跳短绳教学技巧

<正>对于初学跳短绳的小学低年级学生来说,由于协调能力不强,致使上肢的摇和下肢的跳配合不协调,往往不容易马上学会。近一年来,通过教学实践,笔者运用了"分段教学"的教法,同时在课堂中加入了情境游戏教学法,使初学的低年级小学生更快地掌握了跳短绳的基本动作,具体方法如下。     

组织一年级小学生学练“一分钟跳绳”的基本方法研究

<正>一、教学内容正摇并脚跳短绳。二、国家规定的测试规格2人1组,1人测试,1人记数。受试者将绳的长短调至适宜长度,听到开始信号后开始跳绳,动作规格为正摇双脚跳绳,每跳跃1次且摇绳1回环(1周圈),计为1次。听到结束信号后停止,测试员报数并记录受试者在1分钟内的跳绳次数。测试单位为次。三、组织一年级学生学习正摇并脚跳短绳的教学过程与方法(一)初步学习阶段,建立动作表象1.学习目标:初步学习并脚跳短绳的动作,徒手体验正摇并腿跳短绳的动作,能徒手和持绳摇原地连续跳跃;知道跳短绳是     

合作绳戏趣味多

<正>跳短绳是小学低年级学习的一个主要单元,同时也是很多学校"冬季三项"中的一个重要比赛组成部分。如何让枯燥的跳短绳变得更有趣味性,让学生们除了学到跳短绳和合作跳短绳的技术技能外,还能感受到短绳的趣味和"魅力"?对此,笔者介绍如下三则合作绳戏。一、卷陀螺1.游戏目的发展学生的平衡能力和反应能力,培养学生的形象思维能力和合作的精神。2.游戏方法学生两人(A和B)一组,A学生持短绳的一端,B学生持短绳的另一端并拉紧,然后A(或B)任一人迅速将身体卷着绳子向B(或A)快速移动,并说道"我卷、我卷、我卷卷卷";当短绳即将被绕完时,又迅速转动身体,将缠绕在身上的绳子松开并说道"我放、我放、我放放放"。     

抓好关键环节 促跳绳水平提高

<正>一、初级环节1.针对不会摇绳、手脚配合差的学生的教学策略针对不会摇绳、手脚配合差的学生需要进行一些"摇绳"和双脚跳相结合的基本练习。如,可进行徒手空摇跳练习,即,双手徒手连续做"摇绳"动作同时两脚连续跳的"空摇"跳练习(图1-1);可进行一手持绳"一侧摇绳"跳(双手交换持绳),即,一手持短绳另一手徒手做连续摇绳动作同时双脚连续跳的"一侧摇绳"跳练习(图1-2);也可进行左手持绳"一侧摇     

长、短绳教学“难点”的解决技巧

<正>为帮助学生快速掌握跳长、短绳的关键技术,笔者在教学中创新教学手段,改进教学方法,取得良好效果,在此与各位同行共同探讨。一、短绳摇绳技术不合理摇绳正确动作是两肩自然放松,大臂自然下垂,小臂外展于腰两侧,手腕用力连续摇绳。存在错误:摇绳不"圆",节奏感弱。     

新兴集体竞赛项目：多人短绳

跳绳有短绳和长绳之分,短绳可单人跳或双人跳,长绳则为集体跳,其跳法有双脚和单脚交换跳,有单摇和双摇跳,有原地和行进间跳,还有花样跳等。本文研制开发的集体竞赛项目“多人短绳”属花样跳中难度较大的一项创新项目,是在原跳短绳的基础上,增加了难度和人数,由传统的单人跳扩展到集体多人的计时跳、耐久跳和竞速跳等方法。     

“压脚束臂”在辅导初学跳绳中的应用

每年9月一年级学生入学,12月就面临《国家学生体质健康标准》测试,跳绳就是其中测试项目之一,跳绳对刚入学的学生来说难度比较大,女生较男生情况好,但是不会跳的和跳的质量不高的现象男女生均有.把这些学生统统归咎于协调性差、悟性不强是极不恰当的.笔者在分析这两类学生动作形成的原因基础上,针对性地确定了"压脚束臂"辅导法,制定辅导步骤,经过l～2周的辅导(只需体育课堂上最后几分钟的辅导),学生可熟练的跳短绳,练习一段时间后则能够达到《国家学生体质健康标准》及格或良好标准. 一、跳绳姿势 根据学生摇跳的典型动作姿势归纳以下几种,不一定准确,但具有一定的代表性. 1.提拉式或先跳后摇式:有跳的动作,有(提)摇绳的动作.能够跳过的极少.     

跳绳教学口诀

一、单摇跳绳单摇跳!基础跳,双脚单脚交换跳,前摇跳,后摇跳,两臂交叉拗花跳,原地跳,跑动跳,最终停绳不再跳。二、双摇跳绳计划双摇跳,用力向上跃,快速摇跳绳,脚下两次行。三、鱼贯式跳长绳︵正摇跳入︶鱼贯跳长绳,转圈或者8字行,跳绳刚离地!迅速跑至中间蹦。单脚或双脚,跳过一次快出绳。四、长绳内跳短绳长绳短绳同时跳,节奏一致协调好。前摇反人向内跳,后摇正人跳得好。五、跳双长绳︵向内摇绳︶双长绳,难度高,先学摇绳后学跳,肩为轴,臂伸直,两手交替把绳摇,远端绳,刚离地,向内跳人时机好,近端绳,越过时,跳出双绳把握高。六、多人摇绳跳多…     

小学低年级跳长绳教学的“点线面”

<正>跳长绳对小学低年级学生来讲具有一定的难度,学生会因为害怕而导致起跳时机、节奏、摇绳跳绳的配合等出现问题,进而浪费学练时间,影响学练效果。笔者经过多年的教学实践,总结出小学低年级跳长绳(以跑进"8"字跳为     

