预防和消除学习疲劳

经过长期的奋战,不少考生已经身心俱疲,所以考生有必要及时采取有效措施,预防和消除学习疲劳。预防学习疲劳1.学会休息①安静性休息。安静性休息是指睡眠和闭目养神。睡眠是最基本的、最重要的而且是不可取代的休息。人在睡眠时,体内各器官的代谢活动减缓,大脑皮层由兴奋转为抑制,耗氧减少,有利于血液中养料、氧气的自我补偿,以积聚精力。这样既保护了神经细胞,避免过度疲劳,又促进了神经细胞功能的恢复。当没有睡觉的条件时,闭目养神也是一种很好的恢复精力的办法:让大脑什么都不想,充分     

八类食物备受考生青睐

高考考的是考生对知识掌握的熟练程度、对知识的灵活运用能力,同时高考考的也是一种状态。考生只有保持了一种良好的状态,才能在高考中立于不败之地。考生要想保持一种良好的状态,就必须在平时注意饮食和睡眠,掌握饮食的秘诀,这样才能让身体达到一种巅峰状态,轻松迎战高考。     

专家教你有效的睡眠法

一、高三考生的睡眠底线是6小时高三考生无论学习压力有多大,时间有多紧,睡眠的时间绝对不能低于6小时,这是高三考生的睡眠底线,绝对不能突破。二、深度睡眠效率高深度睡眠可以提高睡眠的效率,从而使考生在短时间内获得良     

考前生活巧安排

经过高考前几个月紧张的学习后,大多数考生的身心已经相当疲劳,这时应有一段时间用于调整,力争把身心调节到最佳竞技状态,包括饮食营养、睡眠休息、心理和学习等方面,力争取得高考的最终胜利。     

培智学校艺术休闲课的“放”与“收”——由《小鸟、小鸟》展示课引发的思考

艺术既是人们在日常生活中进行娱乐游戏的一种特殊方式,又是人们进行情感交流的一种重要手段,属于娱乐游戏文化的范畴.休闲是指在非劳动及非工作时间内以各种玩的方式获得身心的调节与放松,达到生命保健、体能恢复、身心愉悦目的的一种业余生活.艺术休闲不仅是一种科学文明的休闲方式,还是一剂有效促进能量的储蓄和释放,对智能、体能的调节和生理、心理机能的锻炼有着积极作用的良药.培智学校开设艺术休闲课程的主要目的是通过多种形式的主题性休闲娱乐教育活动课程,发掘智障儿童的潜能.艺术休闲课堂也是现代特殊教育的重要组成部分,休闲是儿童的一种权利,也是一种自由方式.     

考前常见失眠现象及其对策

作者采用文献资料法、访谈法、观察法进行探析,发现考前失眠常见原因有更换睡眠地点、饮食不当、考前恐惧、身体不适、服用具有兴奋性质药物、综合调整不佳等,提出考生应及时发现、认真分析失眠原因,以便科学调整,并提出考前常用有效避免失眠的主要方法有坚持适当喜爱的体育锻炼、科学辅助睡眠、合理规划复习扎实应试基本功及培养安稳豁达从容的应试心态。     

调整认知缓解考试焦虑

考试焦虑是一种情绪反应,当考生意识到考试情境对自己的自尊心具有某种潜在威胁时而产生的紧张的内心体验。适度的焦虑有利于考试,过度的考试焦虑则对学习有极大的危害。考生考试焦虑的产生与考生不合理的信念和对考试的过分担忧有关,因此调整认知因素可有效避免考试焦虑带给学生的身心伤害。     

把失眠"吃掉"

睡眠,是消除疲劳、恢复精力的主要休息方法。据有关资料表明,人的一生中约有三分之一的时间是在睡梦中度过的。甜睡通宵,翌日浑身是劲;而失眠,使人身心     

高考前科学调整状态

入夏以后,气候炎热多变,昼夜温差明显。此时,处于高考冲刺阶段的考生们,随着生活和学习节奏的加快,身体能量消耗较多,大脑活动常常处于高度紧张状态。所以,合理的膳食、高效的睡眠,可以使考生们的身心始终保持最佳状态,帮助孩子们顺利完成高考。     

考前你睡得好吗?

