有氧播客大选单 除了劲爆High曲，健身时推荐这些酷节目！

<正>运动时，我们的耳机里除了音乐、相声、热播剧，还可以听些什么呢？播客这种形式的音频内容，将帮你打开更多可能。听播客，是为了更好的运动体验，它陪伴你的脚步，帮你沉浸其中。运动时适合听哪类播客？1.不要太费脑力，不适合科普性、悬念性太强的节目。可以听听奇闻逸事，但不要烧脑破案类的。2.为了让自己能沉浸运动中，节目时长要长一些，碎片化的、时长只有几分钟的节目就不合适了。3.不要太吵、语速太快的，比如主播和嘉宾很多，现场音很杂很大，这种听久了容易烦躁，也可能打乱你的运动节奏。     

阻碍你前进的11颗绊脚石

绊脚石六:你总想及时行乐 你总是想把眼前的事推到明天去做,却不知机会就在你眼皮底下溜走了。由于你总是担心自己的身体状况,因此你的工作时间比休息时间少多了。绝不要让你的债务伴随着你的年龄一起长大,你最好尽可能早地还清它们。 引起一对已婚夫妇争吵的最大原因是什么?是金钱。 是什么导致穷人更穷、富人更富?也是金钱。     

我的乒乓我的包

“在街上遇到个头戴鸭舌帽,身着运动装,斜挎葫芦背包的青年人骑着一辆山地车从你身旁飞驰而去……”你会被那种蓬勃朝气打动吗？你希望如他般在路人艳羡的目光中飘扬而去吗？运动带给你年轻的心,而那背包带给你遐想：“包里会有什么神兵利器呢？”现在。我们就来规划自己的球包,向专业发烧友再进一步。常见的乒乓包有：方形小挎包、软体旅行袋、简状旅行包……看看你适合哪种？     

在底线,如何打好三种球——进攻球、相持球、防守球

为什么两个技术水平相近的球员比赛,会出现一边倒的结果呢?这事儿,你想过吗?事实上,除了身体、心理等因素以外,一个更为重要的原因在于:智能!也可以理解为,对网球比赛的认识。聪明的球员总是清楚:什么球适合进攻,什么球需要相持,什么球又不得不防守。他们在自己力所能及的技术范围内,最大程度地发挥自己的技术水平。相反,另一些人可不管三七二十一,不是过度暴力,就是过于保守,总在同一个节奏下打球。今天,我将教你如何在底线打好三种球——进攻球、相持球、防守球。     

单反,还是双反

单反,还是双反?这是网球运动中的一个古老话题。对此,我无法直截了当地回答,但我能告诉你最适合自己打法特征和风格的握拍方式。     

旅途中也要健身

不要认为运动只有在运动场、家和工作环境中才能进行,要让健身随时随地进行。旅途中,当你错过了“计划”的健身日程,那么做一点儿其他运动也比什么都不做要好很多。     

不妨一笑

适合的运动某人希望自己看起来像个运动员,于是决定去打网球,结果半年下来,网球教练摇头道:“你反应太慢,不能打网球。”于是运动员转向打篮球。     

王者之路

你必须去完成自己的梦想,我们都要做梦想家。我们要年复一年地思考:梦想到底是怎样的,要去努力实现怎样的梦想。你的选择会影响你的方向,如果你把握不好,就不要责怪身边的人,不要责怪你周围的环境,更不要去责怪上帝。你要做的,就是把握住你的人生……     

人一定要知道自己的位置

曾经看过一个香港的警匪片,什么内容忘记了。狄龙在里边演一个被称为“神爷”的黑社会大佬,经常以背面示人,挺酷的样子,最爱说的话是:“人,一定要知道自己的位置。”这其实是普天之下待人接物的真理,不管你是什么职业,什么身份,什么地位,都应该悉心遵守,既不能盲目自大,也不能妄自菲薄。不要因为偶然取得了一点点成绩就把自己看得多么了不起,也不要每遇到挫折就自暴自弃郁郁寡欢。     

施拉姆夫:给我冠军,其余免谈

什么超级巨星、自尊心、金 钱、上场时间都可以不要,目前 隶属于开拓者这支强队的施拉 姆夫一心只想赢个冠军戒指玩 玩……以下便是其本人的访谈 录,不信,自己去看。 ──你何时开始打球？ Ｓ：大约在１２岁的时候,那 时我在德国学校上体育课。随 手捡起一个篮球,那是我第一 次接触这项运动。我当时对它 毫无所知,可是就在玩的同时, 我渐渐地爱上了这项运动。 ──为何决定与开拓者队 签约？ Ｓ：Ｗｅｌｌ,超音速队想朝另一 个方向前进,而我不属于他们 计划的一部 分,但我又希 望能为冠军 队效力,开拓 者刚好符合 这一条件,开拓…     

