颈部保健五法

一、摩颈 用双手拇指按揉颈部后侧．先按中间部位,后按两侧肌肉。自上而下,再自下而上,如此反复按揉15～20次,每天做2～3遍。注意按揉时力量要适中,过大或过小均不相宜,以自觉略有酸胀感为度。     

颈部保健五法

一、摩颈用双手拇指按揉颈部后侧,先按中间部位,后按两侧肌肉。自上而下,再自下而上,如此反复按揉15～20次,每天做2～3遍。注意按揉时力量要适中,过大或过小均不相宜,以自觉略有酸胀感为度。     

手操训练法(3)

15.插.用右手并拢后的四指依次插入左手食指与中指之间,中指与无名指之间,无名指与小指之间. 再用左手并拢后的四指依次插入右手食指和中指之间,中指与无名指之间,无名指与小指之间,大拇指与     

脑部锻炼八法

一、按摩法。两手从太阳穴开始向两耳轮后侧顺头发向下按摩直至下颌处,然后自上而下按摩人体面颊至上额部,如此往复3至5分种。 二、闭目法。闭目向前行走,时间、距离可先短后长,逐渐增加,也可先长后短,逐渐递减,但注意选好锻炼场所,必须无障碍物,以免发生事故。 三、呼吸法。坐在高30—40公分的椅子上,上体保持正下,双手轻抹膝盖,两眼平视,开始时深呼气6秒——屏气7秒——深呼气7秒,每次循环20秒,4分钟休息一次,两次即可。     

幼儿手指操

儿童第一次伸出自己的小手,代表自我要努力进入这个世界之中——著名儿童教育家蒙台梭利拍拍手儿双手拍两下。扭一扭,左手手心向上,中指翘起,右手手心向下,中指也翘起。找到一群双手插在一起,好朋友,反面再做一次。你点点头来左手中指弯曲三下,我招招手,右手中指弯曲三下。大家一起右手向顺时针方向扭(十二)拍拍手儿扭一扭,找到一群好朋友,你点点头来我招招手,大家一起笑开了口。(本节操适合中、大班幼儿练习。)儿歌动作说明动作图形编编、编编、左手在下,右手在上,快来编,从小指→无名指→中指→食指交叉编在一起。编出一座双手分开再交叉…     

休闲广场

很多的教师都受失眠的困扰。人说“春眠不觉晓”,可即使到了春天,很多教师依然夜里辗转反侧难以入睡,痛苦极了。失眠教师可以尝试以下方法来摆脱失眠的困扰:(1)养成定时上床、定时起床的良好习惯,每天保持睡眠时间7～8小时;(2)保持环境幽静,巧治失眠不躺在床上看书;(3)不在睡觉时想心事;(4)不嗜烟,不酗酒,不在睡前喝大量兴奋性饮料;(5)适当进行体育锻炼;(6)过适度的性生活;(7)学会放松自己;(8)不滥用安眠药;(9)每晚临睡前,用40～50度左右热水泡脚,待浸泡5分钟后,双手食指、中指、无名指三指平行交替按摩双脚涌泉穴各60次,再用双手大拇指在温…     

五分钟脸部健美操

五分钟脸部健美操消除眼下皱纹（一分钟）先在您的眼皮、眉毛和太阳穴上抹些护肤霜。过一分钟后，将双手的食指按在双眼两侧，中指按在眉梢下端。用力把皮肤和肌肉朝太阳穴方向拉，拉到眼睛感到绷紧为止，双眼闭张六下，然后松手结束。再重复做四遍。这节操能健美眼皮肌肉...     

