放松入静可治疗初期高血压

放松入静的基本练法,也就是三线放松功。三线放松功是将身体分成前、后、两侧3条线路,通过有步骤、有节奏地从上到下依次放松身体各部位,并默念"松"。在身体逐步放松松弛下来的同时,使全身处于自然轻松舒适的紧张状态。该功法集中注意力和排除杂念,使心神安宁,气血活跃,脏腑功能协调,达到增强体质及调养心身的目的。     

浑圆按莲功

浑圆按莲功亦称“玉女按莲功”,是峨嵋拳上乘内手功夫。练此功法,可将丹田之气疏达于身体四梢,即上稍百会,下梢涌泉,前梢劳宫或指端,后稍肘尖。四梢相撑,使身形处于无形的浑园圈内,形成浑圆之气,并以浑圆气之整力去习掌功。它不讲究丹田,可以说整个人体就是个大丹田,讲求浑圆之力,全身之整力集于一点。初始意念诱导方可求得,达到炉火纯青时,浑圆之力自然而来。一是要身体放松。“松而不懈、紧而不僵”,目自然前视,意随前手。二是要呼吸通畅。体内     

关于"呼吸放松法"放松效果的小实验

呼吸放松法是指在身体练习结束后，通过深吸气、慢呼气，配合全身肌肉有意识紧张与松驰的一种放松方法。具体做法为：两腿自然开立，目视前方，然后逐渐深吸气，与此同时逐渐紧握拳、尽力屈臂，使全身肌肉都伴随吸气的加深进一步紧张。当吸气达到最大程度时，全身肌肉随之紧张到抖动状态，     

肿瘤治疗的“王道”调整

人体自然有抗击病邪及癌瘤的东西,我们中医治疗只要把患者的身体搞好,把患者的内环境协调好,患者怎么具体地抗击病邪及癌瘤我们不用管,这就是中医的高明之处。当然,要把患者的状态调整好,这是一门非常大的学问。     

用心形意间——吴宪民

中医认为,自然界有六淫：风、寒、暑、湿、燥、火,是外邪。感冒虽系小病。若治不得法,使外邪侵身而不散,常常反复发作必留后患,亦称“伤风不醒便作劳也”。风为外邪之首。故治感冒先祛风,散风寒,解风热,化湿邪,清暑火,润燥;而后再益气固本,扶正祛邪,使邪去而不再复发。内感,为肠道感冒,内湿过盛,中气不正,邪气内扰,若不及时治疗,久而脾、胃受损,后天补给能力降低,五行自然会失去平衡,人就会乏力。体能下降。     

太极拳浑圆桩的运动生物力学分析

通过太极拳浑圆桩的运动生物力学分析得出结论：太极拳浑圆桩有着自然合理的功法站式。从人体解剖学分析：全身放松、开胯、圆裆、敛臀、提肛、收会阴,构成了关节虚虚相对,节节贯穿的合理功法站式。从力学角度分析：开胯圆裆,构成了稳定的弧形支撑面;顶头悬使身体重心落在支撑面的中心上,使身体转换灵活;而内外三合、三尖相照,使身体保持很好的浑圆状力学结构,对畅通气血,祛病强身具有较强的效果。从而为太极拳成为全球各民族人民最理想的健身手段,提供了合理的科学的动作依据。     

人体自然姿势的运用与指导

现代田径运动无论发展到何等高难、复杂,其动作技术都是以人体基本技能姿势为基础设计的,如人体的直立姿势、行走、奔跑和跳跃的基本姿势及利用双手做悬垂支撑。操持器械和投掷物体的基本姿势等。在这些基本技能姿势中身体部位在运动中的相互关系和维持平衡的方式,可以通称为“人体自然姿势”。在田径教学中顺应人体自然姿势能使运动技术尽快早日形成,如违背人体自然姿势往往形成教学过程中的难点。所以,我们在田径教学中要遵循人体功能活动的基本规律及原理,运用人体自然姿势中身体各部分之间相互关系作指导,以求达到提高教学效益之…     

精武百杰之药师道人 张熙耕 医巫闾山道家治感冒奇方

中医认为,自然界有六淫:风、寒、暑、湿、燥、火,是外邪。感冒虽系小病,若治不得法,使外邪侵身而不散,常常反复发作必留后患,亦称"伤风不醒便作劳也"。风为外邪之首,故治感冒先祛风,散风寒,解风热,化湿邪,清暑火,润燥;而后再益气固本,扶正祛邪,使邪去而不再复发。内感,为肠道感冒,内湿过盛,中气不正,邪气内扰,若不及时治疗,久而脾、胃受损,后天补给能力降低,五行自然会失去平衡,人就会乏力。体能下降。     

软藤排打功

软藤排打功吸取了其他诸般排打功的精华,又有别于其他排打功。首先软藤有弹性排打自已身体某部位时不会造成身体的伤害或不适,且易长功,功夫上身后不容易消失;其次,这种软藤很容易采撷得到,简单实用方便易行;再次,此功法讲究内外双修,可以很好地提高全身抗击打能力,有助于气血流畅而"内壮外强"。一、fftw开步直立,全身放松,双手握藤（图1）。要求：思想集中,排除杂念。藤子可用树藤外裹棉丝包扎好而练功。二．击头马步而立,蓄气时双手握藤自然下垂;随即意念内气贯注头顶百会六时,猛地吐气（喷气,可口可鼻）,双手持藤击打…     

