巧设情境拼智慧 培养意志提耐力

<正>由于耐久跑练习持续时间长、体力耗费大,如果教师的课堂教学方法单一,容易让学生对练习感到厌倦,影响了耐久跑的教学效果。笔者运用生活化和竞赛化的情境设置,以学生发展为中心,让学生主动积极地完成各项跑的任务,提高教学效果。     

关键在于提高技术

中国足球队在第八届亚洲杯足球大赛中取得了较为理想的成绩,这不仅使全国人民感到欢欣。而且也将推动我国足球运动更快地发展。纵观中国队的六场比赛,除首战对伊朗失常外,基本上打出了自己的风格和水平。与一年前的奥运会外围赛相比,中国队有了明显的进步,这是可喜可贺的。中国队的进步突出表现在首战失利之后。当时各方面的压力很大,下一战又要在当地迎战东道主一新加坡队,而在这之     

运动员的意志培养问题

体育运动活动过程,总是和克服各种各样的困难相联系。人们对于体育活动除认识它的发展规律外,有目的地克服各种各样的困难和障碍,能动地推动体育运动的发展,这就是体育活动中的意志行动。     

蹦床运动员耐力的培养

耐力是一种能力，指那种在尽可能长的时间内克服内外环境的干扰，去完成一定强度训练的能力。在培养耐力的过程中，在人体内产生明显的变化，其中提高耐力的最重要的变化是神经系统内的变化过程，同时肌肉的结构，其化学成份也在变化，肌肉纤维变粗．保障肌肉供血的微血管数量增加，关节、韧带和骨骼的变化愈来愈适应长时间的训练，心壁变得更厚实，从而增大心脏收缩能力和提高血管的弹性，肺活量增大，活动变得更为精练。     

提高耐力能力的潜力

最近几十年，中长跑成绩提高得非常快。在实践中，为了改善运动员的成绩，教练员往往只是以大训练量、低强度的方法来改善成绩因素(即按照吸气负荷模式)，其实这种简单的增加负荷的方法是不够的。要创造一个新纪录，运动员要进行许多训练和持久的训练，而且在达到纪录以后，还必须再一次提高负荷。     

提高散打速度耐力和力量耐力的综合训练方法

本文以切身体会谈了如何提高散打运动员耐力训练方法，旨在对散打训练有指导意义。     

培养青少年选手的顽强意志

青少年比赛中,小选手们在赛后最多的抱怨往往是“我脑子一片空白,不知怎么打球”“我感到紧张,移动困难”等。有的孩子紧张得手脚冰凉、两腿发软、呼吸困难;有的一旦落后,就会垂头丧气放弃比赛……这些现象都是比赛心理出现偏差造成的。     

关键在于提高极限片的珍罕性

一段时期以来,关于极限类展品组编形式的讨论,各集邮报刊发表了不少各抒已见的文章,既有认定专题形式是“必由之路”、“唯一出路”的,也有认为专题形式只是“初级阶段”、是“下策”的;既有讲研究性展品的素材不过硬、年代太近,也有说“国别”、“专门课题研究”是我们的优势,可以扬长避短等等。对此,笔者的     

如何提高高中女生耐力素质

“九五”全国学生体质健康调查的学生体质聚类评价结果表明:高中阶段各年龄组学生群体体质处于最差层次。在素质测试指标中,最突出的问题是耐力素质明显下降。 一、现状分析 目前高中女生绝大多数是独生子女,意志品质较薄弱,怕苦怕累、任性,参加体育锻炼的自觉性差。她们面临高考、社会、学校和家庭的压力过大,使她们把更多的时间投入到文     

提高女生耐力跑的趣味性

耐力跑是田径教学中的难点项目 ,大多数女生心理上都畏惧耐力练习 ;就如何增加耐力跑的趣味性、提高耐力跑教学的效果进行了探讨。并采用了趣味跳绳、跳台阶、登山、游戏等一系列活动形式来提高耐力水平 ,并把欢快激昂的音乐引入到耐力跑教学中 ,取得了较好效果。     

鼻呼吸 提高耐力的新方法

俄罗斯耐力跑教练雅基莫夫副教授在中央竞技体科所科研人员的协助下,对”中长跑选手训练中通过安排鼻呼吸分段跑练习改善心血管系统的供氧能力”进行了研究,证明通过利用不同的呼吸方法可以提高运动成绩.他建议:1、除了上呼吸道系统功能紊乱者之外,所有运动员都可以采用鼻呼吸.2在习惯于鼻呼吸的过程期间,运动员可能会出现头痛的症状,一般过半小时这种痛感就会消失.在这种情况下,必须降低训练课中鼻呼吸练习的负荷量和强度.     

