体育课整理放松四注意

<正>整理与放松活动质量的好坏,不仅会直接影响到学生的运动水平、学习效果的提高和课堂教学信息的反馈,更重要的还涉及到学生的身体、心理的健康发展,因此必须引起我们足够的重视。     

体育课整理放松活动小议

小学生对体育课有着强烈的学习愿望,课上他们不知疲惫地表现自己,但在另一方面,也使他们的身体,承受了较大的运动负荷。因此,结束部分的整理放松就显得尤为重要。通过调查发现,每一节体育课都不同程度的导致学生疲劳。在竞争性游戏中,“失败”一方的学生,在一定时间内心理上产生压抑感。这些现象不同程度的影响了孩子们的健康,影响了他们今后的学习。针对这些现象,放松活动应从两个方面去考虑:一、肌肉放松。消除学生的疲劳感,使体育锻炼收到应有的效果。可采用的方法有,学生之间互相按揉、深呼吸放松,有音乐伴凑的舞蹈步放松等。二、心理放…     

整理放松活动的生理功能

在学校体育活动中,运动性休克时有发生.仅上半年我校在比赛和其他体育活动中就发生4人次,并有一女生在800米跑后,突然倒地严重休克,引发了严重心脏病。另外还发現更多的学生,在参加活动或课后身体疲劳酸痛长时持续不退.这些由于运动而发生的不良后果,对学生进一步参加体育运动,在心理和身体上都造成了极大影响.     

重视体育课中的放松整理活动

认识卡力是一个很偶然的机会。那是2002年4月，来自世界各地的意拳爱好者云集北京凯迪克大酒店参加“意拳大师姚宗勋先生诞辰85周年纪念大会”。会后，经姚承光老师介绍，笔者有幸认识了卡力先生。     

重视体育课中的放松整理活动

在体育课中,教师都非常重视基本部分的教学,往往忽视了其后的放松整理活动,这样做会产生两个不好的结果:一是不利于学生养成运动后整理放松的好习惯;二是学生在身体和精神还处于"运动状态",就进入了紧张的课堂学习,影响了其他课程的学习效果。这一现象在各级、各类学校中普遍存在,应引起体育教育工作者的高度重视。     

整理活动《放松歌》

整理活动是体育教学过程中的一个重要环节,也是巩固教学质量与教学效果的重要途径。如何克服整理活动中教学呆板、单调的现象,切实可行地创造良好的教学环境,增加娱乐性、实效性,提高学生参与练习的兴趣,消除学生的心理及生     

放松八法

放松是一种常常带有愉快的、舒适的、轻松的、生动的身心状态活动,它的目的是为了人体在剧烈运动以后,使生理上、心理上逐渐恢复到常态,进而消除疲劳,促进体力恢复,为运动训练服务。那么,怎样进行放松呢?这里向大家介绍八种方法,以供运动员和体育爱好者通过实践进行验证和选择。     

不能忽视体育课的放松整理活动

体育课结束部分的放松整理活动,是对机体进行调整,使心率尽快恢复正常的状态,迎接下一节文化课学习,同时又可以达到增进健康的目的。在体育课教学中怎样使学生的身心得到更快的恢复,使之更有利于学生健康、增强体质、完成教学任务呢?一般说来,应注意到以下几点:     

组合式反常态放松整理法对中长跑训练中伤病的防治

放松整理是解除运动训练所带来的心理上、生理上的紧张状态,现代运动训练把放松整理作为训练课的组成部分。中长跑训练量大,消耗多,对身体刺激强。有效的放松整理可以放松肌肉,促进血液循环、消除乳酸堆积,促进机体更好地恢复,防治外伤的出现,对科学训练有着积极重要的帮助。     

谈跆拳道选项课的放松整理活动

跆拳道选项课教学中,放松整理活动是一个不可缺少的重要环节。在教学中运用的好坏直接影响学生的学习效果与教学质量,但在教学中往往被忽视。本文从放松整理活动的生理效应方面和忽视放松整理活动的后果方面阐述它的重要性和必要性,并提出放松整理活动的方法和内容,说明其作用以及应注意的问题。     