随着考试日期的一天天逼近,众多考生明显感到时间的珍贵。因此,简化生活程序,挤占睡眠时间(开夜车)常常成为考生们复习迎考的一大“法宝”。其实考生这种减少睡眠时间,增加学习时间的做法是不科学的。更是得不偿失。这是因为考生的大脑在白天长时间处于超强度的兴奋状态,夜晚睡眠时,全身肌肉放松,各种代谢活动降低,体温下降,有利于体内积蓄大量的氧和其他营养物质,为第二天的脑力运动提供大量的物质基础。且睡眠时,大脑组织对葡萄糖的需求量减少,代谢的废物随血液循环被排出,从而有利于维持神经细胞的功能。另一方面,心理学家还认为,人在白天活动中接受的刺激     

培智学校艺术休闲课的“放”与“收”——由《小鸟、小鸟》展示课引发的思考

<正>艺术既是人们在日常生活中进行娱乐游戏的一种特殊方式,又是人们进行情感交流的一种重要手段,属于娱乐游戏文化的范畴。休闲是指在非劳动及非工作时间内以各种玩的方式获得身心的调节与放松,达到生命保健、体能恢复、身心愉悦目的的一种业余生活。艺术休闲不仅是一种科学文明的休闲方式,还是一剂有效促进能量的储蓄和释放,对智能、体能的调节和生理、心理机能的锻炼有着积极作用的良药。培智学校开设艺术休闲课程的     

健康教育

健康教育睡觉的科学八小时睡眠说并没有足够的根据。有些人睡眠时间很长但仍然困倦，以为生了病，其实是睡眠质量的缘故。有人认为，睡眠是为了恢复体力，其实睡眠的第一目的是让人脑充分休息。一天中，人即使不运动大脑也一刻都没休息。大脑占人体重量的２．５％，消耗的...     

睡到昏天黑地?对睡眠的12个Q

睡眠是人体不可缺少的精神和体能恢复剂。特别是冬天,睡个懒觉真是美不可言。睡眠又是人体清除疲劳的最好方法,如果能有个充足高质量的睡眠,晨起必定容光焕发。因此,讲究睡眠的科学,对维护健康至关重要。     

植物也睡觉吗

植物睡眠,在植物生理学中被称为睡眠运动,它既是一种有趣的自然现象,也是一个值得科学家们积极探索的科学之谜。     

把失眠"吃掉"

睡眠,是消除疲劳、恢复精力的主要休息方法.据有关资料表明,人的一生中约有三分之一的时间是在睡梦中度过的.甜睡通宵,翌日浑身是劲;而失眠,使人身心疲惫,精神恍惚,有难言之苦.     

宝宝睡眠管理计划（上）

睡眠是人类首先要学习的一种技能。随着宝宝身心发展，睡眠形态逐渐与成人同步，许多因睡眠而滋生的养育问题自然解决，但仍有约8%-11%的父母深受宝社睡眠问题的困扰，让我们多了解一些宝宝的睡眠状况吧。     

『四步』巧解现代文阅读题

常听学生说,现代文阅读是一个"黑洞",无从下手,碰运气兴许还能考好.其实,这些学生还没意识到许多潜在的阅读能力在不知不觉中起作用.现代文阅读是一种限制性阅读,是一种综合性智力活动.高考现代文阅读能力考查,最基本的、最主要的着眼点是对文章内容的理解与把握,其立足点在于考查考生是否读懂了所给予的阅读材料.要做到真正读懂当然与考生的语文素养有关,但关键还是要有科学的方法.要遵循科学的解题步骤、掌握有效的解题技巧.     

“考生的健康基石”之一:复习备考期如何睡眠

在考生的时间表上,"紧张"是主旋律,它的背后是考生匆忙、疲惫的身影。复习——考试——复习,每一项内容所用的时间都精确到了"分"。在如此"三更灯火五更鸡"的生活中,最容易被挤占的就是睡眠时间,最容易出现的问题就是睡眠障碍。挑灯夜战、起早贪黑虽然是考生无奈的选择,但保证充足的睡眠时间却丝毫不能马虎,对睡眠的重要性更要有充分的认识。考生应该把充足的睡眠作为复习备考     

论青少年中常见的失眠困扰

一青少年失眠困扰现状分析失眠困扰是指个体在日常生活过程中,因内外多种因素的影响而引起的在某一阶段出现难以入睡或睡眠维持困难的不良身心表现,是睡眠质量或数量达不到正常需求的一种身心困扰,常伴有生理机能、器官功能下降等不良的生理状态,以及焦虑、抑郁、迷茫、烦躁、注意力减退、情绪低落等心理应激反应。     

高考数学客观综合试题的测试效度的研究

用科学有效的研究方法深入调查分析考生的解题过程,是提高数学高考命题科学水平的重要途径．