意拳训练总则

意拳成为当今拳学之精典已为不可争辩的事实,然意拳由于深奥精辟,致使许多修习者未入其门,三年甚至十几年都未能登堂入室,诚为可惜。纵观种种弊端,老师就成了关键,有些老师本身只得到意拳的偏节末梢,他教出来的肯定不是意拳的根本,哪怕你练上十年、二十年也是茫然;有的老师故弄玄虚,把意拳搞的神神秘秘,致使许多拳学奇才被埋没,有的人练的大腹便便,行动不便,只好以惯性力去运用,或是练的全身     

意拳沙袋的训练

意拳的沙袋练习，不同于一般打沙袋的方式，应该视沙袋为假想敌，不能简单地认为打沙袋只是练习打击的力度、速度，或想怎样打都行、我认为打沙袋的目的应分几个方面。     

意拳推手技术能力及其训练

一、意拳推手技术能力概述:推手技术能力是指运动员在训练或比赛过程中,合理有效的运用各种技术的能力,它是交流或比赛最终取得胜利的重要决定因素。推手运动技能从运动技能分类标准来看,应属于开放性运动技能,即运动员在竞技比赛或训练时,其技术动作时根据外界环境变化而     

防止伤病是青少年运动员科学训练的重要一环

1.提高对防治伤病重要意义的认识我国优秀跨栏运动员刘翔取得雅典奥运会冠军后,广大教练员和科研人员对刘翔及其教练孙海平的成功经验显示了浓厚的兴趣,从多方面进行了探讨和总结。其中得到大家肯定的一条经验是刘翔基本没有受到伤病的困扰,这在我国高水平的优秀运动员中间是不多见的。在对我国运动员     

略谈姚宗勋先生对意拳发展的贡献及其散手训练体系

姚宗勋先生是我国划时代的拳学大师,在意拳的发展过程中有着承前启后的作用。自1937年,姚宗勋先生从学于王芗斋先生开始,他抱着坚毅不拔、力学精研的治学态度,在站桩摸劲的过程中,他也遇上困难,据姚老先生后来说:王老之技力已臻化境,要做什么得什么,信手拈来都可发人丈外,以浑圆力为例,初学者     

科学训练演变的历史特征

科学与运动训练的关系经历了三个发展阶段：（１）在古代,运动训练与医学初步联烟;（２）在近代,运动训练向科学训练过程;（３）在现代,科学在运动训练中大量运用,科学训练不断发展。历史证明,科学训练的主要内容是以科学技术理论为依据,进行运动训练手段、方法的改革与创新,由某一不科领域的专家或教练唢动用科学技术理论具体实施。在极大地改变了传统训练模式。凭经验摸索或通过模仿别人的方法进行训练的作法已不合时宜,     

训练经验是训练科学的基石

本文从运动训练实践的客观规律出发,阐述了经验与理性认识、经验与不确定因素、经验与个体化特点三个方面的相互关系。充分说明训练经验是训练科学的基石,只有把训练理论和训练经验紧密结合起来的训练,才是真正的科学训练。     

意拳之根本——撑抱桩

一提起意拳,大家就会不由想起了站桩,意拳由站桩、试力、试声、走步、发力、推手、散手等功法组成,它在健身、技击、寻理趣三个方面有着独特的功效。它没有套路及固定的招式,只讲求随机随势应感而发,这是意拳的一大特点。     

谈意拳训练体系之变革

意拳自诞生以来,因其先进的拳学理论、科学的训练方法和出色的实战效果,受到很多拳学爱好者的喜欢,习练者越来越多。由于习练者的锻炼效果不一,社会     

浅析中长跑的科学训练

当今,中长跑项目的成绩突飞猛进,各个项目的世界纪录和世界最好成绩都达到了令人叹绝的水平。但改进训练方法,进一步提高训练效果仍然是教练员和科研人员追求的目标。要想实现这一目标,就必须建立科学的训练理论,完成训练观念的转变。     

系统科学观与足球专项训练原则体系的构建

采用专家访谈、问卷调查、数理统计等研究方法,旨在以系统科学的观点,构建我国足球专项训练原则的理论体系。结果表明,足球专项训练原则可在一般训练学原则的基础上进行专项化、系统化和概念明确化的整理和提炼;足球专项训练原则可包括实战训练、合理负荷、系统训练、有效控制、全面训练、区别对待、周期训练7方面的内容。从整体上和层次上可归纳为实战训练原则、系统训练原则、合理负荷训练原则、有效控制训练原则。足球训练原则的重新构建为我国足球训练思维的系统化提供了科学保障。     

