夏季训练的营养注意事项

<正>在夏季的热环境下进行运动训练,剧烈的肌肉活动会使机体产热量增加,加上高温干燥的作用,导致机体散发体内热量的效率下降,还要接受来自外界环境的热,体温升高十分明显。     

田径项目夏季训练的营养措施

<正>田径运动是学校体育中最常见的运动项目,体育高考也是以田径项目作为考试的主要项目,因此田径项目运动成绩的好坏对于学生运动员来说至关重要。学生运动员进行夏季训练时因为同时受到训练和高温的双重影响,能量大量消耗,因此必须从营养的质量和数量上加以补充,因为如果营养跟不上训练的需要,将影响运动积极性,使运动能力下降,阻碍疲劳的消除,甚至产生伤病。合理的营养可极大地提高学生运动员的     

夏季田径运动与补液

夏天天气炎热,温度回升,在炎热的环境中运动,体内产热增加,机体为了防止温度过度升高,通过出汗的方式进行散热,并通过相应的机制使尿量减少。然而大量出汗将导致体液和电解质的丢失,使体内正常的水平衡和电解质遭到破坏,引起不同程度的脱水。对学生来说,脱水不仅有碍于运动能力,而且不利于身体健康,     

田径运动的营养特点

随着体育事业的科学化发展,运动员的饮食营养越来越受到人们的重视。由于运动使体内物质代谢加剧,能量物质消耗大,而且性质不同的运动项目对体内代谢的影响也不同,所以在营养上也各有其特殊要求。只有在营养上满足了这些要求,才能保证身体健康和运动成绩的提高。田径运动项目很多,其代谢特点可分为三大类。11速度型项目（短跑、中跑等）这一类项目代谢特点是在运动中高度缺氧,负有氧债,运动时的能量来源主要依靠高能磷酸系统和无氧糖酵解供能,短时间内在体内生成大量酸性代谢产物。其营养特点应当符合体内能源物质能够迅速被动员,…     

田径运动的战术训练

在田径运动中越来越多的人同意这一见解:“每一个初学者应该学会最新技术。”对儿童的大量调查研究证实,这一点是能够做到的。同时,还要抓好战术训练。 在田径运动中,所谓战术是指在比赛中为了获     

夏季训练中运动员的营养需要特点

在夏季训练中,运动员的训练量往往较大,再加上高温的影响,经常出现饮水欲望很强而食欲较低的情况。由于训练后运动员食欲较低,就会出现夏季运动员营养摄入不足的状况。夏季训练时,运动员机体处于高温环境和大运动量代谢的双重应激状态,     

当前田径运动训练刍议

在田径高水平运动员的训练中，运动负荷的变化，逐渐由“突变型”向“稳定型”转移，全年负荷量的走向也基本上趋向于平稳(在此所指运动员负荷主要房指专项运动负荷量)，其它影响整个负荷的诸因素，如力量，耐力等也有较大的变化。     

小学生田径运动训练之我见

我所在的小学是广东省的田径传统项目学校,我一一直在一线从事小学生田径运动训练,学校田径队从1997年至今,每届惠城区田径运动会都以大比分获团体总分第一。在广东省的田径传统项目学校田径比赛中都取得优异的成绩,受到上级主管部门的肯定和表彰。在此,谈谈我对小学生田径运动训练的点滴体会。     

田径运动训练新理念新方法

为了提高认识,更新观念,更好地驾驭田径运动训练。由浙江省田径运动管理中心主办,浙江省田径协会协办的2005年浙江省田径教练员培训班于2005年1月15-17日在杭州举行。本次培训班邀请了中国田径队总教练冯     

田径运动中的弹跳训练

田径运动员的弹跳力是田径运动员最重要的身体素质。它是运动员的速度、力量、协调能力的综合体现。随着田径运动的竞赛越发激烈、精彩,对运动员的弹跳能力提出了更高的要求。根据多年训练的经验,本文论述了弹跳力素质在田径运动中的重要性,以及有效地提高弹跳素质的训练方法手段及其负荷控制,旨在为提高弹跳力提供理论依据与实践帮助。弹跳力是指运动员的跳跃能力,它是运动员速度素质、力量素质、协调能力的综合体现。     

夏季训练时的营养特点是什么?

