我的2014健康保健生活

张丽敏（河北邯郸）：好书启发无龄养生今年过年的时候,从北京回来的小女儿送给我一本书,是庄淑旗写的《无龄的养生智慧》。女儿说：“妈,我觉得您应该和庄博士好好学学,对自己好一些,活得快乐一些。我觉得您很有潜力成为一个健康生活家。”当时,我“骂”女儿是个没规矩的丫头,居然拿老妈开玩笑,可是等到过完年儿子和女儿都回了北京,我拿起书仔细翻看,居然就再也放不下了。     

冬天喝碗羊肉汤 驱寒又健康

在我的记忆里,儿时的冬天特别的冷,每逢天寒地冻的冬季,尽管家里条件不宽裕,但母亲总会时不时割来几斤带骨头的羊肉,炖上一大锅羊肉汤,然后再切一棵白菜或萝卜等配料入锅,说是给我们驱驱寒,垫垫底,     

保健小动作，收获大健康

揉膝：都说“人老先从腿上老”,中医对于膝部的日常保健就是揉膝。它属于按摩法的一种,可以起到舒通经络,加快气血运行,保护膝关节的作用。对于那些下肢循环不好,容易出现腿部水肿的中老年人来说,还可以起到消肿的作用。     

为您甄别保健误区，告诉您正确的健康主张

睡前不宜喝水 有人认为睡前喝水会加重肾脏负担,还增加起夜次数,影响睡眠,所以睡觉之前从来不敢喝水。其实睡前喝水并没有坏处,关键在于适量。如果担心起夜影响睡眠,白天可以少量多次喝水,每次100毫升,以保持体内水分。     

学校体育教学应重视“预防保健”的健康教育

从“预防保健”健康教育需要出发 ,通过对高校体育教学中的卫生保健教育、健康的自我保护教育和健康的运动行为教育等方面的预防保健教育的现状分析 ,找出问题存在的症结 ,并提出预防保健教育的措施和建议     

食百草·多运动·保健康

我是个退休的小学教师,今年74岁了。1．64米的我,体重始终保持在102～106斤之间,腰不弯,背不驼,走起路来脚底生风,轻松利落。耳聪目明,读书写字不戴花镜,还可穿针引线。身体至今没有大的毛病,连感冒都很少。年初去医院体检,血压、血糖、血脂、心电图等都是正常,2007年还创作出版了一本童话集。我是怎样做的呢？说来简单,就是“杂食多炼”。     

学校体育教学应重视“预防保健“的健康教育

从“预防保健“健康教育需要出发,通过对高校体育教学中的卫生保健教育、健康的自我保护教育和健康的运动行为教育等方面的预防保健教育的现状分析,找出问题存在的症结,并提出预防保健教育的措施和建议.     

社会交往活动干预老年人健康保健的作用与措施

老年人的健康保健不仅要做到生理功能的恢复,更要追求健康的心理状态,使之适应社会发展,以提高老年人的生活质量.本研究采用文献资料、个案调查及专家咨询等方法,对老年人的生理变化及认知功能特点进行了概述;从社会交往活动对老年人健康保健的作用着手,重点对社会学干预老年保健的应用措施进行了阐述.研究认为:社会交往活动类锻炼可以满足老年人的身心需求,既可解决疾病所需的促进体质改善的保健作用,又能提高其参与社会实践活动的几率,以满足老年人参与社会交往的心理需求,可最大限度的避免老年人孤独感等不良情绪的产生.     

为您甄别保健误区，告诉您正确的健康主张

正确 菠菜挑叶不挑根 很多人挑选菠菜时喜炊“看根”,认为菠菜根红、短的好,但实际上菠菜主要吃的是叶子,所以叶片充分舒展、肥厚、颜色深绿有光泽的,才是好菠菜,也容易清洗。     

为您甄别保健误区，告诉您正确的健康主张

用止痛片缓解胃痛 日常生活中,经常会有胃痛患者自行服用止痛片,这种做法是不科学的。由于胃痛一般是胃肠疾病所致,比如急慢性胃炎、溃疡病、胃痉挛等,而止痛片大都含有非那西汀、氨基比林、苯巴比妥和咖啡因等,其中咖啡因和氨基比林的刺激性较大,咖啡因除了对胃黏膜有直接刺激外,还有促进胃酸分泌的作用,可使胃、十二指肠的炎症及溃疡加重。所以胃痛时不要随意滥用药物,以免使病情变得更加严重。     

为您甄别保健误区，告诉您正确的健康主张

酸奶渗出“黄水”是变质 很多人都知道变质的食物不能吃。其实,生活中很多食物变质是个“假象”。自制的酸奶或者超市买的原味酸奶在冰箱里放一段时间后,酸奶的凝冻就会有点收缩,表面还出现了一些淡黄色的水。其实,这些淡黄色的水是“乳清”,     

