铁饼运动员速度——力量训练的方法与手段

就训练的效果而言,只进行常规的举重练习,并不能使运动员取得优异的投掷成绩。因为一般常规的举重练习,过分地强调了蛮力和增大肌肉体积,忽视肌肉速度方面的练习;而过大的肌肉面积又影响运作速度,实际上对投掷项目来讲得不偿失。的确,过去的一些教练员都认为肌肉越健壮,身体越高大．其运动成绩越好。美国一些铁饼运动员,身材魁伟,肌肉     

少年男子百米运动员速度力量训练手段的优选实验研究

本文运用文献资料法、专家调查法、模糊数学法、实验法、数理统计法。从多维角度出发,对百米跑运动员的速度力量素质训练手段进行定性与定量相结合的分析,从而进一步充实短跑专项训练理论,提高训练效率,为广大教练员在控制训练过程中提供理论依据和实践指导。     

推铅球速度力量训练手段的优选及应用研究

在文献资料法的基础上,采用问卷调查法、模糊数学法等对推铅球力量训练手段进行优化选择,试图在微观上对推铅球力量训练手段,特别是速度力量训练手段进行深入研究,并采用教学实验对研究结果进行验证。结果显示,采用优选手段进行训练,可以有效提高推铅球的速度力量,而且采用优选手段训练后,实验对象的成绩和技术水平也好于对照组。     

少年田径运动员的速度力量训练

速度和肌肉力量,是田径运动最重要的身体素质,是短跑、跨栏跑、跳跃和投掷运动员取得良好成绩的先决条件。童年和少年期,是发展动作速度最有利的时机,对发展肌肉力量也颇有利。由于在训练中,发展任何一种素质都不能影响其它素质的发展,所以必须研究培养速度、力量和其它身体素质的手段和方法,运用这些手段适宜的量和强度,来发展他们的全面身体素质。速度练习和力量练习的生理过程调节的性质,在一定程度上是近似的,发展速度和力量的途径也是互相联系的,并且有许多共同特     

浅谈少年速滑运动员速度力量训练

从分析肌肉力量在速滑运动中的特点入手，指明少年速滑运动员的速度力量训练应有自己的特点，其训练手段和判定方法要随着年龄的增长有所不同。     

对男子铅球运动员力量训练手段的研究

随着运动训练科学化理论的进一步发展,现代运动训练科学化不仅体现在宏观上对运动训练的调控,整体提高训练效果,而且也体现在训练手段的优选化、定量化和针对性。铅球运动员的力量训练在优秀铅球运动员的整个训练中占主要位置。以黑龙江省部分铅球运动员为研究对象,对不同水平不同年龄段的运动员力量训练的安排进行分析和研究。并介绍铅球运动员力量训练常用的一些方法和手段,以及在训练实践中应遵循的原则和应注意的问题。     

青少年男子篮球运动员速度力量训练手段与方法的优化研究

依据运动生理学、运动生物化学、运动解剖学等原理,通过专家调查,优化出16～18岁青少年男子篮球运动员速度力量训练的手段与方法。研究表明优化的训练手段与方法有较好的训练效应;在对训练效应进行评价时,最好采用练习的动作或与练习动作形式接近的评价方法。     

篮球运动员爆发力训练手段的应用研究

通过查阅文献资料和专家调查,收集了大量的发展篮球运动员爆发力的训练手段,经筛选并运用模糊数学的方法进行处理,优化出５种训练手段作为提高篮球运动员爆发力的最优手段,并应用到普通高校运动队的训练中。实验证明优化后的训练手段能更有效、更全面地提高运动员的爆发力水平,从而为科学地运用训练手段提高篮球运动员运动成绩提供了理论依据和量化指标。     

核心力量训练对提高散打运动员速度力量的实验研究

以28名散打运动员为实验对象,随机分为对照组和实验组,分别采用传统力量训练和传统力量+核心力量训练的方式进行8周实验研究,并对其速度力量进行监控,同时对评定速度力量指标进行实验前后测试结果对比分析.从测试结果看,实验组训练效果显著好于对照组;核心力量训练是对传统力量训练中核心肌群训练不足的一个补充,它与传统力量训练是一种互为补充的关系.     

