关于1min跳绳是耐力素质练习的质疑

0　问题的提出耐力素质是运动能力的基础成分之一 ,青少年经常进行耐力素质训练 ,对于增进身体健康 ,发展心肺功能 ,抵抗学习、运动中的疲劳 ,保持旺盛的精力 ,培养吃苦耐劳的优秀品质、坚韧不拔的顽强意志 ,无疑起着重要的作用。目前城市里的小学 ,活动场地普遍狭小 ,没有条件开展中长跑一类的有氧耐力活动 ,所以普遍采用 1 min跳绳练习来替代。可是 ,1 min跳绳属于耐力类练习吗 ?它能有效地发展学生的耐力素质吗 ?《国家体育锻炼标准》中的其它 3项练习 (小学组 )—— 5 0 m× 8往返跑、2 min2 5 m往返跑、40 0 m跑也属于耐力类练习吗 ?本…     

由案例对比探寻课堂器材不足的处理策略

<正>案例1:素质练习课上,A眼含热泪说:"老师,我没有跳绳"。"什么?没有跳绳?体育委员怎么领的器材?""我是按你给的器材表领取的器材"。"我不是让你领取50根吗?为何少一根?""是的,领了50根我们班50人,因小A前几天感冒在家,今天刚回来"。"什么?那你为什么不报告?"教师斥责道。"你是老师,你还不知道我班人数吗?"体育委员嘟囔道。"器材没领足,你还敢顶嘴……"     

不同速度正向单摇跳绳地面反作用力与下肢关节角度的变化特征关系

目的测试不同速正向单摇跳绳支撑期动力学及运动学参数,分析地面反作用力特征与下肢关节角度变化特征的关系。方法选取10名专业跳绳运动员进行慢速、中速、快速的连续跳绳测试。采集动作过程中支撑期垂直地面反作用力(VGRF)值,计算运动中下肢动力学参数,同步采集动作中的运动学参数。结果中速跳绳支撑期VGRF值、爆发力、落地阶段膝关节角度均显著大于慢速跳绳和快速跳绳(p<0.05);快速跳绳下肢关节活动范围均小于慢速跳绳和中速跳绳(p<0.05);慢、中、快速跳绳运动腿刚度由小到大为中速跳绳<慢速跳绳<快速跳绳。结论快速跳绳可以作为专项练习的辅助手段发展踝关节力量;快速跳绳可以锻炼膝关节和髋关节稳定性。中速跳绳可以练习踝关节、膝关节周围肌肉力量和爆发力且出现损伤的风险小。     

我国东北地区中小学跳绳运动的推广——以吉林长春为例

跳绳是一项极具竞技性和娱乐性的体育运动,进行单人跳绳可以锻炼个人的体能素质,与多个人共同进行跳绳不仅可以锻炼体能素质还能收获巨大的身心愉悦和满足感。我国在2016年6月发出了全民运动的号召,想要在整个社会上形成一种尊重体育、积极参与体育的良好风尚。跳绳恰恰可以作为一种具体的运动形式在整个社会层面上推广。本研究以跳绳运动在吉林省长春市的中小学推广情况为研究的切入点,分析了学生对跳绳运动推广的基本态度以及教师对跳绳运动推广的看法,并最终提出了开设专业课程、培养兴趣爱好、塑造跳绳文化等一系列有助于跳绳运动在学校范围内推广的相关建议。希望本研究有助于中小学教育的优化,也能为跳绳运动在其他领域和其他群体中的推行产生一定的参考和借鉴。     

怎样教学生练习跳短绳

跳绳是小学体育教材中的教学内容,又是新《锻炼标准》的选测项目之一。跳绳具有的特器材简单、占用场地小、容易开展点,是小学生十分喜爱的体育活动。练好跳绳,不但对发展弹跳、灵敏、协调等素质有显著作用,而且还利于通过锻炼标准测验。新《锻炼标准》跳绳的测验,是以一分钟完成跳的次数来计算成绩的,怎样才能跳得快、跳得次数多呢?关键在于多练、熟练掌握好跳绳的技巧。     

