肩颈工间操——全面击退肩颈问题的瑜伽术

白领一族由于长期坐在办公室,肩部、颈部缺少活动,时间一长就会发生问题,最常见的就是白领一族的“职业病”——肩颈疼痛。缓解肩颈疼痛,最有效的方法就是适当活动。长时间的伏案工作和开车,以及不良的坐姿,很容易导致肩颈的血液循环减慢、肌肉群僵硬、淋巴排毒堵塞……肩颈是大脑与躯干的连接处,颈椎是脊柱中最容易受伤且最没有安全感的部位。颈部有两条大动脉,肩颈就像人体的十字路口,毒素堆积会造成肩颈硬化和衰老。今天教给大家几组肩颈工间操,没有场地和时间的限制,您只需端坐在办公椅上,就可以很好地练习。     

-全面击退肩颈问题的瑜伽术肩颈工间操

白领一族由于长期坐在办公室,肩部、颈部缺少活动,时间一长就会发生问题,最常见的就是白领一族的“职业病”—肩颈疼痛。缓解肩颈疼痛,最有效的方法就是适当活动。长时间的伏案工作和开车,以及不良的坐姿,很容易导致肩颈的血液循环减慢、肌肉群僵硬、淋巴排毒堵塞……肩颈是大脑与躯干的连接处,颈椎是脊柱中最容易受伤且最没有安全感的部位。颈部有两条大动脉,肩颈就像人体的十字路口,毒素堆积会造成肩颈硬化和衰老。今天教给大家几组肩颈工间操,没有场地和时间的限制,您只需端坐在办公椅上,就可以很好地练习。     

教师要防范颈腰椎病

教师经常要抬头写板书以及长期伏案工作,颈腰椎都承受着巨大的压力,容易引发颈椎疾病,而一旦长期发展下去,还将出现脑供血不足等情况,严重影响教师的身心健康和工作效率。由于站立以     

简易肩部放松操

脑力劳动者的颈、肩、背常常有酸痛、麻木的感觉,这在一定程度上可以说是职业病。长期坐着读书,伏案工作,会使颈、肩部肌肉处于牵拉、紧张状态,久了便会产生疲劳、僵硬、痉挛,甚至小关节     

老师,请走出"不知疲倦工作"的误区

调查显示,目前患有不同程度职业病的教师达到教师群体的34.5%以上.长期采取坐姿伏案备课、批改作业等工作使颈肩、腰椎病、痔疮等成了教师的常见病.     

老师，请走出“不知疲倦工作”的误区

调查显示，目前患有不同程度职业病的教师达到教师群体的34．5％以上，长期采取坐姿的伏案备课、批改作业等工作，使颈、肩、腰椎等疾病成了老师的常见病。     

老师,请走出“不知疲倦工作”的误区

调查显示,目前患有不同程度职业病的教师达到教师群体的34.5%以上,长期采取坐姿的伏案备课、批改作业等工作,使颈、肩、腰椎等疾病成了老师的常见病。一位在某重点中学任教25年的优秀女教师廖老师,今年才44岁,因患上了严重的腰椎病,被迫告别了心爱的教书育人生涯,提前内退回家。从20岁起,廖老师就执教她喜爱的英语,而且长期做班主任。有时候,她一个上午三四个小时都得站讲台,下午、晚上又得伏案备课和批改作业,常常一坐就是几个小时。每天放学回家,最想做的就是躺着好好歇一会儿。近一两年来,她只要站上一个小时,腰部就感觉疼痛难忍,好像整…     

警惕青少年颈肌劳损!

不少家长发现,孩子经常喊脖子酸痛,有的孩子还出现肩及上臂疼痛或麻木、头晕、头痛等症状,这些孩子到医院检查被确诊为颈肌劳损。颈肌劳损一般多发于40岁以上的中老年人,近年来青少年中有发病率增高的现象。造成青少年颈肌劳损的原因除外伤、体质虚弱、书包过重等原因外,连续伏案时间过长,看书、写字姿势不良是主要原因。以上原因,不仅导致颈肌劳损,还会加速颈椎、椎间盘损伤。另外,桌椅高度不适,光源亮度不够也是造成颈肌劳损的原因之一。     

四大脆弱部位影响教师健康

教师工作有三大特点:说话时间多、站立时间多、伏案时间多,随之而来的就是教师职业病:咽喉炎、腿部静脉曲张、颈腰椎病和神经衰弱等。脆弱部位一:咽喉粉笔烟尘这东西让老师吃够了苦头,纷纷中了慢性咽喉炎的招。虽然无尘粉笔的粉尘要少一些,减少了教师患咽喉炎的几率,但长期以往     

休闲驿站

伏案工作者怎样呵护颈椎 长期伏案工作者是颈椎病的高发人群,颈椎病的发病年龄也更趋于年轻化。颈椎病是一种退行性病变,保护颈椎应从规范我们生活中坐、立、行、卧的姿势做起。     

