少林指功之拇指倒立

拇指触地倒立起身功夫,是在总结积累了历代少林武僧所创的拇指触地倒立功的基础上加以创新而成。此功难练(练习者必须有一定的基本功),分为六个阶段,练法如下：第一阶段开始练习可以用三指触地,即左手三指和右手三指触地做俯卧撑,做50个达到标准。第二阶段用拇指触地做俯卧撑,两手拇指可分别触在两块方砖上,做25个俯卧撑可以达到标准。     

“拇指朝前”原因及纠正

在初学排球传球的学生中，大部分学生都会出现拇指朝前的错误手型，即使传球前改正过来，连续传几次球后，拇指又朝前了。为了纠正错误手型，笔者通过教学实践分析出以下拇脂朝前的原因。１习惯动作是产生错误手型的一个原因。观察学生的动作习惯，发现学生在传篮球、向前或向上推东西、双手挡物时，都是拇指朝前。这种手腕外翻的习惯动作，造成传球时下意识的拇指朝前。学生们往往反映拇指朝前传球方便，举手舒服，看来懒惰思想也是产生错误手型的原因。２从生理角度看，拇指最粗壮有力，这种特点使学生最容易用大拇指主动迎击球，从而…     

经穴按摩养生法(连载之三)

(三)耳功第一节捋耳朵操作方法两手拇指与食指夹住两耳,拇指里侧按在降压沟上,拇指中部按在上背、中背、下背穴上,拇指外侧按在健耳、后听宫,后听会穴上:食指屈曲,里侧压在耳轮、耳舟、耳甲腔上     

糖尿病患者自我按摩保健疗法

(接上期)(二)治疗方法1.按压胰腺反射区:虎口向前,手掌托住逆侧之足掌外侧,拇指指腹部按于胰腺反射区,以拇指指腹为力点,持续用力     

简易点穴治跑后头晕与呕吐

症状:头晕,或面色灰白。取穴:先合谷(曲池)选一,后内关。操作:以拇指逐渐用力按压穴位2～3秒(a),然后放松拇指,紧接着拇指用力作震颤按压,震颤按压4次为一度(b)。接着放松拇指,约过2～3秒再同上作震颤按压,如此操作2～3次。最后用揉法用力渐轻揉转穴位(c)。三五转后松手。重症需操作双侧穴位,并可间歇半分至一分钟重复操作。     

跳绳教学有妙法

一、教学技巧1．跳短绳。（1）量绳的方法：以学生两脚开立（与肩同宽）,两脚踩绳子,两手持绳于腰部以上,肩部以下为宜。（2）握绳的方法：握无把的绳子,要把绳子两端绕在手心和手指上,拇指与其他四指自然分开,用拇指与食指第一、二关节握住绳子。握有把的绳子,拇指与其他四指分开,自然握住。     

体育教学中手势语的五宜五忌

手势语是教师体态语言中的重要组成部分。运用手势语恰当与否,效果大不一样。一、拇指适宜竖起,切忌横放当需要肯定、表扬时,教师宜攥拢拳头,拳面向前,拇指向上竖起。同一动作,拳面向侧,屈臂于胸前,以表示对学生某行为的佩服。但切忌拳心向内,拇指横向身体外侧(教师生气至极,示     

钓趣偶得

经常钓鱼的人难免会遇到竿子拔节问题,而且又没带备用竿和应急物品,无疑要影响正常垂钓或挫伤自己的好心情。为了确保钓鱼活动不受影响,我的小妙招是:用干草节“掩竿”。具体做法:随便找一干草节用拇指指甲破开取一段长2-4厘米、宽0.3-0.5厘米,用拇指指甲把一端刮薄,然后把拔出的那节送回原节中(稍深一点),再把刮好的干草片插入两节缝隙间深度1/2,再用左手拇指按住干草片.拔出送回的那节直到拔不动就“OK”了。     

糖尿病患者自我按摩保健疗法

14.拇指按揉手三里穴:一臂屈肘上抬于腹前,手心向里;另一手手掌张开,屈肘上抬,手心向里,掌心托握住前臂根部,拇指按在手三里穴上,以拇指肚为力点,顺时针旋转按揉50圈,然后再按逆时针方向旋转按揉50圈(图31),一侧手臂穴位做过,再换另一侧手臂穴位,方法相同。每天按揉1-3次。     

少年乒乓球运动员直拍横打技战术训练探析

一、直拍横打握拍法的训练 直拍横打的握拍法要求食指稍放松,带住球板,拇指用力下压,控制板型,使板型前倾,发力时以拇指、中指为主。少年儿童运动员应从小注重对手腕柔韧性和手腕力量的训练。     