幼儿手指操

1、2、3、4双手先扩开拇指→小指→食指→无名指。嗒嗒嗒,把中指抬起敲桌面三下。2、2、3、4双手收指从食指→无名指→拇指→小指。叭叭叭,双手四只手指拍打桌面三下。1、2、3、4、5把手指弯曲用指尖碰面,从拇指→食指→中指→无名指→小指。儿歌动作说明动作图形6、7,“6”字整只手打开平放在桌面。“7”字五只手指一起弯曲。5、4、3、2、1、把五只手指从小指→无名指→中指→食指→拇指逐一伸直平放在桌面。2、1,“2”字,双手握拳;“1”字,双手打开平放在桌面。许多双手把中指曲收,其它手指伸直。朋友双手食指、无名指、小指曲收,中指伸直…     

康乐宫

颈椎保健操 吴仁德 长期从事低头工作的人,颈部的肌肉处于一种长期非协调受力状态,容易患上颈椎病。这里向大家介绍一套行之有效的颈椎保健操。 一、前俯后仰。双手叉腰,先抬头后仰望天,然后缓慢向前低头看地,做4次。 二、举臂转身。双手下垂,先举右臂,身体慢慢转向左侧,脚跟同时转动,转动颈腰部时,尽量转到不能转为止。再换举左臂,动作亦如此,来回做两遍。 三、左右旋转。双手叉腰,头部缓慢转向左侧,然后再转向右侧,反复4次。 四、提肩缩颈。双手下垂,双肩慢慢耸起,颈部尽量往下缩,然后双肩慢慢放松放下,头颈自然伸出。再     

简便易行的养肾健身操

双手上举端坐,两腿自然分开,与肩同宽,双手屈肘侧举,手指伸向上,与两耳平。然后,双手上举,以两肋部感觉有所牵动为度,随后复原。可连续做3～5次为一遍,每日可酌情做3～5。做动作前,全身宜放松。双手上举时吸气,复原时呼气,且力不宜过大、过锰。这套动作可活动筋骨、畅达经脉,对年老、体弱、气短者有缓解作用。     

自我预防老年痴呆症

梳头：每天早晚用梳子轻轻梳头30次。 浴面：两手擦热鼻翼两侧，中指带动其它手指，沿鼻翼两侧由下向上擦到额头，再轻轻向下，如此反复30次。     

发展宝宝认知能力的亲子游戏(适合1岁半到2岁的宝宝)

灵活的小手指食指食指变变变变变变成毛毛虫食指中指一起变游戏目的:1.让宝宝认识食指、中指,并知道它们的名称。2.使宝宝能在成人的指导下,双手都会做出代表1￣5这几个数字的相应的动作。游戏方法:宝宝和妈妈面对面坐好,妈妈先教他伸出双手的食指,告诉他名称,再教他伸出双手的     

新生儿洗澡的大事小情

大事正确的手法。家长采用坐姿或蹲姿,让宝宝面朝上,家长用一只手臂夹住宝宝的下半身,让宝宝的上半身躺在家长的前臂上。用手托住宝宝的后脑勺儿,用大拇指和中指把宝宝的耳郭向前压,盖住耳孔,防止水流入耳内。用另一只手给宝宝洗面部、头     

捏拢放开

动作说明: 第一遍曲前奏——全班幼儿听音乐,双手叉腰作碎步自由分散,单腿跪下做动作。捏拢——两臂曲肘胸前,手心向内五指捏拢。放开——手心向前五指放开。小手拍拍拍——按节奏拍手,半拍一次。小手放腿上——两手拍腿两下,轻放腿上。爬呀爬呀爬到头顶上——两手用大姆指和中指     

治疗习惯性便秘偏方

1.将荸荠洗净,用水煮熟,将水澄清后喝下,再去皮吃荸荠。每日上下午各服两次,每次五六个荸荠即可。 2.按摩迎香穴。如厕时,用双手各一指压迫迎香穴(即鼻翼两侧凹陷处)5～10分钟,也可将手指适当向四周移动扩大按压面积,此法可使大肠蠕动加快,大便通畅。 3.晨饮凉开水。每天早晨空腹喝凉开水一杯(约300毫升),跑步或散步半小时后再排便,养     

发展宝宝认知能力的亲子游戏(适合2岁到2岁半的宝宝)

