浅谈郊外练习对青少年中长跑训练的重要性

根据青少年生理、心理特点,利用郊外活动场所,通过练习来全面提高运动员的身体素质,专项素质。这对于培养我国优秀中长跑运动员的后备人才,具有深远的现实意义。     

青少年中长跑训练之我见

在中学体育教学中,中长跑能比较全面地锻炼人体各器官,同时也能综合反映出学生的各项身体素质。但是中长跑是一项比较难教的项目,其难处在于动作单调、枯燥乏味,学生不愿学。再者,长跑运动负荷大,学生在练习中难以克服“极点”的出现。通过多年的教学实践,我总结出以下教学方法,并取得了良好的效果。     

浅论青少年中长跑的速度力量训练

中长跑是速度耐力项目,要求运动员在跑步的过程中既能保持一定速度,又能保持持久的耐力,这就对速度和力量有较高的要求,由于青少年与成年人的年龄结构、身体发育等情况的不同,所以要加强青少年速度力量的训练.通过本文对青少年中长跑的速度力量训练进行分析,使青少年加强速度力量,提高支撑腿着地缓冲与蹬伸能力,运用合理的方法与手段进行训练,从而使青少年中长跑运动技能显著提高.     

中考体育中长跑的教学与训练

近年来,随着我市体育中考改革,实施1+2的考试方法,其中必考项目为中长跑项目(男子1000米、女子800米),采用必考项目不达标一票否决的政策。这给学生在升上高一级达标中学设置障碍,其目的是提高学生的身体素质,培养学生吃苦耐劳、勇于克服困难、坚持到底的精神。本文通过对学生对中长跑认识的分析,了解影响中长跑成绩的因素,科学合理地进行教学与训练,使教学更具有针对性和实效性,从而全面提高学生身体素质和中长跑成绩。     

中长跑教学应注意的问题

中长跑是一项速度耐力型的运动项目,它可以锻炼人的意志,培养人克服困难的精神.如何培养学生的兴趣,是中长跑教学中应注意的问题.     

青少年中长跑训练措施及对策研究

青少年运动员中长跑应以"短"促"长","短""长"相结合,这是青少年中长跑训练的突出特点.只注重跑量与注重持续跑的距离训练方法,既不符合青少年的生长发育规律,也违背现代中长跑的训练理论.应该清楚地认识到:现代中长跑比赛实践中无氧功能的比例越来越大,激烈的比赛实践对运动员的速度能力要求越来越高.文章结合教学训练中的实际情况,分析了青少年的训练特点,并对其训练的方法手段及措施进行了探讨.     

青少年中长跑训练之我见新论视窗

在中学体育教学中,中长跑能比较全面地锻炼人体各器官,同时也能综合反映出学生的各项身体素质。但是中长跑是一项比较难教的项目,其难处在于动作单调、枯燥乏味,学生不愿学。再者,长跑运动负荷大,学生在练习中难以克服"极点"的出现。通过多年的教学实践,我总结出以下教学方法,并取得了良好的效果。一、思想教育和心理减负应走在最前面现在的中学生绝大多数是独生子女,他们是父母的宝贝、家庭的宠儿,缺乏吃苦耐劳精神。而中长跑训练本身较为艰苦,需要有顽强的意志和吃苦耐劳的精神才能     

浅谈青少年中长跑训练后的体能恢复

中长跑项目的最大训练特点是大运动量。大运动量增强了训练的负荷,也加深加重了机体的疲劳。机体产生的疲劳,如果不能很快地恢复,就不能连续完成训练任务,使训练水平下降,并将严重影响青少年的文化课的学习,因此要把青少年中长跑训练后的体能恢复提到重要的位置。     

如何有效开展中长跑训练

中长跑训练项目是体育教学的重要部分,有效开展中长跑训练对学生发展有重要意义,然而中长跑训练中,体育教师依然采用传统训练方法,使中长跑训练简单机械,缺乏相应的情感艺术元素。如何有效开展中长跑训练是摆在广大体育教师面前的问题,本文结合小学体育教学实践,详细阐述在小学体育教学中如何有效开展中长跑训练。     

