水果食疗歌

红枣补脾又生津，调和诸药润肺心。 柿饼清热又健脾，止渴补血舒脉理。 苹果止泻又开胃，助消化来补身体。 柑桔理气润燥湿，止咳化痰清口味。 桃子活血并补气，润燥还能健身体。 李子止渴带生津，多食反而会伤身。 菠萝止渴又解乏，疏通肠胃益处多。 草莓健胃并补脾，气血和顺益身体。     

九月养生，秋藕正当食

藕其实是舶来品,原产于印度,后引入我国。南北朝时期,我国的藕种植已相当普遍,迄今已有3000多年的栽培历史。清朝王士雄的《随息居饮食谱》中说藕“生食生津行瘀、止渴除烦、开胃消食;熟食补虚、养心生血、开胃舒郁”,它长久以来便是人们十分喜爱的药食均宜的好食材。藕虽然四季都可吃到,但秋令正是鲜藕应市之时,此时食藕,保健功效更佳,我国民间更有“新采嫩藕胜太医”的说法。     

最读者

1.最会吃的读者:韩新华盛夏初秋是新鲜蔬菜瓜果最丰盛的季节,咱们山东茌平县的读者韩新华可谓食瓜的达人,这不他给咱们送上了一首《瓜疗歌》,告诉大家怎样吃瓜最养生!夏秋季节瓜果多,对症食用莫错过。冬瓜清热又利水,可治水肿祛痰火。鲜品捣汁效更佳,解热生津除烦渴。南瓜补脾解毒好,腹胀食少最见效。补中益     

喝奶就喝纯牛奶

“牛奶乃牛之血液所化,其味甘,其气微寒无毒,甘寒能养血脉,滋养五脏,故主补虚赢止渴。”中医《本草经疏》早有记载。两方医学之父希波克拉底也指出：“牛奶是最接近的理想的食物。”     

应季好食物

吃菠萝帮你止渴开胃 菠萝含有大量的果糖,葡萄糖,维生素A、B、C,磷,柠檬酸和蛋白酶等物。味甘性温,具有止渴、消食止泻之功。可以把菠萝煮到稀饭里,或者与酸奶一起吃,好吃又开胃。如果把菠萝做成各种小吃或饮料,既美味又能起到保健作用。清明之后又是饮茶的好时节,     

红薯小偏方

妇女产后血虚便秘：红薯500-1000克,削皮切成小块,加适量水煮熟,加生姜3片,红糖适量,再煮片刻即可食用。有益气生津,补中和血作用。     

羊肉

羊肉中含脂肪少,蛋白质丰富,含有较高的钙、钾、维生素B1等,胆固醇含量也低。以热量来看比牛肉高;以铁质含量来看,又比猪肉还多。羊肉既能御风寒,又可补身体,对一般风寒咳嗽、慢性气管炎、虚寒哮喘、肾亏阳痿、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、面黄肌瘦、气血两亏、病后或产后身体虚亏等一切虚状均有治疗和补益效果,因而深受人们欢迎。     

夏至食桃,消暑润肺

桃子性温,味甘酸,能消暑止渴、清热润肺,有“肺之果”之称,适宜肺病患者食用。桃子果实营养丰富,尤其铁的含量较丰富,是缺铁贫血患者的理想食疗佳果。此外,桃子含钾多,含钠少,适宜水肿患者食用。炎夏食桃,可养阴生津,润肠燥。不过,桃虽好吃,但不可多食。李时珍曾说:“生桃多食,令人膨胀及生疮疖,有损无益。”常言“桃养人”是指食桃要适度,恰到好处,但鲜桃不宜贮藏。多吃桃子容易上火,凡是内热偏盛、易生疮疖的人不宜多吃。     

为什么会虚不受补?

有些人在病后、术后或产后会被认定为体虚,于是就开始食用一些补药或进行食补,想用这种方法将身体调养正常。可事与愿违的是,一些人的身体就是不能接受补药,食疗也不行,不是一补就上火,就是一补就胃肠变坏。更有甚者,还会出现旧病复发的情况。很多人百思不得其解:体虚本来就需要进补,可我为啥就是虚不受补呢?这需要从多方面来查找原因。     

网球主题餐厅

采访对象：蔡晓东 采访地点：南国紫钰轩 蔡晓东时常挂在嘴边的一句话是：强健身体,药补不如食补,食补不如动补,动补不如气补。他当然也是这句话的忠实实践者,美食、运动早已跟他的日常生活密不可分。     

