意拳散手训练程序

1、扎实的基本功是意拳散手训练的有力保障练好散手,必须具备扎实的基本功。意拳散手本身就是意拳各项基本功的综合体现。意拳的基本功在散手中的主要体现是发力。主要包括各种拳法、腿法、身法(身体瞬间的移动)及步法(脚蹬地时瞬间的用力)的发力。关于意拳散手各项基本功发力训练的程序主要有以下几步。     

散手战术训练的基本要求与方法

阐述了散手战术的基本要求:让运动员掌握战术理论知识,了解战术发展的趋势;培养运动员的战术意识、促进智能的发展;让运动员掌握各种战术及打法,并能在比赛中正确运用;培养运动员坚强的意志品质和勇往直前的精神,以及散手战术训练的方法。     

科学系统的训练是意拳的生命

时光荏苒,转眼间从师父姚承光先生学习意拳已经到了第十六个年头,在随师父习拳的日子里,耳濡目染,从一个拳学的一无所知到现在对意拳这一科学系统的拳学也算有了自己细微的体认。     

对现行散手训练原则的再认识

在知识、经济、文化、科技蓬勃发展的今天，任何理论都在不断地接受实践的检验，竞技体育训练原则也不例外。一些被人们视为中国竞技体育弱项的项目异军突起，证明了他们的指导思想不同以往。而且，大量事实也证明，没有先进的指导思想作为规范性要求，事物是不会有多大发展的。     

意拳推手技术能力及其训练

一、意拳推手技术能力概述:推手技术能力是指运动员在训练或比赛过程中,合理有效的运用各种技术的能力,它是交流或比赛最终取得胜利的重要决定因素。推手运动技能从运动技能分类标准来看,应属于开放性运动技能,即运动员在竞技比赛或训练时,其技术动作时根据外界环境变化而     

青少年散手力量训练的几点体会

一、神经系统和肌肉协调用力是目前采用训练方法的主要依据 1、过去提高腿部肌肉力量,大多都采用杠铃深蹲,但这里存在很多问题。一个人站立时中点处应在腰髋部位,而杠铃深蹲主要发展的是腿部股四头肌的力量,对腰髋和上体没有什么帮助,我们大多数业余运动员打腿光靠两条腿用力,打到疲劳时,出现挺直身体,踢腿的现象,这说明只靠深蹲来增加腿部力量,不符专项特点。将力量训练的重点转到腰髋部主要是从人体的结构考虑。髋部基本上是在人体的正中间,由髋发力实效性应该是最好的,甚至说髋是发动机,有了强大的发动机,腿自然有速度,力量。     

生命不息 奋斗不止——回忆跟父亲姚宗勋先生强化训练的日子

在1981年,姚宗勋先生在与北京市体委体育科研所,合作研究用意拳的养生理念及精神假借意念诱导的原理原则,为提高运动员的竞赛成绩及运动员的体能恢复,竞赛中的精神、心理调整等一系列现实问题,展开了为期近三年的探索与研究。在与体育科研所合作期间,姚先生借用科研所周边的训练环境,在众多学生中,精心挑选了一批年青有为、有相当技术基础、身体条件优良的学生,组建了一支意在全面培养意拳技术与理论的骨干队伍,这支意     

散手运动员机体的供能特点及其训练

结合当今散手运动的发展趋势，从理论上探讨散手运动的供能特点及其训练方法和训练时的科学监测，为运动员身体训练的科学化提供理论依据。     

对散打步法训练与拳法训练的另类审视——基于对《拳经拳法备要》的解读

文章运用文献资料法、逻辑分析法,结合《拳经拳法备要》,对散打步法和拳法的重要性及二者之间的协调训练进行分析,揭示散打拳法与步法训练之间的关系及心理训练在二者协调中的重要作用,为武术散打训练提供重要参考。     

传统武术观念对现代散手运动技术发展的影响

武术散手运动,已初步形成了基本理论、基本技术、基本训练方法的体系框架,但在确立散手运动框架和引导其发展的时候在思维方式上始终未能突破传统观念的束缚,本文对此进行了分析与讨论。     