经验训练和科学训练的知识基础及关系

训练经验是经验训练的知识基础,是教练员在自己的运动实践或运动生涯中经历了无数次成功和失败所得到的,具有很强的个体性,而且需要花费较长的时间积累。科学理论知识和技术知识是科学训练的知识基础。通常并不是教练员个人直接经验的积累,而是由专门的机构和人员进行科学研究得到的成果。以训练经验为知识基础进行训练,选择训练方法的方式多为类比法,缺乏创造性;以科学理论知识为基础进行训练,选择训练方法的方式多为演绎推理法,比较注重知识的创新。训练水平越高,以科学理论为知识基础进行训练就越重要。     

把握运动负荷与注重恢复是训练成功的关键

运动负荷是运动训练必不可少的重要指标。没有一定的负荷也就不存在训练，没有恢复也就谈不上运动成绩的提高，有负荷而没有恢复的训练，那只是一种对人体机能的破坏。科学训练就是要遵循客观规律，合理地运用训练方法和手段。     

科学训练方向﹑理念﹑方法的新探

科学训练是不断提高运动训练水平的必然方向,我国的竞技体育体制和机制强调科技下队服务和攻关保障,科研人员从科学研究与应用的角度,为科学训练提供尽可能充分的依据;而教练员要在很大程度上将自己当成为研究型教练员。文章从田径﹑游泳﹑划船﹑自行车﹑大球等基础类大项一些训练实例,阐述了教练员和科研人员共同合作将科学训练落到实处的具体措施。     

制定高考立定三级跳远训练计划的实践研究

<正>目前,笔者学校的高三体育考生大都是从高二下学期结束前后开始接受训练,他们的身体素质较好,但之前没有受过系统训练。基于这种情况,再结合竞技状态的形成规律,笔者将今年8月至次年3月共8个月的时间划分为三个阶段——基础训练阶段、体能强化训练阶段(冬训期)、体能与技能增长阶段(春训期与高考加试前期),制定了较为详细的立定三级跳远训练计划如下,与同行共同探讨。一、基础训练阶段该阶段共12周时间(8月～10月),每周训练2～3次,每次30～40分钟,训练负荷中等,训练方法以重复训练为主。     

中小学建立科学课余训练体系的思考

采用文献资料法、比较分析法和调查法等方法,针对目前我国中小学课余训练体系的现状进行了调查和分析.就如何建立科学的业余训练体系在选材、衔接问题、阶段目标、课余训练体系的管理、经费等方面进行了探索,旨在为建立科学的中小学课余训练体系服务.     

意拳是我终身健康的无价之宝

北京的城北有一座红墙黄瓦的昔日皇家园林——地坛公园,每当清晨,活动在这皇家园林中习练各种传统功夫的人可谓比比皆是。我就是当中的一员。在地坛公园的北侧是练习形意拳的场地。不管是冬天寒风刺骨,夏天的炎炎烈日,我都参与到其中。渐渐的感到自己掌握了一些技艺。那时可谓年少无知,总以为自己很棒,欲和别人较量。记得那个夏日在茂密的     

从科学系统的多维度层级角度分析中国花样游泳运动训练

一、运动训练与科学训练层级分析 “运动训练”层级由它的目标、特点、作用、理论而演化、规定。以游泳运动为例,从最初的游泳动作双手刨动式（狗刨式）到模仿青蛙动作（仿生态）蛙泳、潜泳及其爬泳（自由式）、仰泳、蝶泳（仿生海豚）的若干泳式变化,历经了百余年的泳式技术动作演化或说革新,都证明了“运动训练”以运动、比赛为目标,是定向、定量、定能的运动训练信息的输入与释放。     

空手道型拳基本技术训练研究-以糸东流流派为例

本文通过解读空手道的起源以及发展变化历程,明确现代空手道的分类以及发展现状,并从型拳的基本技术训练入手,具体研究空手道基本技术的训练内容和训练方法,跟随时代以及运动特点的更新和发展,不断完善和夯实空手道基本技术的训练体系和训练方法,为空手道型拳的系统学习和训练提供良好的平台和空间,并为空手道组手的系统学习做基础,全面发展空手道技术.