“随遇而安”减肥法

减肥,自然也就是女人永远说不完的话题。教你一套"随遇而安"减肥法,不知不觉,让你偷偷瘦下来,有资本在炎炎夏季展现完美曲线。     

手术减肥法浅谈

过于肥胖的人,走路甚至呼吸都很困难,靠药物减肥已无效用,可采用手术减肥,这里介绍几种:一是将上下颚长时间箍紧,减肥者只能食用流食;二是在胃部动手术,切除胃的一部分,使胃纳和吸收量减少;三是切除一段小肠,以降低营养吸收能力.上述三种手术减肥法在肥胖达到一定病态程度时才能使用.在身体并未过于肥胖时,还可施用另两种减肥手术.一种是脂肪吸取法.这种手术适宜身体局部减肥使用,如腹部等部位.医生只在皮肤上开一个小口,取下过剩的脂肪便可.但接受这种减肥手术的人,必须有良好的皮肤弹性,不然手术后皮肤便会     

减肥新概念

减肥现在风靡世界。但是有些人习惯用体重减轻了多少作为衡量减肥效果的重要依据,其实这是不够科学的。 市场上曾流行过的大量减肥药品,大致可分为两类:一类以苯丙胺系列为主,通过药物刺激人体下丘脑饱食中心,造成不食即饱的效果;一类则使人泻肚和频繁排尿。二者均能达到让体重迅速下降的目的。但是在减轻     

新北欧风格饮食助减肥

丹麦哥本哈根大学的营养学家发现：体重超重的人如果按照“新北欧风格饮食”摄取食物12周后,他们的平均体重下降了3．1公斤,而那些按照传统方案（如肉、土豆、谷物和面条）的人只减轻了1．6公斤的体重。丹麦是新北欧风格饮食的倡导者,这种饮食鼓励人们回归自然,摄取本地区自产的农产品和肉类,如桦树汁、根茎类蔬菜、野生黄莓和驯鹿肉。在马德里召开的欧洲营养学会议上,研究者宣称新北欧风格的饮食的最大区别是摄取大量的鱼肉、坚果、豆类、水果、浆果、卷心菜、野味肉和北欧特有的燕麦,它不仅口感好,而且对健康有益。     

让举重助你减重

<正>通过举重来减重是一种有效的办法,因为它有助于同时燃烧脂肪和锻炼肌肉。专业的举重和减肥技巧有助于轻松减轻体重和增强肌肉力量,它还能提升整体健康水平。打算减重的人可以采用力量训练、自由重量和循环式锻炼来增加对减肥所付出的努力。在开始用举重来减肥之前,请咨询专业人士的指导。     

青少年运动员如何科学合理地减控体重

<正>如何科学合理的减控体重是很多人关注的话题,青少年运动员也不例外。现在流行的减肥方式有很多种,比如不吃主食减肥法、只吃蔬菜水果减肥法等等,这些方法对于正处在生长发育时期的青少年运动员是否合理呢,会不会影响到他们的生长发育以及运动表现?科学合理的减控体重又是怎样的呢?下面我们从训练期和非训练期两个时间段来说,并给大家一些简单可行的小方法。一、如何在训练期科学合理减控体重体重管理的关键在于能量的平衡。需     

目前的减肥方法综述及其原理探讨

健康是生命的象征、幸福的保证,但是随着社会的进步以及科技的发展,人类付出的精神能量越来越多,付出的肉体能量越来越少,加之摄取营养的增多,造成营养过剩,肥胖率以令人吃惊的速度迅速攀升。纵观目前国内的减肥方法可分为饮食疗法、药物疗法、手术疗法和运动疗法等,从理论基础分析也不外乎中医理论和现代生理学理论。本文将对目前相关资料综合分析,并阐述自己的一些看法。     

