试论中长跑运动员的身体素质训练

运动身体素质的水平，将直接影响运动技术的完善程度，运动水平越高，要求的身体素质也越高。依据大量资料和我多年来的训练经验，谈一谈中长跑运动员的身体素质训练。     

论中长跑运动员身体素质训练的理论与方法

本文参考了大量的文献资料，收集了有关专家对中长跑运动员身体素质训练理论与方法的研究成果，对中长跑运动员身体素质训练理论与方法进行了综合归类、分析和研究，研究目的在于丰富中长跑运动员身体素质训练的理论与方法，为我国教练员和运动员训练时保证质量、提高运动成绩提供科学的参考依据。     

中长跑运动员的速度素质及其训练

一、发展中长跑速度素质的理论基础及训练方法中长跑运动中的速度素质应包括绝对速度与速度耐力,后者亦可划于耐力素质。但随着中长跑速度的提高,特别是"高速度持续跑"理论的提出,很多学者认为依靠糖酵解供能为主的高速度运动(速度耐力)应为速度素质的范畴。训练实践证明,单一追求最大速度训练,即使获得了最大速度的提高,其速度转化为速度耐力的比例也是很少的。因此,中长跑运动员的速度训练应根据项目特征采用特殊的速度训练方法与手段。一般来讲,运动员既需要磷酸能速度,又需要乳酸能速度,这两种速度的同时改善才能促进运动成绩的提高。     

少儿中长跑运动员的基础训练

1．身体训练 中长跑项目是在全面身体训练和掌握合理技术的基础上，围绕专项耐力这一主要素质训练，耐力是中长跑项目的核心。中长跑成绩是内脏功能及速度耐力、力量素质在跑中的综合体现。因此，在少年时期要系统地、有所侧重地、形式多种多样地安排内脏器官的训练，只有提高内脏器官的功能，增大肺活量和最大吸氧量，才能保证少儿运动员具有较长时间工作能力。但是如果只有好的内脏器官功能，没有好的速度、力量、协调性、柔韧性、灵敏性，也难以掌握较好的运动技术，只有好的素质，没有合理的运动技术，也难以表现出较高的运动成绩。因此，素质与技术应协调全面发展。[第一段]     

中长跑运动员运动性疲劳的评定与恢复

通过文献资料法、调查访问法,分析了中长跑运动员运动性疲劳的判断方法,并针对运动员疲劳产生的原因,提出了中长跑运动员运动性疲劳消除的手段和方法。     

浅析中学中长跑运动员的选材与训练

中长跑运动是一项对身体素质要求比较高的运动项目,进行中长跑训练的方法也应因人而异。中学生中长跑运动员的训练,应结合中学生的特点,从中学生的身体形态、身体素质、生理机能、心理素质、意志品质等方面结合起来进行训练。相对中学生来说,进行中长跑训练的目的主要有两个     

中长跑运动员速度耐力训练的几种方法

运动生理学认为在时间持续1-2分钟左右的高强度运动中,身体处于氧债造成的酸中毒状态,在身体处于这种环境下,中长跑运动员身体的抗酸能力是提高运动成绩的瓶颈。因此如何增强中长跑运动员身体的抗酸能力,提高运动员速度耐力水平是日常训练中必须解决的问题。经实践证明,下面几种保证一定强度的重复跑练习,是提高速度耐力水平的有效方法。     

中长跑运动员运动性疲劳的产生评定与消除探析

通过文献资料法、调查访问法,结合自身训练中的实际情况,分析了中长跑运动员运动性疲劳产生的因素和如何对疲劳进行判断,并针对运动员疲劳产生的原因,提出了中长跑运动员运动性疲劳消除的手段和方法.     

中长跑运动员运动性疲劳的产生评定与消除探析

通过文献资料法、调查访问法,结合自身训练中的实际情况,分析了中长跑运动员运动性疲劳产生的因素和如何对疲劳进行判断,并针对运动员疲劳产生的原因,提出了中长跑运动员运动性疲劳消除的手段和方法。     

