春季锻炼，还需看老天爷那张脸

北京欢乐谷广场被浓雾所笼罩,不过,这并没有阻碍人们的锻炼热情,散步、做操、舞剑的人比比皆是。65岁的王阿姨就是晨练大军中的一员。“我每天都坚持锻炼,打打太汲拳,再快走两圈。今天就是有点雾,但不是太冷,也没风,感觉没有什么不好。”很显然,王阿姨并未意识到雾天锻炼可能带来的危害,而与她持相同观点的人,并不少见。     

八段锦的身心功效与锻炼误区的研究

文章运用文献资料法、综合分析法等研究方法,阐明八段锦的概念以及健身的理论基础,在此基础上进一步探讨八段锦的心理效应,并且提出一些人们练习时容易出现的锻炼误区,进一步使人们明确在练习八段锦时需要保持什么心态,促使八段锦能够得到积极的推广和发展。     

当代女大学生形体锻炼的误区及对策

运用文献综述法、分析法、专家访谈法等,从营养学、心理学、训练学、生理学等学科的角度,对目前女大学生形体锻炼中出现的认识误区,如：时形体美认识的误区、力量训练的认识误区、训练量的认识误区、营养搭配的误区等,锻炼方法的误区进行了分析,并提出了对策。     

为什么越练越懦弱？

“强者不练武,练武是懦夫”。习武之人多为懦弱之辈,然而,很多人练了武术或搏击之后,不但没有改变自己懦弱的本性,反而越练越懦弱,这是为什么呢？     

锻炼膝关节的运动误区

一些中老年人对如何锻炼膝关节存在一些认识上的误区.关节疾病也是可以预防的,关键是要早期诊治,科学保护.     

年纪越大越需要锻炼

一般说来,人的年纪越大身体的活力越差。据美国媒体报道,几乎40％的超过55岁的人都没有足够的时间进行身体锻炼。     

中风防治，莫陷误区

中风又叫脑卒中,对于中老年人来说,是十分危险的健康杀手,越来越多的人已经意识到中风的关键是预防,但现实生活中仍存在很多对中风的认识误区。而只有纠正这些错误认识,并定期做健康检查,及早发现,及早治疗,我们才能有效将中风阻挡在门外。     

清晨并不是最适宜的锻炼时间

清晨并不是中老年人最适宜的锻炼时间。一是植物在夜间也吸氧,呼出二氧化碳。因此,树木多的地方,清晨二氧化碳集聚也较多。二是夜间逆温层出现较多,致使清晨空气不佳。逆温层是一种下冷上热的天气现象,造成空气无法对流。夜间,污染物滞留在地表上方,难以扩散。在晴天中午前后,逆温层消失,湍流力度加大,污染物容易扩散。     

长期游泳锻炼对中老年人生活质量的影响

采用生活质量综合评定问卷(GQOLI-74)对参加游泳锻炼的中老年人进行调查,从心理功能维度和社会功能维度,对长期参加游泳锻炼的中老年人与偶尔游泳的中老年人进行比较。结果表明:长期游泳锻炼有助于中老年人的心理健康;长期参加游泳锻炼是一项非常有益于中老年人社会化的活动;长期游泳锻炼的中老年人生活质量较高。     

公园锻炼要小心安全隐患

目前,公园已成为城乡老人们锻炼的重要场所之一。有些老人甚至于一天都离不开公园了,每天不到公园锻炼或走一走,这心里就好像少了点什么。是呀!公园空气清新、健身设施齐全、锻炼的人气也旺,怪不得老人们青睐于它了。但另一方面,一些公园设施陈旧、高龄老人不服老、锻炼方法不当、恶劣天气照常锻炼等隐患也让老人们在锻炼时出现意外,轻则受伤、重则丧命,应当引起老人们的重视和警惕。     

基于计划行为理论的中老年人冬季锻炼行为研究

冬季往往成为中老年疾病的高发季节,提高中老年群体冬季参与体育锻炼的积极性对预防冬季疾病的发生具有重要意义。依据"计划行为理论"编制调查问卷,使用整群随机抽样和雪球抽样的方法,对中老年人冬季锻炼行为进行研究。结果表明:锻炼态度、知觉行为控制和锻炼行为意向的得分较高,而主观规范得分较低,中老年人每次平均锻炼时间为20.25 min,每周锻炼次数在3～5次的人达到66.67%;"锻炼态度"和"知觉行为控制"决定中老年人冬季锻炼行为的参与意向,"锻炼行为意向"决定中老年人的冬季锻炼行为。     

便秘者易陷入哪些饮食误区?

很多人喜欢通过食疗的办法来改善便秘的情况,合理的饮食确实能够有效缓解便秘,不过在食疗过程中,我们一定要掌握正确的饮食观念,避免走入误区,错误的饮食不仅对缓解便秘症状无益,甚至还有可能让短期便秘变成长期便秘,增加自身的痛苦。     

中老年人健身运动锻炼表

年龄段 45-69岁为中年人,70岁以上为老年人运动对象 健康人群     

庆龙年到，练龙形功

2012,又一个龙年来到了,让我们大家一起来练练龙形功吧。     

当代女大学生形体锻炼的误区及对策

运用文献综述法、分析法、专家访谈法等,从营养学、心理学、训练学、生理学等学科的角度,对目前女大学生形体锻炼中出现的认识误区,如:对形体美认识的误区、力量训练的认识误区、训练量的认识误区、营养搭配的误区等,锻炼方法的误区进行了分析,并提出了对策.     

健身时间与锻炼效果的分析

文章从昼夜交替、自然变化的角度,就人体的生理机能、空气质量、季节特点、运动项目、持续时间、运动者的年龄这几个方面,探讨促进身体健康的最佳锻炼时间。     

中秋锻炼，注重阴阳平衡

白露养生总则：“白露天渐凉,气笈当保养”。白露是全年昼夜温差最大的一个节气,一般昼夜温差在10℃-15℃。因秋凉,空气中的水气往往凝聚成白露。     

全民健身运动新论--论健身运动中的误区

全民健身计划实施十年来,我国的全民健身意识普遍提高,群众体育迅速发展。但是,由于我国全民健身知识还不够普及,全民健身运动中出现某些健身误区也是不可避免的,分析并避免误区,全民健身运动才会健康、良性发展。     

对中老年健身调理操的锻炼功效之研究

创编一套中老年健身调理操,通过遥测心率仪,分析受试者运动过程中的心率变化,并结合问卷,调查运动员的主观感觉效应,评价此健身操对中老年人的锻炼功效,为中老年人进行科学合理的锻炼提供理论依据。     

太极拳传练五误区

太极拳在我国乃至世界上影响广泛,习练者众多,其发展势头令人欣喜。由于太极拳习练者对拳学的认识不同,练拳目的各异,因而在太极拳的传承与发展过程中尚存在种种误区,希望引起武术同仁的高度重视。一、只练套路,不练推手。在一般太极拳爱好者中,许多人只是把太极拳作为一项养生保健的体育运动项目,认为平时松柔舒缓的练练套路,活动一下筋骨,静静心就可以了,对太极推手不感兴趣。这部分人不明就里,以至于习练太极拳多年,其水平依然比较