舞蹈学员柔韧性素质的训练方法

柔韧性素质是舞蹈演员所必需具备的身体条件之一。通常所说的一个舞蹈演员的柔韧性好不好，是看它关节活动幅度的大小。柔韧性素质训练即身体的软开度训练，它是舞蹈基础训练的一个重要部分。柔韧性素质在舞蹈中具有非常重要的意义，它是舞蹈学员掌握舞蹈技能的重要条件。舞蹈学员动作幅度的大小、姿态的优美性往往与柔韧性素质有着密切的关系。     

刍议关节运动幅度影响因素

关节运动幅度是指运动环节绕关节的某一运动轴转动的最大活动范围 ,它是评定柔韧性素质的一个重要的指标之一 .从事力量与身体素质教育的教练员以及有着丰富的运动训练和恢复经验的运动员都知道 ,在运动训练中 ,如果一名运动员能够提高自身的关节运动幅度 ,既可以提高自己在运动场上的表现能力 ,也可以帮助运动员预防运动损伤的发生 ,消除在运动训练中出现的无效动作 .下面简要介绍影响关节运动幅度的因素 .1 .构成关节的两关节面的弧度差 :弧度差大 ,关节运动幅度就大 ;反之则小 .例如肩关节的关节面弧度差大于髋关节的关节面弧度差 ;肩关…     

论舞蹈教学中的柔韧性训练

随着观众对舞蹈观赏性的提高,对舞蹈演员的素质要求也越来越高,而提高舞蹈演员自身素质的前提就是要有一定的柔韧性基础.可以说如果没有一定的柔韧性基础,那么这个舞蹈演员就完成不了漂亮的舞蹈技术技巧和优美的舞蹈动作,可见柔韧性对于一个舞蹈演员来说是多么的重要.然而许多舞蹈老师在舞蹈教学中只注重感觉的培养而忽略柔韧性的训练,认为只要感觉到位,舞蹈就会表现的完美.这是一种错误的看法,一个完美的舞蹈不仅要感觉到位,更重要的是动作到位,而完成动作的前提就是一定的柔韧基础.     

新课标下的初中体育教学探索

在平时的初中体育教学实践中,我们很少被告知柔韧性素质的概念,同时也经常忽视柔韧性的联系,初中是青少年身体发育的正盛期,肌肉骨骼等快速生长。如果长期缺乏必要的柔韧性的相关训练,身体的柔韧性就会越来越差,容易得各种骨骼关节的症病,而且在进行体育活动时,更容易损伤到骨骼和关节。本文旨在研究初中体育教学中加入柔韧性练习的必要性和重要意义,同时也提出相关的练习方法和注意事项。     

试论幼儿舞蹈教育中软开度的训练

<正>一、软开度训练的概念舞蹈中舞者的柔韧性俗称为软开度,软开度是对舞蹈表演者的一种专有的要求。舞者要想用身体去表现不同的角色,那么身体的各部位关节韧带拉长的软开度要求就非常高。从开始学习舞蹈,身体的柔韧性就开始进行循序渐进地练习,那么当舞蹈演员已经相当成熟的时候,我们是否还必须每天不断练习和巩固已发展的软开度呢?答案是显然的,这就是我们所说的日日功。随着年     

芭蕾基础训练在舞蹈教学中的重要性

芭蕾基础训练是舞蹈练习者必不可少的一课,它在舞蹈表演中起着非常重要的作用。练习芭蕾基础,舞蹈演员能加强身体的柔韧性和体能,解放四肢。在表现舞蹈作品的同时,舞蹈演员灵活地舞动自己的身体,轻盈的跳跃,用美的姿态和动作来传情达意,给观众留下深刻的印象和难忘的回忆。     

谈运动员柔韧素质的训练

柔韧素质是指人的各个关节活动幅度、肌肉和韧带的伸展能力。影响柔韧性的因素主要有下述几个方面；1、肌肉、韧带组织的弹性，2、关节的骨结构，3、关节周围的体积大小……。柔韧素质的训练方法主要有两种：主动性训练和被动性训练。柔韧素质训练的基本要求和注意点：1、要控制好柔韧性的发展水平，2、柔韧性的发展要兼顾各个有相互联系的部位，3、柔韧性练习要持之以恒。     

健美操教学策略及瑜伽的引入实践探寻

在我国体育事业中,健美操这项体育项目将体操、舞蹈、音乐、健身以及娱乐结为一体,因为它涉及的方面广泛,以及它自身具备普及性的特点,得到大众的钟爱.在健美操的实践教学中我们发现,瑜伽训练的引入,对那些身体柔韧性差或者协调能力低的学员起着帮衬作用.在健美操教学中积极引进瑜伽健身训练,是健美操教学事业中的一项新颖的尝试过程,也能促进健美操事业飞跃的发展.     

对北京体育大学教育学院健美操专项学生柔韧素质的研究

柔韧素质是指人体关节活动幅度的大小以及跨过关节的韧带、肌腱、肌肉、皮肤及其他组织的弹性和伸展能力。全身各关节的柔韧性不但影响动作的掌握和技术的发挥,还影响着关节活动范围、肌肉的收缩幅度以及运动的损伤几率,同时,直接影响着该项运动的发展。     

舞蹈力度素质的训练及运用刍议

舞蹈力度素质是舞蹈动作完成质量优劣的支撑性因素；同时也是影响舞蹈表演过程“面”与“点”的排列结构产生丰富变化的重要因素。无论舞蹈教育工作者、舞蹈学生、舞蹈演员，都要重视舞蹈力度素质的训练和运用。     

