长寿健身功

本功法要求健身者每天做干梳头100次;搓面20次;摩鼻60次;运目15次;搓耳30次;叩齿30次.然后做下列动作.     

洗脸的方法

保护面部皮肤洁净最好的办法是用水洗脸.洗脸时皮肤角质层细胞胀大,于是沉积在皮肤上的灰尘,泥垢,油质和汗渍就会被洗掉.洗脸时搓绦,不仅可以起清洁作用,同时又能促进血液循环,增强新陈代谢,改善皮肤张力,并使之得到滋润.最好用软水洗脸,雨水更为理想.硬水可以软化,办法是将水煮沸一小时,然后澄清;也可在1公斤水里加1——1.5茶匙苏打或者硼砂.     

老花眼的自我保养

老彭在50岁时配戴上200度的老花镜,现在63岁了,还是用那副老花镜。而且如果光线充足,摘掉老花镜也能看书报,几年来从未发生眼病,这些都得益于老彭对眼睛保养得当。 一、冷水洗眼法:清晨起床后,坚持用冷水洗脸、洗眼。首先将双眼泡于冷水中1～2分钟,然后再用双手轻轻搓脸部及眼肌20～40次。 二、经常眨眼法:平时一有空就利用一开一闭的眨眼来振奋、维护眼肌。同时用双手轻度搓揉眼睑,增进眼球的滋润;闭眼时竭力挺起肩,两眼紧闭一会儿再放松。如此反复操作。 三、热水敷眼法:每天晚上临睡前,用40～50℃的温热水洗脸。洗脸时先将毛巾浸泡在热…     

运动预防感冒的妙法

【洗】早晨起床后,用冷水洗脸,晚上睡觉前,用热水洗脚,每天各一次。【漱】每天早晚各用淡盐水漱口一次(以杀死口腔里的病菌)。【跑】每天早晨跑10～20分钟(以微汗为好)。【呼】身体直立,两臂伸直,向前向上逐渐高举过头,同时深呼吸,然后两臂向两侧分开,向下慢慢靠拢身旁,同时深呼吸,如此重复做深呼吸10次。【按】两手微握拳,用屈曲的拇指背面沿鼻梁两侧上下移动(上至鼻根,下至鼻翼两侧),做按摩动作20～30次。【搓】两手置于胸前,对掌相搓20～30次(以掌心发热为度)。【拍】两手臂伸展,两掌交替轮流拍胸各20次。【吃】每餐生吃大蒜1～2瓣。【饮…     

谈谈如何提高搓球质量

通过分析研究，使运动员根据网前来球方向使用正确搓球拍面，从而提高搓球质量，创造进攻机会。     

防“非典”要做到“四勤”、“三好”

传染病专家认为,防范“非典”要做到“四勤”、“三好”,即:勤洗手。这是预防病毒传染的第一道防线。要时常保持双手洁净,洗手时手心、手背、手腕、指尖、指甲缝都要清洗,肥皂或洗涤液要在手上来搓10至15秒,整个搓揉时间不应少于30秒,最后用流动水冲洗干净。有条件的,应照此办法重复两到三遍。触摸过传染物品的手,至少应搓冲五六遍。勤洗脸。脸部容易寄居病毒。非典型肺炎的病原体是通过鼻、咽和眼侵入人体的。洗脸可把病毒清洗掉,使鼻、口腔和眼等病菌容易侵入的部位保持洁净,大大减少感染的机会。勤饮水。春季气候多风干燥,空气中粉尘含量…     

技术流

反手网前搓球 前臂上举,手腕前屈,手背约与网同高,拍面低于网顶击球瞬间,靠前臂的前伸并外旋,手腕由内收至外展搓切球托的右侧后底部,拍面应有一定的斜度。     

秋日皮肤保养总动员

秋天是四季中最美的季节,不过,秋天的干燥可是皮肤保养的大敌措施一:温水洗脸,减少洗脸次数秋冬的气候容易让皮肤干燥紧绷,因此,为了避免脸上所分泌的油脂一点一滴地丧失,最好减少洗脸的次数,而各种皮肤每天洗脸的次数有所不同。以干性肌肤而言,以洗面奶洗脸的次数只要保持一次即可,混合性肌肤则一二次,油性肌肤二次,但不要超过三次。由于气温转凉,脸上所分泌的油脂量会跟着减少,尤其干性肌肤,本来就属于油脂量较少的肤质,若洗脸的次数过多,皮肤会更干燥,因此在早上起床洗脸时,只要用清水直接洗就好,晚上因脸较脏,再用洗面奶洗即可。油性肌…     

玩转搓饵

搓饵,是钓鱼人最常用的上饵方法。但,不是每个钓鱼人都懂得搓饵上钩的简捷操作方法和如何正确运用搓饵。小侯在最近几次的垂钓中渐渐认识到,要在变幻莫测的鱼情中满载而归,搓饵技术和技巧,绝对是门不可或缺的必修课。     

