武汉城市圈有车族新型健身方式探析

随着人们的家庭收入增长,居民拥有私家车的数量也越来越多。伴随着汽车被开回家,其用途的多样性也显示出来,它不仅用于上下班代步,更多的是用于节假日出游,节假日开车出游的新型健身方式便悄然兴起。通过对武汉城市圈居民节假日参与体育旅游这种健身方式兴起的原因、条件及现实意义展开分析,借以说明,随着时代的变迁,新型的全民健身方式和健身文化会不断涌现。我们应该大力推广具有浓郁地方特色的健身文化及方式,真正满足人们锻炼身体,陶冶性情的需要,同时应思考如何应对新型健身文化带来的不利影响。     

高档健身房 好戏在后头

大家是否发现这样一个有趣的现象——现代都市人常会做一些“傻事”:上班时乘电梯,下班再来个爬楼梯锻炼:;开着汽车上下班,再骑自行车健身……不管怎么说,大家健身房如雨后春笋般窜了出来,尤其是一些高档健身房的出现,带给人们另一种全新的健身理念。     

步行具有显著的健身效果

步行是健身的方法之一。步行可减少因患某些疾病而致死的危险,诸如:心脏病发作、中风、高血压、某些癌症、骨质疏松症、抑郁症和肥胖症。步行能改善身体的健康状况,有益于骨关节炎和糖尿病的治疗,增加身体内高密度脂蛋白(一种对身体有益的胆固醇)的含量,并且能使人的心情得到放松。步行是一种效果显著的健身方式(因身体条件不允许而禁止步行者除外,如严重退行性关节病患者),还不需要花钱呢!     

日本专家谈步行

日本负责“步行健身”讲座的东洋英和女学院教授宫下充正指出,普通的步行和健身步行不同,只是慢步的话几乎完全不使用肌肉,其效果极小。要增进健康,走路步伐必须比平常大、速度较快且持续时间较长些。宫下教授建议要达到步行健身的目的每分钟步行90至120米的速度,一天步行40到50分钟,一周3至4天,手臂尽量摆大,步伐长度要相当于身长的45%到50%,每分钟心跳数宜保持在最高心跳数(220减去年龄数)的60%至70%之间。研究虚血性心脏病的运动疗法的神原纪念中心副院长滨本指出,像一小时走6000步左右(每分钟约70米)的这种稍有点吃力的运动对预防心脏病…     

家园,我的健身房

有些老年人不愿去健身房或到公园去健身,因为这些场所有的要花钱,有的路太远,有的路上车多不大方便.俗话说,每家都有做不完的家务事.我觉得这类老人如果换个观念,把家务事利用起来,并将其当作健身内容,这样,家园就成厂健身房.如此一来,不仅充实了晚年生活,而且也有利于身心健康.近些年来,退休后,我自己就是这样去做的.     

日行万步健身效果如何?

近年来,每天步行1万步已成为用来促进人们从事有规律的体育活动的流行建议。然而,你可能会想,运动生理学家为什么会推荐走1万步,以及这个锻炼量是否能帮助你达成健身目标?为什么每天步行1万步很重要?对于大多数来说,步行1万步相当于8公里的路程。15步这个具数字可以追溯到上个世纪六十年代一家日本的步行俱乐部所采用的口号。     

长距离步行锻炼对中老年女性红细胞代谢的作用

本文比较了15名中老年女性在长期长距离步行锻炼前后红细胞参数的变化,发现坚持长距离步行能使造血系统增生活跃,红细胞代谢加强,探讨了步行锻炼的健身机理。     

南京市残疾人群众性体育开展现状及影响因素的调查分析

运用问卷对南京市238名普通残疾人和98名管理干部进行调查,目的是了解残疾人群众体育开展现状及影响因素.结果表明:残疾人体育人口远低于健全人体育人口比例;参加体育锻炼的组织形式以个人或家庭为主;锻炼方式主要是步行、在社区健身路径或健身点锻炼、在家做简单运动等;体育锻炼的场所主要集中于家中、社区健身路径或健身点、马路空地和公园、公共绿地或广场.影响残疾人参加体育锻炼的因素较多,残疾人和管理者对于残疾人参加体育锻炼影响因素的认识不完全相同.     

