健身奇人

称他为健身奇人,并不是他有什么健身的绝招怪招。他其实每天的健身方法亦很平常,就是玩健身球。他玩健身球也没有什么花样,就是边走两只大手边滚动两个钢球。     

玩转健身球

练气也练力,小健身球原来也有大学问! 只要你留心观察生活,常可见到休闲的老者屈膝马步,双目微闭,双手托球,十指拨动,钢球翻滚,铿锵有声。更有把健身球玩绝了的,大手掌半开半握,两个钢球竞相角逐,上下盘旋,或一球跃立于一球之上,或掌心一球吸住掌外一球,楞是不掉下来。那简直是在做休闲健身表演,直把人看得目瞪口呆。玩健身球老到的人常说:托靠腕力,攥靠掌力,滚靠指力。玩这不大起眼的健身球,居然同时锻炼了人体三个部位的力量,     

球不离手寿自来

身边的老伙计们健身方法有很多种,而我情有独钟的是玩健身球。说起我玩健身球的历史,要追溯到30多年前。1976年春天,我患了一场大病,当场昏倒在工地上。医生诊断为严重风湿性心肌炎,在医院治疗了一个多月,依然脸黄肌瘦、心律不齐。出院后,医     

健身球的新玩法

健身球是一种传统的健身体育用品,对高血压、肩周炎、颈椎病以及脑血管疾病后遗症等均有一定的辅助治疗作用。尽管目前玩健身球的人很多,特别是老年人更爱玩,但一般的玩法都很单调。于此,这里介绍几种新奇的玩法:     

铁球健身的奥秘

铁球又称健身球,是我国宝贵的文化遗产,至今已有500多年历史。这项运动简便易行,最适合中老年人和脑力劳动者。健身球运动的功能和作用,近些年来已被越来越多的人所认识。目前,这项运动不仅推广到全国各地,而且已传播到美国、日本等20多个国家和地区,被誉为“东方的健身瑰宝”。     

每天和健身球做个游戏

健身球作为一种简单时尚的健身器械,受到许多白领女性的喜爱,很多人都把可爱的健身球买回家,平时一有时间就把它拿出来玩玩,但也有一部分人不知道应该怎么玩才好。健身教练提醒你,健身球虽然是一项比较简单、安全的健身方式,但在家中自己练习时也要注意正确的练习方法,下面向您介绍几种简单易学的玩法。在做健身球练习前,要将腰腹部、肩部及四肢关节充分活动开,以免在练习过程中出现扭伤、拉伤的现象。1.俯身屈腿锻炼部位:臂部肌肉、下背部动作步骤:面部朝下,胯部贴在健身球上,双手撑地,两腿分开与肩同宽并弯曲膝盖,同时脚背自然弯曲,脚心朝…     

高校开设健身球课程的可行性

采用文献资料、问卷调查、调查访问等研究方法对学生参加健身球课程的喜爱程度和学习动机进行了研究及分析,对健身球的锻炼价值和社会价值进行了研究。结果表明,健身球课程深受学生的喜爱,在高校开设健身球课程是可行的。     

并排争球

目的:增强力量和提高移动中的身体稳定性。方法:准备一只健身球,甲乙二人一组完成该练习。双脚开立,用上臂和肩膀交叉抱住健身球,沿水平方向相互拖拽球体。拖拽时,应将力量集中于腿部,收腹。为了避免枯燥,可将此项     

瑞士球在增强人体核心力量中的应用

瑞士球，也称体操球、健身球等，作为一种大众健身器具在国外被广泛应用，近年来又逐渐被引用到专门体能运动训练当中。在我国，瑞士球在健身俱乐部或学校健身队才有使用，尚未在运动训练中应用．本文通过查阅大量国外相关文献，对瑞士球及其在增强人体核心力量中的应用进行阐述和分析，供教练员和运动员参考借鉴。     

心平健身球

“揉球健身法”,是运用生物场、意识场和自然调节场对自己或他人进行身心调节的一种健身方法。 心平健身球是心平健康学的一个组成部分,是心平健康学调治方法之一。在应用的过程中可以独立使用,也可以和其他调治方法（如：写病法、对镜法、规律法等）结合使用。在学习心平健康学理论的同时,配合使用心平健身球进行调整,对疾病的调治效果更好。     

