冬季路步的卫生保健

人们往往把跑步作为健身的手段,特别是中小学生,跑步是体育锻炼的一项重要内容,然而,只有掌握了跑步的要领,才能收到良好的锻炼效果。下面谈谈跑步的卫生保健问题。 1.跑步姿势要端正,挺胸抬头不要倾斜,感觉舒适自然为好。两臂微离开身体,屈肘,臂和肩部自然摆动,跑步途中可以有节奏地深呼吸和完全吐气。     

写字教学“六环节”

<正>1.写字姿势是保障。学生如果坐姿不正,字就难写正;如果握不好笔,就无法灵活控制笔画的书写;如果头太低,就不能从整体上观察这个字的结构,就会影响到学生的视力。所以,写好字的关键是有一个正确的写字姿势。教师教学生写字时,应要求学生牢记写字的姿势:头正、肩平、三个一,即胸离桌子一拳、眼离书本一臂、手握铅笔一寸。只有反复训练,学生才能掌握正确的写字姿势。     

对跑步运动中摆臂的探讨

跑步对锻炼身体的作用很大,是增强体质的有效手段之一,也是日常生活、生产劳动和保卫祖国需要的基本活动能力,因此跑步不仅是用于锻炼学生的身体,同时也具有重要的实用意义。 在中学体育教学中,跑步的教学任务是:着重发展速度、耐力、灵敏度和协调性的身体素质,促进运动器官和内脏机能的发展,使学生掌握跑步的基本知识、基本技术和基本技能,学会跑的正确姿势,提高跑步的能力和运动速度,同时培养学生坚韧不拔、吃苦耐劳的意志和勇往直前的精神。 无论是在体育课的教学中运动员的专项训练上,还是人们早晚的跑步锻炼,要想提高跑步的能力,运动的速度和运动的技术水平;跑得好、跑得快;达到预计的目标,对于是否掌握正确的摆臂技术,非常重要。正确的摆臂,不仅对跑步起协调作用,能维持身体平衡,而且有助于两腿的蹬摆,能加强蹬地的效果,能加快动作的速度,摆臂的力量、速度和幅度,对步频和步长有重要的影响。所以     

口令与姿势

听了几节体育课,我发现幼儿踏步走的时候撅臀、含胸,这种错误姿势与老师的口令有关。课上我粗略计算一下,幼儿随老师口令踏步走的摆手次数高达每秒3至4次。过高的摆动频率使幼儿的肌肉紧张,因而动作不自然,不到位。手臂摆动太快,幅度太     

低头走路

走路时,总见有人把头高傲地扛在肩膀上,目光高举,做出一副蛮深刻的样子。 读书时,老师多次告诫我们:走路时要二目平视,头颅端正,双肩放松,手臂悬垂,如此走起路来就好看,给人一种信心百倍、朝气蓬勃的感觉。乍听好像这不是难事,但做起来就难了,走着走着,目光就抬了起来,头就傲了起来。 拉封丹寓言里有这么一个故事:一个绅士自命不凡,走路总把头仰上天。一天,正走着,突然一脚踩空,落进了路边的粪坑。旁边的人讥笑说:老是抬头看天不行,还要低头看路。     

难忘的笑

我的姥爷是一名军人。他那张古板的脸上嵌着一双不大不小但很有神的眼睛。宽宽的额头上长了少许的皱纹,高高的鼻梁下长着一张厚嘴唇。姥爷走路的样子很精神:头向正前方看,挺着胸,手臂左右摆动,大踏步地向     

跑步姿势不对伤身体

跑步不仅能锻炼心肺功能,而且能够增强肌肉力量,持续有效的慢跑还可以起到消耗能量、减少脂肪的作用。不过,如果跑步的姿势不正确,不仅达不到理想的健身效果,还有可能给身体健康带来损害。北京市先农坛青少年体育俱乐部资深教练、著名技巧世界冠军教练陆金良总结了跑步爱好者的一些错误     

高职体育教学中提高学生排球垫球稳定性的方法

高职学生排球垫球训练主要包括垫球接力、自垫、互垫、分组比赛等主要环节。排球垫球稳定性训练主要包括掌握正确的准备姿势,应用移动技术,确保垫球部位准确,合理控制球的弧度与角度,把握垫球的力度以及手臂摆动幅度等内容。     

关于中考体育1000米跑技术方法的建议

1000米项目对于大多数学生来说都比较难，难就难在跑动过程中或跑完后会产生不舒适的感觉。1000米是初中毕业考试男生的必测内容。在有一定的有氧基础上应大力发展无氧耐力素质。正确的姿势可以使跑步减少不必要的能量浪费，减少疲劳，从而为提高时间打下基础。正确的姿势在正面看来，身体在比较低的高度上下起伏，看不到左右晃动。要保持于比较平衡，跑步的时候身体稍微向前倾，与地面的角度大概是80°到85°左右，跑步的过程中要注意抬头收腹，双手自然配合脚步运动，减少身体左右晃动，减少不必要的能量浪费。除了正确的身体姿势以下几方面对1000米取得好成绩也很重要。     

『木头人』与写字

在教写字时,我发现绝大部分孩子的写字姿势不正确.于是,每次写字时,我总是不厌其烦地提醒孩子:"写字姿势要正确,胸离桌子一拳,眼离本子一尺,手离笔尖一寸."可收效甚微,孩子的写字姿势依然如故.那怎样才能让孩子正确书写、健康书写呢?我一直在思考着……     

