中学生短跑训练中足弓与踝关节力量训练的方法

短跑技术的关键是蹬与摆相结合。“有力量、高重心、有弹性”是蹬的主要要求,而要做到这一要求,起关键作用的是脚弓与踝关节的力量。如何提高运动员的脚弓与踝关节的力量是我们教练员一直研究的问题。在训练中能采用多种多样的训练方法,既能克服学生训练的枯燥情绪又能提高学生的积极性,从而提高运动     

短跑运动员踝关节的力量训练

踝关节及脚趾关节的用力在跑跳运动中是十分重要的,教练员们都很重视运动员的踝关节肌肉力量的发展,尤其是对于青少年运动员来说,更是强调这一点。但我们在观察中发现,教练员和运动员在发展踝关节力量练习时都普遍存在着一些问题。这些问题主要包括：     

李小龙弟子谈——与龙共舞——黄锦铭谈李小龙的训练

很少有人能够比黄锦铭更加了解李小龙后期的武术发展了，他对李小龙后期的技术训练和教学方式颇有见地，他现在仍在不断地传授他从李小龙那里学来的技术。做为李小龙的朋友和训练伙伴，他在这位伟大的武术家那里得到了许多的格斗技巧和哲学思想，而这些是不为大多数人所熟知的。在下面这篇文章里，他向大家解释了，如果李小龙现在还活着的话，会在个人训练和对武术的整体看法上有哪些变化？[编者按]     

提高青少年短跑运动员踝关节力量的方法

随着短跑技术的不断改进。踝关节的力量训练越来越受到广大教练员的重视,练习手段也层出不穷。踝关节是人体的一个末端关节．在跑动中人体只有踝关节支撑情况下脚与地面相接触、相互作用。无论人体的力量有多大,要想把它转化为向前跑动的动力．都需要踝关节最后的支撑与发力。     

少年短跑、跳跃运动员的踝关节力量柔韧性训练

很多教练员忽视了青少年运动员的踝关节训练，造成了运动员各关节力量发展的不平衡，随着专项运动水平的不断提高，踝关节承受不了较大负荷的训练，出现踝关节损伤，影响了训练的顺利进行，严重的甚至导致运动员运动寿命的终结。因此，要引起广大教练员对这一问题的高度重视。在实践中自己深深体会到进行踝关节训练必须要坚持不懈，见缝插针，细水长流，绝不能搞突击性训练。因为踝关节周围附着肌肉较少，如训练成效不够显著，不经过长时间有系统地训统，很难收到较好的效果。（一）训练时间踝关节训练往往比较枯燥，因此，训练时间应安排在…     

我国中学生短跑力量训练的肌肉生理特征分析

对我国中学生力量训练的肌肉生理特征进行分析。结果表明,额外的短跑力量训练任务对处于人体生长发育特殊阶段的中学生的生长发育、身体组织的构造及运动能力都会产生较大影响;力量训练的方法、手段和肌群的选择,时间序列的安排要适合中学阶段的跨度和训练周期中的阶段要求;针对性地发展相应肌肉类型的ATP-CP和乳酸能供能系统的工作能力;注重恢复的必要性及有效性。     

短跑的力量与速度训练

随着世界纪录被不断地刷新。竞技运动向人类体能极限的挑战日趋激烈。如何使短跑运动的力量与速度素质有一个质的飞跃，已成为摆在广大教练员和体育科研工作面前的一个严峻课题。本仅就个人在训练实践中的一些方法、手段作以总结与同行共勉。     

短跑的速度与力量训练

一、速度素质在短跑项目中是起主导作用的专门素质速度训练包括提高反应速度、动作速度和位移速度。发展速度是一个复杂的综合发展的过程,其中主要     

高中田径项目中短跑的力量训练

短跑是田径运动中最为常见的项目之一,广泛开展于中小学的体育教学过程中,对学生身体素质的锻炼和提高有着积极的促进作用。就目前高中田径教学来看,主要的短跑项目有50米、100米、200米及4×100米接力等,这些运动的开展都离不开力量的爆发和持之以恒的耐力。因此,加强田径项目中短跑的力量训练,有助于提高学生短跑的能力和毅力,进一步提高他们的短跑成绩,促进他们体育综合素养的提升。     

短跑运动员力量训练的特征、方法与手段

一、前言 短跑是周期性的速度、速度力量与技术相结的体能类项目,速度力量是它的主要素质。一个短跑运动员如果没有良好的速度和速度力量素质就不可能取得优异的成绩。研究探讨我国短跑运动员力量训练特征及方法与手段     

试谈短跑运动员力量训练的特征与方法

本文通过采用文献资料法、调查法、综合分析法对广州市伟伦体校短跑运动员力量训练特征与方法进行分析探讨,通过制定专门的训练方法,全面发展身体力量,结果表明,有效地运用多种力量训练方法,合理地发展,对短跑运动员提高短跑成绩有着非常重要的作用,意旨专项力量对短跑成绩提高提供参考依据。     

