冬季体育锻炼五法

一、忌穿纯棉内衣 纯棉内衣虽吸汗．但所吸的汗水并不能散发，从而造成湿透的内衣贴附在皮肤上．使得皮肤逐渐变冷，难以保温。在温差相对较大的冬季，穿着纯棉内衣反而更容易在剧烈运动后使人着凉。而类似聚丙烯的材料，可以帮助微湿，有利于保持皮肤干燥清爽。尤其是在运动内衣的选择上．更要注意这一点。     

冬季 请加强体育锻炼

俗话说得好：“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。”冬季经常参加健身运动,能提高中枢神经系统的兴奋性,改善体温调节中枢的功能,增强人体抵御疾病的能力。尤其对正在长身体的青少年来说,更应该多参加户外锻炼,可以加快血液循坏,增加大脑氧气的供应量,这对消除大脑长期工作带来的疲劳,增强记忆力,提高学习效率,都有积极作用。     

谈谈冬季保健

冬天到了,由于天气寒冷干燥,因此要采取不同的措施保护皮肤,如使用那些防冻、防紫外线照射和保湿的护肤品。冬季皮肤干燥,每天必须喝两升水以补充水分。 冬天衣服穿得很多,令肌肤不透气。不妨涂些活性细胞乳湿敷,使皮肤得到彻底清洁。用香皂洗脸会令皮肤油脂丧失殆尽,因此应使用极温和的洗面奶。冬天为保暖,人们穿起厚厚的毛衣,但羊毛吸     

谈谈冬季长跑

冬季长跑有益身体健康,但有些事项要注意。 冬季气温较低,人体四肢受冷僵硬,致使皮肤弹性减弱。如果从安静状态下突然进行运动,尤其是像参加跑步这样剧烈的运动,     

谈谈对体育锻炼的看法

<正>面向全体学生,热爱全体学生,大面积提高教学质量,追求人人有发展,个个有进步,是素质教育的基本特征之一,也是社会赋予体育教学的崇高使命。然而现实中,现在的学生宁愿坐在电脑前,吹吹空调,也不愿去室外晒晒太阳,打打球,身体素质逐年下降,以至于到高中、大学时参加军训晕倒或长跑时昏迷的现象时时见诸电视报刊。可见要实现素质教育,首先就要有一个健康的身体。而要有健康的身体就要高度重视体育锻炼,而且是科学的、长期的、有效的锻炼。     

谈谈体育锻炼氛围的营造

学校体育是群众体育的重要组成部分。学校体育包括体育与健康课程、群体活动、运动竞赛等。它主要是以学生身体练习为手段,使学生在校期间形成良好的运动兴趣、习惯、方法和终身体育意识,使身体健康成长,以适应在校时期学习、生活和生存的需要,将来适应社会发展对身体的需要。学生在校期间要学会做人,学会求知,学会健体,学会生活,学会交往,学会生存。     

冬季如何让孩子进行体育锻炼?

Q:冬天到了,奶奶又要让4岁的孙子在家里"猫冬"了,可孩子总吵着要去幼儿园,我们真担心他去幼儿园会生病。因为,我的孩子从小就身体瘦弱爱生病,到了冬天,我们更是不敢带他外出活动,有时在家里蹦蹦跳跳出汗了,我们也不敢给他脱衣服。马上就放寒假了,我想知道有什么办法能使孩子在冬天增强体质,少生病,在家中我们应采取哪些办法呢?     

冬季体育锻炼应注意的几个问题

寒冷的冬天,学生上室外进行体育锻炼,主要培养学生的坚强意志及战胜寒冷、不怕吃苦的精神．同时,冬练三九也可以增强体质和耐寒能力。冬季体育锻炼应注意以下几点。     

谈谈体育锻炼对中职生心理的调节作用与调节途径

针对中职生存在的主要心理问题,分析体育锻炼对中职生心理的调节作用,提出通过体育锻炼调节中职生心理的途径。     

老年人体育锻炼

本文着重论述了老年人体育锻炼与健康的关系以及老年人进行体育锻炼应掌握的原则。     

About体育锻炼

秋季来临,气温转凉,正是进行体育锻炼的好时节。我们在刚开始和一些外国朋友聊天时,常常会发现体育是大家共同的话题,可又常常不知该如何开口,往往会弄得支支吾吾,非常窘迫。现在就来谈谈体育锻炼方面的话题。     

老年人体育锻炼

当前,老年人为了提高生活质量,达到健康长寿的目的,热衷于健身体育锻炼。人到老年时各系统器官发生一系列老年性改变,因而老年人参加体育锻炼时必须充分估计到老年人身体的特点,以便通过体育锻炼达到增进健康、预防衰老、延年益寿的目的。     

体育锻炼与营养

体育锻炼与营养北京体育大学理生生化系教授翟士领营养和体育锻炼都是维持人体健康的重要因素。营养是构成机体组织的物质基础，体育锻炼是增强人体机能的有效手段，两者科学地配合，可更有效地促进身体发育，提高健康水平。只注意营养而缺乏体育锻炼，会使人肌肉松弛、肥...     

体育锻炼的意义

谈起体育锻炼,人们往往首先想到的是它的健身作用,而忽视它的其他功能。其实,体育锻炼不仅能够强身健体、促进生长发育、预防疾病、延缓衰老,而且对一个人的心理健康和智力发展也起着至关重要的作用。那么体育锻炼又是如何促进学生的心理健康和智力发展的呢?我国的心理学家曾对体质弱的儿童进行了一系列身体素质训     

体育锻炼与心理健康

通过文献对体育锻炼与心理健康效应的现状进行分析,阐明了心理健康教育的重要性,论述了体育锻炼具有较大的心理健康效应,体育锻炼是促进心理健康的重要手段之一.     

小学体育锻炼设计

在新的课程标准实施的过程中,教师和学生的角色、地位均发生了巨大的变化,教师由过去体育教学大纲的机械执行者转变成了新课程方案设计的参与者,学生由学习的被动接受者转变成了学习的主动参与者。体育教师的主动性、创造性得以充分发挥,在实际教学中积累了大量的值得推广的实践经验。这些经验不仅包括感性经验,还包括了对感性经验进行理性提     

脑力劳动者的体育锻炼

在学校从事脑力劳动的人较多,包括学生。本文主要阐述的是脑力劳动者不能缺少体育锻炼。参加体育锻炼的积极作用以及怎样参加体育锻炼和要把握好运动强度。青年人和学生要选几项自己喜爱的体育项目作为今后终生锻炼身体的方法。     

体育锻炼与学习效果

我是一名专职体育教师,既关心学生的体育锻炼,也关心学生的学习。学生要搞好学习,必须有时间保证。但学习时间与学习效果并非在任何情况下都是成正比的。我在观察中发现,有些学生学习的劲头实在可贵,他们连课间十分钟都不愿离开教室,更不用说参加课外体育活动了。他们把全部时间都用于文化课学习。然而时间一长就会发现,这些学生在上课时没精打采,注意力不集中。做作业时,同样的时间,别的同     

体育锻炼小知识

体育锻炼对人的身体健康有益无害.它最主要的价值在于提高人的心脏功能.锻炼时,若心脏每分钟均匀跳动达到120次,血管便得到扩张,促进全身血液循环,使全身器官及部位肌肉得到充分的养料和氧气,可加快机体代谢产物的清除.实践证明,适当的锻炼,可改善心情,消除身体疲劳,可减少高血压,消化不良、痔疮、肥胖、动脉硬化、神经衰弱等病症的发生.