关注教师四大脆弱部位：咽喉、双腿、脊椎、神经和血管

教师工作有三大特点：说话时间多、站立时间多、伏案时间多，随之而来的就是教师职业病：咽喉炎、腿部静脉曲张、颈腰椎病和神经衰弱等。     

专家提醒：警惕青少年颈椎病

近年来，因颈椎痛走进北京友谊医院骨科诊室的中学生有所增加，特别是初中和高中毕业班的学生。由于他们学习压力大，伏案学习时间过长，导致颈肩肌疲劳。另外，伏案时姿势欠妥及每日背着沉重的书包导致了椎间隙炎症水肿。一天下来，常常会觉得脖子发僵、发硬、颈肩疼痛，还有头痛、头晕、视力减退等异常感觉。有些学生还出现脑供血不足所致注意力不能集中，从而加大了学习及心理上的负担。北京友谊医院骨科专家提醒：如有上述不适症状应立即到医院就诊，以及时得到医生的诊断和指导，避免错过最好的治疗方法和时机。     

做做健康操,赶跑教师职业病

症状1 肩颈痛 由于备课、批改作业,教师需要长时间伏案低头工作,姿势持续固定不变,造成颈部肌肉紧张,这很容易引起肩颈痛。尤其是对40岁以上的中年教师来说,常常因为颈部肌肉和韧滞的慢性损伤．而演变成颈椎病。     

大脑保健操——预防颈椎骨质增生

教育工作属于脑力劳动,长期伏案工作会使教育工作者“颈椎骨质增生”;用脑过度,会使教育工作者出现头晕、呕吐、心烦,严重者会出现短暂的脑浑沌或一片空白现象。针对上述症状,特向广大教育工作者推荐一种健脑体     

颈椎:健康身体的“瓶颈”

颈椎病在40岁以上的教师中发病率高达70%,是教师常患的职业病之一。这与教师伏案工作时间长,精力高度集中,姿势单一、固定,日久造成颈部肌肉和韧带的慢性损伤有关。临床上常表现为颈部、肩部及手臂麻木、酸胀、疼痛,有人可表现为眩晕、猝倒等。一般结合X线、CT等检查,不难确诊。但也有不少颈椎病患者,表现出以下种种特殊症状,易造成误诊、误治,应引起广大教师注意。1.血压异常:颈椎病导致的血压异常,以血压升高多见,主要表现为头痛、头晕、颈部不适或疼痛,上肢无力或手指发麻。临床上称为“颈性高血压”。其发病是由于颈椎病使椎—基底动…     

关注教师的四大脆弱部位

教师工作有三大特点:说话时间多、站立时间多、伏案时间多,随之而来的就是教师容易患的职业病:咽喉炎、腿部静脉曲张、颈腰椎病和神经衰弱等。为保护健康,有4个部位值得关注。一、保护咽喉和声带粉笔灰尘容易让老师患慢性咽喉炎。某市一家小学的校医对记者说,他们学校除了新来的年轻教师外,其他教师绝大部分都患有咽喉炎。虽然无尘粉笔的粉尘要少一些,减少了教师患咽喉炎的几率,但长期接触粉笔灰尘仍使得教师咽喉炎的发病率比其他行业高得多。除了咽喉,声带也是老师“容易受伤”的部位之一。常见的声带结节是由于声带长期连续使用,或发音方…     

久坐背痛推门框

许多人伏案工作时间过长,再加上坐姿不正确,睡眠少,常感背痛。骨科临床诊断在排除内脏疾患及骨质病变以后,多确定为胸椎棘上韧带炎或棘上韧带劳损。棘上韧带是位于脊椎正中的一条黄韧带,局部软组织较少,血运欠佳,一旦受损自身修复较慢,多造成慢性疼痛。     

让教师远离职业病

由于长期伏案工作、长时间站立讲课等职业特点,很多教师饱受各种职业病的困扰。有调查显示,65.1％的中学教师患有一种或一种以上职业病,其中咽喉炎、颈椎病、肠胃道疾病、痔疮、视力损害和静脉曲张是排在前6位的疾病。为此,我们从医学角度提醒教师保护健康,远离职业病。     

谈教师健身的“储蓄”方法

教师职业工作的基本姿势特点是从伏案到站立、再由站到伏案,每天工作一般都有11至12个小时,其中伏案工作要占80%以上的比例.由于长时间进行伏案工作,血液循环不畅,胃蠕动缓慢,大脑及神经系统供氧不足,躯干和颈部肌肉疲劳.所以久而久之易患痔疮、高血压、胃炎、腰背劳损、脑血管等疾病.     

太平鸟

疼痛又一次袭来,我抬起头,挺挺后背。常年的伏案工作,致使我的颈椎、腰椎受损严重。但工作中需要完成的材料、灵感突发时的创作都不能耽搁。沉浸写作之中时还不觉得怎样,只要稍微松口气,或者神经放松,疼痛就会袭来。揉揉眼睛,拍打拍打酸痛的肩背,责备自己不注意休息,内心沮丧一片。