浅析短跑运动员专项力量的训练特点与方法

短跑是体能类竞速周期性项目,它包含了速度、力量、技术等主要因素,对于短跑运动员来说,在速度、力量和技术等因素之间,速度是核心,力量是基础,技术是载体,力量要满足速度的要求。所以,如果一个短跑运动员没有良好的力量素质,是不可能获得好的运动成绩的。因此,力量训练在短跑训练中始终占据着非常重要的位置。但是如何更好地选择力量训练方法,使之与短跑运动项目的专项特点更好地匹配,达到最优化的训练效果,一直是一个较为棘手的难题。现代研究表明：短跑运动属于周期性的速度力量型项目,最大力量本身与运动项目并不直接相关,而专项力量水平才是决定专项成绩的直接因素。本文通过查阅并分析了近些年关于短跑专项力量的文章,并掌握和借鉴了其中一些文章的观点撰写此文,希望能够对今后的短跑训练出点微薄之力,以期待提高运动成绩。     

中学生短跑下肢力量训练需要解决的几个问题

短跑是一种周期性的速度、速度力量与技术相结合的运动项目,属于体能主导类速度型项目。短跑运动的能力是运动员技术、身体素质等多方面因素的综合体现。它是运动员经先天遗传与后天训练形成的,同时在短跑专项极限强度运动中表现出来的机体持续运动的能力。本文就中学生在短跑下肢力量训练中存在的几个问题提出训练手段。     

小学体育学生短跑力量训练的方法研究

新形势下,随着我国国民经济水平的持续发展,老百姓的生活质量和生活水平得到了较大提升,人们对于精神文化的追求也更高了,体育运动也越来越受到全国人民的认可。目前从实际情况来看,全国的各类院校都是非常重视体育这门学科的,而我国专业运动协会也是尤其关注小学体育的开展情况,因为只有从小就根据孩子们的兴趣抓起对他们的体育训练工作,那么将来的世界冠军才能得以产生。小学短跑训练对于提升孩子们的协调性和爆发力是具有重要的促进意义的,同时也能更好地激发学生的运动潜能,在运动中让孩子们真正的感受到快乐,为帮助他们达到最佳的训练水平,那么就应做好对小学体育学生短跑的力量训练工作。     

浅析现代短跑运动的专项力量训练特点与方法

一、正确认识现代短跑运动专项力量训练的指导思想及特点 短跑运动力量训练的指导思想,其准确与否的关键取决于对现代短跑运动技术发展趋势——短跑运动的特征、有效跑动技术,以及短跑运动专项特征的理解与把握。     

中学短跑运动员的力量与技术训练

<正>1.前言力量训练是短跑运动员的主要训练内容之一,力量的联系手段及方法很多,采用什么样的方法才能使运动员的运动成绩得到迅速提高?在这个问题上,我们认为必须把力量训练与运动技术密切结合,才能达到较理想的训练效果。对于短跑技术,西方短跑专家认为,适于本人特点的、能够发挥运动员本身最     

高中体育田径项目中短跑的力量训练研究

短跑作为田径项目之一,可以增强高中生体质,改善学生无氧代谢功能,是一项深受高中学生欢迎的体育项目。力量训练作为短跑项目中的关键训练单元,对提升学生短跑能力有重要帮助,应当重视力量训练。笔者文中阐述了力量训练对高中生以及短跑项目的意义,分析了制约力量训练的因素,提出几点力量训练注意事项,最后给出力量训练相关办法。     

核心力量训练在少年儿童短跑训练中应注意的问题

力量训练是少年儿童短跑训练的一项重要内容,也是提高短跑运动成绩的一种重要手段。2008年1月国家田径队阚福林教练在西安海尔斯少年儿童田径冬令营教练员学习班授课的过程中,笔者有幸接触到了核心力量的训练,并且将一些内容和方法运用到平时的训练中,收到了比较理想的效果。现就在运用过程中应注意的一些问题,     

浅析短跑训练中如何发展力量素质与速度素质

短跑是田径运动中一项极为重要的运动,需要运动员在运动过程中具备极强的爆发力和心理素质,要求运动员在规定的米数内以最快的时间完成比赛,充分发挥自己最大的潜力.因此,在日常体能训练过程中,教练要对运动员的力量和速度进行强化训练,逐步提高运动员的体能和心理素质,本文主要分析了在短跑训练中如何发展运动员的力量素质与速度素质.     

谈中职体育田径教学中短跑力量的训练

短跑是中职体育田径项目中的重要组成部分,包括100米跑、200米跑、400米跑和4×100米跑等。在短跑训练中,力量训练无疑是很重要的一环,其科学有效与否,不仅对短跑成绩有着显著影响,对中职学生的身体素质发展也有着重要意义。本文就中职体育田径教学中短跑力量的训练浅谈了几点策略性意见。