丰富准备活动内容，提高准备活动质量

运动之前做准备活动其目的是使学生在生理和心理上做好准备,使身体能够尽快地由安静状态进入工作状态。准备活动是体育课中必不可少的环节,由于课时短,很多准备活动流于形式或被精减,对活动安全造成隐患,文章对存在的问题进行了分析,设计了一整套行之有效的活动方案,目的在于有效地提高中学生体育课准备活动的质量。     

考前准备活动的方法

1.50米的准备活动1)关节活动和徒手操。2)从放松慢跑开始,然后逐渐提高速度,使身体的温度升高。最好把前两种方法组合穿插在一起进行,其效果更好,尤其是多加入柔韧性的练习。3)反应能力练习。如:做游戏"黑与白"、"喊号追人"、"喊数抱团"等。     

准备活动跑的方法

慢跑是准备活动中的重要项目之一。为防止流于形式,消除久跑带来的厌倦情绪,克服生理惰性,本文介绍几种跑法。1)变向法途中,教师间隔一定的时间喊出“向后转跑”、“侧身跑”、“后退跑”等信号,让学生以不断地改变跑的方向的方法进行。无规律变向跑,可迅速调整心态,使机体兴奋。     

提高准备活动有效性的策略探析

<正>一、形式内容不断创新,保持练习的趣味性爱玩、好奇是学生的天性,年龄和心理特征决定了他们喜欢参与有趣的事情,"喜新厌旧"是学生的心理倾向,周而复始的体育课如果准备活动都是千篇一律,会引起学生对体育课的厌倦,体育学习的欲望不能被充分激发出来,体育学习的动力不能持久,体育学习的质量会大打折扣。准备活动的趣味性主要体现在内容     

体育课准备活动安排方法介绍

<正>徒手、器械、游戏、综合四大类型准备活动的效果各有优劣,笔者对此进行了分析讨论,以期为教学中教师能根据课的具体目标、合理选择与运用活动的具体内容、做好课的准备活动提供参考。     

如何提高初中体育课准备活动实效性

对于初中学生而言,体育课程是初中教学任务中不可或缺的课程,初中体育的教学任务不仅是为了增强学生的身体素质,而且还在一定程度上也锻炼了学生的意志力。初中体育课的准备活动直接影响着体育课程的教学成果,在实行准备活动的过程中,不断地缩小学生之间的差异,以提高整个体育教学活动的教学水平和实效性。文章就目前体育课准备活动的现状进行研究分析,提出如何提高初中体育课准备活动实效性的策略,探索初中体育课准备活动的教育价值和意义。     

提高小学体育课准备活动有效性的策略

<正>一、强化准备活动中的安全意识1.引导学生理解、认识准备活动的意义和重要性案例:我校几天前因为一个学生在做准备活动时悄悄走掉,随即又参与了加速跑练习,因为争强好胜且速度较快,导致大腿肌肉韧带拉伤。分析:由于学生对准备活动的认识不够,没有做准备活动就参与到比赛或剧烈运动中,     

要提高中小学体育课准备活动的质量

准备活动的目的,是使学生在心理和生理上做好准备,克服神经机能的惰性,加快运动神经的冲动传导作用和反应速度,使人体尽快地由安静状态进入工作状态。人在安静时心脏每分钟输血量为3—5公升,而剧烈运动可达30—40公升。准备活动促使血液循环加快,需氧量增加,体温升高,机体的化学反应速度加快。准备活动使肌肉中血饱和度增高和体温上升,提高了肌肉的弹性和张力,使粘滞力下降,从而加强了肌肉的收缩力和速度以及动作的协调性,能避免肌肉的拉伤和撕裂及其他外伤事故的发生。准备活动可使身体和内脏器官进入最佳运动状态,以适应运动的需要。     

田径运动员赛前准备活动的方法

在田径比赛中,准备活动的好坏直接关系到参赛运动员能否发挥出真实水平,是取得优异成绩和防止运动损伤的关键。作为一名教练员,应当充分运用体育科学理论指导训练工作,重视和改进赛前的准备活动,圆满完成比赛任务,不断提高比赛成绩,力争培养出高水平的运动员。     