我国赛艇运动员力量训练手段的调查分析

通过调查与分析赛艇运动员力量训练的手段,发现目前的力量训练多是单一关节,且肌群参与度低,非协同做功,专项化程度不高;重视大力量,力量耐力的训练,忽视了快速力量的训练比重;对核心训练的认识和掌握不够,直接影响了训练效果;忽视了小肌群及柔韧、协调、灵敏、平衡等能力的训练,专项动作质量低;运动员文化程度低,对训练方法的理解能力差。建议:训练理念要更新,多采用非稳态、非平衡训练,提高专项化,重视快速力量与核心力量训练,增加柔韧性及本体感觉平衡稳定性的训练,来提高动作质量,同时要加强文化教育。     

赛艇运动员力量耐力训练的测试分析

利用研制的力量素质测试设备,对武汉体育学院女子轻量级赛艇运动员的杠铃卧拉力量耐力训练手段进行了测试.测试结果说明,赛艇运动员的力量耐力可以通过功率变化来评定,可以通过功率变化幅度判断一名运动员的力量耐力水平,通过这种简单的测试方法可以科学地指导运动员训练.     

影响篮球运动员力量训练效果因素综述

通过文献资料法，对影响篮球运动员力量训练的因素：指导原则、训练计划的安排、手段与方法、时间特征、负荷特征，以及力量和耐力训练的组合效应进行了综述。     

运动员核心力量训练的本质

对核心力量训练在备战2008-2012年奥运会、亚运会和全运会实践研究后发现：1)运动员核心力量训练主要由核心稳定性训练、关节养护性训练及核心专门性训练组成;2)核心稳定性是指核心肌群在神经肌肉系统、骨骼韧带系统以及呼吸调节系统的协同作用下,稳定身体姿势和重心、产生和传递上下肢力量的能力;3)关节养护性训练是指针对易伤部位和薄弱环节所进行以伤病防护为主的体能训练理念和方法;4)核心稳定性与关节养护性训练是进行核心专门性力量训练的前提和基础;5)核心专门性力量训练是核心力量训练的本质和关键,是指根据专项动作模式的特殊需求以及运动员体能特点来进行的具有专项针对性核心力量训练,也即运动员的动态稳定性和强大的腰髋收缩力量。     

高水平三级跳远运动员的力量与速度训练探析

根据当今三级跳远的技术特点,运用运动训练学理论,对高水平运动员的力量和速度训练方法进行了探析.结果认为:①最大力量是基础,但必须通过以发展相对力量为主的训练来提高;②发展快速爆发力量是关键,但在训练时要处理好动作速度与负荷强度的最优组合问题;③速度训练应贯穿在全年训练的各个阶段,但不同时期侧重点各不相同.这一系列问题对训练能否取得理想效果至关重要.     

我国高水平健美操运动员力量素质训练方法的研究

高度发展的体能水平是健美操运动员竞技能力提高的决定性因素,而力量素质在体能训练中占有重要的地位。通过分析我国男、女健美操运动员力量素质训练的主要方法与手段,揭示健美操力量素质训练的规律与训练重点,并在此基础上提出健美操运动员力量素质训练的可行性建议。     

力量训练方式发展研究

随着力量训练方法手段的不断细化与发展,力量训练经过了传统力量训练到电刺激训练又向具有时代性的振动力量、核心力量和功能性力量训练方向发展,新兴力量训练方式的出现使得教练员在力量训练中不能很好地理解各种力量训练的优缺点及针对性,以致在训练中盲目追求新兴的力量训练方法而忽视针对运动员所需力量提高的要求。本研究目的在于阐述几种力量训练方式的产生及应用,分析几种不同力量训练方式在针对提高运动员力量过程中的优缺点,以便教练员在力量训练中选择适宜的力量训练手段,达到提高专项成绩的目的。     

柔道运动员体能特征及训练方法探究

柔道运动员在比赛中要想取得优异的成绩,除了依靠高超的技术水平,还需要具备良好的体能素质。通过分析柔道运动员体能的构成和特征,总结出相应的体能训练方法和手段,旨在为提高我国柔道项目科学化训练水平和整体竞技实力提供参考。     

核心稳定性训练对健美操运动员腹背力量影响的研究

从运动训练实践出发,在核心稳定性训练理论研究的基础上,将核心稳定性训练理论应用到健美操国家集训队训练实践中,并运用数理统计法对实验数据进行处理和分析。结果表明:核心稳定性训练对竞技健美操运动员背肌力量和腹肌力量的影响存在显著性差异(P<0.01)。通过训练前后的数据检验说明,核心稳定性训练有利于健美操运动员背、腹力量的提高。研究对进一步深化健美操高水平运动训练改革,提高健美操运动员运动成绩,具有较大的参考和研究价值。