快乐的小手指游戏目的:让宝宝知道每只手的五根手指的名称。游戏玩法:宝宝和妈妈面对面坐好。妈妈先让他伸出一只手的拇指,告诉他:“这是拇指。”然后,妈妈再教他认识食指、中指、无名指和小指。接下来,妈妈说儿歌和他一起做游戏。妈妈每说一句儿歌,宝宝都要和妈妈一起用双手做出相应的动作。附儿歌及相应的动作:拇指是爸爸,爸爸开车嘀嘀嘀。(双手都伸出拇指,做手握方向盘开汽车的动作)食指是妈妈,妈妈洗衣嚓嚓嚓。(双手都伸出拇指和食指,然后双手来回地一上一下做洗衣服的动作)中指是哥哥,哥哥拍球嘭嘭嘭。(双手都伸出拇指、食指和中指,然…     

夜之思

又是一个轮回,哈哈,终于又盼到了周末。总算可以惬意地躺在床上,把都市的喧闹、繁忙的功课、纷乱的心绪统统抛到脑后,好好地享受夜的宁静了。随手从枕下抽出绿封面的畅销书《苏菲的世界》。再浏览一遍那使人心动的章节:14岁的少女苏菲放学回家,在邮筒里连续发现神秘信件——你是谁?世界从哪里来?     

黄芪对大鼠脑细胞保护作用的研究

目的 :细胞内钙超载与氧自由基生成增多是脑缺血再灌注损伤中的两个重要因素。本实验通过检测正常大鼠脑组织和脑缺血再灌后脑区的超氧化物歧化酶活性、丙二醛含量、脑含水量、脑组织钙离子含量和光、电镜的观察 ,观察黄芪对大鼠脑缺血再灌注脑组织的保护作用。方法 :本实验利用Wistar大鼠 36只 ,随机分为正常对照组、模型组和黄芪组 ,每组 12只大鼠。模型组和黄芪组均用动脉栓线法自右侧颈总动脉插入阻塞栓线 ,伸入大脑前动脉起始部制成局灶性脑缺血再灌注模型。黄芪组梗塞和再灌注前 5min均经左侧颈外静脉给药两次 ,而模型组代之以生理盐水。梗塞 1.5h后拔线再灌注 ,再灌注 1.5h后断头取脑。分别测量各生化指标和制作光、电镜切片。结果 :模型组丙二醛含量、脑钙含量、脑水分含量明显高于正常对照组 (P <0 .0 1) ,而超氧化物歧化酶活性却低于正常对照组 (P <0 .0 1)。黄芪组脑钙含量、脑水分含水量与模型组无显著性差异 (P <0 .0 5 ) ,超氧化物歧化酶活性明显高于模型组 (P <0 .0 1) ,丙二醛含量明显低于模型组 (P <0 .0 1)。光镜观察 :模型组神经元细胞周围狭窄状亮区较正常对照组明显增宽 (P <0 .0 1) ,黄芪组与模型组相比无显著性差异 (P <0 .0 5 )。电镜观察 :模型组与正常对照组相比核膜双层结构     

冬至,护阳暖身,适当温补

中医认为耳为肾之窍,通于脑,冬至后气血运行不畅,易生冻疮。此时可以常用自己的双手按摩宝宝的耳垂、耳廓、耳根,将耳搓热、搓红,以微微发热发烫为度,能活跃肾脏阳气,调动体内正气,强壮身体。     

颈部的按摩和保养

以拇、食、中三指指腹分别从第二颈椎棘突外侧缘和乳突部起自上而下捏拿对侧斜方肌、胸锁乳突肌,左右交替进行各10次。1以拇、食指指腹捏拿对侧天柱(哑门穴旁开1.3寸,斜方肌的外缘)、肩井(大椎穴与肩峰连线的中点)穴,左右交替操作1分钟。3以两手手掌反复搓揉颈部,搓至有温热感为宜,同时用双手拇指按揉风池、合谷穴各1分钟。5用多指指腹从第二颈椎平面起自上而下捏拿项部肌肉至第七颈椎平面7～10次,再用拇指揉捏颈韧带6～10次。2以中指按揉对侧缺盆(锁骨上窝中央,前正中线旁开4寸)、肩外俞(第一胸椎棘突下旁开3寸)、膏盲(第四胸椎棘突下旁开3…