瑜伽打造好“孕”气——1—4个月

准妈妈在怀孕的过程中练习瑜伽,不但可以增强体力和肌肉张力,增强身体的平衡感,提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时还可以起到按摩内部器官的作用。很多孕妈妈会抱怨晚上睡不好觉,而练习瑜伽,在一定程度上有益于改善睡眠质量。瑜伽还能帮助孕妈妈进行自我调控,使身心合二为一,这也是一种很好的胎教哦!     

瑜伽打造好“孕”气 4-6个月

准妈妈在怀孕的过程中练习瑜伽,不但可以增强体力和肌肉张力,增强身体的平衡感,提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时还可以起到按摩内部器官的作用。很多孕妈妈会抱怨晚上睡不好觉,而练习瑜伽,在一定程度上有益于改善睡眠质量。瑜伽还能帮助孕妈妈进行自我调控,使身心合二为一,这也是一种很好的胎教哦!     

瑜伽猫

瑜伽是一种高难度运动,对身体的柔韧性要求很高,不少人在练习初期都感到困难很大。可是你知道吗？有一些小猫,它们也会表演瑜伽。美国摄影师丹·鲍里斯和妻子近日拍摄了一组“瑜伽猫”,并将照片制成了日历。小猫们不仅能做出种种高难度动作,而且它们的模样也令人啼笑皆非。     

论制约高校女大学生练习瑜伽的主要因素——以黄山学院开设女大学生瑜伽选修课为例

通过文献资料法、问卷调查法等,以黄山学院开设女大学生瑜伽选修课程为例,解析吸引高校女大学生练习瑜伽的主要原因,阐明影响高校女大学生练习瑜伽的主客观因素,在此基础上,提出了促进高校女大学生练习瑜伽的相关对策,期望能为即将开设瑜伽课程的高校提供参考依据。     

浅谈瑜伽在高中体育与健康课中的意义

本文通过教学实例,论述了瑜伽练习在高中体育与健康课中的可实施性及对学生良好品质培养的重要性,阐述了瑜伽练习不仅能带给学生一种美感,更能让学生因对美充满向往而具有积极的人生态度,使学生的人生境界得以升华。     

走进喜马拉雅冥想瑜伽——浅谈喜马拉雅禅修入门之横膈膜呼吸

<正>喜马拉雅冥想瑜伽非同"凡响"——跟你在外间所接触的瑜伽决然不同,不要以之前在外间所接触的瑜伽"知识"理解喜马拉雅瑜伽,在此我谈谈喜马拉雅禅修入门练习——横膈膜呼吸。一、禅定行修的步骤在此,我要有系统地介绍禅修的入门之道,人人都可以开始修习,而且不受时空环境所限。这些方法是任何人在任何年纪都可以开始学修的方法,当然愈早开始愈好。能在我们有生之年开始永远不嫌迟。甚至在疾病末期才开始做,仍然能带来     

健美操结合瑜伽练习初步尝试的教学研究

本文作者通过观察法、座谈法、测试法对健美操结合瑜伽练习教学进行了研究,结果表明,瑜伽融入健美操的练习,能有效地改善学生的心境,增强学生的身体素质,提高健美操的教学效果。     

组合练习对女大学生体质影响的研究

以30名初次参加大众健美操与瑜伽组合练习的女大学生为练习组,并以30名未参加任何运动项目练习的女生为对照组,在10周练习的前后分别对其身体成分、心肺功能、柔韧性、下肢肌肉力量进行测试、对比和分析.结果表明,大众健美操与瑜伽组合练习可以调整女大学生身体成分,提高其心肺功能,增强柔韧性和下肢力量,在女大学生科学健身方面具有积极的作用.     

悠长假期,一起练瑜伽吧!

夏天来了!像火一样浓烈的季节,浑身的筋骨也迫不及待想要舒展一番,恨不得马上和藏了一个冬天的赘肉说"拜拜"。在舒缓的音乐、轻松的氛围中,不仅心情可以得到放松,同时还有瘦身效果,而且,在家就能练习——还有什么运动比瑜伽更适合在悠长假期里开展呢?这里就向你介绍具有瘦身效果的瑜伽动作,让我们开始运动吧!     

