼠采用不同海拔及组合模式的低氧暴露和运动方法,通过红细胞等指标探讨不同海拔高度下的低氧适应和机体氧传递能力。方法：9周龄wistar雄性大鼠80只（体重269.38±6.24g）,分为非运动组和运动组两大组。每组分为0m、2200m、2200＋3500m、3500m共4组,每小组10只。其中运动组大鼠每天在时速设定为20－22m／mim、坡度0°的跑台上训练90分钟,每周5天共6周。结果：3500m及以下的4种不同海拔高度下无论是低氧暴露还是运动,红系细胞RBC、 Hb、 Hct均表现随海拔的升高而升高,而运动组的升高幅度更为显著,同时2200＋3500m组合式模式无论是运动组还是非运动组均出现了最高峰值。结论：在不同海拔环境下低氧是影响血细胞升高的重要因素,但低氧环境下复合运动负荷更能促进血细胞RBC、 Hb、 Hct生成,且2200＋3500 m组合式模式更能有效的促进红系细胞生成量,从而更有利于提高机体氧传递能力和有氧能力。     

运动对中年糖耐量减低患者胰岛素抵抗及游离脂肪酸的影响

目的：探讨运动对中年糖耐量减低患者胰岛素抵抗、游离脂肪酸的影响。方法：将61名糖耐量减低患者随机分为健步走组20例、健步走＋抗阻力运动组20例、对照组21例，两运动组进行24周运动处方的锻炼，并与对照组对比。结果：两运动组24周运动干预前后胰岛素抵抗指数和血游离脂肪酸的差异具有显著性；与健步走组相比，健步走＋抗阻力运动组游离脂肪酸降低的幅度较明显。结论：对中年IGT患者进行运动干预可提高胰岛素敏感性，降低游离脂肪酸水平，且健步走＋抗阻力运动对游离脂肪酸降低的效果较健步走的大。     

数字中的身体秘密

手表变身运动教练 心率。是人体一个非常重要的健康指数。为了达到训练最佳效果，了解运动适宜心率的重要性不言而喻。一个锻炼或运动计划，必须包括以下三个方面的信息：运动频度（例如每周3次），运动时间（例如：每次30分钟）以及运动强度。在这三个因素中，运动强度比较难定义，只能通过测量运动中的心率来衡量。     

补充谷氨酰胺对耐力训练大鼠运动能力及血清胰岛素样生长因子-1的影响

通过观察补充谷氨酰胺（Gln）对胰岛素样生长因子-1（IGF-1）及运动能力之间的相互关系,探讨补充Gln促进机体运动能力的内分泌机制。为运动营养补剂的开发和应用,特别是氨基酸的补充提供一定的实验依据,从而使营养补充更为科学和合理。研究对象和方法：雄性SD大鼠,训练组16只、训练＋Gln组16只。训练＋Gln组按2g/kg体重给予Gln。进行耐力运动训练5周。5周后各组随机取8只,进行跑台力竭运动,并记录达力竭时的运动距离。同时所有大鼠断头处死,测试股四头肌蛋白质含量,血清生长激素（GH）水平和血清IGF-1水平。结果显示：1）跑台运动距离：训练＋Gln组的大于训练组[（1995.0&#177;29.6）m vs.（1697.5&#177;170.7）m,P〈0.01）];2）股四头肌蛋白质含量：大鼠运动至力竭后,训练＋Gln组运动后低于训练组;3）血清GH含量：大鼠运动至力竭后,训练＋Gln组运动后低于训练组;4）血清IGF-1浓度：未进行力竭运动的训练＋Gln组大鼠与训练组无差异;5）力竭运动后,训练＋Gln组的浓度高于训练组[（1223.6&#177;197.1）ng/ml vs.（879.4&#177;197.5）ng/mg,P〈0.01]大鼠跑台运动至力竭时的运动距离与血清IGF-1成正相关（r=0.7336,P〈0.01）。结论：长期补充Gln可以显著提高大鼠耐力运动能力;却没有提高肌肉蛋白质含量和GH含量;而补充Gln为运动大鼠合成IGF-1提供了充分的原料支持和良好的内环境,而提高了血清IGF-1含量。血清IGF-1水平和大鼠力竭运动能力呈正相关,提示补充Gln促进IGF-1合成是增强机体运动能力的重要内分泌机制之一。     

不同锻炼方式对中年女子身体成分的影响

运用DX-200生物电阻抗人体成分分析仪对30名中年女子身体成分进行测定,并比较经常参加网球运动和健身舞运动对身体成分的影响,结果表明通过经常性的网球运动或健身舞运动,可以使运动者身体脂肪比例下降,改善身体成分,同时参加网球锻炼还可以使瘦体重增加,使运动者的体型趋向健美。     

运动时间诱导大鼠 Resistin 表达差异的研究

以观察不同运动持续时间对大鼠 Resistin 蛋白表达的影响为主要研究目的,经2型糖尿病大鼠建模后,将62只正常及糖尿病大鼠分为6组：正常对照组,糖尿病对照组和糖尿病运动4组（20、40、60和80分钟组）。在运动组大鼠进行一次中等强度的跑台运动后,用 SDS -聚丙烯酰胺凝胶电泳法检测大鼠蛋白的表达情况。与糖尿病对照组相比表明各运动组 Resistin 蛋白含量显著下降（P ﹤0.01）;与20分钟和40分钟组相比,60分钟组下降的幅度具有显著性差异（P ﹤0.01和 P ﹤0.05）。由此得出结论：持续运动达60分钟的中等强度运动对 Resistin 蛋白表达的影响好于其他运动时间。     