碳酸氢钠能提高无氧耐力

十三名大学年龄的男青年在功率自行车上作30秒极限功率运动。测试分为先后两项:在第一项测试中,受试者在测试运动开始前三小时摄入13克食盐:在第二项测试中,受试者在运动前摄入10克碳酸氢钠。受试者因摄入碳酸氢钠而处于人工诱发性碱中毒状态时的功率输出均值,明显高于受试     

提高耐力素质四法

长期以来，受“应试教育”和“重智轻体”思想的影响，学生的耐力状况令人堪忧!中长跑是田径运动中的竞赛项目之一，它对于提高学生心血管系统的功能和耐力素质有着良好的作用。但是在练习过程中，由于教师的练习组织方法单一，学生往往感到单调枯燥、热情不高、主动性差、惰性强，甚至产生厌倦、偷懒的现象，致使组织与管理的难度增加，极大地影响了练习效果，妨碍了“课堂内外一体化”的实现。因此，认真地研究提高耐力的方法，并采用灵活多样的组织方式，是不断提高耐力素质的关键。一、循环练习法练习中将学生变成一路纵队，前后两人间…     

如何提高自行车运动员耐力

据一九九五年我国青年自行车运动员体质调查研究,国家体育总局、联合国家青年自行车队调查研究,自行车运动员近几年耐力训练指标在发展方面有高有低,而唯有代表青少年体质相关密切的耐力指标,明显有连年下降趋势。这是令人关注的问题,为了改变这一现象,我对耐力的发展问题进行了如下一些研     

鳄鱼血有助于提高耐力

运动界对马俊仁用甲鱼血来提高运动成绩的做法一直是将信将疑。现在英国剑桥大学的科学家们已通过研究证实:甲鱼血能提高运动能力一说并非玩笑,而且又发现另一种爬行动物—鳄鱼的血同样也能提高运动能力。 鳄鱼的耐低氧能力使它能在水下呆上很长时间,因鳄鱼体内的携氧蛋白—血红蛋白是以一种特殊的方式工作的。鳄鱼长时间在水下屏息,当体内的二氧化碳积聚到一个很高水平时,     

如何提高自行车运动员耐力

据一九九五年我国青年自行车运动员体质调查研究,国家体育总局、联合国家青年自行车队调查研究,自行车运动员近几年耐力训练指标在发展方面有高有低,而唯有代表青少年体质相关密切的耐力指标,明显有连年下降趋势。这是令人关注的问题,为了改变这一现象,     

提高大学生耐力素质的教学法

耐力素质是人体在长时间运动、工作、学习、生活中抵抗疲劳的能力表现,是反映人体健康状况的重要指标之一。随着现代社会的飞速发展,生活节奏的加快,对人体抗疲劳能力的要求不断提高,这对强化学校体育教育改革,提高学生的耐力素质,培养终身体育健身意识和行为习惯,提出了更高的要求。然而,我国大学生的耐力素质现状令人担忧。据国家教育部、国家体育总局、卫生部、国家民委、国家科委等从1991～1995年几次对我国中小学生体质健康监测结果表明：“学生耐力素质有所下降和呈下降的趋势。”     

提高耐力训练水平的新途径

当前世界竞技体育比赛的水平越来越高,为了在高水平的竞争中取胜,必须充分开展运动训练的科学研究,而要迅速提高体育科研水平,需要吸收、移植其它学科的先进科技成果。在这里,我想介绍一个新的动向,利用医学的新科技成果——体外反搏,来被动地提高心脏的泵血功能。作为运动训练的辅助手段,它可能成为提高耐力训练水平的突破点,为此,我将从基础理论的角度进行较为详细的阐述。一、问题的提出     

提高速度耐力的训练手段

速度耐力是保证运动员在比赛中以持续的高速度跑到终点的必要素质。在训练过程中发展速度耐力的手段是很多的,通常采用的手段是大强度间歇时间相应较长的间歇跑训练,主要目的是提高无氧代谢能力。强度的要求一般是该运动员最大强度的80%左右。如某运动员