好好晒太阳

正"晒一晒,长得快!"正是阳光明媚之时,多带宝宝外出玩耍晒太阳吧!什么时间外出最好?小宝宝能不能用防晒霜?怎样晒太阳安全又有效?关于晒太阳的讲究还真不少。晒太阳,对小宝宝好处多在空气质量良好的情况,带宝宝多到户外活动身体晒太阳,好处多多,其中最重要的是,多晒太阳可以促使机体生成维生素D,促进钙吸收,预防维生素D缺乏性佝偻病。不少人误以为佝偻病是由缺钙引起的。其实,母乳喂养或配方奶喂养的宝宝,如果奶量摄入充足,     

营养速递

宝宝每日推荐维生素D摄入量 0～3岁宝宝每日摄入量为200～400IU国际单位（5～10微克）左右。由于通过户外阳光照射可以帮助宝宝机体自我合成维生素D,所以夏天户外活动超过2个小时的宝宝可以不额外摄入维生素D。而春秋两季则可以给宝宝适当补充富合维生素D的食物（如蛋黄、鱼肝油、胡萝卜、蘑菇等）,冬季则需要给宝宝从食物中补充足够的维生素D。     

为什么晒东太阳有益健康

维生素D3是人和很多动物生长、繁育、维持生命必不可少的脂溶性维生素。如果人缺乏维生素D3,将会患上软骨病或者佝偻病。人类可以通过服用维生素片来补充维生素D3,但走出户外晒太阳则     

晒太阳的功过簿

又到了烈日炎炎的季节啦!许多人会在这时候撑起遮阳伞,可是我们也听说,小孩子要晒太阳才能健康长大。那么,晒太阳到底好不好呢?太阳光中的紫外线会帮助我们在身体里形成维生素D,维生素D可是骨骼生长很重要的"帮手"呢!不过,即使没有长时间的日光浴,我们平常生活中无意接触到的紫外线也足够了。     

宝宝与维生素D

关于维生素D,不少父母存有疑问:究竟宝宝需不需要补充维生素D?母乳喂养或人工喂养的宝宝在补充维生素D的问题上是否有所不同?如何才能安全地给宝宝补充维生素D?为此,我们有必要先来了解一下维生素D。维生素D的功效维生素D能够帮助宝宝有效吸收钙,以促进骨骼和牙齿的发     

我们教室外面见

“有种我们教室外面见!”别误会,这可不是向你约架哦。谁说教室外面只能打架了?我的意思是,让我们放下书本,摘下眼镜,穿上运动鞋,去户外动起来!身体缺钙会影响发育,而补钙的最好办法就是走到户外拥抱阳光,因为太阳光中的紫外线照射皮肤后,能促使人体合成维生素D,而维生素D是促进钙吸收的重要物质。其实,我们走到户外,不仅是为了晒晒太阳,更是为了经历风雨,经受锤打,给身体也给心灵补补钙。     

秋来了,补钙啦！

进入深秋,既有丰富的蔬菜水果、又有冷暖适宜的好天气。对宝宝而言,这正是一个补钙的好时机。对于正处在生长发育迅速、新陈代谢旺盛时期的宝宝来说,秋季是体重迅速增加和骨骼生长的季节。加之,天气凉爽,宝宝可能会比夏天有更多的户外活动,晒太阳的时间也比较长,日光中的紫外线能促进儿童体内维生素D的合成,促使骨骼加速钙化,但血钙大量沉淀于骨骼,会使经肠道吸收的钙质量相对不足,造成血钙下降。在这个时候,妈妈们如果不能及时的给宝宝补充钙质,将会影响宝宝的正常生长发育。     