浅析健身球保健操的健身价值

健身球保健操是河北师范大学沈守仁教授于1995年创编的,由于这套操十分巧妙的将健身球拍打身体各部位的穴位与操、舞结合在一起,从而具有把运动健身、医疗保健、音乐舞蹈融为一体的独特风格。在我国北方城市的许多晨练点,已有成千上万人参加学习锻炼。据刑台市人民医院、河北省医院在群众中进行了临床试验,证明这套操对治疗老年性各种疾病具有明显的疗效。1997年10月中国老年体协在武汉举办了全国培训班,向各省市老年体协推荐了这项运动,并准备在1998年举行全国比赛,还计划在1999年全国首届老年人运动会开幕式上作为大型表演项目。这…     

澳大利亚健身球游戏两则

打兔子 目标:发展奔跑、躲闪能力,培养果敢品质. 方法:学生扮演兔子,在规定的场地内自由跑动、躲闪.选两人充当猎人,以健身球为炮弹,对自由分散的兔子进行射击,如被健身球触及身体任何部位,即视为被击中,与猎人互换角色,再开始. [点评]:两人控制健身球发射,需团结合作,目标要一致;健身球较大,躲闪同学,应往人少的空间跑动,躲闪能力提高后,还可采用两球游戏.     

健身球——东方健身瑰宝

健身球(又名手球)是一种简便易行的运动保健方法,它最适合中老年人,也有益于脑力劳动等;它不要任何条件,并可在多种场合与时间内锻练,还可与散步、聊天、坐车、下棋、看电视等活动结合进行,只要两手或一手拿两个光滑园形的铁球(也可用两只等大的核桃来代替),远用手指、手掌、手腕力量使铁球不停地搓动,即可达到运动保健的目     

如何提高你的核心力量

发展和保持柔韧性和核心力量的最好方法之一是使用一种大球进行练习,这种球也通常被叫做稳定球、瑜伽球、瑞士球、健身球、理疗球或平衡球等。     

健身球塑身秘笈

烦恼问题:粗壮的上臂、松弛的肌肉,无论穿什么都显得很臃肿。怎样才能使手臂显得更结实和健美呢? 解决之道: 用手臂的各个部分来做抬升健身球的运动,就能有效减去多余的脂肪,并且使肩部、手臂和手腕的关节得到     

门球运动对老年人的健身作用

门球运动对人的身体健康和心理健康非常有益,被老年人称之为“健身球”、“长寿球”、“益智球”。通过对郑州市某些企事业、省直单位长期坚持门球运动5年以上(60岁以上)的几十名离退休老年人的调查、询访、了解其参加门球运动前、后的身体机能状况,查问体检健康档案, 从而得出,门球运动是老年人科学健身的理想体育运动项目之一。就此问题,从以下几个方面分析论证。     

挪威：丰富多彩的休闲运动

探秘挪威：运动休闲走马观花到挪威,发现挪威人很会＂玩＂,当然这个＂玩＂不是吃喝玩乐的＂玩＂,也不是进赌场的玩,而是挪威人普遍运动休闲两不误。旅游到挪威,     

“球”出你的美型身材

我们知道你已经选择过健身球课,我们也知道你对这个韧性十足的“大个儿玩具”很熟悉,但是我们不确定的是,你真的充分发挥出它的健身功效了吗？最近十几年,健身球风靡的原因之一就是它的健身效果明显好于传统方法。美国德克萨斯州立大学曾以55位年龄在20至40岁之间的女性为对象,     

无死角减脂

减脂训练的关键在于训练动作的多变化以及采用恰当的训练强度。本文推荐的训练动作将帮助你全方位无死角地开启持久燃烧脂肪的大门。比基尼职业选手埃蒂拉·圣地亚哥示范怎样使用多样化的训练器械,比如健身球、壶铃和哑铃,达到全身无死角减脂的效果。     

健身球操对中老年人的健身作用初探

健身球操是近年开创的具有民族特点的一项适合中老年体质的活动 ,它具有诸多功能和引人的魅力 ,一开始就受到广大中老年人的欢迎 ,现已在广大城乡广泛地开展起来。本文从理论和实践结合上 ,揭示健身球操强身健体的心理、生理作用 ,以及锻炼原则和方法 ,从而加深人们对这一活动的了解 ,以推动更大范围的普及