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服药前后别吃水果 水果中含有一些化合物和生物碱,这些物质可与药物发生化学反应,使药物作用发生改变。人们常用的降血脂药、抗生素、安眠药、咖啡因、抗过敏药等,均可能与某些水果中的物质发生相互作用,从而使药物失效,甚至使药物产生强烈的毒副作用。     

为您甄别保健误区，告诉您正确的健康主张

有虫眼的蔬菜农药残留少;常献血少得心脏病;用药时断时续易产生耐药性     

为您甄别保健误区，告诉您正确的健康主张

早佩戴助听器不好很多人认为只要听力不衰退到听不见,就没必I要佩戴助听器．其实这是不对的。老年性耳聋应该早期就进行十预,否则时间长了,听觉功能退化,助听器可能起不到应有的作用。而且越晚选配,适应期就会越长。佩戴助听器有一定的适应时间,可以先在上午、下午以及晚上各佩戴1个小时,然后再逐渐延长。开始要先从小音量开始,然后逐渐增大音量。如果感到不舒服,可把助听器摘下来休息一会儿再戴。     

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错误 复原乳更有益健康有些人觉得复原乳口感好,营养也更丰富,其实这是一种误解。所谓“复原乳”是指在炼乳或乳粉中添加适量水,制成的与原乳中水、固体物比例相当的乳液。     

为您甄别保健误区，告诉您正确的健康主张

蜂蜜可以护发 蜂蜜除了食补之外,还可以外用。其护发效果堪比护发素,又因天然无刺激,所以特别适合老人、小孩及皮肤脆弱者使用。洗头时将一些蜂蜜和脱脂牛奶等量混合,涂抹在头发上保持一段时间。     

为您甄别保健误区，告诉您正确的健康主张

错误：淘米越干净越好 不少人认为煮饭的时候,米洗得越干净越好,所以往往要洗到淘米水变得十分清澈才罢手,这是不正确的。其实洗米时只需略淘几下就可以,因为米中的维生素和矿物质大多在米的外层,而且很容易溶下水。有实验表明,米在淘洗1-2次之后,维生素就会损失50％,而矿物质则会被破坏60％左右。淘米的次数越多,营养损失就越严重。     

为您甄别保健误区，告诉您正确的健康主张

正确 冬季适合饮红茶冬天的气候寒冷,寒邪袭人,人体的阳气渐弱,此时喝茶也要着重御寒保暖,所以冬天喝茶以红茶为上品。红茶性甘温,可养人体阳气,还能生热暖腹,增强人体的抗寒能力。此外,红茶也有助消化、去油腻的作用。冲泡红茶的时候,最好用刚煮沸的水冲泡,并且盖上杯盖,以免香味流失。在国外,也有很多人喜欢喝红茶,并且会在茶中添加牛奶和糖一起饮用。在我国一些地方,也有将红茶加糖、奶、芝麻饮用的习惯,这样既能暖身,又可增添营养。     

健康素养视角下保健类课程教学改革调查分析——基于福建体职院的调查

目的:基于福建体职院的样本数据,从健康素养视角入手,调查分析保健类课程在职业能力形成中的帮助度、在职业岗位行为中的应用度及其课程教学改革问题,以期为推进体职类高校保健类课程教学改革、提高教学成效提供参考。方法:文献资料法、问卷调查法、数理统计法。结论:在初始职业能力形成中,保健类课程发挥的作用没有很突出,在之后职业化过程中,对运动系作用提升幅度大,对其他系则下降;在职业岗位行为中,保健类课程技能应用明显多于理论知识;保健类课程教学改革主要集中在理论内容、教学理念、教学方法和理论与实践课时比例上,教学方式选取有专业差异。建议:提高实践课时比例,保障理论内容和实践课质量,加快数据平台建设,推进教师职业化发展以及注入高水平师资。     

为您甄别保健误区，告诉您正确的健康主张

错误× 居室空间不用太大 现在很多人在购买新房时都喜欢大客厅、小卧室的格局设计,其实居住空间面积的大小会影响到通风换气、阳光照射和空气清洁等很多方面。居住的空间越小,空气就越污浊、光线越暗、换气效果也越差。举个例子来说,如果卧室有20平方米的话,一般开窗15分钟就能把室内空气交换一遍,而如果是8平方米的居室空间,要想彻底换气,就要多用四、五倍的时间。因为空间越小,空气对流和交换的速度就越慢。所以居室内最好不要摆放太多东西,要尽可能留出较大的空间。