蹦出新鲜感 弹跳工具最优解

<正>跳绳是最接地气的训练小工具,既可以作为中学生的课间锻炼项目,也可以为拳击手增补提升有氧耐力。简言之,这种便携实用的健身小物,对任何想要燃烧热量、增强肌肉力量和测试有氧体适能的人,都很有用。市面上有很多种不同类型的跳绳,比如,跳双摇也毫不费力的速度跳绳,有助于增强肌肉耐力的负重跳绳,等等。不同的跳绳可以靶向不同的训练目的,更适合不同风格的锻炼风格。如何选择最适合自己的跳绳,本文能帮你做出明智决定。     

跳绳游戏在小学田径教学中的应用研究

跳绳作为一种简便易行、不受场地、年龄限制的一项体育活动,深受小学生的喜爱。在小学田径教学中通过普及跳绳技巧,师生创编不同的跳绳游戏辅助田径项目的教学,可以起到良好的效果。本文就从跳绳游戏的作用及在小学体育教学中的运用两方面展开讨论。     

有效提高跳短绳速度的方法

<正>一分钟跳绳是《国家学生体质健康标准》(以下简称《标准》)小学各年级必测的体育项目之一,其器械简单,场地要求不高,1根绳子、1小块平整场地就可以了。近年来花样跳绳风行,速度跳绳又是练好花样跳绳的基础,如何有效提高跳绳速度是笔者一直思考和探索的问题,通过几年的教学实践,取得了一定的效果,现阐述之,与大家共享。一、选择一条适合自己的跳绳在选择跳绳时,主要是看绳子的重量和材料。常见的绳子有PVC跳绳、钢丝绳、     

跳绳学习卡片在体育教学中的应用

跳绳是一项源远流长、简便易行、深受少年儿童喜爱的一项体育活动,它溶发展人的节奏感、平衡、灵敏、协调、耐力和弹跳力等综合素质为一体。据研究,10分钟跳绳相当于慢跑1500米的能量消耗。由此可见,其锻炼价值是很大的。那么如何在中小学中积极有效地开展跳绳活动呢?在此我们向大家介     

精心设计 激趣生成——浅谈如何激发小学生的跳绳兴趣

跳绳是一项全面性的运动项目,既有游戏性又能锻炼身体。小学生一般都是处于7～13岁左右的少年儿童,在教跳绳课时,可以根据他们的身心特点,采用不同形式、趣味性强的教学形式,让小学生感受到跳绳的魅力,并从中学会跳绳的基本跳法,同时学生能从活动中得到跳绳的乐趣,收到较好的效果。     

《运动防病治病讲座》 运动项目的生理特征

(七)跳绳运动跳绳分为:单人跳绳和多人跳绳两种形式,一般多在室外进行这项运动。运动特点:(1)动作单一,具有一定的趣味性。(2)运动量可以自行控制,依据体能情况可以及时调节动作速度和运动的间断休息。(3)对运动场地条件要求低,运动器材简单,房前屋后楼房间有一小块平地就可以进行运动,一年四季都能进行这项运动。     

小举动大作为

<正>一、案例背景跳绳是小学生锻炼身体的重要内容。小学生通过参加跳绳项目的锻炼,可以增强腕部、上下肢、腰腹肌等部位的力量,发展身体的灵活性、协调性,提高跳绳能力;培养刻苦锻炼、遵守纪律的良好品质。本案例中的跳绳课是一个评价方式创新尝试的教学案例。二、案例描述跳绳因为具有较强的竞争性、挑战性,深受学生们的喜欢。起初为了记录方便,每次课笔者都将学生们分组跳绳比赛的结果用一个小黑板呈现出来,久而久之,笔者发     

