洗“半身浴”有益老人健康

日本保健专家提出,老年人或心脏不好的人更宜洗“半身浴”。“半身浴”有三个要点:(1)水温在39℃左右;(2)浸泡至肚脐部位;(3)浸泡30分钟以上。洗“半身浴”的好处在于:从心脏流出的血液1分钟里可在体内循环一次后回到心脏,在温水里浸泡30分钟,血液可在体内循环30次。这样,血液可以在体内反复循环,有助于增强血管弹性、心脏搏动及肺脏呼吸功能。心脏不好的老年人不宜洗全身浴,因为当水浸泡到肩部,水压会给心脏带来负担,心脏是顶着水压输送血液,对心脏不利。加之肺部受到压迫,也易造成呼吸紊乱,从而出现意外。研究证明,洗浴的水温应控制在37～…     

运动对高胆固醇血症大鼠胆固醇逆转运影响机制的研究

高胆固醇血症促进动脉粥样硬化的形成,是具有高死亡率、高致残率的心脑血管疾病发生的重要病理学基础,与人类的健康密切相关。而脂质代谢异常,特别是血总胆固醇水平升高是导致高胆固醇血症的最基本因素。如何有效的调节血脂水平,改善血脂代谢,预防高胆固醇血症的发生是当今医学研究领域中尚待解决的课题。本实验采用游泳运动作为干预手段,在以往研究的基础上,采用Real-Time RT-PCR方法进一步深入的研究了运动对大鼠肝脏LCAT、SR-BⅠ的基因表达的影响。结果表明:游泳运动调节血浆血脂脂质成分,改善血脂代谢,增加肝脏LCAT、SR-BⅠ的表达,加快RCT的速率,促进TC的消除。     

有氧运动对高胆固醇饮食小鼠血浆脂质水平的影响

以AS易感型小鼠为对象进行了有氧耐力运动对抗动脉粥样硬化(AS)的研究。结果显示:跑台组血清TG 水平显著低于AS组(P< 0.05),而与正常组无显著差异(P> 0.05);与AS组相比,跑台组可显著降低小鼠血清胆固醇(Ch)、LDL-C 水平,升高HDL-C 水平。实验表明,长时间有规律的有氧耐力运动可通过改善血脂水平预防AS发生。     

有氧运动对高胆固醇血症小鼠血管内皮损伤的影响

目的：探讨有氧运动对高胆固醇血症、AS形成过程中的内皮损伤的影响机制。方法：高脂膳食诱导小鼠高胆固醇血症且有氧运动8周，检测各组血脂（TC、TG、HDL、LDL），用光镜观察各组组织形态学改变。结果：1、AS组TC、TG、LDL较NC组明显升高（P〈0．05），HDL较NC组明显降低（P〈0．05），而HE组较AS组TC、TG、LDL明显降低，HDL较AS组明显升高（P〈0．05）；2、光镜显示，HE组血管内膜完整，内膜无明显增厚，少数病例管腔有轻度局限性病灶隆起。内膜下可见少量散在泡沫细胞，但数目明显少于AS组。结论：有氧运动有预防高胆固醇血症血管内皮损伤、SMC增生、阻碍动脉粥样硬化形成的作用。     

有氧运动对高胆固醇血症小鼠血浆内皮素及血脂的影响

目的:探讨有氧运动对高胆固醇血症内皮素及血脂的影响。方法:C57BL/6J随机分成3组:正常对照组(NC),高脂膳食组(AS),高脂膳食加有氧运动组(HE)。其中HE组每周5天游泳训练,60min/日,持续8周。检测各组血脂(TC、TG、HDL、LDL),放射免疫法检测血浆中ET水平。结果:AS组TC、TG、LDL较NC组明显升高(P<0.05),HDL较NC组明显降低(P<0.05),而HE组较AS组TC、TG、LDL明显降低,HDL较AS组明显升高(P<0.05);血浆中的ET水平,AS组较NC组明显升高(P<0.05),HE组较AS组明显降低(P<0.05);ET-1浓度与LDL呈正相关。结论:有氧运动能够影响血脂代谢,提高HDL水平,降低LDL水平;有氧运动通过降低LDL影响血浆中ET的水平,对高胆固醇血症、动脉粥样硬化的内皮细胞内分泌功能方面产生有益影响。     

教案补白有益

在撰写教案时,教案在边缘留下适当的空白,以便日后补充教案,我把这称为“补白”。在教学实践中,我深深地体会到,教案“补白”能够提高自己的业务水平。下面简述本人的具体做法、简列“补白”的几点益处:一、可帮助教师积累教学经验。每当上完一节课后,教师都要回忆一下整个教学情况。每堂课总有成功的地方,或教法、或学法、或双边活动的开展。教学     

勤奋工作有益身心健康

美国心理博士雷米曾作过一项研究,发现世界上最忙碌最紧张的名人们,通常要比普通人的寿命高出29％。雷米还发现,外出工作的妇女要比家庭妇女发病率低。许多证据都表明,不工作的人比有工作的人健康状况差。美国曾作过一个调查:失业率每增加1％,死亡率就增加2％。这些无不说明一点:工作是有益于健康的。     