短跑训练后的放松整理及恢复

<正>短跑是田径项目中距离最短,速度最快的极限强度运动项目。短跑是人体运动器官和内脏器官在缺氧的条件下完成最大强度的项目,属于一种极限运动。高强度训练引起身体负荷和心理负荷不断增大,提高了运动员机体在训练后的疲劳程度。俗话说:没有疲劳的训练是无用的训练,但这时运动员的恢复水平也必须提高,通过各种有效的手段加速机体恢复的,保证下一次有效的训练。     

浅谈体育课整理活动中的心理放松方式

体育课生理活动在实践中常不被重视,作为愿性的心理放松方式更容易被忽视,新课程改革已还步关注学生的身心放松,本文探讨一些心理放松方式的实施,同时提出实施过程中的注意事项,旨在引起体育教师的重视。并引发更多的讨论和创新。     

整理放松——体育课堂不可忽视的部分

在体育教学过程中,教师非常重视基本部分的教学,教学内容丰富多彩,教学方法灵活多变,大大激发了学生的学习兴趣,但有些教师却忽视了整理放松活动的作用,长期累积会影响学生的学习兴趣和身心健康。而适当的整理放松活动,是消除疲劳和恢复体力的重要手段。     

放松练习十法

一、积极性放松法:根据运动员运动能力和疲劳表现,及时地适当调整运动量,使运动量节奏有助于恢复运动能力和减少疲劳。训练量要减少,做积极性休息练习,或暂时停止训练,保证休息和恢复身心机能的稳定性。     

放松练习六法

一些体育教师常感到课的结束部分的放松练习不好安排。放松练习受它本身的任务所制约,一不能激烈,二不能紧张,因此它采用的练习确实没有准备活动那样多样化。但是,只要掌握了人体放松的规律,还是可以采取多种形式来达到放松目的的。这里介绍六种放松练习供大家参考。     

抖动放松十法

整理放松运动,是运动后不可缺少的部分。为了尽快地消除疲劳,我在教学和训练中常用以下几种抖动肌肉的放松练习,效果颇佳,现介绍给大家供参考。一、上肢抖动练习动作1:两脚左右开立,两臂上举,深吸气并做放松性抖动两臂动作,接着做上体自然前屈动作,呼气要快,两手触地面,见图1。动作2:两脚左右开立,两臂侧平举,做两臂放松性抖动动作,见图2。动作3:站立,两臂侧举,扭转上体,同时做两臂放松性抖动动作,见图3。动作4:站立,转上体同时两臂绕体做放松性甩臂动     

放松练习法两则

<正> 1.波浪法 目的:培养运动员的放松能力与速度感,提高速度耐力。 方法:在田径场两边的直道上设一起点,要求队员加速跑30m后作30m的放松惯性跑,然后再转入慢跑至第二个直道相应位置,再作同样距离的快跑、惯性跑与慢跑(如图1)。此练习速度变化波浪起伏,     

放松整理活动对中长跑运动员的恢复作用

田径中长跑是一个较为枯燥的项目,体力消耗很大,大运动量训练中及训练后,运动员机体会出现不同程度的疲劳。为了促进机体超量恢复,训练间歇中和训练后要重视放松整理活动。放松整理活动目的是在人体激烈运动以后,使生理。心理逐渐恢复到安静状态,加速二氧化碳的排出和氧的吸收,加速代谢产物的消除,促进体力更好的恢复。本文结合自己多年的教学训练实践,谈谈在大运动量训练间歇中及训练后．重视做放松整理活动,对中长跑运动员恢复的作月一、大运动量负荷间歇中,及时做放松整理活动以促进恢复。我们实验的对象是中等师范学校体育班…     

放松,放松怎么放松?

大家好,我是谭弼,很高兴能和大家分享我对网球教学的一些经验和发现,也欢迎大家登陆"网球网"的"切磋球技"和我交流,我基本上每隔一天晚上都会去那里回答球友的问题。我希望通过在《网球》杂志的几节课,少讲理论,多谈方法,少说废话,多出妙招!你可能看了很多书,教练都在讲,别紧张,要放松,却没给你说清楚,为什么紧张,该怎么放松。紧张是你动作舒展的枷锁,放松则能够让你茅塞顿开。很多人不承认,其实"紧张"是初级甚至某些中级学员常犯的毛病。你做动作时为什么会紧张?你可能怕打不到球,或者打不准球,或者担心球拍击球时拍面会