是什么阻碍了我们的睡眠

最近 ,中华医学会精神病学分会在北京召开了“睡眠调查结果发布会” ,会议公布了首次全球睡眠调查中国地区的结果。调查发现 ,42 5%的中国人存在各种原因带来的睡眠问题。对于睡眠的研究 ,我国起步较晚。 2 0世纪 80年代 ,北京协和医院拥有了我国第一个睡眠研究实验室 ,开始对睡眠进行科学层面上的研究。与此同时 ,对广泛的健康人群进行睡眠障碍的调查以及对这种调查结果的分析也引起了人们的注意。长期以来 ,很多医生对失眠症的治疗不太重视。他们发现既经济又简单的方法是让病人依赖于安定类药物 ,尽管用服这些药充其量只能使睡眠时间增…     

《黄席珍睡眠忠告》国内首部睡眠科普读物

近日,广东人民出版社出版了由中国睡眠研究会前理事长、中国协和医科大学博士生导师黄席珍教授撰写的《黄席珍睡眠忠告》,这是国内第一本由权威医学专家撰写的关于睡眠问题的科普读物。 人的一生有三分之一是在睡眠中度过,尽管我们每天面对睡眠,但对睡眠本     

健康新知

好消息发酵乳“催眠”日本研究人员近日发现,乳酸菌分泌的发酵乳有调整睡眠节奏的功效,对改善睡眠质量大有帮助。冈山大学的研究小组以鼠、狗等动物进行了实验,实验动物在持续喝发酵乳之后,对睡眠和觉醒起重要调节作用的脑内激素分泌量显著增加。研究人员因此认为,有入睡困难和睡眠质量较差的人,     

健康新知

好消息乳酸菌能改善睡眠障碍日本产业技术综合研究所日前发布新闻说,该所生物钟研究组与札幌啤酒公司共同研究发现,摄取乳酸菌能改善由精神压力引起的睡眠障碍。研究发现,摄取乳酸菌的实验鼠体内,一种与睡眠障碍有关的基因的表达量得到抑制,这一发现证实了乳酸菌有改善睡眠障碍的功能。     

健康新知

亮光下睡眠或可致女性肥胖 荧国一项最新研究发现,睡眠时周围光线过亮或许是导致女性肥胖的因素。这可能与光线对新陈代谢的影响有关。该研究涉及11．3万名英国女性,跟踪时间长达40年。研究人员发现,在较亮环境中入睡的女性,其体质指数、腰围、腰臀比和腰围身高比等指标均高于在较暗环境下睡眠的女性。     

坏消息：男人睡眠过少易发胖

日本一项研究结果显示,夜间睡眠时间少于5小时的男人更容易发胖,或血糖水平升高导致罹患糖尿病。 这项研究由日本大学医学部副教授金居田良隆（音译）主持。研究结果显示,在1999年接受调查的非肥胖男性中,晚上睡眠不足5小时的人在接下来7年中发胖的几率是睡眠更多者的1．36倍。同时,睡眠不足者血糖水平升高的几率是睡眠充足者的1.27倍。     

健康·新知

睡眠提高记忆力 最新研究显示,充足的睡眠的确可以显著提高记忆能力和语言学习能力。 芝加哥综合大学研究人员让一些大学生通过很难领会的语音合成器来记忆单词。研究人员分成几种情况分别测试:第一组测试是学生早上学习单词,间隔12小时进行测试。这时,他们的识记单词率只达到10％;第二组测试是学生晚上学习单词,之后进行充足的睡眠,在第     

健康新知

樱桃汁能改善睡眠 英国研究人员日前完成的一项试验显示,樱桃汁在延长睡眠时间和改善睡眠质量两方面都有效果。诺森布里亚大学的研究者在新一期《欧洲营养学杂志》上报告说,樱桃汁的这种效果与它含有褪黑激素有关,     

健康新知

好消息 樱桃汁有助于防止失眠 美国学者研究称,每日饮用樱桃汁可有效提高睡眠质量。老年人每日清晨喝1杯樱桃汁,可将晚间的睡眠时间平均延长1．54小时。     

睡眠能为记忆腾出空间吗

一项新的研究显示,睡眠不仅可使人的身体恢复活力．而且还能触发大脑中的“复原按钮”,以此帮助大脑保持灵活,为学习做好准备。研究还表明,睡眠可以减少由于大脑中连接点（突触）过多所造成的有害积累。     