有益的零食

在传统观念里,喜食零食似乎总是弊多利少。其实并不是这样。有些零食,如牛肉干、巧克力、话梅等,对人体确实没有好处,一些奶制品卡路里高,营养成份却少,很容易使人发胖。在实际生活中,零食可以调剂生活趣味,有所选择地食用零食,会给你带来乐趣。     

有益的启示

我们辽宁女兰和湖北男兰于去年十一月十三日至十二月十三日对拉美的委内瑞拉,墨西哥进行了友好访问和比赛。在访问委内瑞拉期间,正值要在委内瑞拉巴伦西亚市举行美国、中国、委内瑞拉、古巴四国男子兰球赛,中国由湖北队参加。这是一次难得的学习机会。古巴队得知中国也要参加四国比赛,就派出了最强阵容的古国家队参加。全队的平均年龄只有二十一岁,队员身材修长,大部队员是     

哭笑皆有益

健康长寿的关键是笑对人生,笑是人们养生的诀窍,所以世代流传“笑一笑,十年少”的说法,意思是笑有益于人的身心健康,能提高人的健康水平,延年益寿。     

花生香蕉有益

美国加州最近所作的研究显示,食花生和香蕉对我们的身体有益。 原来每周吃五顿含有果仁的餐,患上心脏病的机会便会减半。美国加州一大学教授弗雷泽在调查后表示,差不多每个从     

运动与胆固醇

一提起胆固醇,有些人就害怕起来。其实,有的胆固醇在人体里不但没有害处,反而越多越好哩!最近,许多科学家的大量研究证明,当血里的高密度脂蛋白胆固醇的浓度越高时,人越不易患动脉硬化和冠心病等,因为这种胆固醇具有抵抗动脉硬化的作用,使动脉硬化发生的过程迟缓。     

三说胆固醇

时下,胆固醇的知名度不输于任何时尚用语。同时,人们对胆固醇的误解不少,成见也颇深。以下“三说”可为你澄清某些观念,不可不知哦。一说:胆固醇不是洪水猛兽早在18世纪初叶,科学家首次从人体胆石中分离出了一种物质,命名为胆固醇。后来发现,胆固醇不止存在于胆石中,人体到处都     

吃巧克力有益心脏

美国研究人员说,巧克力不但美味可口,而且对人体有益。研究人员分别让两组志愿人士进食25克含有丰富类黄碱素的巧克力和面包,然后在相隔2个小时和6个小时后,向两组人士抽取血液样本,以观察他们的血小板活动。通过实验发现,进食巧克力的志愿人士,体内的血小板活动量较低,进食面包的志愿人士的血小板活动量     

压缩赛程有益亚洲

从费德勒、小德到莎娃、小克、大小威,这些鼎鼎大名从参赛名单上的消失,令亚洲赛季今年遭遇严重的球星荒。当压缩赛程成为时下网坛最热门话题时,亚洲可能成为压缩赛程的受益者。经过大半年的征程才来到秋季末段的亚洲赛季,球员们大多身心俱疲。而且在四大满贯后,大牌球员的年终座次基本排定,大家变得缺乏前进目标。这是亚洲赛季不太被重视的原因之一,是不是调整一下赛期就能有所改善呢？     

有益身心的森林浴

当人们远望着一片片茂密青翠的森林,总会有一种清新欢愉的感觉。如果你能穿越树林或在其中多滞留一点时间,接受一下“森林浴”的洗礼,你会真正体验到树木、花草给你带来莫大的益处。森林浴是目前国际流行的一种健     

黄昏运动更有益

在运动实践中可以观察到,每当夕阳西下时,有些跳跃运动员感到特别兴奋,全身力量充沛,能轻松地跳过较高的高度;而体操和举重运动员又往往在傍晚后能干净利落地完成高难度的体操动作和举起最大的重量,我国优秀的举重运动员多次打破世界纪录往往都在这个时候。因此,除了冰雪运动,无论什么季节的重大比赛,一般都安排在下午或晚上进行。     

有益的跳绳练习

跳绳练习是有效地进行有氧和无氧健身锻炼,发展人的协调性、灵活性、节奏感的有效方法。跳绳练习还可做为许多运动项目的准备活动,并能加强踝关节及下肢的力量。此外,跳绳运动是适于室内外进行的一种不受场地器材限制的练习项目。     

乐观情绪有益心脏

医学界长久以来就认为A型性格的人容易常年带有愤怒、焦虑和抑郁情绪,从而使心脏病发作的可能性增高。哈佛公共健康学院的学者通过对多篇心理学研究进行回顾后发现：积极乐观的情绪还能起到保护心脏的作用。这项研究的作者茱莉亚·博姆发现：与那些情绪悲观的人相比,情绪最乐观的人首次心脏病发作的可能性降低了一半。