关于运动员素食的一些信息

众所周知,运动员消耗的体力是常人的好几倍,因此,运动员所需要摄取的营养和热量,往往亦比一般人多。一般的营养师、教练都会建议运动员多食蛋白质丰富的食物,例如牛排、肉类、牛奶和鸡蛋等。可是,素食者则持相反意见。蛋白质是很复杂的分子,它可被分解为22个氨基酸,是人体所必需的,但其中14种可在人体内自行合成制造,只有8种要从食物中摄取。     

林博士健康减肥排毒餐

肥胖,既影响美丽,又危害健康,因此出现了数不清的减肥方法;但种种方法,不是要以牺牲健康换得美丽,就是以牺牲口福来换得苗条,而且难得持久、有效。那么不妨听从林光常教授的建议,试试健康排毒餐(有人称之大吃大喝减肥法);并且从食物、饮水及运动三大方面着手,让你1个月之内快速     

健康资讯

穿半截拖鞋可以减肥:日本流行穿半截拖鞋减肥。这种拖鞋只有脚的前半段那么长,穿起来要把后半脚踮起,身体的重心会前倾,强迫收缩腹部,强化下半身肌肉。久而久之,便可减少腹部脂肪,达到减肥目的。同时,医学专家还指出:穿半截拖鞋,脚的前半部穴位受到刺激,对腰酸背痛也有治疗作用。偏爱冷食益长寿:科学家认为,降低     

力量8招 招招瘦身

<正>对许多人来说,减肥是一个具有挑战性的旅程。走向成功之路需要努力锻炼和坚持不懈。有一些简单而有效的力量训练动作可以用来减轻体重,你可以把它们无缝地融入到日常生活中。力量训练是减轻体重的有效方法之一。运动生理学家发现,这种富有成效的锻炼形式有助于增加肌肉重量,促进新陈代谢,增加热量的燃烧。     

学生运动减肥心中有数

现在学生中胖子越来越多,减肥已成为他们的热门话题。对于要减肥的人来说,首先应衡量自己是否肥胖,确认自己肥胖后,再确定减肥目标并选择适宜的运动项目,同时计算每次运动的能量消耗和时间,做到心中有数。只要坚持不懈,肥胖者也可以塑造一个健美的自我。     

增强免疫力12招

１．每天摄取２００毫克维生素Ｃ维生素Ｃ可以帮助你预防多种疾病 ,有一种治疗感冒的小偏方就是饮用热的橙汁。维生素Ｃ虽然存在于许多蔬菜水果中 ,但由于维生素Ｃ不耐热 ,在烹调中会丧失许多 ,所以每天额外补充一些维生素Ｃ是必要的。２．每天摄取２００国际单位的维生素Ｅ维生素Ｅ可以抗衰老 ,增强人体中的抗氧化剂 ,加强对病毒的抵抗能力。但是维生素Ｅ很难单独从食物中摄取 ,所以每天应补充一些 ,最好与维生素Ｃ一起服用。３．吃些人参人参是中国传统的滋补佳品 ,可以提高人体的免疫力 ,但是医学专家建议不要直接吃人参 ,而是每天吃两粒…     

姜峰“减肥”秘诀

当今的社会“减肥”是一种时尚,应运而生的减肥方法也是形形色色,应有尽有。最近红遍大江南北的姜峰可谓是“衣带渐宽终不悔”。他的“减肥运动”开展得卓见成效,相信任何一种减肥方法在一个月内减掉9公斤的成绩面前也会黯然失色。可是又有谁知道,姜峰真的是“减肥减得好辛苦”,他的秘诀只有两个字——毅力。姜峰的一日三餐是这样安排的：早上半杯牛奶,一个鸡蛋;中餐和晚餐是各小半碗米饭。饭不能多吃,水也小能＄悯。笔者对任动员的议量小是很了解,只记得上大学时,一个普通的文弱书牛每顿也能牌榜半斤米饭。姜峰饭虽吃得少,可训…     

