戴氏心意拳——十大形入门

“十大形”是戴氏心意拳的基本拳法。内容是“龙、虎、蛇、猴、马、鹰、燕、鹞、鸡、熊”,是模仿动物搏斗动作,取其锐击之意创编而成。十大形如同五行拳,也是单练拳势;左、右势式。同是母型拳法,依附母型还有诸多子型拳势。所不同的是,五行拳是遵循自然规律产生内在的变化;十大形是“像形取意”呈外沿     

怎样演练好太极拳

一、做到"神聚、心静、意专、体松"。传统太极拳都十分重视这种意的锻炼,仅仅是锻炼方法方式彼此有所不同而已。太极拳要求意识集中,要做到以下两点:1、在练拳之前做好准备活动,要有"动中求静"的思想准备,然后通过预备式站立片刻,调匀呼吸,集中精神,达到心平气和,神凝意专。2、练拳时要特别注意"先在心,后在身",用意支配动作,精神要提得起,头要向上顶起,两眼以平视前方为原则。同时做到"眼随手转,手     

太极拳沉气与沉劲的辨析

拳论术语提出的沉气和沉劲,是太极功夫的两种特殊表现,也是练太极拳者应理解和刻意追求的目标。沉气和沉劲的辨析必须结合练拳实际。这两个表述概念有异同之别,两者的共同之处就是沉。所谓沉,即是物体自身向下坠落、陷入之意,跟浮相反。而概念中的气与劲是有区别的,     

现身说法话太极——公园采访录

清晨，迎着冉冉升起的太阳，踏着皑皑的积雪，我来到北京的公园，采访练拳健身的人们。时令已是立春，一场春雪过后，北京变得异常地寒冷。可是，天寒地冻却阻挡不住人们练拳习武、强身健体的热潮。不仅阻挡不住。这种健身热潮反而在春寒料峭中越发地热火朝天——那林间的刀光剑影、雪地上的太极舞构成了一幅生机勃勃的晨练图，向世人展示出了中华民族自强不息的民族精神。     

太极推手的三步劲

练拳的人都知道练拳要体用兼备。什么叫体用兼备呢?即练架子为体,推手为用。对于修身,很多练拳的人都能做到,但如何做到“运用”呢?我认为练太极拳第一要开发智能,运用到工作学习生活当中去。第二要用在祛病延年上。第三要用在防身技击及艺术技巧上才是较合理     

练拳人要讲心

<正>言由心生,以辞达意。心美言不丑,心恶言必毒。为人处世,与人交往,需要讲心。正所谓“将心比心,以心换心”。练拳是一种有益身心的社会活动。“精诚所至,金石为开”讲的是诚心和信心;慧眼识珠,从善如流,讲的是慧心;“为伊消得人憔悴,衣带渐宽终不悔”讲的是恒心;“抒发情感,利国利群”讲的是善心;“实践验证,融会贯通”讲的是良心;“发挥良能,武不善作”讲的是拳心。练拳不讲心,必是平庸之辈;练拳不讲心,必不能发现真理;练拳不讲心,必难有建树。     

练太极拳架子越低越好吗？

经常有老年人练太极拳造成膝关节病变,这是因为练拳不得法,不了解人体结构,使膝关节长期处于不符合生理结构和功能要求的状态,从而使膝关节受损。如果练拳时一味求架子低而过度屈膝,就有可能造成半月板的损伤。要想使膝关节不受损伤,弓膝屈膝的     

禧

自古以来,春节都是我们一年中最重要的节日,是中国老百姓最喜爱的,乃是喜庆之日。"喜"字在古汉语中有:欢悦;喜好;吉庆之意。喜迎新春乃是吉庆之意。新春意味着草木复苏,万象更新;熙阳扑面,春风送暖,好不惬意。"年年岁岁花相似,岁岁年年人不同",每年我们都是要过春节的,而年年的春节都有不同的景象,所谓"三阳开泰,万象更     

技击本质论视域下中华武术练拳致趣的内在因素及实践理路探析

为合理定位武术练拳致趣未来发展的研究趋向,探析中华武术(习武练拳)独特的致趣因素及其效果,主要采用访谈法,从技术本体论域的视角切入,从武术教育与教学拳种模式开发、武术课程思政文化育人方式转变、武术功法常态化演练艺术表达苛求三方面出发,思忖技击本质论视域下中华武术练拳致趣的实效改革,得出以下结论:劲力蓄发与体悟攻防、节奏缓疾与身心感受、轨迹曲弧圆融与动作顺畅奔放是达成练拳致趣的三个内在因素。以此为依据提出武术教育如下实践理路:在武术的课堂教学过程中实践练拳致趣的拳种模式;在武术课堂教学及课外活动中渗透练拳致趣的思政文化元素;在武术课堂教学及课外训练过程中突出功法常态化训练的致趣作用。     

