粗粮每日究竟该摄入多少才健康

听说精粮存在热量高微量元素不足的缺陷,于是笔者对粗粮越来越寄予厚爱,估计与笔者"所见略同"的人越来越多,因为现在粗粮的价格已经远远高于细粮了。不过把这些粗粮买回家,笔者却犯愁了,吃     

饼干里的营养真相

正很多人都觉得饼干好吃好携带,既能充饥,又能当零食。现在很多饼干又都贴上了"粗粮""无糖"等健康标签,于是更加受到追捧。有数据显示,最近5年来,我国饼干的总产量和销售额年均递增了20%。粗粮饼干,粗粮不多油不少粗粮饼干,一般是指在饼干中加入了麦麸、粗粮、全麦粉等原料,使膳食纤维含量大大增加的一种食品。很多饼干都以"粗粮""粗纤维"为卖点,让人感觉通过吃"粗粮""高     

膳食纤维与健康

人们常说“食不厌精”,在饮食文化越来越发达,加工工艺日益先进的今天,人们的肠胃也越来越矜贵了,动不动就出现这样那样的富贵病。营养专家建议:适当在三餐中加入粗粮,让膳食纤维为你带来健康,带来活力。     

粗粮亦有美滋味

粗粮对健康有很多好处,但吃法不当或吃得过多,则难以消化,给胃造成负担,所以粗粮不能粗吃,应该搭配着细粮一起吃,研究发现6分粗粮4分细粮最为适宜。小编在这里教你几招即营养又美味的粗粮细吃法:樱花虾糙米粥原料:糙米180克,樱花虾100克,芹菜60克;调味料:盐1小匙,香油1小匙做法     

吃完粗粮多喝水

"粗粮是相对于大米、白面等细粮而言的一种称呼",中国营养学会副理事长、国家食物与营养咨询委员会委员程义勇教授说:"从加工上来讲,粗粮没经过深加工和细加工,营养成分保存得较为完整。从种类上来讲,     

粗粮虽好,也要科学食用

正简女士人到中年,对身材发福很是头疼。最近,有朋友分享了一份私人健身教练开的减肥食谱给她,称照着吃一个月,不用锻炼也能瘦。总结食谱的要领就是全天主食都要以粗粮为主!惊喜之余,简女士心里也有点犯嘀咕,减肥药都难办到的事,一份食谱就管用?吃这么素,对身体健康会不会有影响?不少减肥食谱都把粗粮当作必不可少的助力。这是正确的,但不能把粗粮当作减肥的"法宝"。来看一下热量数据。100克大米的     

浅谈大学生营养与健康现状分析

分析了大学生在校期间饮食中存在的营养摄入不均衡现象,尤其是对粗粮摄入、乳制品、豆制品摄入不足及含糖饮料在学生中备受喜欢的现状。     

粗细搭配的最营养榜单

＂粗粮＂是一个很广泛的概念,主要指包括玉米、高粱、小米以及各种豆类在内的粮食,那些没经过精细加工的粮食,也算做粗粮之列。而水稻、小麦以及那些精加工后的粮食作物都被看成＂细粮＂。薏米推荐理由：薏米含有丰富的亚油酸、维生素,容易消化吸收,对减轻胃肠负担,增强体质有很好的效果。药用价值也很高,有很好的防癌作用。此外,薏米还是一种美容食品,常食可以保持人体皮肤光泽细腻。     

粗细搭配的最营养榜单

"粗粮"是一个很广泛的概念,主要指包括玉米、高粱、小米以及各种豆类在内的粮食,那些没经过精细加工的粮食,也算做粗粮之列。而水稻、小麦以及那些精加工后的粮食作物都被看成"细粮"。薏米推荐理由:薏米含有丰富的亚油酸、维生素,容易消化吸收,对减轻胃肠负担,增强体质有很好的效果。药用价值也很高,有很好的防癌作用。此外,薏米还是一种美容食品,常食可以保持人体皮肤光泽细腻。     

紧紧相邻的两片叶子

7岁那年,妈妈带着弟弟随军去了部队,把我留在乡下奶奶家。那时奶奶家条件不好,每顿部吃粗粮,我常感觉吃不饱。两年后,妈妈在那边安置下来,把我也接了过去。     

领导人日常吃什么

中国领导人吃什么？怎样吃？普通百姓无从得知,据北京医院原营养主任、首长营养保健家曾煦媛介绍,领导们多吃粗粮,少食多餐,饮食方式非常科学。     

藏族糖尿病患者饮食护理

目的探讨藏族糖尿病患者最佳饮食。方法随机观察2011年5月～2012年5月本科室藏族糖尿病患者饮食护理。结果有利于血糖值的降低。结论提倡进粗粮饮食。     

怪味食物最养人

苦瓜太苦、柠檬太酸、大蒜太冲、粗粮扎嘴……热爱甜美、精细、香浓的食物,不喜欢苦涩、粗糙的食物——这是我们现在这一代年轻人的通病。没办法,谁让这种口味从小就已经形成了呢？但是,在千万年前,     

领导人日常吃什么

中国领导人吃什么?怎样吃?普通百姓无从得知,据北京医院原营养主任、首长营养保健家曾煦媛介绍,领导们多吃粗粮,少食多餐,饮食方式非常科学。领导们的食谱,不像一般人们想象得满是山珍海味,恰恰相反,他     

用兴趣激发学习动力

课余时间,老师们在一起交流时,常会出现这样的叹息声:现在的学生越来越不爱学了,真是越来越难教了……与此同时,笔者也听到很多学生都在抱怨:物理真难学!     

用兴趣激发学习动力

课余时间,老师们在一起交流时,常会出现这样的叹息声：现在的学生越来越不爱学了,真是越来越难教了……与此同时,笔者也听到很多学生都在抱怨：物理真难学!     

有关土地管理信息系统的建设研究

目前,我们国家经济发展迅速,人口密度越来越大,这就对于土地资源管理提出了越来越高的要求。在当今社会中,人们越来越注重信息化管理,并且将其广泛运用于国土资源管理中,这在各地各级管理部门中得到了越来越广泛的应用。在本文中,笔者深入分析了有关土地管理的信息化建设问题,而且充分考虑到了其中可能遇到的困难,并寻找切实有效的解决方案。     

浅析爱磨蹭的原因及其对策

随着父母对孩子的期望越来越高,孩子爱磨蹭的问题越来越让家长头疼,笔者就磨蹭背后的原因及其对策,提出观点。     

“粗茶淡饭”未必都好

人们常说,"粗茶淡饭延年益寿",那么粗茶淡饭到底是什么?营养学家研究发现,真正延年益寿的"精茶淡饭",并不等于大多数人所理解的各种粗粮和素食。正确的理解应是以植物性食物为主,注意粮豆混食、米面混食,并辅以各种动物性食品,常喝粗茶。     

为什么要适当地吃粗粮？

粮食中含有多种人体必需的营养成分，这些营养物质的一部分在粮食加工时就被破坏掉了。所以，长期摄食细粮，人体就会出现一系列不良的反应。而粗粮中含有丰富的食物纤维，在口腔内咀嚼时。可以减少附在牙齿上的食物残渣，有利于防止了牙周病和龋齿的发生。食物纤维还能加快排便和稀释粪便，