心脏健康最佳运动

<正>当你寻找最好的锻炼方法来保持心脏健康时,有多种运动可供选择,从冲击性低的有氧锻炼到高强度的间歇式训练,从皮划艇到壶铃,从太极拳到跳绳等。那么,如何选择正确的活动来保持心脏和血管健康呢?不要被最新的运动潮流所迷惑。运动的基本组成部分——有氧、力量和拉伸——是最重要的。     

不要在情绪不好的时候运动

运动不仅是身体的锻炼,也是心理的锻炼.当你生气、悲伤时,不要到运动场上去发泄.运动医学专家的解释是：人的情绪直接影响着身体的生理机能,而情绪的变化又产生于大脑深部,并扩散到全身,在心脏及其他器官上留下痕迹,这种痕迹将影响人体机能的健康,所以当你情绪不好时,最好不要进行体育锻炼.     

运动和营养

通过健身运动可带来愉快和健康的生活,但你知道吗?每天你吃的食物和你的锻炼是同等重要的。 当你开始锻炼时,如果你的目标是减肥,你必须减少摄入食物而且对你所摄入食物的种类应有所选择。但是,你必须很明智地吃,使你的身体有足够的能量。很多人试图吃很少的食物来达到减肥,或者什么也不吃,而且运动量很大,虽然这似乎很符合逻辑,事实上这不是一个有效的方法。为什么呢?因为如果你的身体含很低的碳水化合物。运动会导致消耗肌肉而不是燃烧脂肪。你必须把运动和饮食结合起来,使运动时你的身体从食物和脂肪中消耗多余的碳水化合物。 运动需要能量,没有它,你的新陈代谢将减慢,缺乏     

名人名言

生命多美好啊，体育锻炼乐处无穷。（普希金）人的健全，不但靠饮食，尤靠运动。（蔡元培）保持健康的唯一方法是：吃你所不愿吃的东西，喝你所不爱喝的饮料，做你所不想做的事情。（马克.吐温）名人名言@魏伟     

粉粹运动营养流言

当越来越多的人开始树立运动健身的观念时,也许并没有意识到自己已经被广为流传的伪运动营养学知识所蒙蔽。美国克里斯托弗·简森博士对民间流传的十大运动营养学的流言进行了批驳,帮你擦亮眼睛,看清真相。     

网球运动需要补钙

体育运动特别是户外运动,对人体更好地吸收钙是大有裨益的。如果你是一个网球爱好者,打室外网球对身体更有好处。因为运动加阳光是人体健康所必须的要素。     

如何克服比赛时的焦虑情绪

情绪是人们在日常生活中从事某种活动时所产生的一种心理状态。在竞技体育中,它是决定你的运动成绩提高的重要因素。积极的情绪能促使你达到最佳竞技状态;反之,当你的兴奋状态超过了一定的限度,转变为焦虑,或者你的挑战心理发展成不可抑制的愤怒时,这时你就会表现出不适当的行为。     

爱看恐怖片的女孩

一个美丽的女人,一定是一个健康的女人;一个美丽的母亲,也一定是一个健康的母亲,同时,她也是一个健康家庭的守护神。你是一个热爱运动注重健身的年轻女性吗?或者你已经是一个母亲,运动健身是你们全家人共同的爱好。现在我们就要在茫茫人群中搜寻健康活力的佳人,健康和睦的家人,     

信息

新百伦户外力作“1500”舒适上市——New Balance多宽度理念的户外呈现 美国知名运动品牌New Balance新百伦．一直致力于中国人的跑步事业,力求用专业的态度为中国人打造专业的运动健康。新百伦足够爱你的双脚．不仅仅在你跑步的时候。当你涉水远足．又或者孤身出行．想要征服大山之时．同样需要一双妥贴舒适．却又能阻挡一切迎面而来的沙石和水流的户外鞋。     

拳击的四种头部运动技术

在最高水平的拳击运动中,良好的头部运动是有效防守的一个先决条件,也是非常重要的成功因素之一。当比赛激烈进行时,你的对手从各个角度火力全开,头部的移动可以让你摆脱麻烦,让你免受伤害。     

锻炼 可以解决的六种健康问题

当你结束一天紧张繁忙的工作之后进行酣畅淋漓的锻炼会有什么样的感觉呢？美国南卡罗来纳州医科大学运动医学系的主任大卫·吉泽博士说：“锻炼给人带来的好处不仅是心理上的,它还能促进大脑产生一种名为内啡肽的化学物质,从而提升情绪,缓解紧张和压力状态,让你摆脱各种疾病的困扰,保持健康心情和身体状态。”     