矫双姿，为孩子的健康保驾护航

写字教学中最重要的一项内容就是让学生养成良好的书写习惯。良好的书写习惯应该是执笔姿势和书写姿势都同时要正确,双姿不正确既影响学生写好字又影响学生的身体健康。错误的双姿使学生长期低头弯腰,这自然影响脊椎发育,眼睛与桌面太近当然也影响视力了。学生保持正确的写字姿势才能把字写得端正美观;有利于呼吸顺畅和精神集中,能防止儿童脊柱弯曲和眼睛近视。如果书写姿势不正确就会影响执笔的正确,同样,执笔不正确也会造成书写姿势不正确。因此,纠正学生的书写姿势最好从纠正执笔姿势入手。     

用《规范》来规范行为

镜头1——同学们排着队到操场去做操。下楼梯时,学生陈某在摆动手臂时,不小心碰到了前面的张某。为此,两人发生争执,最后在楼梯上打了起来。最终,陈某的头撞在栏杆上鼓起一个大包,张某手臂骨折。     

请重视孩子的握笔姿势

我园开幼小衔接研讨会,请来小学一年级老师看了一节计算课。他们发现我园大班幼儿握笔姿势不正确。我们就这个问笔姿势不正确的小朋友字写不好。产生握笔姿势不正确的原因是多方面的,主要的是家长过早教幼儿握笔写字,其次是家长只重视写字结果,忽略了纠正孩子的握笔姿势。有的家长认为先学会写字,握笔姿势可以以后再纠正。殊不知先入为主,先接受了错误的概念,再纠正就不是一件容易的事了。 因此,我向广大家长呼吁:一、不要过早教孩子握笔写字,握笔写字要有一定的力量。孩子过小,手指的指骨很嫩,容易产生疲劳,易出现错误的握笔姿势。二、教孩子写字时要强调握笔姿势正确。     

改善学生课堂行为,提升学习能力——对起跑和加速跑教学的一点体会

学生是国家的未来,学生的身体健康影响着民族的精神面貌。跑步对于增强身体素质、提高身体质量发挥着重要作用。姿势直接影响跑步的速度,正确的跑步姿势能够提高学生的跑步成绩,要让学生充分认识到起跑和加速跑的正确方式。     

“木头人”与写字

在教写字时,我发现绝大部分孩子的写字姿势不正确。于是,每次写字时,我总是不厌其烦地提醒孩子：“写字姿势要正确,胸离桌子一拳,眼离本子一尺,手离笔尖一寸。”可收效甚微,孩子的写字姿势依然如故。那怎样才能让孩子正确书写、健康书写呢？我一直在思考着……     

坐好 走好 身体好

同学们,你们知道吗?如果坐和走的姿势不正确,会对骨骼发育不利。那么,怎样坐和走,姿势才是正确的呢? 走:行走时常见的不正确姿态有:头往前冲,驼背、缩肩或过于含胸。正确的行走姿态     

教儿童写字

儿童识了字,还要教他们写。写字教学是语文教学中重要的一环,应该培养儿童能正确、端正、清洁美观,并逐步达到迅速书写的能力.教儿童有正确的执笔姿势和坐的姿势一年级刚入学的儿童,首先要教会他们拿铅笔、用铅笔的方法,并有正确的写字姿势。许多儿童由于拿铅笔的姿势,写字的姿势不正确,歪着头,斜着眼,有碍身体的健康,字也不容易写好。因此教儿童写字的第一步,就是教给他们执笔的方法,和头正、胸挺、肩平、胸口稍离开桌子,以及脚故平的正确姿势,但是儿童很难持久,教师必须随时注意提醒,使他们养成习惯。在这方面,我是经常注意的,并在教室里贴着一张写字     

小猪八戒日记

１月４日现在时兴苗条，俺长得胖乎乎的，人见人笑，而且影响得俺做事笨手笨脚，很不方便。眼看伙伴们有喝减肥茶的，有抹减肥霜的，还有人选择去锻炼。俺也想练练跑步，减减肥。俺来到山间小径前，正准备起跑时，一位过路人拉住了俺，说：“你的胖是遗传的，跑了也没用。”遗传的？哼！这真是门缝里看人———把人看扁了。你说俺减不了肥，俺就减给你看！俺摆好姿势，开始跑步，可没跑两步就已经气喘吁吁。可俺不灰心，心里默念：一定要坚持！想象故事坚持就是胜利！俺一直跑到跑不动才停下。回到家里，俺称了称体重。好棒噢！轻了０．００…     

尴尬的跑步

学校马上要进行跑操比赛，下午上体育课时，包老师一看，一会儿笑，一会儿皱眉头，当时就下令我们晚上回家对着镜子练习跑步姿势。     

静心写字每一刻

<正>语文课程标准提出:"养成正确的写字姿势和良好的书写习惯,书学规范、端正、整洁。"姑且不谈学生的字如何,就看学生的姿势和书写习惯就令人担忧。不是抓笔错误,就是头低着写字。一个班级里写字姿势正确的学生极少。面对这种情况我首先做的是纠正学生的写字姿势。一、用心纠正1.认识危害。对于高年级的学生来说,一味地、空洞地提醒他们要注意姿势,效果并不好,只有让学生自己意识到这一