享誉盛名的12分钟跑

一、12分钟跑的由来 12分钟跑诞生于20世纪60年代,它是由库珀博士首先提出的。他当时任美国得克萨斯州达拉斯市的有氧运动中心主任,"有氧运动"一词也首先由他创立。当时,和国家工业化相伴的是社会上出现的庞大的富贵病人群。为了健康,人们加入到各种各样的健身活动之中,其中,规模最宏大的是健身跑大军。库珀对健身跑的健身效果进行了深入的研究,他考察出了上万组数据,由于当时没有计算机,所以没有得出正确的结论。直到20世纪60年代,借助了计算机之后才得出科学结果,即12分钟跑。     

足球运动员12分钟跑耐力测试及其存在的问题

通过在德国、意大利研究期间学习、观察和交流,采用文献资料法以及在我国足球甲级联赛(A组)任4年体能教练的训练总结和体会,初步总结12分钟跑的目的、意义和局限性.介绍一些德国和巴西体育界、足球界采用的12分钟跑参考评价标准.探讨12分钟跑存在的一些问题以及以12分钟跑作为训练控制手段的应用方法.     

12分钟跑与20米往返跑预测最大吸氧量的比较研究

本文以48名大学新生为对象（体育系男、女生，美术系男、女生各12名），比较研究了直接法、12min跑及20-MST三种方法测定和预测最大吸氧量。结果表明，12min跑及20－MST均能有效预测大学生VO2max，12min跑更适用于有训练对象；20-MST具广泛适用性，对有训练者和无训练者均适用。     

体院学生12分钟跑评定标准的建立

常规采用的12分钟跑运动试验参考评定标准,是库泊（Cooper）以增进大众健康为目的,根据一部分美国人的锻炼成绩制定的,具有一定人群的特征。通过对体院学生12分钟跑的成绩测定,并以测试成绩与库伯的参考标准相比较,发现体院学生12分钟跑的成绩普遍在超优秀和优秀的水平中,证明此标准不适用于经过系统训练的体院学生。建议建立新的三等级评定标准,以适用于不同专项的体院学生。     

正交试验在足球运动员12分钟跑训练中的运用

通过正交试验在发展足球运动员12分钟跑能力的训练中的运用,表明发展有氧代谢能力是提高12分钟跑的前提条件,采用杠铃练习应放在训练之前。     

正确引导大学生进行12分钟跑

长距离跑作为一种简单易行、切实有效的健身手段,已经得到世人的公认。12分钟跑作为一种练习或测试耐力素质的方法,对于提高和改善心肺功能与耐力素质起到了明显的作用,近年来已经被部分高校所采用,收到了理想的效果,然而,如何正确引导大学生从事12分钟跑,对于促进学生身心健康发展具有一定的意义。     

12分钟跑与YOYO训练对男子足球运动员专项体能影响的比较研究

对12分钟跑和YOYO训练这两类发展足球专项体能的训练方法进行比较,找到更适合发展足球受试者专项有氧能力的方法.将20名大学体育专业足球专项男生随机分为12分钟跑组和YOYO训练组,结果表明四周"YO-YO"间歇耐力训练显著提高了足球运动员的有氧代谢能力."YO-YO"间歇耐力训练运动模式、能量代谢特点相对12分钟跑与足球专项特点更接近,YOYO训练手段更有利于提高足球运动的专项体能.     

我校进行12min跑的可行性研究

通过对比我校学生参加12min健身跑练习前后的中长跑成绩和12min跑成绩的变化，以及与未参加12min健身跑练习学生的心肺功能的对比，认为在我校开展12min健身跑对提高学生的身体素质和心肺功能是有益的。     

12min跑对大学生心肺机能影响的研究

大学生经过有氧训练，能使其有氧代谢能力和心肺功能得到显着改善。12min跑是身体机能检查项目，是测试血管水平和心肺功能的一种方法。经过对开展和未开展这一项目测试学校的对比分析表明，将12min跑列入高校体育必修课考试项目，既适合大学生的身体状况，又可以促进大学生参加有氧代谢运动。     