泳坛殷殷父亲情

他们给你讲老生常谈的笑话;教给你如何抓鱼;不知疲倦地驾车送你参加比赛和训练;无论你的成绩好坏,他们总是拥抱和支持你;在看台上给你拍照最多的是你的父亲;为你助威声音最大的是你的父亲;尤其是在你比赛失败的时候,将你榄入怀中安慰的还是你的父亲;为了你,他爱上了本来不喜欢的游泳运动并且成为了半个游泳专家;他关心你的成功,但是更关心你的健康;当然,他还需要为你游泳所需要的花费耗费心思……     

TOP10 当今拳坛智慧拳手

拳击是最能体现智商竞技的运动之一。当你回忆拳击历史的时候,你会很容易发觉这项运动经常属于那些智商过人的拳手。当然,像舒格·雷·罗宾迅和穆罕默德·阿里都是这方面最难以置信的代表人物,同时也是拳击运动最伟大的两位王者。在当今拳坛,也存在一些非常出色的代表,他们的智慧驱使着这项运动不断地更新、蜕变。以下罗列出笔者认为的当今拳坛10大智慧拳手:拳击是最能体现智商竞技的运动之一。当你回忆拳击历史的时候,你会很容易发觉这项运动经常属于那些智商过人的拳手。当然,像舒格·雷·罗宾迅和穆罕默德·阿里都是这方面最难以置信的代表人物,同时也是拳击运动最伟大的两位王者。在当今拳坛,也存在一些非常出色的代表,他们的智慧驱使着这项运动不断地更新、蜕变。以下罗列出笔者认为的当今拳坛10大智慧拳手:     

刘玉玲 攀岩强过猛男

运动需要付出汗水甚至带来伤痛,但是运动也能给人健康和快乐。就连娱乐圈里的时尚达人们,也把运动当成他们的必修课。如果你以为明星们仅仅是要保持好的身材和外表,那你就大错特错了。有些明星对运动的热爱和痴迷远超常人想象,他们把运动当成一种积极的生活方式。     

晃眼的交叉步，消失的大勾手

当姚明几乎要成为传统中锋位置上最后的恐龙时,保罗·德隆甚至罗斯这样的新一代外线偶像正冉冉升起。当交叉步遍布球场,传统中锋的大勾手逐渐消失,你是否觉得,那些大个子已经逐渐被这项“巨人的运动”所遗弃？不,这种事情,永远不会发生。     

“风之后”李丽珊

帆板运动是一种很孤寂的运动。一张帆、一块板、一片大海,人的意志很容易受影响。但当你爱上它时,所有的苦对你来说,都算不上什么了。——李丽珊     

竞技运动教材增趣十法

田径、体操、球类等竞技运动项目主要面向部分有运动专长的青少年,技术水平要求很高,场地器材及规则都有一定严格的标准。这些竞技项目当作为学校体育与健康课的教材时,所面对的将是全体学生,因而不能一味照搬。应在健康第一的指导思想下,本着简单易行,有利于学生掌握体育运动文化,有效地促进学生身心发展的原则,对这些     

运动控糖 守护健康 四种锻炼助力糖尿病管理

<正>对于糖尿病患者来说,肌肉不仅是力量的源泉,更是健康的守护者。通过合理的锻炼,可以有效控制糖尿病的发展,提高生活质量。本文将揭示控制糖尿病的四大秘诀。如果你患有II型糖尿病,就会被医生敦促多运动。体育活动提供了广泛的好处,对50岁以上的中老年人尤为有益。有规律的运动已经被证明对控制糖尿病有深远的影响,即使患者出现了与年龄增长相关的身体和心理变化。当你没有糖尿病时,     

刘玉玲 攀岩强过猛男

【正】运动需要付出汗水甚至带来伤痛,但是运动也能给人健康和快乐。就连娱乐圈里的时尚达人们,也把运动当成他们的必修课。如果你以为明星们仅仅是要保持好的身材和外表,那你就大错特错了。有些明星对运动的热爱和痴迷远超常人想象,他们把运动当成一种积极的生活方式。     

体育运动中应喝什么水，怎么喝？

当你在运动训练和竞赛的时候,当你在进行体育活动和健身运动的时候,当你在高温下工作的时候,你会消耗能量、丢失体液、丢失矿物质。能量物质的消耗,体内水分的流失和矿物质的丢失,换来了成就、满足,还有喜悦,也导致了不可避免的疲劳。