五式简单健脏养生功

春回大地,正是锻炼身体的大好时机。老年人可做些简单的身体运动来补肝益肾,健脏护体。第一式健肾法:站立,双手握拳,紧抵左右腰部,身体向两侧摇摆30次;双臂伸直下垂,右手盖在左手上,身体向两侧摇摆30次。     

夏天豆浆解暑又降火

夏天出汗多,能量消耗大,人们一般会出现不同程度的消瘦,一方面要消暑,另一方面营养的补充也十分重要。但夏季营养流失太快,不容易吸收;而且进补容易上火,因此夏天进补要以均衡营养、降温祛火为前提,不宜进食燥性补品。你可知道,小小一杯豆浆即可达到夏令进补的目的,同时还有消暑功效。中医认为:豆浆性平味甘,有生津润燥之效,“泻胃火,治内热”、“利水下气,制诸风热”。众所周知,绿豆有降暑功效。以黄豆和绿豆为原料做成的“消暑二豆饮”,更具清热解暑、润喉止渴之效。同时富含蛋白质、维生素、矿物质等养分,经常饮用能均衡人体营养,调整内…     

科学养生离不开春补

春天，人体各组织器官功能活跃，需要大量的营养物质，供给机体活动、生长发育。因此，此时适当吃些补品补药，对身体是极为有益的，特别是对久病将愈、病后体弱者更为必要。然而，必须注意的是，补不等于多多益善，不能乱食乱补，要讲究科学，辨证进补，服补药之前先要了解自己的体质，然后对症用药，才能收到事半功倍的保健效果。一般来说，体虚之人才需要进补，而虚症又分为气虚、血虚、阴虚、阳虚等类型。气虚者补气，血虚者补血，阴虚者补阴，阳虚者补阳，气血两虚者气血双补，阴阳两虚者阴阳两补。气虚者主要表现为头晕目眩、少气懒言…     

平衡膳食寿自高

辣椒胡椒去寒湿,韭菜补肾暖膝腰,大蒜抑菌防肠炎,芹菜降压效果好,蜂蜜润嗓治便秘,核桃润肺又健脑,水果补充维生素,健胃补脾吃红枣,禽蛋鱼肉营养多,适量食用少不了,各种蔬菜经常吃,营养吸收感觉妙,五谷杂粮养生宝,一日三餐不可少,人们要想身体好,饮食健康很重要,     

田径训练中糖原超量恢复及赛前补糖方案

作为一名基层田径教练员,我在日常训练中非常注重运动员身体和体能的训练,同时还时刻检测运动员的身体周期变化和各种参数。下面我浅谈一下田径训练中糖原超量恢复及赛前补糖的一个小方案,敬请指导。     

运动时应当如何补充水分

体育运动训练或竞赛不可避免地导致疲劳。消除疲劳的最佳方法不仅是积极的休息，还要补回运动时身体所消耗和丢失的东西。因此，需要在运动前补充水分、能量和矿物质，确保身体内水分和能量的储存；延缓疲劳的出现，增进运动能力；同时，加快身体恢复，重获运动能力。     

生活谚语集锦

身体锻炼好,八十不服老。常洗手,病少有;常练拳,能延寿。补药不如补食,补食不如锻炼。枯坐损身,运动长劲。要练功,不要松;要练武,不怕苦。心要常操,身要常劳。人勤医百病。丰收靠劳动,身强靠运动     

秋天进补的“六大误区”

立秋以后,气候一般早晚凉爽,温差较大,加上酷暑对人体的消耗,人非常容易倦怠,乏力。根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,此时进补十分必要。不过有关专家认为秋天进补要讲究阴阳平衡,不能乱补,否则会适得其反,反而把身体给补坏了。     

秋季养肺果蔬

梨梨肉香甜可口,肥嫩多汁有清热解毒,润肺生津、止咳化痰等功效,生食、榨汁、炖煮或熬膏,对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。汁同服,效果更佳。葡萄葡萄营养丰富,酸甜可口,具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦,捣汁加熟蜜浓煎收膏,开水冲服,治疗烦热口渴尤佳。经常食用,对神经衰弱和过度疲劳均有补益。葡萄制干后,铁和糖的含量相对增加,是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。大枣大枣能养胃和脾、益气生津,有润心肺、调营卫、滋脾土、补五脏、疗…     

人参不能治百病

众所周知,人参具有大补元气、固脱生津、宁神益智等功效。然而必须用之得当,反之,则有弊无利。人参只适用于急性脱症和慢性虚弱之症,对于并非虚症或表面有外邪者不宜选用。凡属气盛、身热、脉滑实有力、大小便不通等实热症忌用人参。具体讲,感冒发热一般不用或慎用人参,以防其助火恋邪(虚人感冒除外),湿热壅滞引