健身三字经

早起床，伸懒腰，展展骨，舒舒筋。叩齿龈，四十下，绕舌根，六十轮。淡盐水，漱漱口，喝杯水，水宜温。洗脸时，搓面孔，梳头时，把臂伸。叠叠铺，扫扫地，腿脚臂，活动勤。日三餐，定时量，多吃素，少见荤。主副食，换样吃，菜要鲜，果要新。临睡前，洗洗脚，搓热手，摩脚心。卧床后，紧提肛，两手掌，揉耳轮。日常事，天天做，又健体，又强身。健身三字经@刘玲     

八极拳实用技法（下）

“搓提势”和“探马掌势”应用法 搓提、探马掌两势于实战中可以单独使用,也可以结合使用。主动出手攻击对手时,以前手一抹,发足自下向上搓踢。以拳向前上方搓打,找对手腿、膝、胸、颌部位攻击;亦可在对手出击打我面门或耳门之际,我以前臂、拳挑挂而进闯,拧身上以足之前掌搓撩,踢刮对手的小腿骨或膝关节,同时抖臂、拳     

张怡宁搓后反手连续拉

反手搓球(图1-5) 搓球虽然是控制手段,但其质量的高低,仍然能对整个局势起到举足轻重的作用。控制搓球的质量高.可为下一板进攻创造更多、更好的机会.反之则容易陷入被动挨打的尴尬局面。张怡宁这板搓球速度快、旋转强、有晃动.从而迫使小西杏只能消极地回搓.为自己的反手上手进攻赢得了机会。其可取之处在于: 速度快、旋转强 从图3中可以看出张怡宁搓球时身体重心下压.击球点较早,拍面较平.弧线较低.这样就保证了搓球的质量.从而给对手施加了巨大的压力.增加了其回接的难度。     

睾酮对肌肉体积并无影响

为了测试睾酮(输注)对肌肉肥大的影响,研究人员将晶状丙酸睾酮注入60只白鼠体内,同时切除这些白鼠的腓肠肌和比目鱼肌。对照组白鼠未被注入肇酮,但其膝肠肌和比目鱼肌亦被切除。测试期间,研究人员让试验组白鼠的环肌进行超负荷运动。     

四面攻长有式球拍的打法(4)

快搓动作小，球速较快。借对方的力量回击，在上升期击球的中下部。搓球摆短动作小，回击快。弧线低，落点刁而短。搓球摆短动作与快搓基本相同，搓加转与不转球。当搓加转球与不转球时，两种手法要尽量相同。造成对方判断错误而给自己创造抢攻的机会。搓加转球时，要远离球心。拍面后仰，加快触球的速度，磨擦球的中下部，手腕外展，利用小臂、手腕、手指向前下方用力将球搓出。搓不转球时，用球拍中上部或中部托击球，小臂手腕、手指触球瞬间多向前用力。用力方向尽量通过球心。当球离拍后，球拍要继续做搓球的假动作，来迷惑对方。五、削…     

保健养生试试八搓法

或因天气条件,或因身体条件,一些老年人对于到户外运动并不是非常方便。那有什么简单的方法能让人们足不出户就达到强身健体的目的呢?俗话说:"动一动,精气盛;搓一搓,血脉活。"您只要每天坚持搓身体上的以下八个部位,就可以起到强身健体、防衰抗老的功效。     

大寒小寒 运动保暖

小寒养生方法： （1）搓腹法 先搓热双手,然后左手心放在肚脐上,右手放在左手背上,绕脐搓腹,顺时揉搓100次,只要您在早晚起床和睡觉的时候,用十分钟左右的时间就可以完成,不仅可以调理脾胃,还可以有效的预防便秘。     

拉饵鱼讯多

今年的几次垂钓感受最深的要数搓、拉饵对鱼讯多寡的巨大影响,在钓溪哥、白鲦和小鲫的时候,拉饵与搓饵相比,前者有着绝对的优势。受制于自然江河湖泊中大小鱼统吃的指导思想,本人用饵基本上都是单一的搓饵。目前几大品牌的国产饵都已含有适当的麦蛋白(即拉丝粉),搓饵不必另添拉     

七搓八搓搓掉了病

祖国医学认为"不通则痛,通则不痛",经络通气血旺身体棒,这七搓八搓养生健身法就是根据这个医学理论编成的.     

2008上半年配合新邮启用的风景日戳

2008年上半年已经发行16套45种纪特邮票,而邮票原地或相关邮政局为8套邮票启用了27种风景日戳,现笔者将收集到的今年上半年配合新邮启用的风景日戳做一简介。1月5日为配合《戊子年》生肖邮票发行,河北磁县邮政局同日启用"黄鼠村"风景日戳(图1),该村北边有一土质金黄、外形似鼠的山岗,故名黄鼠村:江苏宝应邮政局同日启用"白鼠村"风景日戳(图2),白鼠村位于广洋湖镇,整个村落地形形似一只潜伏的卧鼠,鼠头朝西,鼠尾向东,村     

大寒小寒运动保暧

小塞养生方珐: (1)搓腹法 先搓热双手,然后左手心放在肚脐上,右手放在左手背上,绕脐搓腹,顺时揉搓100次,只要您在早晚起床和睡觉的时候,用十分钟左右的时间就可以完成,不仅可以调理脾胃,还可以有效的预防便秘.