准备活动

体育训练、比赛前的准备活动其强度、时间,是根据个人的训练水平、当日的身体状态以及气温的不同而决定的。据调查,准备活动的时间,一流水平的运动员从准备活动开始到结束,多数人30分钟左右。一般运动员大都是30—40分钟。     

准备活动

准备活动颈部肌肉●脖子从右肩慢慢往左肩作弧形运动（见图１），再反方向回来，如此反复数次。注意：不要往后转，以免使颈椎紧张。●向右肩倾斜脖子，复位，再向左肩倾斜（见图２）。●慢慢向右转脖子，复位，再向左转（见图３）。肩部肌肉（任选一种）●双肩向后运动８...     

对提高短跑训练课准备活动质量的探索

竞技体育的训练课都是从准备活动开始的,短跑训练也不例外。众所周知,准备活动的目的是,通过慢跑和一系列的身体练习,提高中枢神经系统的兴奋性,加强各系统器官的机能活动,克服生理隋性。为训练做好准备。就短跑项目训练课的准备活动而言,它一般包括慢跑、伸展练习和专门练习三个部份。现在,在优秀运动队的训练中,准备活动一般要化费训     

大学生足球教学准备活动的练习方法

在足球教学中结合课的内容，运用有球练习方法，可以提高学生的学习兴趣，使身体、心理尽快进入最佳运动状态。     

五花八门的准备活动

准备活动这项在网球运动中起到关键作用的环节,常常被业余爱好者忽视。然而,这个环节正是职业网球运动员取得优异成绩道路中最为重要的组成部分之一。准备活动不充分,可能直接影响自信心,甚至导致受伤;准备活动不正确,会导致场上竞技状态不佳;准备活动单一或枯燥乏味,还可能导致场上精神不兴奋。     

当代的准备活动

专家们在运动生理学中指出:准备活动有助于肌肉收缩速度和力量的提高;有助于改善专项活动的协调;有助于防止肌肉、肌腱和韧带的损伤;有助于在耐久性运动中更有准备地进入第二次呼吸。对于准备活动人们有着不同的争论,而极大多数争论的焦点是对于术语的定义。如:是否任何一种予备练习都称为准     

体育课的准备活动

体育课的准备活动是体育课的组成部分,是为了体育课基本部分的教学使学生在身体、心理等方面做好准备。良好的准备活动,可使学生机体处于理想状态,最大限度地发挥学生的能力,有效地防止伤害事故,较好地完成体育课的任务。本人根据自己的教学经历,论述了体育课准备活动的意义,准备活动的类别及内容、准备活动应考虑的因素。     

高校女生体育课准备活动方法的实验研究

1 研究对象与方法 1.1 研究对象 本校95级8个女生普修班。A组4个班为对照班,B组4个班为实验班,共计192人。 1.2 研究方法 1.2.1 问卷调查法 就徒手操、双人操、健美操、游戏、跳绳等准备活动,对研究对象进行问卷调查。     

探析学校体育中考考前准备活动的方法

<正>近年来,学校体育初中升入高中的总分比重越来越受学生和家长重视。学生在考试中,形成的有序的等待现象,这种运动意识,真是令人担忧!准备活动的好坏直接关系到能力发挥程度,是提高体育成绩和防止运动损伤的关键。作为基层体育教师,应当充分运用体育科学理论指导体育中考工作,重视和改进体育中考的准备活动,顺利完成中考任务,提高体育成绩。一、考前准备活动的生理机制作用在做准备活动后,体温略有升高,身体     

介绍一种足球赛前的准备活动方法

<正> 足球赛前的准备活动方法,当然是多种多样的。但是。哪一种最能充分动员运动员的身体机能,使其很快进入比赛状态,一上场就能展开激烈争夺?通过长期研究,我们创造了一种以憋气极限强度运动为主的准备活动方法,经过几十次临场实验,效果颇佳。所谓憋气极限强度运动,就是指运动员在练习前     

准备活动中拉伸活动的新视角

近期生物科学与运动科学的研究使拉伸活动与损伤预防相关的假说受到了挑战。