试论制约我国武术散手运动发展的因素及其对策

通过查阅文献资料,调查研究及数理统计,分析了制约我国散手运动发展的因素,提出应当从健全武术散手运动的功能;加大政策扶持力度和科研投入;完善竞赛规则;突出中华武术的特色;提高教练员和运动员的素质;加强能人策划和媒体宣传等方面入手。加快武术散手运动发展,让武术散手早日进入奥运会。     

运动训练与自然环境的关系及其未来发展模式

阐明了自然环境与运动形式和运动项目的形成、有关训练方法的产生、对运动员的竞技能力和训练效果以及竞技运动的发展和交流的影响，从而在理论上提出运动训练发展的模式。     

对高水平散手运动员赛前训练部分生化指标的监测分析

通过文献资料法、实验法、数理统计法和系统方法,对湖北省参加2004年全国散打锦标赛的高水平运动员在赛前训练的部分生化指标进行了监测。结论表明:通过对赛前血色素、血尿素、血清肌酸激酶变化的观察,其能反映高水平运动员对赛前运动负荷的适应情况以及身体机能的状况。安静时血乳酸值对周训练后运动员机能水平变化的反映不灵敏,运动后血乳酸值可反映赛前训练对抗强度及运动员的无氧能力。     

对跆拳道运动训练特点及其发展的探讨

当前跆拳道运动训练着眼于培养整体竞技能力全面均衡发展的全面型运动员，在进攻技术、心理、体能方面的训练要求越来越受到重视。了解当前跆拳道运动训练特点和发展趋势，有利于及时调整我们的训练理论和方法。     

对散手训练比赛的情绪、意志、个性的研究

散手是中华武术的重要组成部分,它是独立于套路演练的另一武术形式,它吸取了传统武术格斗的精髓,又包容了武术技击的原则,是体现中华民族特色和技巧的现代技击术,它是一项以对方技术动作作为转移的斗智、较技的竞赛项目。随着武术散手运动在世界范围的蓬勃开展,运动水平     

武术基本功训练对小学生身体素质发展的研究

武术在当前我国小学体育教学中所占比例不高,受重视程度有待提升。同时武术还是我国的国粹,是我国传统文化的重要组成部分,需要青少年一代去继承和发扬。武术这一国粹在校园发扬和传承,其自身也具有健身健心等重要功能,对于小学生而言,能够很大程度上增强小学生的身体素质。因此,小学开展武术基本功教学不仅能够提升学生的身体素质,还能弘扬我国优秀的传统文化,本研究也能为今后小学普及武术教学提供实践性的参考。     

田径运动训练经典理论与方法的演变与发展

田径是一个历史悠久的竞技运动项目,是最早开始科学化训练的运动项目之一,也是诸多现代竞技训练经典理论与方法的主要发源项目.训练实践的探索和科学理论的基础性研究是田径经典训练理论形成和发展的主要途径.法特莱克训练、间歇训练、反应力量训练和“板块”周期训练模式是田径训练过程中形成的经典训练方法和理论,它们目前已发展成对诸多运动项目具有重要作用的一般训练方法和理论.     

对步枪射击基本功及其训练的探讨

一、步枪射击的基本功 1．多发发射技术基本功：指超比赛项目规定射击弹数所需要的基本功。包括（1）协调性——系指专项知觉,特别是运动知觉感受性敏锐的前提下．据枪各部动作、精确协调的综合运用能力。（2）一致性——指每发之间动作的一致性。（3）静稳和技术动作协调一致前提下人枪结合的稳定性。     

业余运动训练的状况及其发展策略探讨

业余体育运动在强化人的身体素质,为国寐和学校的体育事业方面做出了突出飞贡献,很多国家的优秀体育运动员之所以能够取得辉煌的成就与平目的业余运动息息相关。业余运动训练也由于自身的优点吸引了大量的人参与,但是,随着国家对体育事业的重视,对竞技体育的过多投入,使得学校、社会以及企业在业余运动训练上呈现例退的现象。目前中国业余运动发展状况不甚理想,本文就国内普通高校业余体育训练的现状进行调查分析,提出了相关发展策略,希望能够推动业余运动训练更好的发展。     

对现代田径运动训练发展走势的透析

本文总结了现代田径运动训练发展的6种趋势,旨在为中国田径运动训练在新世纪的可持续发展提供理论研究上的参考。