由“心急吃不到热豆腐”引发的思考

<正>一、案例描述在一次跳绳课上,平时爱说爱笑的Y一改常态,情绪低落,在练习跳绳时竟然哭了起来。她是优秀干部,也是我的得力助手,今天怎么了?我不明白原因,赶紧问个究竟,原来Y不会。我顿时明白了,Y太好胜了,这是急哭了。我问:"怎么了,协调性不好就要放弃吗?"不说不要紧,一说她哭得更厉害了。"老师,你看你哪壶不开提哪壶。"我本来想安慰她,却触及了她的伤疤。我赶紧解释     

普通高校开设花样跳绳课程的可行性研究--以南开大学为例

本文采用访谈法、调查问卷法、数理统计法等研究方法,以南开大学为例开展调查研究,进行普通高校开设花样跳绳课程可行性研究。结论:花样跳绳运动具有健身价值、体育价值、教育价值、美育价值;高校开设花样跳绳课程可以丰富体育课程资源,营造"终身体育"的校园文化氛围;南开大学有稳定的学生主体、高素质的教师队伍、完善的基础设施等条件,具备开设花样跳绳课程的可行性。建议:普通高校正确认识花样跳绳的价值,积极破除师资瓶颈,广泛普及和推广花样跳绳运动。     

花样跳绳课堂中的“专利”

这学期初一年级进行跳绳教学,由于大多数学生在小学时的跳绳基础较好,课堂上采用单纯计时跳绳学生很快就会失去兴趣,教学效果不好。于是我想到了让学生练习花样跳绳的方式,既提高学生的跳绳水平,又可以发展学生的灵敏素质,更重要的是能够培养学生的创新意识。     

修真养生秘旨——胎息法

人真的可以“长生久视”吗?自然定律真的可以超越吗?流转的时空真的可以恒定吗?通往涅槃的时空隧道真的可以穿越吗?这个生命科学的根本难题，只要实现人体生命之“根”与宇宙万有之“源”的沟通、化合，就可以得到圆满地解决!     

跳绳运动的奇妙之处

跳绳运动是大众体育中喜闻乐见的普及性活动。但如何科学的运用它，使之成为行之有效的练习手段，还是一个耐人寻味的问题。跳绳练习可以提高有氧和无氧代谢能力，有效地发展心血管系统，还能促使肌纤维中的蛋白质含量增加，能量物质储备增多，毛细血管网增生，从而使肌肉变得结实而富有弹性。跳绳不但可以增强小腿、踝关节力量，提高弹跳能力，而且可以增强身体的控制能力、协调能力和灵巧性。跳绳还对练习者提高节奏感、改善大脑神经系统的机能有较好的作用，能够增进脑细胞的活力，使学习中枢得到积极性休息，从而提高人的思维能力。跳绳…     

“蹦”出好身材

跳绳是一项以四肢肌肉运动为主的全身性、简便又有效的健身运动。坚持跳绳运动,不但可以发展耐力、弹跳力、协调性和反应能力,还有助于其他运动技术的掌握和运动能力的提高,使你的肩、腕、腰、腹、臀、大腿、小腿、脚等部位的肌肉和韧带都得到锻炼。要知道,跳绳半小时可以消耗200卡热量,与游泳大致相同;跳绳15分钟的运动量,相当于打3局网球、8分钟内跑1600米或17分钟内散步2400米。     

利用跳绳进行初中跨越式跳高教学

跳绳是中学体育课堂上常用的器材,在教学跨越式跳高时,利用跳绳进行教学和训练,不仅可以用变换练习和游戏的形式来提高学生的学习兴趣,还可以解决农村学校体育器材短缺的问题,下面介绍几种利用跳绳练习跨越式跳高的方法。     

突破传统方法提升跳绳价值

跳绳作为传统体育器材,除了具有特定的作用外,其用法与价值还可以在其他练习中得到较好体现.体育课中,笔者在利用塑胶跳绳和短跳绳进行游戏和素质练习、通过改变跳绳重量进行特定项目训练、利用跳长绳与拔河相结合开展活动等方面进行了探索与实践,并常用以下方法优化课堂教学,效果显著.