浅析青少年运动员短距离跑终点跑技术教学

终点跑是全程跑的最后阶段,终点跑技术包括终点跑和撞线,是在非常疲劳的情况下尽力保持途中跑的高速度跑过终点的技术。随着当今训练水平的提高,短跑运动成绩差距逐渐缩小,在比赛中差距甚至减少到0．01秒。在观看强手对决中,终点跑部分最为精彩,胜负往往取决于最后一瞬间的撞线。     

中外优秀110 m跨栏跑运动员速度特征分析

为揭示中外优秀男子110 m跨栏跑速度分配的本质,提高我国男子110 m跨栏跑运动成绩和改进训练方法提供科学依据,采用动态分析法对男子110 m跨栏跑进行全程分析。结果表明,中外优秀的跨栏运动员在第3栏-第5栏间速度最快并保持稳定,从跨过第6栏后开始逐渐减速,减速至第9栏前速度达最小,在第9栏到第10栏间又出现加速,然后高速冲刺至终点;运动员栏间跑速度快,会造成过栏腾空时间长;9个跨栏周期的平均速度是影响运动员能否夺冠的主要因素。     

400米运动员速度耐力训练的探讨

速度是提高400米成绩的重要因素,而速度耐力也不可缺少。众所周知,速度耐力是运动员较长时间保持最快速度跑的能力,也就是把最快速度保持到终点的能力。如果只有良好的速度,而没有与之相适应的速度耐力,要想取得优异的成绩是不可能的。400米跑是短跑中保持高速度跑距离最长的项目,因此对速度耐力的要求就更为重要。     

现代优秀男子110米跨栏跑全程分析

采用动态分析法，对男子110米跨栏跑技术特点进行分析。结果表明，世界优秀跨栏跑运动员在第3栏～第5栏间速度最快。并保持稳定，从第6栏后开始逐渐减速，至第9栏前速度达最小，在第9栏到第10栏间又出现加速，然后冲刺至终点；9个跨栏周期的平均速度是影响运动员能否夺冠的主要因素。     

速度训练

在所有的田径项目中，速度是最重要的因素。举几个简单的例子，在短跑比赛中，跑得最快的运动员首先冲过终点撞线；在跨栏比赛中，如果你是跑得最快的人，你会跨过一个个栏架，第一个到达终点；在跳跃比赛中，速度最快的运动员在助跑中将其较大的速度转化成向前或向上的推动力，获得更好的成绩；如果最快的长跑运动员在5000米的比赛中，能连续不断在每一个赛段(1英里或400米)都跑得最快，那么他将获得比赛的胜利；甚至在投掷比赛中，运动员若能以较快的速度在投掷圈或投掷区内助跑，并将这种速度转化到投掷器械上去，他就会投得更远。     

400m跑训练之外的强力手段

400m跑运动员的专项训练关键是发展运动员的专项速度耐力，并尽力能在比赛中保持较长时间的最高速度。从运动生理学、运动营养学、运动补剂等角度出发，论述了利用专项训练之外的一些强力手段，以提高400m跑运动员的速度耐力。     

不同运动饮料对疲劳小鼠体力恢复效果的研究

实验以疲劳小鼠为研究对象,给予疲劳小鼠不同运动饮料进行灌胃,测定小鼠跑笼速度和时间,观察各组小鼠耐力的差异,比较不同运动饮料对疲劳小鼠体力恢复的效果。结果显示,在进行跑笼实验前8min对小鼠灌胃,4种饮料对小鼠抗疲劳均有一定作用,能够提高小鼠的运动耐力和运动速度。其中红牛效果最佳,佳得乐吸收最快,表明疲劳后短时间内饮用运动饮料可以起到增强耐力和抗疲劳的作用。     

浅谈高中短跑教学常犯的几点错误

短跑是最能体现速度和力量素质的田径项目,是其他一切运动的基础,短跑中起跑、加速跑、途中跑、终点跑等几个技术环节相辅相成,每一步都影响运动员速度、力量素质的发挥,短跑在义务教育阶段和高中阶段是学生接触最多的,也是取得成绩的关键时期,更是一线体育教师和运动员所应该具备的最基本的身体素质,但经这些年的教学实践却发现很多运动员存在不同程度的问题,影响了跑的成绩,针对这些问题谈一些自己的体会。     

“冲剌跑”教材的教学技巧

冲刺跑是途中跑的继续，临近终点往往由于疲劳而产生步幅缩短，步频减慢的情况。因此在离终点线15-20米处，应尽量保持上体前倾角度，加快两臂摆动的速度和力量。跑到距离终点线一步时，上体急速前倾用胸部或肩部撞终点线，迅速跑过终点后，上体抬起并逐渐减速。     

400米跑的特点和训练

<正> 一般说来,要在400米跑中取得优秀的成绩,运动员在前半程的速度应达到9.2—9.7米/秒,后半程的速度应达到8.2～8.7米/秒。在400米跑的过程中,前27～31秒主要动用ATP—CP 系统供能,然后通过无氧酵解系统提供能源。终点前5—7秒的冲刺跑是对运动员在乳酸大量堆积情况下工作能力的考验,因此,运动员在有氧—无氧区域的工作能力就显得极为重要。     

