秘传心意六合拳六艺精要阐秘之三：熊膀

心意六合拳以六艺为本，熊膀乃其中实用秘技之一。熊膀在心意六合拳中是功法之意，就是要促使两膀下垂，两肘沉裹。膀是人体三节之中梢节之根本。心意六合拳中上三节根节中取意熊膀。拳谱云：“熊有战斗之精，熊膀发劲有千钧之力，其掌势不可挡。”雄壮有力的双膀挥之可将石碑撞碎，其意甚威，雄健威猛，又有提膀护喉，依肘护肋之顾法也。     

陈照奎秘传——双手百把气功桩

桩功是太极拳运动中非常重要的功法之一,为历代拳家所重视,故有“入门须站三年桩,百练不如一站”之说。武林中每一门派都有结合本派拳术特点的桩功,通过练习来添补套路中的不足,增长功力,培养意志。传统的陈氏太极拳也不例外,它的桩功有动、静二种,真正做到动由静生、动静互根,静桩如无极桩、浑     

丹田混元气功

丹田混元气功,是少林太祖门第一功,其以静为主,以动为辅,以求丹田内气,兼得腰力内劲。混元气是指在人体元气的基础上,通过练功获得的一种内气,首先产生于丹田,故称“丹田混元气”。     

通背拳“粘衣发劲”浅释

无论在赛场上，还是训练场上，只要是懂得武术的人，一听到“噼噼叭叭”，一连串清脆响亮有节奏的声音；一见到习武人身轻如燕、灵活似猿，两只胳膊如鞭、如丝、柔韧无比，两掌、两脚如铁，两腕如绵的练功法，就都知道这是练通背拳的。     

少林达摩养生功

少林达摩养生功是达摩祖师所传,是少林禅武功夫的一部分,系少林内功之精华,内养浩然之灵气,外练筋骨之刚柔。它是靠内气行功以意引气,气人丹田后,潜气内转,周流全身。久练此功者,筋骨强壮,内气充盈,精力充沛,一旦运功发劲,用于实战,出手顿足可断砖碎石,以之击人,     

河南心意拳秘传十大真形帅定把——鸡形偎膀偎靠式

“十大真形归定把”是心意拳学的高层次修养，代表的是“十形合一、十把合一”，是为练好心意把规定出具体的要求和标准。归定谱中的“同田贯日”法要求每个人都有自己的“十大真形归定把”，如同从各种发劲中寻找到自己的拳劲。[编者按]     

心意拳龙形滚丹田述真

龙形滚丹田是心意六合拳内功修炼的核心功法之一。该功法为定步动桩,主练丹田内劲,动作气势宏阔,劲力十足,是增强人体筋骨之力,修炼内劲的上好功法。笔者习此功法后,甚感长劲颇快。现实录如下：     

罗汉卧功法

少林罗汉卧功法,丹田集气快,通小周天迅速,男女老少皆宜。     

武当道门秘传八段锦

第一段锦:丹房八段锦,身端体松沉,冥心平稳坐,呼吸细长匀,慧剑插真土,两目内凝神,叩齿三十六,升降气归根。注:八段锦,是道家古老养身功法,属内丹系列,故称之谓丹房八段锦。练习此功前,须身心平稳、松沉,端坐、两目垂帘,内观鼻准。双手握子午八卦连环诀,自然平放在两腿间,心要冥定,神要内凝,然后开     

秘传武当小循环功

小循环功法是恩师陈盛甫教授生前所授的武当派养生秘功之一,也是习练小周天功法的基础功。长期习练可使人精力旺盛,身强体壮,气血通畅,尤其对性功能疾病,高血压疾病疗效显著。     

意守丹田、气贯丹田、气按丹田有什么区别?

"意守丹田"是练功时注意力集中在丹田使腹部肌肉帮助胸部呼吸,渐渐过渡到"气贯丹田".     

打树靠桩功是却疾疗伤的好功法

风湿病和骨质增生是两种常见病,多发病,其发病率很高。如果患了这两种病中的一种,那可是十分痛苦的。病轻者,给患者的生活和工作带来诸多的不便,严重者给患者带来极大的折磨和痛苦。尽管眼下已有多种疗法和药物可以治疗,但都很难从根本上解决问题。笔者通过长期练功、教功和治疗实践,发现并总结出一套治疗风湿病和骨质增生的练功方法。实践证明,打树靠桩功功法疗效突出,功法简单,安全可靠。     

简易功法促睡眠

此简易功法,很适合日常中拆解练习。（一）临睡静坐法取平坐或盘坐（以习惯舒适为度）,闭目养神,呼吸自然,意守丹田（脐下1．5寸或3寸处）,培养睡意。（二）闭目呵欠法取平坐或侧卧体位,双目轻闭,下颔部后缩（后缩到不用力为度）,口张大,用鼻腔吸气,自然呼出,     

传统武术发劲规律研究

根据以太极拳、形意拳、八卦掌等为代表的各传统武术门派各自关于发劲的理论阐述,通过实验法以及多年演练这些传统武术的实践体会和对有关专家的访谈咨询,总结出传统武术发劲的共性规律:发劲要顺,气息配合,意念激发,完整合一,一触即发,螺旋滚钻。     

王选杰先师书信录

王选杰先师自2000年3月16日驾鹤西游,至今快十年了。十年来我无时无刻不怀念师傅他老人家,思念之时我便会看一看他的站桩大照,读一读他那惜墨如金的大作,站一站桩,默想他那神态功架。生活工作暇余翻一翻师傅的来信,睹物思人,择其练功之道化为短文,一则有益于武林同好;二则有利于辨别真假大师及功法;三则权作纪念恩师小文,略表念师之情。     

气沉丹田的作用机理

无论是道家的内丹修炼,还是现代的健身气功,都围绕着气沉丹田这个中心去操练。可见,气沉丹田对人体生理有极大的益处,对修炼者的功夫有极大的促进。那么,气沉丹田的理论依据是什么呢？我们只有明白了道理,掌握了方法,在练功实践中,才能百尺竿头,更进一步,取得最佳的练功效果。     

混元内劲日月功

混元内劲日月功。是混元内劲上乘内功之一。通过练习可以加速人体十二经脉及奇经八脉的循环。从而养五脏六腑之气,产生丹田之气,调理五脏六腑．对各种慢性病皆有一定疗效。有强身健体。益寿延年的功效。