浅谈速度障碍的产生与突破

在速度训练中,当短跑运动员的速度提高到一定水平时,想再提高是相当困难的。其原因是成绩提高到一定阶段,运动的神经、肌肉及能量供给系统等发展到一个高峰期,跑的技术动作、步长、频率、节奏等达到相对稳定状态,这就不同程度地影响速度的再提高,运动成绩停滞不前,形成所谓的“速度障碍”。这是在短跑运动训练中存在的普遍现象和难以解决的问题。本文仅对速度障碍产生的原因如何突破进行初步的探讨,试图从微观上对短跑运动     

短跑肌肉放松能力的培养

影响短跑成绩的诸多因素中，运动员高速跑中的技术紧张是阻碍短跑水平提高的重要因素之一。当运动成绩提高到一定阶段时，由于神经、肌肉系统发展到一定高峰，以及长期形成的步频、步幅、节奏、技术等都达到一个相对稳定的状态就会在最高速度的增长上形成速度障碍。特别是动作协调、放松能力差的运动员。因而，研究高速跑中的放松能力是现代短跑技术训练中不可忽视的重要技能之一，它是获得高水平运动成绩必须具备的专项运动技能，也是提高成绩的一个关键问题。     

对突破短跑“速度障碍”的理论研究

短跑速度障碍是指当速度能力发展到一定水平时产生的停滞现象。不同水平的短跑运动员都存在这样的问题。本文通过对其产生的原因进行分析,探讨克服速度障碍的方法,旨在提高短跑运动水平。     

关于短跑运动员奔跑中肌肉放松能力的探讨

1 前言 在训练中,当运动员的速度水平提高到一定程度时,就很难再提高了,也就是我们通常说的出现“速度障碍”。产生“速度障碍”的原因很多,而其中重要的原因之一,就是肌肉的放松能力差,若要突破这种“障碍”,在训练中,应加大肌肉放松能力的训练力度。本文将从当今短跑速度变化的规律及多年的训练,分析这一问题。     

跨栏跑训练应注意的几个因素

跨栏跑的训练是以力量、速度、速度耐力、节奏与技术等因素构成的。现今先进的跨栏跑技术是以快速、流畅的跨栏为特点,也可称之为带障碍的短跑。因此,短跑运动员所具备的力量素质对跨栏跑运动员同等重要,也就是在跑动中提高最大跑速的能力及保持这种速度的能力,即速度力量。 1、力量训练在跨栏跑中的作     

中小学生在拖物跑训练中存在的几个突出问题

拖物跑是短跑运动员突破速度障碍的有效手段,是提高短跑成绩的有效方法,尤其对高三体育考生来说更是一种非常有效的强化训练手段。日本短跑名将伊东浩司他百米跑成绩在十三届亚运会上跑进了10秒大关,并夺得了100米、200米、4×400米三项冠军,成为当时的亚洲飞毛腿,抗阻力练习———拖物跑就是他短跑训练的重要手段之一。所谓拖物跑就是让运动员拖着一定重量的物体进行跑的练习,较常见的有拖汽车轮胎跑、拖杠铃片跑等方法,其目的是增加运动员跑动中的阻力,激发更多肌群参与工作,从而发展运动员的专项力量。这种练习其优点是能够保持短跑运动…     

谈短跑放松能力的重要性

1　前　言当前世界上短跑水平发展很快 ,短跑技术日趋完善 ,训练方法不断创新 ,其技术水平的迅速发展出现显著特点是大幅度、高频率、放松好 ,良好的放松能力对提高短跑成绩有着重要的作用 ,美国著名短跑教练员布什认为“没有速度就不能成为优秀运动员 ,而不会放松则不能成为短跑冠军。”我们知道当运动成绩提高一定阶段时 ,由于肌肉系统发展到一定高峰 ,以及长期形成的频率节奏、技术等都达到相对稳定的状态 ,就会在最高速度的增长上形成速度障碍 ,特别是动作协调能力差的运动员 ,因此 ,放松对提高成绩有十分关键的作用。就目前来说 ,我国…     

高栏训练问题初探

高栏是田径运动中技术比较复杂,对身体条件、身体素质和心理品质要求较高的项目之一。多年以来,国内外的许多教练员、运动员和体育科研工作者对高栏训练问题进行了研究和探讨,积累了一些宝贵的经验,取得了一定进展。譬如,对高栏运动员速度训练问题的看法,总括起来,大致可以归纳为三种。一、认为平跑速度是决定高栏成绩的主要因素。跨栏跑就是途中有障碍的短跑。只要短跑问题解决了,跨栏跑的成绩就会迅速提高; 二、认为我国高栏水平不高的主要原因     

我国优秀女子短跑运动员100m跑速度节奏分析

越来越多的研究发现:从整体上把握百米跑全程速度节奏是进一步提高成绩的有效方法。为此,通过对参加第九届全运会女子百米跑决赛运动员以及世界优秀女子短跑运动员的百米跑全程速度节奏对比分析发现:与世界优秀女子短跑运动员相比,我国优秀女子短跑运动员在贯彻百米跑的整体观,合理使用短跑所需体能等方面尚有一定差距,这是影响其百米成绩进一步提高的主要原因之一。     

采用非传统训练手段提高短跑速度的趋势

短跑速度达到一定水平后就趋于稳定,这是由于长期使用传统的训练方法和手段已形成习惯,而习惯了的刺激不会引起运动员机体能力的提高。因此,要寻求新的训练手段和创造专门的条件。目前,短跑运动员在训练中使用专门的辅助器材,通过人为条件来提高跑速的方法很多,如斜坡跑、在转动跑道上跑、牵引跑、使用领先器领跑等,现将国内外有关资料     