不同运动方式和抗氧化剂对大鼠心肌线粒体无机离子代谢的影响

本研究以SD大鼠为研究对象,将动物随机分为一次性运动服药及不服药组、耐力训练服药及不服药组、间歇训练服药及不服药组共六组.一次性运动组、耐力运动组和间歇运动组大鼠在最后一次运动完成后分别于运动后即刻、运动后24小时和运动后48小时处死取样,随后对心肌线粒体Mg^2＋、Fe^2＋、Mn^2＋、Cu^2＋等无机离子浓度的测定,研究不同运动方式和抗氧化剂对大鼠心肌无机离子代谢的影响,以期为运动训练提供参考.     

1分钟跳绳运动素质评价指标体系构建

运用专家调查法、数理统计法等,明确以学生的基础能力、“木桶理论”、课程标准为指导思想,以全面性、代表性、可操作性、一般与专项相结合的原则,围绕基础运动素质、专项运动素质构建了由2个一级指标、5个二级指标组成的1分钟跳绳运动素质评价指标体系。运用因子分析的方法构建了各指标权重,运用百分位数法建立了1分钟跳绳运动素质的单项评分和综合评价标准,以期为小学生1分钟跳绳成绩的提高提供更好的指导。     

青少年胃病的防治

根据美国运动医学会专业会员MikeLeung的研究发现，运动后心脏恢复率（heartrecoveryrate）是一个有效的健康标准。持续地进行长时间运动以后，心脏分两个阶段恢复。在最初阶段，心率急剧下降，接着维持一定状态。在心率图上是一个水平线段。然后，慢慢地恢复到原来安静时的心率。重要的是，心率最显著下降是在运动后一分钟内发生的。从那段时间以后，数分钟几乎没有变化。这个时期叫做静止期。静止期的状态往往持续一个小时或更长的时间。非常优秀的运动员往往有较长的静止时间。但一个人的心率处于静止状态的时间长短，并不多么重要。而…     

全球领先科技──瑞士泳池安防系统令您的泳池更安全

游泳为许多运动休闲人士提供了乐趣,但是乐趣可能在几分钟内转变为灾难性的溺水伤亡事故。游泳者溺水后,仅2分钟就会丧失意识,4—6分钟便造成脑损伤或死亡,所以对溺水者的抢救必须争分夺秒。如果不能及时发现,必定会引发悲剧后果。     

力竭运动对大鼠胃组织脂质过氧化水平的影响

对32只雄性SD大鼠力竭运动后胃组织中MDA、ATP测定，结果显示，运动后即刻，MDA和ATP没有发生显著性的变化，而在运动后30分钟和60分钟后MDA含量显著增加（P＜0.05）；ATP含量在运动后30分钟和60分钟后显著下降（P＜0．05），结果提示，力竭运动产生的自由基对大鼠胃组织有损伤。     

爱维治治疗运动创伤性滑膜炎的临床观察

通过临床观察爱维治治疗运动创伤性滑膜炎的临床疗效和安全性,为运动队寻求一种新型高效低毒治疗运动创伤性滑膜炎的药物。运用文献、随机分组和对照试验的方法,患者在严格无菌操作下进行关节腔穿刺,抽净关节积液后将药物注射入关节腔内。试验组给予爱维治5毫升（200毫克）＋0．2％利多卡因2毫升混合后关节腔内注射,每周一次,必要时可连续注射2—3次。对照组使用曲安奈德1毫升（40毫克）＋0．2％利多卡因2毫升混合后关节腔内注射,每周1次,必要时可连续注射2—3次。结果发现爱维治治疗运动创伤性滑膜炎疗效显著．安全性好。     

瑞士原装进口——泳池防溺水安全系统 令您的泳池更安全

游泳为许多运动休闲人士提供了乐趣,但是乐趣可能在几分钟内转变为灾难性的溺水伤亡事故。游泳者溺水后,仅2分钟就会丧失意识,4-6分钟便造成脑损伤或死亡,所以对溺水者的抢救,必须争分夺秒。如果不能及时发现,必定会引发悲剧后果。在游泳安全领域是怎样的情形呢?只有确保安全,游泳才是有趣的休闲运动。然而,每天全球有数百万人由于没有适当的防护措施而面临溺水危险。每年据有关方面统计有4000名儿童溺水身亡,成为儿童意外死亡的第二大原因。     

抗阻运动的练习方法

各种具体的运动方法中，在已经较为充分地认识了有氧运动益处的同时，人们对抗阻运动也有了进一步的了解与认识。抗阻运动是肌肉克服一定阻力进行肌肉力量与耐力的锻炼。目前抗阻运动逐步被世界各国健身专家所重视，尤其受到其观念一直领先的美国运动医学学会（ACSM）的重视。在ACSM2000年新公布的健身标准中，对抗性运动即抗阻运动已被列入健康运动的范畴，该标准要求健身者每周至少2次中等强度的肌力运动，每次选择8～10分钟，每分钟至少练习8～12次。这意味着健康的人必须要具有健壮的身体和结实的肌肉。 我国目前大学生身体…