美国时尚：莫尔豪斯健身法

“寓健身于日常生活之中”，这个健身理念是美国加洲大学生理学教授莫尔豪斯设计和创立的，在中老年美国人中曾一度成为时尚。其基本精神是，不必去搞什么太大的健身运动，要选择一个适合自己情况的健身运动目标。也不必拿出特别的时间去做锻炼，只要时刻注意，不放过任何日常生活中可以增加体力活动的机会，但要注意不要一下子超过你的锻炼承受能力。莫尔豪斯将健身运动的目标分为高、中、低三个等级，并按不同目标提出进行运动锻炼的基本要求。最低目标维持身体结构和功能不至于衰退。为达到此目标，莫尔豪斯提出了“基本维护的五项要求”…     

春驭东风戏纸鸢

又是一年春来到。本来,这是一个非常好的户外锻炼的季节,可是不少人还是窝在屋子里。工作、吃饭、睡觉……不来放风筝么?从什么时候开始,你认为这项运动已经不适合你了?或者,从什么时候开始,你开始习惯看着别人放风筝?天气     

《冬季攻势》

“看来那些愚蠢的皇室这次真的是下定了决心,为了维护自己的权利居然幼稚地组织起了自己的‘皇家卫队’。不要以为掌握了一些可以发出滚烫弹药的‘铁皮’就能掌控一切,那真是个天大的笑话,这是个没有服从的时代,是一个只允许战争存在的年代,想要为自己证明什么?还是拿你的枪炮说话吧!”     

禁忌与捷径 减脂红绿灯

<正>减脂是个技术活,很多细节常常令人难以定夺。那么,到底要怎样做?不要怎样做呢?1.要制定好减脂计划减脂不能跟着感觉走,“本能训练模式”对减脂者用处不大。当然,你也不必完全照搬本文给出的训练和饮食计划范例。但你必须预先制定好适合自己的减脂计划,以避免在减脂期间,尤其是因为碳水化合物摄入量减低而很容易打退堂鼓的时候,能按部就班地合理应对。     

温和拳手张伟丽

三月初,在拉斯维加斯举行的UFC终极格斗冠军赛女子草量级世界冠军卫冕战上,张伟丽击败波兰挑战者乔安娜。赛前,乔安娜在对战海报上给自己添了一副防毒面具,她的粉丝一度挑衅,荒谬地对张伟丽大喊“冠状病毒”。记者见面会上,乔安娜喋喋不休地说:“别惹波兰力量,我会完爆你。你从来没遇到我这么强的对手,不知道冠军意味着什么。我会证明你就是个小女孩。你不尊敬这项运动,我会在周日的比赛中让你臣服,让你放弃。”     

什么都别做

当你感到烦闷无聊时,最好的办法就是什么都不做。不要看电视,不要找什么消遣,不要旅游,不要买什么东西!只要停下来,静下来,好好关照一下你那颗已经被烦闷搞得一塌糊涂的心。什么都不做,是消除烦闷的最简单最彻底而令人难以置信的良方。这个方法看似简单,但却不是谁都能做得到。     

通向成功的“钥匙”——佛罗里达搏钓金枪鱼

在异国他乡第一次海钓时，不要指望一切会按部就班。也许你从朋友那里得到许多信息，或者你看了有关书籍，并且获得钓鱼网站的指导，你认为你知道自己将遇到什么情况。然而一旦绕线轮开始吱嘎作响，一切就满不是你想像得那样一回事了。你会突然觉得自己心慌意乱，又在从头开始。     

《亲爱的新年好》:送给自己的最好礼物

如果有机会见到20多岁的自己,30多岁的你会对那时候的自己说点什么呢?我想说的实在太多了——别急着恋爱结婚,别总想着买房和车,不要因为这些东西而把自己弄丢了.     

不要轻易地说切

不要轻易地说：切，还不是怎样怎样……不要这么说，对谁也不要。无论你的爱人，朋友，或者敌人，这个字很伤人，后果也很严重。这个世界没有什么绝对不会发生的事。     

个人修养

我最讨厌输球后,守门员将过错推给同伴。阿根廷著名足球守门员费洛尔嫉妒是一种无能的表现,也是一种无知。意大利足球明星罗西过去我做事不想后果,心里想能打败谁,嘴里就说出来,这样就伤害别人。美国网球女明星劳埃德在运动中发现自己的个性、发现自己的风格是很重要的。你必须自己去发现。瑞典网球明星博格不要怕别人超过自己,更不能期望在别人失败的情况下自己成功。中国体操明星童非人的一生也正是在不断地发现自己的缺点,弱点,不断地战胜自己,超越自己的过程中得以进步。中国围棋名将陈祖德让别人尊重你,这是主要的。不要使别人为难,不要表现自我。美国篮球明星朱利乌斯·欧文·作为一个人,赢了,要光明磊落;