为初学健美者指点迷津

随着健美运动在我国的广泛开展,这项融健身与娱乐为一体的运动,越来越受到人们的喜爱和欢迎,各种健美中心、健美训练班如雨后春笋般不断涌现。在初次参加健美训练的众多学员中,有的只凭一时的兴趣和新鲜感去练习,有的不知道应该练什么;有的虽然在练习时很卖力,可经过一段时间的练习,却收效甚微。所以,有的学员就此放弃了训练,以致前功尽弃,既浪费了时间,又白流了汗水。为使初练健美者少走弯路,通过科学、系统、合理、有效的方法达到健身、健美的目的,下面向初练者介绍在初练阶段应注重练习的几个方面。     

大连市小型健身俱乐部的生存之道

健身行业在大连甚至在全国都算得上是新生行业,本人通过在小型健身俱乐部的工作经验,经过调查研究得出一些对小型健身俱乐部良性发展的看法,希望对广大小型健身俱乐部能有所帮助。     

中青年教师忙里偷闲的几种健身方法

柳江（甘肃省金昌市金川公司第一高级中学）来稿指出：当前,值得注意的是在中青年教师中,仅有20.7%的男教师和11.7%的女教师在闲暇时间重视健康投资,在普遍的升学压力下,工作压力大、生活负担重、精神包袱沉,造成了老师的过度劳累,中小学教师的健康状况每况愈下.对此教师本身应端正思想,认识到健康的重要性,把健身列入每日必做的工作中,省略不得.每天尽可能地抽出30分钟或更长时间,在家中、在学校,甚至于在课间与学生一同进行活动.到操场上,打打球,散散步,你会感到很洒脱,心旷神怡,一天的疲劳都消失了.如果家离学校不远,老师们可以步行上下班;稍远一些,可以选择上班时推车步行,下班时骑车回家.在家里,可以进行俯卧撑、腰腹肌的练习等,在办公室可以进行各种活动操的练习.如果实在抽不出整段时间来锻炼,也应见缝插针随时进行数分钟的锻炼.     

快活体育

运动其实可以很轻松,所以,体育也可以很快活。不知道你有没有注意到,在你的身边已经悄然兴起了一种新的健身方式——“轻体育”。“轻体育”,也称“轻松体育”或“快活体育”,一般的体育锻炼需要场地和器械,需要付出一定的资金。从事“轻体育”则不用为经济负担伤脑筋,在公园、马路、广场或家里都可以进行,做到“少花钱可健身,不花钱也可健身”。它的出现,让很多原来不具备健身条件的人们也加入了全民健身的行列中。“高效率、快节奏”是现代人生活和工作的一大特点,人们想锻炼,苦于没有整段时间。“轻体育”在时间要求上就宽松多了,可以利…     

日本专家的步行健身观点

日本负责“步行健身”讲座的东洋英和女学院大学教授宫下充正指出,普通的步行和健身步行不同,要达到步行健身的目的每分钟步行90～120米的速度,一天步行40～50分钟,一周3～4天,手臂尽量摆大,步伐长度要相当于身长的45%～到50%,每分钟心跳数宜保持在最高心跳数(220减去年龄数)的60%～70%之间。研究虚血性心脏病的运动疗法的神原纪念中心副院长滨本指出,像一小时走6000步左右(每分钟约70米)的这种稍有点吃力的运动对预防心脏病有益。若配合自己的体力,每天走20～60分钟,一周3天的话有助于降低罹患心脏病的危险。过去一般的理论是走路重视上半…     