男子举重运动员拇指长度与抓举成绩的关系

拇指长度与抓举成绩有一定关系,作者通过调查,提出了姆指长度的选材下限。     

钩刀松解术配合中药熏洗治疗狭窄性腱鞘炎19例报告

手指屈肌腱鞘炎,又名称弹响指、板机指,本病多见于妇女,但也有中年男者,任何手指均可发生,但多发于拇指、中指和无名指。一病因病理: 在掌骨颈与掌指关节的掌侧,有指鞘状韧带构成了狭窄性而坚硬的骨性纤维管长1.2—2厘米,拇指屈肌腱和指浅深肌腱均通过此种管道而进入拇指和各指,附着于各指的中段或末节指骨,本病大多由于手指频繁活动和过度用力,造成肌腱与鞘管长期刺激和摩擦,使鞘     

按摩消除脑疲劳

按摩消除脑疲劳作者：陈庆福１揉按太阳穴。以两手拇指指腹，分别按住两侧太阳穴处，先顺时针揉按３２次，再逆时针揉按３２次，最后两手四指并拢，从太阳穴处向耳朵上方平推３２次。２揉按风池穴。弯曲两手拇指，用拇指关节适当用力顶压揉按风池穴，先顺时针揉按３２...     

扳指：从实用、装饰到古董

"扳指"又称班指、搬指、梆指,是古代拉弓射箭时戴在大拇指上的工具。射箭时套在射手拉弓拇指上,是保护射手拇指不被弓弦勒伤的专用器物。用"扳指"二字更名副其实,其他字词只     

扳指：从实用、装饰到古董

“扳指”又称班指、搬指、梆指,是古代拉弓射箭时戴在大拇指上的工具。射箭时套在射手拉弓拇指上,是保护拇指不被弦勒伤的专用器物。故宫博物院现仔包括玉质、小质、金质等各种材质的扳指多达几百个,单是玉扳指就有上百件。     

几种运动创伤的治疗方法

一、五种按摩的特殊手法掐一拇指第一节屈曲,指端向下,垂直用力掐伤处。作用:主要是刺激穴位,起止痛作用,破坏病变组织。应用:它是刺激穴位的主要手段。刮一拇指第一节屈曲,用指缘压在痛部,以均匀速度作上下或侧向刮动。作用是破坏病变组织。应用:多在关节、软骨部位损伤时使用。拔一拇指指端在肌肉或肌腱上,向纵轴相垂直的方向来回拨动,如拨琴弦一样。作用是     

庄则栋谈乒乓球技术训练( 五)

1　手指运用的转变与发展　　 5 0年代前期 ,乒乓界前辈们对直板快攻选手的握板法一致认为 :如果拇指和食指的开口过大 ,虽然有利于中、远台发力进攻 ,但近台快攻所需的灵活性又受到限制 ;如果拇指和食指开口过小 ,灵活性有余 ,但发力不足。而顶住球板后面的中指如果伸直 ,虽有利于正手的发力进攻 ,但反手动作又显得不灵活。若球板后面的中指、无名指、小指完全收屈 ,手腕虽然灵活了 ,但攻球又没有力量。因此 ,拇指和食指既不要在球板前面展开 ,也不要合拢或重叠 ,球拍背面的手指也应该不直不拢的半弯屈型为宜。我接受了这些观点 ,从学打球…     

握拍法研究

直拍的基本握法是,拇指的第一关节和食指的第二关节分握拍柄两侧,虎口贴于拍柄后面,中指、无名指和小指自然弯曲,顶在球拍后面。拇指用于控制正手进攻的拍形;食指用于反手攻或推挡时的拍形控制;中指和无名指在拍后可起到决定发力方向和发力支撑点的作用。击球时,力量应通过手指尖作用到球拍,所以大拇指和食指自然弯曲,不宜伸直。拍柄略靠于食指侧时,利于正手攻球;拍柄略靠于拇指侧时,     

搓饵

“台钓”和池钓竞技基础技术之一。在鱼饵为粉状时,按一定比例兑水,待吸足水分后略作搅拌,再存服一段时间后将饵合拢成团。装饵时以握竿之手卡着坠或提住子线,另一手从饵团中撮起一点饵,以中指、食指配合拇指将饵卡在食指与中指的第一关节之间,然后使钩落在饵上,转动拇指使饵将钩裹住,再三指联动搓成卵形。也可以一次撮饵,先将饵搓成长圆柱,然后以拇指指甲切成两段后再完成搓饵。     

高血压全方位按摩疗法

（二）按摩方法 1．推摩神庭至哑门穴：用两手食指指腹部,按于神庭穴上,自神庭（图18）推摩至哑门穴（图19）15—20次。 2．分抹前额：用两拇指指腹按于额前,两拇指分抹前额（图20）10～15次。