六步塑身，瑜伽轻松做

这六式简单的瑜伽动作,不仅能够帮你排毒养颜、神清气爽,还能让你体态更加婀娜多姿！     

瑜伽大师

在这些令人爆笑的可爱猫狗面前,任何文字好像都是多余的。但要说明的是：这些图片绝非电脑合成。另外,还要感谢摄影师丹·伯瑞斯的辛苦拍摄。     

悠长假期,一起练瑜伽吧!

夏天来了!像火一样浓烈的季节,浑身的筋骨也迫不及待想要舒展一番,恨不得马上和藏了一个冬天的赘肉说"拜拜"。在舒缓的音乐、轻松的氛围中,不仅心情可以得到放松,同时还有瘦身效果,而且,在家就能练习——还有什么运动比瑜伽更适合在悠长假期里开展呢?这里就向你介绍具有瘦身效果的瑜伽动作,让我们开始运动吧!     

运动生理学角度下习练瑜伽对高校学生身体机能的影响分析及对策

为了促进学生身心健康发展,使其养成运动习惯,文章首先分析了运动生理学角度下习练瑜伽对高校学生身体机能的影响,然后提出了运动生理学角度下通过习练瑜伽提升高校学生身体机能的策略.     

产后瑜伽之——臀部练习

很多女性在生产后,臀部就会变得松弛、下垂、屁股大,这些问题严重影响了产后新妈妈的身材。因此,减掉臀部的赘肉成了新妈妈所关注的焦点。其实想要瘦臀,产后瑜伽是不错的方法,简单的几个动作,只要你坚持,就让你轻松拥有翘臀。     

“晨醒”瑜伽，活力每一天

你是不是也成为了“晚上不想睡觉,早上不想起床”一族？你是不是总带着浑浑噩噩、疲惫乏力的身体和头脑去上班？甩掉困倦甩掉亚健康,晨醒瑜伽．给新的一天生活加足马力,还不快来试试？!     

剖腹产恢复瑜伽

分娩之后问题接踵而至,它们影响了你的正常生活,你的外形你的情绪,甚至是你的自信。如何改变这种尴尬的情形呢？让瑜伽来帮你的忙!     

探究瑜伽在高尔夫运动中的应用

瑜伽是东方最古老的强身术之一,它包括医学、心理学、运动学、养生学等丰富的内容,以至于不同领域的人们在借鉴瑜伽知识体系来拓展自己的领域.由于瑜伽不但能够提高身体机能,还能把散乱的精神集中,并使之平静下来,这与高尔夫运动员所需要的身体和心理素质具有一定的相关性.因此,本文将探究瑜伽的冥想、呼吸以及体位的练习,如何应用到高尔夫运动中,为高尔夫运动训练提供一个新途径.     

浅论瑜伽体姿术与舞蹈柔韧素质提高的关系

舞蹈柔韧素质训练的目的是使舞者获得高于常人的柔韧性和完成各种舞蹈技巧与表演的专业能力,但是训练过程痛苦、不当训练会带来舞蹈损伤、舞者柔韧性容易消退等是实际训练中一直存在的问题。瑜伽是东方最古老的健身术之一,能使身体功能处于一种觉醒状态,在增强全身精力和体力,增加肌肉力量,使身体更加柔软和灵活方面有着特殊的功效。本文试分析瑜伽体姿术中的理念、方法、效应,探讨其对提高舞者肢体柔韧性的科学性、合理性和优越性。     

练瑜伽的小仓鼠

生命中不能缺少锻炼。看看这些可爱的小仓鼠,它们也开始练起瑜伽来了。瞧它们心无旁骛、气定神闲、憨厚滑稽的样子。真是可爱极了。同学们,一天的学习累了吗？快来跟着小仓鼠们一起练习瑜伽吧。这是放松身体的好方法哦。     

瑜伽对青年女性身体形态影响的研究

为了解瑜伽对青年女性的身体形态有哪些影响,也为进一步探讨瑜伽减肥的研究提供一定的理论依据．本研究采用实验法、文献资料法和数据统计法,调查分析,20名青年女性进行三个月的瑜伽练习前后身体形态指标．结果表明,瑜伽练习使青年女性的身体围度、皮褶厚度（腹部、腰部、上臂、肩胛下部）、体脂百分比和体重指数都有明显的降低,得出瑜伽可...     