太极拳关键问题解惑

我喜欢这句话:“路,没有错,错的只是选择;爱,没有错,错的只是缘分。”其实习练太极拳何曾不是?学练太极拳也有个选择问题,选对选错,结果不同。练好太极拳要选好方式方法,才能达到健身防身、养生益寿的目的。我在练拳.传拳中经常有人提出练习太极拳的困惑问题,下面就太极拳习练的关键问题提示如下,谨供参考。     

练太极拳以外引内的选择

“外因是变化的条件,内因是变化的根据,外因通过内因而起作用”。这一哲理对指导练太极拳是非常适用的。太极拳是内家拳,求内劲最难求达。要促使内因变化须得充分利用外因条件。这样练拳才能减少量变,快速突破度,求得新质。一、环境选择只有选择好的环境,才能提高练拳的质量。场地宜宽阔平坦,可在宽约4米,长约7米的长方形地方练拳。同时要选择四周有树木花草,空气新鲜,远离交通道路,环境安静,气候较湿润的地方。如城市里的公园,农村的场地,空园地,平房顶上,大堤上,河道旁等。要注意,大雾、强民、雨雪的天气,不宜在室外统…     

太极长拳考

<正>在《太极拳释名》中有一句话——“长拳——如长江大海,滔滔不绝也”。近百年来,人们对这句话很困惑——“长拳”的含义究竟是什么？杨澄甫在1934年出版的《太极拳体用全书》中说道：“太极拳之顺序,先练拳架（属于徒手）,如太极拳、太极长拳……”。那么,“长拳”是一种秘传的架子？还是形容太极拳套路很长？“涛涛不绝”是指练拳的时候要如同水中波浪起伏不断？太极长拳与太极拳有什么关系呢？在解答这些疑问之前,我们先看下面二个拳谱中的描述：     

形意拳可以这样练——李仲轩谈拳摘要（二）

七、养生法 练完拳不能立刻坐下,要慢慢行走,转悠几圈自然会有熏蒸、淋浴之感,很是神清气爽,久之心智可以提高。所以习武要有练、有化,收势与起势同样重要,甚至练完后溜达的时间比练拳的时间还要长。     

浅谈养拳之道

近年来,各种指导练拳之文多如牛毛。而关于在练拳过程中如何养生的文章则相对较少,中华传统武功自古讲究练养结合,攻防一体。笔者才疏学浅,试从武德、身体、场地、季节、时间、方位、医药、营养等方面浅谈养拳要旨,不妥之处望行家指正。武德:简单地说,习武之人要遵纪守法、尊敬师长、不逞强好胜,同时又要具有不惧邪恶、见义勇为的良好品德,只有做到     

练习形意拳的体会

本人自幼酷爱武术,从八岁开始学习长拳,到不惑之年开始练习形意拳,二十多年从未间断。说起练拳体会,首先是练功场地要清静,不要有杂音干扰;其次空气要清新流通,气在体内运行才能通畅,内气才能沉入下丹田,脚才会有根基。拳谱日:心定神宁,神宁清静,清静无物,无物气行。练形意拳还必须严格按照形意拳谱‘六合要     

拳与缘

练拳者如牛毛,得道者如麟角。何也?无外四种条件所限也。即:要有明师指点;本人要资质优异;要能下苦功夫;还要有缘分。这四个条件缺一不可。明师者,明白的老师,用现在的话就是好教练。好教练可能原来是好运动员,这样最好,因为他有当运动员的体验,但也不一定非是不可,只要他能精通理论,并知道如何把理论变为学生的实     

太极拳修拳要诀

太极拳修拳要注意的四大环节 1、过分拘谨,违反了"周身适得其中"的要求。这样练拳,虽然很认真,但是,却容易使神不明,意不灵动,气呆滞,形体不自然。如是练拳,则面部表情严肃,眼神无神,形体僵硬,从而使太极拳之松柔艺术的称谓变了味道。     

话说“含胸拔背”

在武术的各种书刊中，诸如立身中正、虚领顶劲、沉肩垂肘，松胸实腹,沉腰圆裆、气沉丹田等术语，随处可见,比比皆是,成为练拳人必背的口诀。然而，在练拳中,要真正懂得这些术语的理法，正确掌握要领，就不那么容易了。如果领悟了,做到了,才算入了门。因为,[第一段]     

若要捋劲轻灵巧气血流畅通心经

练拳不练功,到老一场空;经络若不通,别想有真功。要想达到高深的拳境,必须心经通畅,这样气血运行才能顺而不滞,练拳方能轻灵。一年四季,什么时间练功和怎样练功,才能顺利通开心经呢?现在把笔者的练功方法介绍给大家,仅供参考。每年的夏至,是通心经的最好时期(其它时间也可以),希望练功的拳友们做一下尝试,     

用心脑练太极拳

怎样练好太极拳?首先要“练”。有人甚至当了拳师,并不提倡不下功夫练拳,而是练习单操手的“太极动”或“站桩”。我不反对练习单操手和站桩,因为这是一顶辅助练功活动。但是,太极拳的功夫是每天循规蹈矩认真练拳得到的。很多身怀绝技的人都