大学生12min跑的实验研究

12min跑是一种评价有氧耐力的方法。通过对12min跑的实验研究，探索大学生有氧耐力状况和特点，结果表明：目前大学生12min跑成绩整体处于良好水平，不同年级和选项的大学生有氧耐力不同，特别是四年级大学生的有氧耐力下降明显。建议应加强和促进大学生的有氧耐力训练。     

中长跑的战术研究

中长跑比赛战术，是运动员战胜对手，夺取金牌的比赛方案。是运动员训练水平和比赛能力的综合体现。随着运动训练水平的不断提高。运动水平的接近。比赛时，跑的战术应用。将对战胜对手起着越来越重要的作用。     

论少年短跑运动员的力量训练

通过实验性训练探索少年短跑运动员的力量训练的规律和方法,对少年短跑运动员的力量训练提出了建议。     

高校健美操专项学生的力量训练研究

体育院校健美操学生的力量素质训练贯彻训练周期的始终是力量素质训练创新和持续提高的前提与基础。通过研究高效健美操学生在力量素质训练,训练的方式、方法以及强度,从而使得学生在力量训练中不断取得进步,在比赛场地中充分发挥水平,高质量地完成难度动作和操化动作。     

高校女生12min跑和800m跑体能测试方法比较

采用实验法，比较高校女生12min跑和800m跑体能测试方法。结果表明：采用12min跑锻炼，能增强学生心肺功能和有氧耐力水平，且方法简单易行，有利于调动女大学生的锻炼积极性。对于少数无氧耐力素质较好的女生，800m跑同样可以提高耐力水平。建议以12min跑测试项目为主，800m跑作为测试的补充项目。     

关于力量训练中负荷量问题的思考和研究--单组训练与多组训练

通过国外有关文献和科研报告，试图对力量训练中负荷量问题的相关历史研究，当今的前沿科学报告，目前国外力量训练的现状和发展趋势以及科技动态进行系统综述，特别是在单组和多组训练的比较研究基础上，提出目前我国运动训练中值得注意和研究的一些问题及参考建议。     

力量锻炼对大学生抑郁水平的影响

研究了力量锻炼对大学生抑郁水平的影响，实验结果显示：锻炼组被试抑郁水平有显变化，对照组变化不明显；不同性别的大学生改善抑郁水平的效果不同。     

对我国不同水平的男子大学生运动员800m途中跑技术运动学特征的比较

利用高速录像拍摄法、比较分析法、数理统计法等对参加2004年第七届全国大学生运动会男子800m甲、乙组决赛的运动员途中跑的动学特征进行了分析。结果表明:我国男子大学生运动员800m运动水平的差距主要体现在步长方面,而步长的差距又是由于他们之间的后蹬角度和前摆角度存在着显著性差异所造成的。     

对海岛女大学生的体质研究

以浙江海洋学院女生为研究对象,运用数理统计法、查阅资料法和比较法进行研究.结果表明我院海岛地区女生在身高、体重、胸围、肺活量等方面与内陆女生无显著差异;形态、机能指标与内陆女生无显著差异;在综合素质等方面低于内陆女生,在游泳方面高于内陆女生;其它素质方面没有显著差异.     

对大学体育课学生心理负荷的研究

本文运用心理学多种研究方法,对大学体育课学生的心理负荷进行了定量的描述。探讨了心理负荷与制约因素的关系,研究了意向过程心理负荷曲线的变化特点,论证了心理负荷与学生体质、运动意志、教材喜爱度、课程形式的内在关系,并对典型的心理负荷曲线,进行了全面的分析。     

核心力量对高校网球专业学生专项能力的影响

为了研究核心力量在高校网球专业学生专项能力的影响,运用文献资料法、实验法对比得出实验组击球成功率高于对照组,实验结果表明：核心力量练习能提高身体各部位肌肉的协调用力,对提高高校网球专业学生专项能力有着显著的影响。