晒太阳的学问

冬天的脚步踱来踱去,似乎还没离意,这样的寒冷天气,小妈们肯定会认为,宝宝应该在家“猫冬”,没有太阳晒也没关系,口服一些钙片,或者隔玻璃晒晒就行了。其实,“猫冬”的做法是不对的,无论春夏秋冬,宝宝都需要进行“日光浴”。阳光是最好的维生素D“活化剂”,常晒太阳可以帮助宝宝骨骼健康成长,促进钙的吸收,预防和治疗佝偻病。晒太阳是一门学问,想要科学地晒太阳,就要注意给宝宝选择适当的时间、适合的穿着和适宜的环境。     

母婴资讯

孕期补维D婴儿少患病牛津大学的一个研究小组研究发现,母亲在怀孕期间是否晒太阳可能会影响孩子长大后的神经发育。去年,一项长达20年以18.5万名美国女性为对象的研究发现,补充含有维生素D的复合维生素者,患多发性硬化症     

咨询台

86.为什么冬季佝偻病的发病率高? 佝偻病主要是由于维生素D缺乏引起,婴儿体内维生素D的来源主要是通过阳光中的紫外线照射到皮肤,皮肤中的7—脱氢胆固醇转变而来。冬季阳光照射不足,家长又往往怕孩子受风着凉,很少抱他们到户外晒太阳,致使体内维生素D形成不足,维生素D不足影响了钙的吸收,钙质不能正常沉积在骨骼上,孩子     

夏日烹调清爽营养餐

天气一热,人就容易胃口疲惫,不想吃东西。但是,身体所需的营养却一种都不能少,而且因为夏天出汗多,维生素B族和维生素C,以及钾、钙、镁等各种矿物质元素,都比其他季节损失更大,需要额外加以补充。顿顿抱着西瓜替代饭菜,喝着甜饮料,吃着冰糕冰淇淋,显而易见不能提供足够的B族维生素。餐桌上除了凉拌蔬菜、凉粉凉皮就是清粥咸菜,也没法供应足够的蛋白质。要知道,蔬     

关于人体健康的测试题

一、补钙钙是人体必不可少的一种元素,所有细胞都需要钙。成年人每天大约需要800mg钙。钙是许多生化过程和生理过程的“触发器”。1.人体中钙的最主要存在形式是()A.CaCl2B.CaSO4C.CaCO3D.Ca5(PO4)3OH2.人体下列组织中含钙量最多的是()A.骨骼B.血液C.肌肉D.皮肤3.下列补钙的途径不正确的是()A.经常晒太阳B.经常饮用Ca2+含量高的硬水C.经常饮用牛奶D.大量补充维生素D4.人体缺乏钙会出现的病症是()A.佝偻病B.呆小症C.侏儒症D.巨人症二、癌症5.癌症是由癌细胞恶性增殖形成恶性肿瘤及其相关症状的一种病症。下列关于癌症的叙述,不…     

孩子长高的生活守则

生活守则1:充足的睡眠处于生长发育旺盛期的孩子,睡眠时会分泌大量的生长激素。经测定,睡眠状态所分泌的生长激素要比醒着时多3倍。尽可能让孩子在晚上10点以前睡觉。如果能睡得沉一些,不仅能消除疲劳,还可以促进生长激素的分泌。而要想使孩子睡得沉,就要养成有规律的生活习惯,按时睡觉起床。生活守则2:多晒太阳长个儿与气候有密切的关系,阳光中的紫外线可以促进体内维生素D的形成,而维生素D能促进钙的吸收,对骨骼的发育有着重要作用。多带孩子到户外活动晒晒太阳,对骨骼的发育很有好处。生活守则3:坚持适当的运动选择一些适合孩子身体状况…     

明明白白补钙

写在前面的话:膳食补钙是基础,维生素D是关键。了解钙剂有几种,补钙治疗遵医嘱。一、体内有个钙“银行”在构成人体组织的重要成分中,钙所占的比例仅次于氢、氧、碳、氮而列于第五位。人体对钙的吸收与以下因素有关:⒈维生素D活性产物(即活性维生素D3)对调控钙在人体肠道内的吸收起着极其重要的作用,维生素D摄入不足或户外活动较少致使日晒不足都会影响人体对钙的吸收和利用。⒉钙的吸收与人体对钙的需要量成正比,与人体内钙的水平成反比。如果人体对钙的需要量增加,则对钙的吸收增加。反之,当钙摄入量足够时,即使食物中钙含量丰富,人体对…     