中学运动员柔韧素质训练实验研究

目前．我国对田径运动训练主要的研究成果集中在速度、力量、耐力等方面．忽视柔韧素质训练的重要性。其实。柔韧素质也是身体素质的重要素质,它对动作的伸展性、幅度、美观及运动中损伤的预防．延长运动生涯都起着非常重要的作用。本文目的在于通过研究对田径柔韧素质训练的方法进行研究与分析．以期能丰富其教学理论,完善教学方法,引起教练重视,为提高教学训练的效益提供理论依据。一、柔韧素质的作用1.柔韧素质在训练中的作用根据人体生理解剖结构．柔韧素质包括身体躯干各关节柔韧和四肢柔韧,其主要有：肩、肘、腕、胯、膝、踝及脊柱等各关节。柔韧素质训练就是对上述各关节的伸展性、灵活性的练习。在体育活动中．由于各个项目的不同．对各关节活动程度的要求也不同。但只有各关节全面柔韧素质的提高,才能使专项部位的柔韧提高。因此．对于每一个具体项目来说．全身各关节的柔韧在每个动作中都能体现．但只有全面提高各关节的柔韧素质．才能突出某一个关节柔韧的重要性。2．柔韧素质的具体作用（1）增大关节动作活动范围与幅度．增强人体对各种动作的支配能力．使动作更加准确。更有利于肌力和速度的发挥。（2）提高关节的灵活性．增加动作的幅度．使动作更加优美、协调。     

浅析柔韧素质在武术套路中的作用

柔韧性是各项运动员的重要身体素质之一,在武术运动中柔韧素质显得尤其重要,全面发展全身各关节韧带的柔韧性可增大运动幅度,提高协调性和动作质量,预防伤害事故,延长运动寿命。发展柔韧性主要受解剖、生理等因素的影响,因此,发展柔韧素质应采取科学合理的手段进行训练。     

浅论瑜伽体姿术与舞蹈柔韧素质提高的关系

舞蹈柔韧素质训练的目的是使舞者获得高于常人的柔韧性和完成各种舞蹈技巧与表演的专业能力,但是训练过程痛苦、不当训练会带来舞蹈损伤、舞者柔韧性容易消退等是实际训练中一直存在的问题。瑜伽是东方最古老的健身术之一,能使身体功能处于一种觉醒状态,在增强全身精力和体力,增加肌肉力量,使身体更加柔软和灵活方面有着特殊的功效。本文试分析瑜伽体姿术中的理念、方法、效应,探讨其对提高舞者肢体柔韧性的科学性、合理性和优越性。     

浅析舞蹈演员选才的基本条件（之一）：身体形态

＂舞蹈艺术是通过具有人体美的动作来表达人们的思想感情的艺术,所以说没有身体形态的自然美,也就失去了搞专业舞蹈演员的基本条件。＂那么如要成为一名专业的舞蹈演员,所具备的条件则要求将更高,而其中的身体形态就是关键之一。     

小学田径运动的身体训练

小学田径运动是小学体育活动的重要组成部分,是贯彻学校体育普及与提高相结合的一项重要措施。良好的田径运动训练,对于贯彻执行＂从小培养,打好基础,系统训练,积极提高＂的方针,为国家培养优秀运动员后备力量,具有重要意义。本文就力量素质训练、速度素质训练、耐力素质训练、柔韧性素质训练四个方面,结合教学实践,谈一谈小学田径运动的身体训练。     

浅谈舞蹈演员的力量训练

舞蹈演员的力量素质直接影响演员对舞蹈技术动作的掌握和技术技巧的提高,对演员速度、灵敏度、协调性等身体素质起至关重要的作用,是衡量演员训练水平的重要指标。了解影响力量素质的因素,掌握力量训练的基本原则、训练的基本方法及注意事项,对舞蹈演员力量训练有非常重要的指导作用。     

《坐位体前屈》教学方法的研究

坐位体前屈是近年来《国家学生体质健康标准》(以下简称《标准》)测试的内容之一,主要是锻炼学生关节和肌肉的柔韧性,是测试学生在静止状态下腰、髋等关节可能达到的活动幅度,反映这些部位关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及学生身体柔韧素质的发展水平。     

少儿舞蹈训练中柔韧性训练方法探究

少儿在学习舞蹈时,进行身体的柔韧性训练可以帮助形体提升美感的展现。身体的柔韧性在一定程度上可以起到保护肌肉的作用。反之不利于对动作技术学习和掌控,降低身体的协调水平,严重会使肌肉或韧带出现损伤。所以,本文是针对少儿舞蹈训练中柔韧性训练问题进行一定的分析和研究。     

影响舞蹈学生素质三因素

生物因素生物因素是指遗传因素。遗传因素,是生物体遗传给后代的生物特征。主要指生来就有的解剖生理特点,如肌体形态、构造、感官、神经系统的结构、机能等。对舞蹈学生所要求的体形,主要靠先天。如舞蹈演员髋关节外旋的幅度,是关系到舞姿造型的优美和能否完成高难技术的重要环节。依据人体关节韧带幅度增长10%为保险系数的经验,要使髋关节韧带达到双腿外旋180度,那么选才时双腿外旋就不能少于150度到160度。否则是练不到180度的。按韧带训练的增长度,如果学生的髋开度在150度以下,那么结果就难以达到训练要求,对学生未来动作的准确性会带来极大的困难。因此,先天条件、遗传因素是舞蹈学生中十分重要的因素。     

柔韧性在少年摔跤训练中的运用研究

柔韧性练习是运动训练的重要内容之一,良好的身体柔韧性可以提高运动员的竞技能力,促进其它运动素质的提高,增加运动技术幅度,提高肌肉收缩力量.而且可以导致运动器官内部阻力的减小,提高动作加速能力,使运动技术动作的完成更加轻松、省力.文章依据少年摔跤训练实践,对柔韧性在摔跤训练中的作用、练习方法、应注意的问题等进行详尽的论述.