体育教学中健美操课结合瑜伽练习的尝试

健美操是高校体育课教学的重要内容,尤其受到女学生的欢迎和喜爱。针对健美操教学练习后出现的机体疲劳,利用瑜伽练习进行调整和恢复,既达到锻炼身体的效果,又能尽快消除疲劳,恢复体力,学生学习效果明显得到提高。     

瑜珈练习对大学生IgG水平的影响

为研究瑜伽健身术对女大学生Igc的影响,将30名女大学生分为三组.A组每周进行3次瑜伽练习,B组每周进行1次瑜伽练习,C组为对照组,不进行瑜珈练习.进行8周实验,在练习前后对各组进行免疫力指标IgG的测试.研究结论:A、B组均能提高IgG的水平,但A组与练习前相比差异非常显著(p<0.01),B组差异显著(p<0.05).     

产后瑜伽恢复操

瑜伽恢复术通过调理你的呼吸系统,刺激控制内分泌 系统,增强髋部、骨盆和脊柱的灵活性,加强身体核心部 位的肌肉力量,使产后的你感情愉悦充满活力,并逐步恢 复充沛的精力和体力。 在练习过程中,你可以配上悠扬轻柔的瑜伽音乐,会 达到更佳的运动体验。     

亲子瑜伽

以下的瑜伽操是为处在特殊生理后期的妈妈与一周岁之内的宝宝一同设计完成的,当妈妈完成了瑜伽练习以后,趁着体内优良的能量,可以搓热双手,为宝宝轻轻按摩背部和捏动四肢,促进宝宝的关节、骨骼发育和调整孩子的心理压力。     

瑜伽变体技术及教学应用

在瑜伽教学中,教师应用丰富的肢体语言教学变体能够提高整体教学效果,使课堂更具有吸引力;根据学生的个体需求和能力的差异性进行实际有效的体式变体教学,使肢体的练习更合理、更安全,能提高学生练习的兴趣与学习的积极性,也丰富了瑜伽课堂教学的内涵。     

高校瑜伽教学中融入形体训练的探讨

近年来瑜伽运动在中国蓬勃发展,在高校也成了很多学校体育教学的项目之一。在瑜伽教学中除了呼吸以外,普遍存在学生的身体姿态不够优美,体位感觉、制控能力、柔韧性差等问题。利用形体训练作为辅助练习能有效地改善学生的这些问题,增强高校学生的学习积极性、自信心,提高瑜伽教学质量。     

柔力球和瑜伽对女大学生体质影响的研究

为了了解柔力球和瑜伽对女大学生体质的影响,以及两种身体练习方法的异同点,通过文献法、实验法和数理统计法,以在校女大学生为研究对象,进行了为期12周的实验研究.结果发现,柔力球和瑜伽练习对改善女大学生的体质都有明显的作用,但两者各有侧重点,瑜伽比柔力球更能满足女大学生的身心需求.     

这里的早晨静悄悄

“选择一个你最舒服的坐姿，你可以把眼睛闭起来，也可以睁开眼睛，头脑里出现一个最能让你的心静下来的画面。把你所有的意念集中到这幅画面上……”不知情的你大概以为我们在练习瑜伽，其实我们是在利用早晨的时间做“静心三分钟”的训练。不过，刚开学时班里的早晨可不消停。     

时尚太极 静心瘦身6式

正别以为练习太极的就一定是公园里的老头老太太,其实抵御亚健康的好办法之一就是练习中国的太极拳。这里特别推荐融合了瑜伽元素、健身操元素的时尚太极,减压又瘦身,真正让你内外兼修!     

愿妈妈永远是美女

女儿看我一眼,再看我一眼,轻声说:“妈妈,你又不好看了。”“什么话?”“你……你又有皱纹了。”女儿鼓起勇气,小心翼翼地说。“都是你,”我放软了声调,自觉仍然粗声粗气,于是站起来,“我上厕所,你继续练习。”到厕所洗了把冷水脸,又转出露台深呼吸两口,觉得心平气和了,这才慢慢踱回女儿的身边,陪她练习钢琴。女儿乖乖地弹了两段曲子,回头看看我,我点头表示赞许。她笑了:“妈妈,你现在又变成美女了。”我说:“只要你用心练习。妈妈水远是美女。”     

瑜伽训练对上班族身心健康影响的研究

本文以100名白领为研究对象,采用瑜伽训练组合为练习内容,通过实验法得出：瑜伽训练能明显改善上班族的呼吸系统的技能水平,提高身体平衡能力,同时能促进心理健康等．