游泳能使你体型健美

游泳是一项全身性的运动,它不仅使全身的大肌群都能得到充分活动,而且使身体的各个主要关节也都参加活动,因而使身体各部位的肌肉都能得到均衡的发展。     

太极拳的热身运动

【13】仆步左右移动两脚分开成仆步姿势(同图6),双臂相抱,顶头立腰,身体不要起伏,脚向外侧蹬直,脚尖向前。左右移动成左右仆步,作二八呼。动作要领:自然呼吸,全身放松。作用:活动两胯,拉伸双腿韧带。【14】太极桩全身自然站立,两脚并拢,头自然领起(虚灵顶劲),两眼平视前方,口微     

腰椎弯曲的康复方法

腰椎弯曲,可以有针对性地采用康复锻炼的方法逐步恢复,下面3组动作每天锻炼2～3次,每次锻炼3～5组,坚持一个月,会收到比较理想的效果。【顶天立地】这个动作曾在本刊多次提及,我个人认为十分重要也十分好用,许多练习过这个动作的人都有同感,所以请大家不要忽视,即使是健康的情况下常练习,也会有十分大的益处。动作:自然站立(两脚与肩同宽)、平坐或者仰卧均可,呼吸自然,全身放松,两臂自然下垂或者双手扶着固定物,双目微闭,呼吸自然,全身放松,稍用意想着脐腹部。然后逐步使身体越站越直,头向上顶,双脚踏地如树生根,整个机体越站越有劲,同时脚…     

三门球规则简介(下)

第三章侵人犯规第十四条侵人犯规的种类一、球员采用推、撞、踢、打、绊、摔的动作触及到对方球员的身体。二、球员抱住、拉住、拦住对方无球球员。三、球员抱住、拉住、拦住对方持球球员的头颈、下肢。第十五条合法接触球员在比赛时间内,抱、拉、拦住对方持球球员的躯干和上肢,发生了身体接触是合法的。双方均为了获得球未有不合法的动作,发生了身体接触也是规则允许的。第十六条发生侵人犯规后继续比赛的方法一、防守队员对进攻队员发生侵人犯规,射中的球有效,射中某方球门,某方在禁区内发球继续比赛。未射中或未射门,则由进攻方在犯规地…     

认真做好体育课的准备活动

学校体育教学的准备活动,是为课的基本教学作好身体和心理上的准备。它的内容通常分两大部分,一是专门性准备活动,根据课的主要教材编选动作,使相应的身体部位与器官系统得到充分的准备;二是一般性准备活动,主要培养正确的身体姿势,促进身体的全面发展,并使全身的关节、肌肉得到活动,进入运动状态。     

快乐健身瑜伽

第二组秋果弯枝 一、练习方法1．站姿开始【动作】两脚并步,两腿自然伸直站立,身体正直,两臂自然下垂于两腿外侧,指尖向下,掌心均向里,目视正前方（图11）。【要点】要全身放松,姿势自然,平心静气,呼吸调均,鼻呼鼻吸,意识集中于丹田位置。【要求】接上组动作“收势还原”开始接做下个动作。     

武术对增进健康提高智商的生理机制

武术运动不仅能增进人们的身体健康、促使病体的康复,而且还能有效地提高人们的智商。现就武术对增进健康、促进身体康复、提高智商的原理与机制作一剖析。一.武术对心脏、血管系统的机能有重大影响。练武术要求全身各部位都要活动,正所谓一动百动。通过人体各肌肉组织、关     

冬季长跑运动后应注意的几个问题

<正>冬季在学校中开展长跑活动不仅可以增强学生的心肺功能,全面提高学生的身体机能和素质,而且对培养学生勇敢顽强的作风也能起到积极作用。为有效达到强身健体的目的,长跑锻炼后以下几个问题应引起注意。1使身体逐步进入安静状态长跑运动结束后,不要急于休息或使身体马上处于静止状态,应使身体各部位慢慢放松下来。建议跑完后慢步几百米,使肌肉继续收缩,以促进血液循环,使乳酸从骨骼肌转运至血液,加速排除肌纤维中的代谢废物,逐渐降     

秋季养肺佳品

肺应于秋肺主一身之气,司呼吸,朝百脉,对呼吸与血液循环,具有重要的主宰作用。肺为娇脏,不耐寒热,位居诸脏之上,易被邪侵。     

浅谈太极拳的“高度统一”

总天地万物之理,便是太极。太极之理,至大、至博、至精、至微。《易·系辞》曰：“天下同归而殊途,一致而百虑。”这就是说,自然万物不管怎样多彩纷呈,也不管它们怎样各司其职,遵循各自的节律运动,最终都归于“高度统一自然场”之中,法于自然之道。“易有太极”之理,“天下之动,贞夫一者也”中心所在也。练拳要领要练好太极拳,必须把握太极“高度统一”的思想。目光平视前方,把两眼意念收回到百会,调身（就是身体直立端正,唇闭,轻合上下齿,     

九运会男子百米途中跑技术分析

通过对九运会中国男子百米跑优秀运动员途中跑的技术录像解析，分析所获得的速度、角速度、步频、步长、单步各时相等运动学参数的具体指标，并与国内外优秀百米跑选手作比较，结果认为，九运会男子百米途中跑速度较以往有了明显的提高，原因主要是步长的提高，但与国外优秀选手还有差距，主要原因是步长不足；中国百米跑运动员应减少腾空时间以增大身体重心位移的支撑与腾空时间比；九运会男子百米跑运动员的摆腿及摆臂技术差异较大，且摆臂时前摆不足后摆过大，使身体产生向前的动力不足。