夏季天气炎热,运动员在高温下训练或比赛,体内水、微量元素、维生素及蛋白质等代谢变化很大,大量排汗使体内能量消耗增加,所以夏季的饮食有其特殊的要求。 高温下训练或比赛,运动员的中枢神经兴奋性降低,唾液、胃液等消化液的分泌减少,所以运动员的食欲下降,必须进行合理的补液并应进行氯化钠、钾、钙、镁、磷的补充。食物调配应注意清淡可口、品种多样化以促进食欲。在常温下,一般人氯化钠的摄入量为每日10～15克;在高温下进行训练或比赛时,氯化钠每日的摄取量应增加至20～25克。运动或比赛中还应不断补充水分。     

田径运动速度训练十五法

一、跑步动作平衡目的:提高踝关节肌肉群的紧张度和稳定支撑能力。方法:采用最高速度时的单腿支撑姿势,左脚用脚掌支撑,膝关节弯曲约90°,左手在肩部高度,右手在臀部高度,右腿高抬,右脚踝靠近臀部。要求:保持这个姿势20～60秒。可以运用负重背心,或站在不稳定的海绵垫上,以加大动作难度。     

田径运动速度训练十五法

全球海选武当高手4月19日,农历三月初三,是传统的道教节日。武当山道教从宋代开始便在这天举行法事活动,民间信士们都要到武当山祭祀,渐渐形成了武当山三月三庙会的习俗。庙会期间武当山人流如潮,锣鼓喧天,香烟缭绕。央视"武林大会"太乙五行拳全球海选复赛也在这一天举行,使今年的庙会更多了几分热闹与红火。     

田径运动中力量训练初探

一、力量素质的可训练因素 力量素质可训练因素主要有肌纤维的横截面积、神经系统的机能状态、肌纤维的类型。其原因概述如下：（1）科学的训练可使肌原纤维收缩蛋白含量显著增多,肌原纤维增粗,肌细胞内的肌糖原等能量物质得到大量储备,有关代谢酶的活性增加,从而使肌肉的力量得到提高。（2）通过训练可以提高运动中枢的同步兴奋能力和改善中枢机能的协调能力,     

我国田径运动训练理论研究进展

通过分析近七届奥运会和11届世界田径锦标赛我国田径运动水平的变化,发现改革开放30年我国田径运动取得了巨大成绩,但也存在诸多问题.其中,田径运动训练理论研究的发展问题是制约我国田径运动发展的主要因素.为此,从项目特性本质认识变化、训练理念、特色训练理论、训练设计、训练保障、训练管理体制等几个方面,对30年来我国田径运动训练理论的研究进展进行系统研究,发掘出我国取得的宝贵经验,揭示出存在问题,为我国田径运动训练理论的进一步发展提出了新的课题.     

田径运动速度力量训练探讨

本文运用文献资料法并结合教学训练的实践,通过对田径速度力量训练原理的剖析、训练方法的归类介绍和训练负荷程度的控制,旨在为具体操作过程提供必要的科学依据和方法,以提高训练的科学性及训练质量。     

现代田径运动训练主要特征

随着田径运动的迅猛发展,田径运动训练理论不断更新和充实,要求我们必须紧紧抓住现代田径运动训练的主要特征,加速训练改革的步伐,进一步提高训练的实效性,这是我国田径发展中急需解决的问题。 一、围绕专项来设计训练内容,把握关键技术进行训练 田径运动的各个项目都是向人体走、跑、跳、投等素质极限进行挑战的运动,     

谈田径运动中的速度训练

通过对20年世界纪录变化的分析．认为田径训练是以无氧代谢为主、速度能力是田径运动的灵魂，必须抓实抓好。     

田径运动训练新特点的认识

田径运动是历史最长、最普及的体育项目之一.一个多世纪以来,随着理论、技术、方法的进步,各项运动成绩都有了很大的提高.尤其是近年来,它又以前所未有的速度迅猛发展着,尽管绝大多数田径世界纪录已达到非常高的水平,但每年仍会出现多项新的纪录.这些都得益于田径运动科学化训练的迅速发展.本文结合高校田径课余训练实践,谈谈对田径运动训练特点的认识.