睡眠不足 小心变笨

睡眠专家发出警讯,长期睡眠不足可能使人变“笨”。 研究人员指出,每晚比正常睡眠时间少睡一小时可能令一个人的智商暂时性降低一个商数,一周累计下来可令智商降至一百,濒临弱智。     

《正确的睡眠防百病》告诉你睡眠与健康的秘密

正随着生活节奏的加快,工作和生活压力的加重,越来越多的人开始出现睡眠障碍,睡眠引起的健康问题也日益严重。据世界卫生组织统计,世界各国平均有27%的人存在睡眠问题,我国的失眠发生率也在30%以上。您是否也正在被睡眠问题所困扰呢?让《正确的睡眠防百病》这本书告诉您睡眠与健康的秘密,培养您正确的睡眠理念和习惯,开启您健康睡眠的新生活吧。     

警惕“恶性打鼾”

近十年的研究证实,打鼾(打呼噜)睡眠时频繁窒息是“猝死”的重要因素。有的老人不把打鼾当回事,结果有的睡眠时悄然“走了”。打呼噜通常分良性和恶性两种。良性打呼噜者不是经常性的,鼾声均匀,     

飞花拾零

苏东坡睡眠“八字诀”宋代文豪苏东坡有“姿当、按摩、定心、准时”的睡眠八字诀. 姿当是指人睡眠的姿势.东坡主张采用“右卧位、屈右脚伸左脚”的睡眠姿势.现代研究认为,这样的睡眠姿势较为恰当,可以避免心脏受压、或手臂放在胸上引起恶梦,防止遗精.按摩,指睡觉前应按摩双脚心各一百次至二百次.脚心部的“涌泉穴”,具有调节人体植物神经功能的作用,有安神的效果.定心即指安定心神,排除杂念,放松身体.可在睡前做一套太极拳,待心静时自能安睡.准时,即指睡觉应准时,起床有规律.     

“线上哄睡”悄然兴起

<正>睡眠质量,这样一个巨大市场的存在,“哄睡师”、线上助眠成为一门生意。如今,主动或被动地熬夜,成了不少年轻人的一种生活方式,而睡眠质量也成了不容忽视的问题。根据世界卫生组织统计,全球睡眠障碍率达27%。2022年世界睡眠日前夕,中国睡眠研究会等机构发布《2022中国国民健康睡眠白皮书》。调查显示,近3/4受访者曾有睡眠困扰,入睡困难成头号问题。19岁至35岁的青壮年,是睡眠问题高发年龄段。     

《高质量睡眠法》

<正>本书作者基于数十年的深入研究,为读者提供了系统且科学的睡眠法则,不仅介绍了睡眠的生物学原理,继而为读者逐一解决生活中出现的各种睡眠障碍,如打鼾、失眠、梦游、呼吸暂停、不宁腿综合征等,建议通过安全可行的方式建立良好的睡眠习惯。     

会睡的女人美到老

女性与男性相比,睡眠更为重要,因为睡眠能满足她们特有的需求,这就是孕育美丽。     

世界睡眠日

世界睡眠日为了引起人们对睡眠与健康的关注,世界卫生组织于2001年发起了一项全球性的活动——将每年的3月21日定为“世界睡眠日”,因为这     

睡眠問題

睡眠是保护脑子的最好方法,如果每天睡眠好,就头脑清醒,精力充沛,这对脑力劳动较多的编辑记者来说更为重要,是提高工作效率的重要关键之一。睡眠是大脑细胞的总休息。在生理上,它是一种抑制过程。大脑的生理活动,可归纳为兴奋过程和抑制过程,这两种过程是大脑细胞的运动形式,是矛盾统一的两方面,它们是相互制约的。睡眠就     

睡眠新科学

很多人认为，睡眠是为了解除身体上的疲劳，人们企图通过咖啡等兴奋剂来缩短睡眠时间，不过最新的科学研究却将人们心目中对于睡眠的“常识”概念推翻了大半：在睡眠中得到真正休息的，是整天超负荷运转的大脑，咖啡因只有在适量摄入的情况下才有用。更神奇的是，通过一定的方法，人们甚至能在睡眠中“自查”是否出现呼吸暂停的情况。