探析“绳中绳”的花样跳法

<正>不论是跳长绳,还是跳短绳,这都是一种周期性的运动项目,只有把握好上绳与下绳以及摇绳的频率,就可以玩出很多花样,极大的提高了学生的兴趣和创作能力。现将笔者与学生共同创编的几种跳法做一个介绍,供同仁们参考。一、玩转花样跳绳的基本要求一是跳短绳的技术掌握情况要好;二是对跳长绳的基本技术及知识比较了解,比如,正反绳的上法有:贴近法、一步助跑法、多步     

新年汇报

一、利用跳短绳发展学生的弹跳能力、协调、灵敏、耐力等身体素质。跳绳的方法有单人和双人跳、有原地和跑动跳、有单脚和双脚跳,还有花样跳等。二、做标记之用。用短绳做标记来组织引导学生进行学习。如短跑教学中利用短绳做起点和终点,使学生更清楚明了。除此之外,短绳还可以     

中小学生的短绳训练

<正> 跳绳是一项具有民族特色的民间项目,它不仅有趣味性,有锻炼价值,而且还不受场地限制,运动器械及技术动作都很简单,深受广大中小学生的喜爱。跳绳很容易普及,为更好发挥其锻炼价值,我们成立了代表队并进行了必要的训练,成绩提高很快。我校四年级学生赵静、李星在西安市第五届“三跳”运动会上,分别以143次、137次的优异成绩打破了小学一分钟短绳双摇跳的男女纪录。训练中我们主要抓了两点: 一、注重技术动作的规范短绳一摇跳是花样跳和双摇跳的基础,必须注意动作的合理。一摇跳动作要求跳绳者身体正直、放松,两臂自然下垂(不要有意识地内夹),两脚自然并拢,腿微屈,前脚掌着地,跳起高度以1厘米左右为     

巧用短绳 提高学生灵敏素质

<正>短绳作为校园体育常规器材,应最大限度地发挥其在实际应用中的功能。笔者在教学实践中总结出了利用短绳通过跑、跳、投等方面的综合训练来促进学生灵敏素质提高的方法,在此与大家共同探讨。一、随机应变,提高反应1.抓尾巴方法:将短绳对折系在学生腰部,绳把作为"尾巴"。两人一组相对或相背而     

对跳短绳教学的课例分析

教学内容:小学二年级跳短绳课的教学目标:巩固跳短绳技术,提高跳短绳技能,发展协调性和耐久力。培养时间空间感觉,发展跳跃能力,激发学生主动参与体育的兴趣,增强竞争意识、创新意识。发挥潜能,养成终身锻炼习惯。     

拓展短绳功能 发展柔韧素质

<正>短绳是学校体育教学中常见的教学器材之一。在日常教学中,我们不仅可以经常利用跳短绳这种简便易行的体育活动去锻炼学生身体,而且还可以深入挖掘短绳的潜在功能,拓展短绳在教学中的用途。通过扩展,你就会发现短绳的功能不仅仅局限于跳,在其他体育     

小小短绳 巧练耐力

<正>耐力素质的分类很多,发展耐力素质的方法也有很多,但大多数的耐力练习方法是艰苦的、枯燥的。如何让学生愉快地练习耐力素质?笔者来分享一下如何利用短绳巧练耐力的几种方法。一、利用跳短绳发展学生的耐力素质1.跳短绳是学生练习耐力素质常见的方法。其中定时跳、定量跳是最常见的。根据学生的不同情况,定不同的时间,1min、2min、3min甚至10min;或者规定     

如何教会一年级新生跳短绳

<正>跳短绳是一项民间体育活动,不受时间和空间的限制,可以有效提高学生的身体素质,改善其心肺功能。在最新的学生体质健康标准测试项目中,跳短绳是一项重要的测试项目,因此,我校一年级便把跳短绳作为体育课堂教学的选用教材。但是要让全体一年     

巧用“分解法”空破“间隔编花跳”

“三跳”（即跳绳、跳橡皮筋和踢毽子的统称）是在我国流传很广、有着悠久历史的的民族传统体育运动。我校将“三跳”内容开发为学校的校本课程,并在全校进行了推行。我在小学低年级教授短绳“间隔编花跳”这一教学内容时,发现一个现象：很多学生在学习过程中易出现一种相同的错误,     

跳绳与健康

跳绳属轻器械体操。它不仅是中、小学体育教学的基本教材和各项运动训练中提高身体素质的有效手段,而且也是锻炼身体增进健康的好方法。跳绳一般分长绳和短绳两种。跳绳的人数可单人、双人、三人和多人。跳绳是由摇绳和跳动两个基本动作组成。摇绳的方法有双手和单手,其又分前摇、后摇、体侧摇、交叉摇和向侧摇(长绳)等等。跳动有原地跳和行进间跳(包括跑动跳)两种,其方法分单脚跳、双脚跳、单双脚交替跳、垫步跳、踢腿跳、高抬腿跳和下蹲跳及各种各样的花样跳。总之,跳绳的内容极其丰富,是一项容易开展和群众喜闻乐见的体育运动。经常练习跳     

一年级新生快速学习跳短绳的方法

<正>9月份开学后,初进校门的一年级新生面临着体质健康测试的重任。面对一个个参差不齐、协调能力不强的小学生,如何让他们快速学会跳短绳,并在测试中取得好成绩是摆在体育教师面前的首要任务。一、分层、分步教学,快速掌握经过初步统计,一年级新生有30%左右的学生在幼儿园学习过跳短绳技术,能够进行1~2种跳短绳的方法;有40%左右的学生初步会跳,但是动作技术不合理、不扎实;另有30%左右的学生没有