晒太阳的学问

晒太阳有益于健康。因为:一、阳光中的红外线能提供热量,促造皮肤血液循环,使新陈代谢旺盛;二、阳光中紫外线具有杀菌和增强抵抗力的作用,还能使皮肤里麦角固醇转化为幼儿生长发育不可缺少的维生素D;并能促进钙、磷吸收,能防治佝倭病,所以很多家长重视给婴幼儿晒太阳。不过,人们仅仅知道晒太阳的好处还不够,还必须掌握婴幼儿晒太阳的正确方法。晒太阳是很有学问的。在夏天,由于阳光强烈,皮肤暴露部位多,应当避免在烈日下曝晒。而在秋末和冬春李节,则很需要阳光照射。每年11、12月和3月份,上午9时至下午4时半,阳光中紫外线含量较多。在这段时间里,每天上下午可分别给婴幼儿晒太阳0.5～1小时。1、2月份,仅中午及午后紫外线含量较高(约持续     

冬天怎么晒太阳？

晒太阳可以让身体更好,但晒得过多也会有麻烦。怎么做才能享受阳光带来的好处,又不会为它所伤？现在我们就来告诉你。 晒太阳可以让宝宝的身体更强健,这是大家都认同的说法。然而,晒太阳并非多多益善,即使在冬季,阳光在带给人们各种益处的同时,也可能会给人们带来伤害。从某种程度上说,晒太阳并不如看上去的那么美好,尤其对于皮肤娇嫩的小宝宝来说,必须避免阳光直射,尽量减少紫外线的伤害。     

补钙新趋势

如何有效地给孩子补钙是每个家长十分关心的问题。传统的补钙多采用加大钙摄人量或补充维生素Dm）的方式,但一方面人体由于受植酸、草酸盐等的干扰或摄入的钙磷比不台理使钙质吸收大大降低;另一方面,也是最主要的,是因为人本吸收钙主要在小肠下部,而小肠下部是弱碱性的,钙极易产生沉淀,影响吸收。而摄人VD则存在过量问题,因为小孩子若经常参加户外活动、晒太阳,皮肤会自身台成孔而无鸽额外补充。目前较为先进且公认最有效的方法是利用生物技术促进钙质吸收。被誉为钙铁吸收促进剂、矿物质载体的CPP（酪蛋白磷酸肽）,是运用主物技术从牛奶…     

秋季药箱备忘录

秋天来到了，家庭小药箱中应该增加些什么呢？我这里有几点建议，供年轻的爸爸妈妈们参考。第一家庭小药箱中要增添一些钙剂和维生素ＡＤ剂。 秋天来到，天气逐渐转凉，日光中紫外线减弱，孩子们的户外活动减少，这样，身体中内源性维生素Ｄ３相对缺乏。尤其是婴幼儿生长发育速度快，维生素Ｄ食物摄入不足，就会发生佝偻病。 使用方法： 钙剂：１０％葡萄糖酸钙口服液、巨能钙、盖中盖等等。 一般情况下从膳食中可摄取足够的钙，勿需另加补充，若需要，每日喝１克～２克为宜，间断补充。在治疗佝偻病时；服用维生素Ｄ的同时要补充钙剂，尤其…     

宝宝真的需要补钙吗？

目前普罗大众已经对维生素和钙等补充剂习以为常,但决定是否采用药物补充前,还是谨慎咨询医师为先。因为过量补充对身体无疑是一种负荷。     

补充VE对人体健康和运动能力的影响

运用文献资料法,分析了维生素E的组成与来源、补充维生素E对人体健康的保护作用、补充维生素E对运动能力的促进作用,说明补充维生素E的重要性,使人们主动科学合理地去补充维生素E以保持身体的健康和促进运动能力的提高.