克服短跑速度障碍的训练方法

当短跑运动员的成绩达到一定水平之后,就会出现不再增长,或增长缓慢的现象,这种现象实质就是运动员形成了速度障碍造成的。在准备克服速度障碍之前,我们必须要先搞清楚克服速度障碍的原理,然后再针对性用克服速度障碍的方法将其击破。一、克服速度障碍的原理任何技能的形成,都是大脑皮质形成的条件反射,是形成动力定型的结果,这也就是速度障碍形成的本质。     

短跑途中跑支撑阶段影响水平速度因素的运动学分析

运用激光测速系统、运动学分析系统以及多参数同步触发系统,在上海2名优秀短跑运动员的100 m跑训练过程中进行测试,将运动员100 m途中跑支撑阶段的运动学参数与人体运动的水平速度进行同步分析,来揭示短跑运动员100 m途中跑速度的变化规律,讨论和分析短跑运动员100 m途中跑支撑阶段的不同运动学参数的变化与人体速度的关系,为教练员和运动员提高短跑途中跑的速度和改进技术动作提供一定的数据参考和理论依据。     

速度障碍的成因及消除

一、何谓速度障碍 运动员在长期训练过程中,当位移速度达到一定程度时,其短跑成绩就会出现停滞、难以提高的现象。这种状况通常就称为“速度障碍”。这种平台期是运动员、教练员最感头痛的事。     

浅谈提高跨栏跑成绩的方法

跨栏跑是一项速度快,对运动员的技术性要求很强的短跑运动,其实质是跑栏。跨栏跑的最大特点是在高速跑进当中越过一定数量的障碍,因此,必须通过对运动员的平跑速度和专项技术进行科学、系统的训练,才能达到较高的运动水平。     

浅谈速度障碍的突破

短距离跑的移动速度,当提高到一定程度时,往往会出现“速度障碍”。这一现象常常使一些教练员感到困惑,也使许多颇有前途的运动员因而葬送了运动生涯。如何克服速度障碍,多年来一直成为广大科研人员和教练员共同探究的主要课题,本文就这一问题结合训练实践及有关运动训练理论,谈谈如何突破速度障碍。     

浅谈高中短跑教学常犯的几点错误

短跑是最能体现速度和力量素质的田径项目,是其他一切运动的基础,短跑中起跑、加速跑、途中跑、终点跑等几个技术环节相辅相成,每一步都影响运动员速度、力量素质的发挥,短跑在义务教育阶段和高中阶段是学生接触最多的,也是取得成绩的关键时期,更是一线体育教师和运动员所应该具备的最基本的身体素质,但经这些年的教学实践却发现很多运动员存在不同程度的问题,影响了跑的成绩,针对这些问题谈一些自己的体会。     

短跑运动员速度性抗阻力跑训练方法的选择

速度性抗阻力跑是指运动员在克服一定外界阻力条件下进行的一种速度练习。通常人们把这种练习作为短跑运动员专项力量和专项能力增长的训练手段。在短跑教学与训练中,一般采用上坡跑、拖物跑、穿沙背心跑和踝系重物跑等方法。运动员通过进行合理的抗阻力跑训练,能够促进蹬伸与摆动力量的增长,速度能力也将得到有效的提高。但是,长期以来,由于人们对抗阻力跑的性质认识不足,选择的手段也有偏颇。在训练过程中,只注重抗阻的负荷而忽视跑动的速度。有些运动员经过抗阻力跑训练后,不但速度能力得不到提高,而且正确的动力定型还会遭到破坏,致使事倍功半。 从运动生理学上分析,运动员在进行抗阻力跑训练时,如果抗阻负荷较大,将会使工作肌群用力的性质发生改变,尤其是支撑腿股二头肌用力时间加长,延长支撑时间。中枢神经系统的兴奋程度与肌肉用力放松的交替频率将会降低,从而导致肌肉的收缩速度减慢。所以正确选择速度性抗阻力跑的训练方法,对于提高短跑运动员的运动成绩是至关重要的。     

对赛跑运动员途中跑躯干前倾角度的初步探讨

前言赛跑运动员躯干的前倾角度是途中跑技术的重要组成部分。它正确、合理与否在一定程度上影响着运动成绩的提高。一些文献资料认为,短跑运动员途中跑时的躯干前倾角度比中长跑小。长期来,在教学中基本上遵循了这一传统的说法。本文将从理论与实践两个方面,研究不同距离赛跑运动员合理的前倾角度及其随着速度的提高所引起的变化。     

短跑运动员速度障碍产生的原因与突破训练方法

在短跑运动训练中,常常会遇到这种情况,就是当短跑运动员的速度提高到一定水平之后,会出现一种停滞不前、难以提高的现象,即通常所说的高原现象——也即速度障碍。究其原因,既有客观的原因,也有训练不科学的主观原因。一、短跑运动员产生速度障碍的主要原因1、短跑技术训练理论     

短跑训练中几个问题的探讨

一、关于技术我国短跑运动员要加大跑的振幅。几年来观看我国短跑运动员的技术图片和通过外国运动员在我国比赛时对其技术的现场观察,我们都会发现同外国短跑运动员相比我国短跑运动员总是动作幅度小,跑时显得全身紧张僵硬。从技术角度来分析,就是我国短跑运动员的前摆动作放不开,速度慢,扒地动作不积极;后蹬伸展不充分。这样的技术,失去了有利的用力机会(时机),是我国短跑水平进一步提高的障碍。近几年来,世界短跑成绩提高很快,百米已达到了9″83的成绩。世界优秀短跑运动员跑的技术大致可以概括为:快速前