美肩瑜伽

手臂推墙 山式站立。吸气抬左臂,呼气手掌按在墙壁上。手臂与地面平行．按照你肩部展开的角度。调整手臂和身体的夹角。保持1分钟．呼气回复原位．另一侧重复。功效：强健身体后侧．灵活肩部关节．美化颈部和手臂曲线。扭转双角式 山式站立,根据个人情况两腿分开0.5-1米。     

瑜伽健身教学中动作体位规律分析

随着社会的发展和生活水平的提高,人们开始了对高质量的健康生活方式的追求。在这样的大背景下,瑜伽这样一个古老的健身方式受到社会各界的推崇和喜爱,越来越多的人为了健身、减肥、美容、放松心情、调节身心等而选择学习瑜伽。本文介绍了关于瑜伽的基础知识,提出了瑜伽教学活动中应注意的一些问题,指出瑜伽教学应遵循的规律,并详细介绍了瑜伽体位法,希望这些分析对瑜伽教学活动能带来补益性的帮助,同时使学生了解更多瑜伽方面的专业知识。     

有氧健身操结合瑜伽练习对女青年身体成分影响的研究

为了更加确切的了解有氧操与瑜伽练习的特点，为女青年的健身关体提供理论依据与指导。本文对65名普通女青年分为3组，进行了为期10周、每周3次、每次60分钟的身体训练，选取部分身体成分指标，比较单纯有氧操、单纯瑜珈与有氧操结合瑜珈练习的效果。     

关于内蒙古地区瑜伽运动开展现状的分析

随着社会的发展,人们越来越注重生活质量,与生活相适应的健身意识与锻炼行为相应产生,随之也出现了多种多祥、形式各异的体育项目。瑜伽是其中较受欢迎的体育锻炼项目,内蒙古地区瑜伽运动在开展进行的同时,存在着较多的问题,本文就这些问题进行分析阐述,以引起重视,使这项运动能更好的开展下去。     

产后瑜伽之——髋部合拢和盆底练习

在孕期的练习中,注重开髋的体式,而在产后,新妈妈要反过来做“关闭”髋部的加强动作。另外,盆底的练习可以帮助盆廨恢复到孕前的稳固状态和预防失禁或盆腔器官下垂,加强盆底肌群的力量。通过练习盆底动作,可以把髋部的“关闭”和盆底的上提练习结合在一起。     

浅谈教学环境对瑜伽教学的影响

教学环境是教育教学实施的基本条件,教学环境的优劣对教学质量和效果起着关键性作用.瑜伽教学不同于其他体育专业学科教学,对教学环境要求相对较严格,产生的影响也较大.受教学条件限制,目前我国各高校瑜伽教学环境普遍滞后于教学需求,极大地影响了学生的学习兴趣和教学效果.本文分析了瑜伽运动的特点及对教学环境的要求,针对瑜伽教学环境...     

浅析高温瑜伽运动后的营养补充

高温瑜伽运动是一项男女老少皆宜的运动,具有良好的减肥功效,颇受年轻女性的青睐。随着经济的发展和医学科学的进步,人们也越来越注重生活质量,饮食营养的合理化。高温瑜伽运动使体内物质代谢加剧,能量消耗增强,而且对于不同体质的人在营养需求上也有所不同。拟从高温瑜伽运动后对水、维生素和矿物质的营养需求来讨论运动后的合理营养问题,以保证机体的健康。     

瑜伽运动对大学生影响的研究

瑜伽已成为一种时尚符号，它对人体所产生的效应优于一般的体育锻炼项目，对人类身心健康有着极大的推动作用同时，瑜伽已成为走向健康的代名词，它符合当代大学生追求时尚流行趋势的心理．参与练习瑜伽对于提高大学生的身心理健康有积极作用，有益于提高大学生的艺术修养和审美情趣．     

调理脊柱瑜伽：仰卧扭转体式

Step 1 1.仰卧．平展两臂．掌心贴地．两腿并拢．抬起右脚将脚跟置于左脚立起的脚尖上。 2.以脊柱为轴线．随着呼气．同时将腿带动身体向左侧扭转．头部和颈部向右侧扭转。 3.停留后随着吸气身体转回、带正、落回右脚。 4.同样的方法做另一侧。