普通高校长跑运动员疲劳的产生与恢复

对我国普通高校长跑运动员疲劳产生的原因和疲劳对机体的不良影响，以及疲旁淡复的方法和手段进行探讨．旨在提高高校长跑运动训练质量及运动水平。     

中长跑运动员选材的思考

近些年来,随着世界田径运动的日益发展,科学训练手段不断更新,特别是中长跑的技术水平已达到很高阶段,各个国家运动成绩的差距在缩小,运动训练的方法和手段日趋接近,相比之下,个人的先天条件因素突出出来,科学的选材越来越被人们所重视,它是取得优异的运动成绩攀登世界田径高峰的前提与基础。一、选材的内容(1)身体形态通过对许多优秀中长跑运动员的成长过程及资料观察表明:优秀中长跑运动员的身高与体重比值较小。一般中跑运动员男身高1.75~1.82米,女     

中长跑运动员速度感练习三法

现代中长跑运动员除了坚强的意志力外，良好的速度感，合理分配体力对于取胜十分关键，优秀的运动员在比赛中每圈400M时间误差在0．2秒内。     

中长跑运动员的速度调练

速度素质对提高中长跑运动水平已越来越重要。通过对中长跑运动员速度训练具体途径与方法的分析和探讨,提出训练中应注意的问题,为提高我国中长跑运动成绩提供借鉴。     

中长跑运动员运动性疲劳的恢复手段

在中长跑运动训练中,为了使运动员获得更好的成绩,就必须运用大强度、大运动量、长时间的运动训练方法,而长时间从事激烈的大运动量训练导致身体产生运动性疲劳。机体产生的疲劳如果不能很快消除,就不能连续完成训练任务,使训练水平下降,影响运动成绩。因此,疲劳的消除和体力的恢复与运动训练有着同等重要的意义。为了尽快消除疲劳、恢复体力可采用以下措施。     

青少年中长跑运动员疲劳消除探究

根据中长跑训练和比赛的特点,运动员的恢复应是全面的、系统的。恢复分两部分,一部分是训练课上恢复;另一部分是课后的全面恢复。     

浅析中长跑运动员怎样进行选材

不同的运动项目有各自的运动特点,不同的运动员接受同样的训练效果差别很大。运动成绩取得一方面是训练取得的,另一方面是先天遗传决定的,先天遗传条件越高,接受合理的训练,后天达到的运动水平就越高。中长跑运动时一项竞技性很强的运动项目,运动时间较长、速度快、消耗能量大,这就要求运动员不但要具备良好的运动技能,还要有良好的心血管及呼吸系统功能,所以我们教     

浅谈中长跑运动员的心理训练

本文根据高校高水平运动队中长跑运动员的心理特点，阐述在日常训练、竞赛中的心理训练方法。     

浅谈少年中长跑运动员的训练

一、耐力是少年中长跑运动员发展的基础中长跑项目的特点,是内脏器官长时间强有力地工作和长时间紧张与放松相互交替的肌肉活动。因而在训练中如何发展内脏器官长时间的工作能力的肌肉耐力至关重要。实践证明,耐力下降肌肉疲劳时,肌体的力量、速度、反应能力和协调性以及转项能力都会下降。因而耐力训练不但能改善呼吸系统和血管系统的功能,同时也是取得好成绩的关键。它能为少年中长跑运动员将来进行大运动量训练打下坚实基础。     

业余长跑运动员成绩预测方法的研究

1 研究目的 如何在比赛前,根据一个长跑队员的训练情况,客观准确地对运动员在未来比赛中的成绩,加以推测,以更好地指导当前的训练工作,是教练员在训练的实践工作中所面临的一个急待解决的难题。在本人从事高校高水平运动员多年的实践训练中,通过收集、整理9名队员的系统资料,并运用数理统计的方法,试图研究出简单易行的中长跑运动员赛前成绩推测方法。请同行专家指正。     

长跑运动员运动性疲劳的产生与消除

在田径长跑运动训练中,为了使运动员获得更好的成绩,就必须运用大强度、大运动量、长时间的运动训练方法,而训练又给运动员带来了一定的疲劳,经常会出现全身无力,反应迟钝,运动能力下降等身体反应,这是由于长时间从事激烈的大运动量训练所产生的运动性疲劳。1983年在第5届国际运动生化会议上,把运动性疲劳定义为:机体不能将它的机能保持在某一特定水平,或者不能维持某一预定的运动强度。值得注意的是引起运动性疲劳的原因是运动,而不是疾病、药物、环境和营养等因素,运动能力下降是暂时的,属于正常的生理现象,只要通过调整和适当的休息即可使运动能力得到恢复,甚至会超过原有水平。如果疲劳长期积累而不能消除,就会发展成为过度性疲劳,引起身体某些器官的病变而危害人体健康。因此,疲劳的消除和体力的恢复与运动训练有着同等重要的意义。