运动医疗站——专家营养专栏

一、我是一名高二的学生,现在已经开始训练准备2009年的体育高考了,我看到了有些2008年高考的学生都在服用一些营养品,我想问一下是否有必要现在就服用一些营养品,还是等到高考前用一点就可以了？     

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一、我的专项是400米,身体比较瘦弱,腿部力量很差,训练量大的时候体重下降,更瘦了。怎么样吃能让我壮实一点。     

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一、我是一名大学男生,平时很喜欢运动,经常打篮球,体力很好,就是对抗能力稍差,被人撞一下就飞了。好像体重越大,冲撞力越好是吗?可是我又担心体重会影响我的弹跳力。请问,有没有比较折中的办法呢?     

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一、老师您好,我是一名业余体校田径方面的学生,我每次力量训练完以后,虽然教练员让我们互相放松,但是晚上感觉身体的各部位的肌肉还是很酸痛,我想问一下,有什么营养补给可以帮助缓解吗？     

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一、老师,您好!我是一名体育生,我的身体比较瘦小,想通过饮食增长一些肌肉,您能给我一些建议吗?谢谢。答:增肌训练的原理可以概括为:"超负荷"和     

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一、我练中长跑，在途中跑后半程总是出现肌肉力量下降的情况，感觉心肺能力还可以，就是腿部肌肉力量差，请问我应该注意哪些问题？答：训练中肌肉力量不足，除了在训练和个人素质上寻找原因以外，营养上还应更注意训练中补糖补水和运动后恢复的问题。中长距离跑步训练消耗大量能量，并常常出汗很多。因此首先需要注意水、电解质和能量的补充。     

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一、老师,您好!我是一名准备体育高考的学生,最近正在进行冬季的体能训练,之前肌肉力量很差,但是我发现吃了蛋白粉后肌肉长得依然很慢,要不要把使用量再提高一些试试?答:关于这个问题,我觉得要从训练以及补充方式两方面进行考虑,首先每次运动后大约30~50克的蛋白粉是有利于快速补充的,蛋白粉的使用量可以     

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一、您好,我是一名中学生,参加了学校田径队的业余训练。我平时训练成绩还不错,可最近训练状态不佳,偶尔还会头晕,听说可能是贫血。马上要参加比赛了,我不知道该怎么办?是不是需要选择一些快速补血的产品呢?     

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一、我是一名高二的学生,现在已经开始训练准备2009年的体育高考了,我看到有些2008年高考的学生都在服用一些营养品,我想问一下是否有必要现在就服用一些营养品,还是等到高考前用一点就可以了?     

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您好,主编,我是一名哈尔滨体校的老师,我想问 一下在北方比较冷的天气下,学生的营养应该注意哪些,该如何来补充呢? 低温环境下的运动训练具有热能消耗量增加、肌糖原、蛋白质、脂肪以及维生素的代谢加强等特点。另外,低温环境下大强度运动同样可以引起脱水和无     

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我是一名业余武术爱好者，今年十运会即将来临。我十分希望能去比赛现场观看决赛。不知您能否告知十运会武术决赛的时间和地点？另外央视体育频道是否会转播这次比赛？     

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一、老师,您好!我是一名体育老师,现在已经进入夏季,我们经常在操场上进行训练,由于天气炎热,学生们容易出现中暑,有时还会出现痉挛的现象,如何减少这种现象的发生呢?     

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一、老师,您好!我是一名中长跑体育生,最近有时感觉到头晕,食欲也有所下降,您能给我一些营养方面的建议吗?谢谢。答:从你的表现来看可能存在贫血的情况,你可以观察一下自己的脸颊、指甲和嘴唇是否发白,同时检测血红蛋白、红细胞数量、铁代谢等指标,如果你的血红蛋白低(男不足120克/升,女不足     

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本期出场名家:陈式太极拳名家陈正雷、杨式太极拳名家崔仲三、八卦掌名家张全亮、国家武术教练秦庆丰 我学太极拳一年了。想请教陈正雷老师两个问题。 1.练陈式太极拳是口呼鼻吸还是全部用鼻子呼吸?     

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一、我是参加体育锻炼的中学生,我们要参加800米的测试,平时我耐力就不好,请问如何通过营养手段提高耐力,让我在800米跑中跑得更快?     

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我小的时候和我童年的玩伴罗德林、罗德贵很要好，经常和他哥俩到他们外公家里玩，他外公那时开了个诊所，经常有跌打损伤的人来找他外公看伤。看他的外公教很多人练摔跤觉得很好玩，有时也跟着比划，也经常拿着大棒、小棒、花砖之类的器械玩，慢慢的就喜欢上了摔跤。在闲暇之余，他外公也时常指点我们练基本功。我那时早晨五点钟时常去位于瑞金二路的大院练功，罗氏哥俩的挑蹦子练得相当完美，有一种舞蹈艺术的感觉，由于力量没有我大，在实战中经常输给我，但我的基本功动作没有他们哥俩标准，他外公就时常在教大人们的空闲时间纠正我的动作，罗的小姨也经常指点我们。记得他外公挂在墙上的拇指粗的铁链子，中间已经磨得只有筷子那么粗细，闪闪发光，给我留下了深刻印象。但那时根本没有想到他们的外公就是威震武林、赫赫有名的佟忠义大师，他的小姨就是1948年民国全运会夺得过女子摔跤冠军的佟佩云。等后来长大了才知道佟忠义在武林界的地位。有这么一位大师成为我的启蒙教练真是我的荣幸。下面是我根据武林前辈和师兄们的回忆和有关资料整理成此文，以悼先师英灵。[编者按]     

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一读者发来E-mail： 我爱太极拳，但不爱学套路，只爱信手来练，随意比画，还爱推手。请问这样练习太极拳可以吗？     

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中华武术历史悠久、内容丰富,练习形式多种多样,具有独特的强身健体、防身自卫、修心养性、娱乐观赏等方面的作用,被国人尊为"国粹"。作为中国体育学科五大专业门类之一的武术,20世纪80年代就被许多高师院校列为体育专业的重要教学内容之一,高师体育教育专业肩负着为社会培养高素质人才的重担,是向全社会培养和输送优秀体育教师的基地与摇篮,武术教学工作开展     

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一、我是一名高中田径运动员，最近教练告诉我们应该吃点纯肌酸，男孩子们都吃了。我想了解一下女孩子吃这个会有副作用么？女孩子吃会不会毛细孔增大、促使汗毛增长？会不会增加体重长出大肌肉块？     

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1.我听说肌酸能提高速度和爆发力,真是这样吗?专家能告诉我原理吗?它对人体有害吗? 法国化学家CHEVREAL在1832年研究肌肉的化学成分时发现了肌酸。肌酸的化学名称为甲胍乙酸,可以在人体内由精氨酸、甘氨酸和蛋氨酸为前体在肝脏、肾脏和胰脏内合成。