减肥的最新建议

法国妇女杂志《她》最近刊登对想减肥的人和已减肥还想保持不发胖的人提出的八条建议,这些被称为“金言玉语”的建议是美国和法国营养学专家合作研究后得出的。专家们指出,只要按建议去做,保证数年内体态匀称青春常驻。这八条建议是: 1.在饮食方面,应吃烤肉、含脂肪少的鱼、火腿、鸡蛋、脱脂牛奶、蔬菜水果等含蛋白较高的食品;含高脂肪和高糖的食品,一月半只能吃上一至二次。 2.早饭应吃些耐饥饿的食物,如一个鸡蛋、一块鲜乳酪、一杯茶和一块面包,还可加上些水果,但千万不能吃葡萄和香蕉。     

浅析健身健美操对体脂的减少及实用性探讨

随着社会的发展，参加健美操运动进行减肥的人越来越多。但健美操运动是否能减肥，以及减肥的效果等问题，一直是大家关心的热点。本研究就此问题，运用问卷法进行调查研究。以运动者的实例确认了健美操可以减肥。同时也探讨了健美操运动减肥的适宜运动强度。     

重塑思维 减肥不走寻常路

<正>减肥是一个高度个性化的旅程,有时候,重塑思维方式可以让你的减肥之旅更轻松。以下11个非常规的减肥技巧可能会帮助你减去更多多余的体重。不再对摄入的热量进行计数对一些人来说,不再对摄入的热量进行计数有助于避免节食的心态。当一个人在节食,然后减轻了他们想要减的体重,一旦达到这个目标,他们可能会停止节食,恢复原来的体重。     

不挨饿减肥法

食用既能产生饱感,又不易使人发胖的食物,是"无痛苦”成功减肥的关键.有些人总是减肥失败,究其原因,往往是忍受不住饥饿而导致减肥失败.有没有一种方法,使人既吃得饱,不必忍受饥饿之苦,又能减轻体重呢? 研究者发现,食用低热量的食物容易使人产生饱感.如果你能在每日的食谱中增添这些令人有饱感又不发胖的食物,你就能每天减掉300千卡.这就意味着你可以毫无痛苦地一周减去0.25-0.5公斤的体重.如果你不感到饿,你就能一直坚持下去,直到减肥成功.下面介绍专家提供的几种防止饥饿的饮食方案.高体积食物 大多数令人产生饱感的食物往往大而重.例如,植物类食品有水果、蔬菜、全麦谷物.虽然肉类也算高体积食品,但是如果不是低脂肪的瘦肉,那么最好还是不要食用.     

是调料更是良药

●姜丹麦科学家研究证实,生姜是减轻晕动症最为理想的天然药物之一。去年年底对一千余名海军出海远航的晕海症观察研究中发现,姜虽然还不能完全使晕动症状消失,但头晕、恶心、呕吐等症状却能得到较大程度的减轻,尤其是可以大大减轻呕吐症状,有效率达90%以上,效力可持续4小时以上。据此,丹麦已试制了一种防晕生姜胶囊。据称,其效果优于一般晕车药,且无一般晕车药引发的令人昏昏欲睡的副作用。英国科学家对动物进行的一项实验显示,生姜能大大降低血液中胆固醇的含量,这给高血压患者带来了福音。专家们预计,一种以生姜为主要原料的降血脂新药不…     

减肥物质减肥效用及安全性述评

随着我国肥胖人口的急剧增加,各种减肥产品应运而生,但其效果和安全性如何不得而知。迄今为止,我国食品药品管理局还没有出台检查减肥产品安全性和有效性的标准化指标。本文试图对国内、外广泛使用的减肥产品,根据其减肥机制进行分类总结,探讨其减肥效果和使用安全性。结果表明,到目前为止还没有一个强有力的科学证据表明某个减肥产品在一定时间内使体重明显减轻,并且市场上的很多减肥产品会影响人体的健康状态。因此,对减肥人群来讲,应更理性地去选择有助于减肥的方式、方法,而不是盲目选择减肥产品而达到减肥目的。