在食物上贴运动标签,饮食选择更健康

在食物和饮料包装表面贴上消耗热量所需的运动量和种类的标签,是鼓励人们做出健康饮食选择的一种有效方法。育活动热量当量或消耗(PACE)食品标签的目的是表明,需要多长时间的体力活动才能消耗掉某一特定食物或饮料所含有的热量。例如,一小块牛奶巧克力含有229千卡热量,大约需要步行42分钟或跑步22分钟才能将其消耗掉。     

步行强身益无穷

我今年74岁，从离休那年开始步行锻炼。在今年的《健身科学》杂志上看到了“最好的锻炼方法是步行”的理论，从此更进一步提高了对步行的认识，提高了步行的质量。我每天坚持步行10公里（这个数字可不能一蹴而就），每天保持乐观情绪。我与老伴步行时，很注重衣着外表形象，就是穿运动服、运动鞋都要一个样式、★实践经典★一个颜色，并肩步行，先迈哪条腿都尽量做到一致。每当我们穿过晨练人群时，都招手点头互相打招呼问候。时间久了即受到人们的赞扬与好评。开始由我俩人，现在已扩大到10多个人的自发性的步行队伍。每天早晨由各自的家门…     

当代大众体育的趋向

进入八十年代以来,全球性的“体育热”、“健身热”有增无减,日益向社会化、家庭化、娱乐化、科学化、定量化发展。纵观各国群众体育现状,有如下特点。健身慢跑长盛不衰七十年代以来,慢跑热开始在一些国家出现,1975年,法国医生德尔贝克发起倡导这一锻炼活动,1978年在法国120个城市同时举办名为“心脏健康之路”的步行和慢跑活动,这条“心脏健康之路”逐渐伸展到美国、法国、联邦德国、日本、新加坡。有的国家专门辟有慢跑公园,各种慢跑定量化科学化的检测方法及公式也竞相出现,使健身慢跑更纳入科学定量化的轨道。健身慢跑简易可行,而且对增强心肺功能、预防心血管疾病,有良好作用,因此参加者由青壮年     

健身市场和健身指导员现状及其思考

1　健身市场和健身指导员现状　　当前 ,健身市场以俱乐部或健身中心为主要表现形式 ,参加活动者多以会员方式加入 ,在缴付一定的费用以后 ,便在指导员的指导之下进行相关的健身活动。在对大连、深圳、武汉、顺德等地的健身俱乐部调查中发现 ,几乎所有健身俱乐部的健身练习都是在一个模式下进行 ,即健身者不分到来的先后、水平的高低 ,以及年龄的大小、性别的差异和健康状况 ,都在同一个教练的指导之下做同一样内容和同一强度的练习。绝大多数俱乐部仅以健身操作为主要的健身内容 ,而与之联系紧密的器械练习、形体练习、营养膳食和医务监督…     

打网球也能减肥？

随着网球运动的日益普及,人们开始将网球作为日常健身娱乐的项目之一。其中有很大一部分人健身的目的,在于让自己更苗条一些。如果去网上搜索一下,你会发现很多人都在询问打网球到底能不能减肥。答案也是五花八门,有的说能减,有的说不能减,有的说打网球可以把一身肥肉练成肌肉却无法降体重,有的说打网球会一支胳膊粗一支胳膊细。综合起来看,好像大多数人,对于靠打网球来减肥并没有太大信心。     

不同国家身体锻炼方法各不同

在中国,人们练武术、进健身房、做有氧运动,大多是为了流汗、减肥、健身。而在其他的许多国家,健康锻炼更多的是一种生活方式。在挪威、德国和意大利等国家,散步及徒步旅行是极其流行的消遣运动。这些国家通常都设有专门的步行道供居民进     

新总裁的亚太梦 专访WTA亚太区新总裁皮特·强森

来北京还不到半个月,WTA亚太区新总裁皮特·强森已经融入了这个城市。他像是在北京生活多年的外国人,每天步行上下班;他热爱运动,不乘坐电梯,甚至办公椅都换成了瑜伽球;他正尝试中餐,学用筷子;他和新同事们打成了一片,还经常开动幽默细胞,讲笑话逗大家开心。