运动员跨栏跑训练方法探析

跨栏跑技术比较复杂，节奏性较强，具有跑跨结合的特点。它不仅要求运动员有较高的平跑速度、合理的过栏技术，而且还要求运动员有跑与跨的衔接能力。运动员只有在速度和专项技术上进行科学、有效的训练，才能达到较高的运动水平、取得较好的运动成绩。     

优秀运动员百米短跑加速模式及因子分析

对优秀短跑运动员加速跑各分段速度进行聚类分析发现,其加速过程主要有两种类型：快速平稳型加速模式和急速起伏型加速模式。对加速过程各阶段速度的相关分析表明：加速各阶段速度的增长,对加速距离、最大速度、途中跑速度、终点冲刺速度以及运动成绩,有各自不同的显著相关性。因子分析表明：加速平稳增长阶段的速度、途中跑速度、最大速度和终点冲刺速度是影响百米短跑最重要的技术因子;加速适度增长阶段的速度和加速距离是较重要的技术因子;加速快速增长阶段的速度是相对较次要的技术因子。     

跨栏运动员的选材

有效地进行选材和能力预测,最重要的条件之一就是明确对优秀运动员的要求。近年来,成功地制定出了一些“最佳运动员”的模式,这些模式有助于找出优秀运动员的特点,是训练的目标。我们来看看对跨栏运动员的要求。专项身体素质是最重要的模式特征之一。已经证明,速度素质对提高跨栏跑的成绩来说具有头等重要意义。在短跑和跨栏跑中,速度素质主要表现在三个方面:动作反应时,最快地开始运动的能     

短跑力量训练三题

一说“短跑”，人们自然而然地想到“速度”。相对中跑、长跑的平均跑速而言，短跑是最快的，长跑最慢，由此得出短跑是“速度性”项目，长跑是“耐力”性项目，中跑居中而属“速耐”项目。但是，“速度”并不是短跑项目的唯一特性，以平均跑速最快的100m跑而言，迄今为止，在世界级的选手中也没有出现全程越跑越快的运动员，事实上当运动员跑至自己最高跑速后（约在70—80m)就存在着能否保持最高跑速的问题，这时需要的是“速度耐力”素质。     

对曾宪福110米栏跑的技术分析与训练

男子110米栏是一项技术复杂,动作质量完成要求较高的运动项目。它要求运动员在规定的距离内,以最快的速度,最完美的技术动作来完成全程跑。整个技术过程具有直线性、节奏性、连续性和协调性等特点。运动员完成动作是否合理和正确,直接影响全程速度的发挥和运动成绩。所以,研究和改进跨栏技术,是提高运动成绩的重要环节。     

短距离跑训练过程中常见错误与指导

短距离跑技术是由起跑、起跑后加速跑、途中跑、和终点冲刺跑四个紧密相连的阶段组成,只有合理地掌握技术,才能提高运动成绩,发挥运动员的潜力。但在练习中常常会出现这样或那样的错误动作,影响了速度的发挥。本人在长期训练中,归类总结了短距离跑的易犯错误与纠正方法,与大家共同切磋。     

少年短跑运动员技术训练中不容忽视的问题——短跑高速跑中的放松跑技术

如何提高少年短跑运动员的专项成绩?如何培养少年短跑运动员?教练员考虑最多的是速度、力量、耐力等专项素质训练,以及起跑、疾跑、加速跑、途中跑、终点跑     

对不同等级男子110m跨栏运动员速度利用率及绝对速度的比较分析

采用查阅献、问卷调查的方法，采集国内外部分运动员的技术数据，从跨栏运动员速度利用率及绝对速度的角度，分析国内外运动员的跨栏技术水平、跨栏速度以及跨栏运动成绩，发现不同运动技术等级的跨栏运动员的速度利用率不是等同的，跨栏技术与速度存在着各种差距。要利用跨栏跑的速度利用率，处理好跨栏跑中的速度与技术的关系，既要提高跨栏运动员的技术水平，又要发展跨栏运动员的绝对速度，以此促进跨栏运动员成绩的提高，发展我国跨栏运动的整体水平。     

中长跑运动员终点冲刺战术的应用及训练

影响中长跑运动员在比赛中采用何种战术的因素很多,运动员可采用的战术也很多。有的运动员采用主动出击,起跑后就加快跑的速度,在途中跑中一直保持很高的跑速,以拖挎对手,获得胜利;有的运动员采用跟随跑战术,靠强有力的终点冲刺跑以获得胜利;有的运动员平时训练就储备了很好的变速能力,在比赛中突然加速快跑,然后稍慢,再突然加速,以打乱对手的节奏,从中获胜。但是,不管采用任何战术,都是在强有力的终点冲刺跑中结束比赛的。     

短跑运动员的力量训练

短跑项目是径赛比赛中距离最短、速度最快的项目,它是在人体大量缺氧状况下持续高速跑的极限强度运动。短跑项目的特点决定了短跑运动员要具备超强的速度、爆发力、速度耐力等素质,而这些素质都离不开以力量为保证。所以说力量素质是短跑运动员非常重要的身体素质,力量素质也是掌握技术或实施战术的基础。发展力量素质是提高短跑运动员成绩的有效途径之一。