加强中长跑专项训练提高学生身体素质

健康就是一个人没有疾病、不虚弱,在身体、心理及社会发展等方面能保持完美的状态。中长跑是提高学生身体素质的有效手段,我们要有计划、有步骤、有目的、有针对地训练学生,促进他们全面健康发展。     

青少年中长跑训练的现状与对策探讨

教练在指导青少年中长跑运动训练时应实施正确的教学方法,不能单纯地满足训练次数、训练距离的要求,否则不符合青少年的身心发展规律,不能提升青少年中长跑成绩。文章分析青少年中长跑训练现状,探讨青少年中长跑训练对策,以提升青少年中长跑训练成绩。     

对近10年安徽高校女子中长跑训练的研究

采用资料法和调查法对近10年安徽高校女子中长跑训练进行了研究，并对结果进行分析。     

青少年中长跑运动训练点滴

中长跑属于大强度的运动项目,要求运动员必须具备很强的心肺系统机能,它对提高学生身体素质、发展学生心肺功能、增强学生体质起着重要作用。笔者根据多年教学训练的实践经验,从青少年生理特点的实际出发,结合中长跑的训练特点,认为较完整的各方面训练和有效恢复手段相结合是提高青少年中长跑运动员短期训练效果的最佳途径。     

中长跑运动对青少年身体发育的影响

中长跑是一项很好的群众性体育活动,对青少年是非常有益的,必须持之以恒,才能收到良好的效果.领导要重视,群众要响应,并做好有关方面的协调与合作,加大宣传力度,使人们了解参加中长跑的好处,积极主动地加入到中长跑的行列中.     

初中学生中长跑项目的身体素质训练

中考体育成绩的提高,反映身体素质的水平,直接影响运动技术的完善程度。通过文献资料查阅,从理论上分析初中生中长跑项目的生理特点、运动技能形成的规律、身体素质发展的敏感期,提出更加合理、更加科学的发展初中生中长跑运动员身体素质的方法及注意问题,从而促进速度素质、耐力素质、力量素质水平的提高,为全面发展身体素质,提高初中生中考体育成绩打下良好的基础。     

论中长跑与增强青少年体质的关系

采用文献资料和数理统计相结合的方法,紧密联系中长跑运动实践,论述了中长跑运动对促进青少年生长发育,增强其体质,提高心血管等系统的功能是有效的,也是简便易行的终生体育运动方法。     

试论小学生的中长跑训练捷径

中长跑是一种速度耐力项目,其特点是长时间进行大量的高强度的肌肉活动。那么小学生如何正确的训练中长跑呢,笔者在长期的教学过程中,总结出了一套较为理想的训练方法,大约可以分为渐进式加速度方法,长加短方法,放松比训练更重要。     

青少年中长跑运动员的选材问题浅议

随着世界竞技体育的发展和运动技术水平的提高,选材已成为运动员未来能否取得优异成绩的首要环节.实践证明,只有那些具备一定天赋能力的运动员,才可能攀上竞技体育的顶峰.如何根据不同项目的不同特点,采用科学现代的方法,从众多少年儿童中把那些天赋条件异秉、适合从事某个专项运动的优秀运动员苗子选拔出来,是未来成就优异成绩的关键.本文通过对青少年中长跑运动员的选材问题做简单综述,旨在为工作在一线的教练员提供一些建议和参考.     

综合训练法在中学生中长跑训练中的应用

田径中的中长跑项目是一种耐力项目,它在学校的业余体育训练中占有很大的比重,大部分学校都很重视中长跑项目的训练．因此,对中长跑项目的训练也提出了更高的要求,对运动员整体水平、竞技能力的要求越来越高。笔者根据多年的运动训练经验认为,应该以各种训练方法合理地组合运用进行中长跑的训练．     

浅析脉搏监测法在青少年中长跑训练中的重要性

在体育训练中,掌握和控制好适宜的运动负荷是提高青少年中长跑运动员运动成证明,脉搏是确定训练负荷最简单实用而又科学的生理指标之一.笔者随机抽取了五名承德市业余体校中长跑运动员(男生),年龄13-17岁,运用了文献资料、访问、实验等多种方法进行分析.结果发现,在青少年中长跑训练中,脉搏监测法时控制运动训练的量及强度,对调整运动量、运动强度及密度三者的比例关系有重要作用.