测测你的“睡商”

聪不聪明有"智商",成不成事有"情商",而每天都要睡觉的你对于睡眠的知识了解多少呢?美国国家睡眠基金会进行了一次全美"睡商"测试,你也不妨试试。请记住你对下列说法认同与否,全部做完后就可以读到答案。1.睡眠时,大脑在休息。2.如果睡眠时间少于需要量1～2小时,第二天的行动总会受到影响。     

你知道吗？

"睡眠债"可偿还吗?所谓"睡眠债",就是你需要的睡眠减去你实际的睡眠得到的。美国斯坦福大学睡眠研究中心的创始人精神病学家威廉·迪蒙特在研究中发现,短时间的睡眠不足会导致头晕、思维迟钝、视力模糊、记忆力衰退;长期的睡眠不足则会导致肥胖、胰岛素抵抗和心脏病。     

1/4居民睡眠“不及格”

日前,2013世界睡眠日暨中国睡眠指数调查显示,2013年"中国睡眠指数"刚刚超过及格线。是什么影响了人们的睡眠指数?如何才能"睡个好觉"?1/4居民睡眠不及格2013年,公众"中国睡眠指数"得分为64.3分,刚逾及格线。其中1/4的居民在睡觉这件事上"不及格",超九成公众的睡眠与"良好水平"存在差距。不同城市之间的睡眠状况     

植物也睡觉

人们每天都要休息、睡觉,除了晚上睡眠后,很多人还有午睡的习惯。当然,我们还知道,动物也需要睡眠补充体力。可是,你知道植物也要睡眠吗?这的确是一个很新鲜的事情,甚至连科学家都感到很奇怪!在晴朗的夜晚,只要细心观察,你就会发现一些植物已发生了奇妙的变化。比如合欢树,它的     

好睡眠让您健康一生——浅谈中老年人该如何提高睡眠质量

<正> "长夜漫漫无心睡眠"很有诗意的一句话,然而睡眠却是健康的巨大源泉。良好的睡眠可以保证我们日常工作、生活的顺利而有序的进行。而炎炎夏日,燥热的气温,潮湿的空气大大的影响了人们的睡眠。     

广闻博见

一项研究说,头一天晚上只要喝点酒,就会影响你下一天的记忆。加拿大特伦特大学的研究人员对喝酒与不喝酒的学生,在考试前进行了测试。结果发现喝酒的学生忘记了一些他们为考试而准备的内容。甚至少许酒也能减少人们所记得的新知识。原因是如果你REM睡眠不够,那么你刚学会的一些东西就会忘掉。而酒精则缩短了REM睡眠。     

薰衣草缘何成为"香草之后"

脑力劳动者几乎都有一个通病,那就是睡眠质量不好.为了赶写一部书稿,前阵子笔者就经常通宵难眠,搞得身心俱疲.一日,妻子面带神秘地说:"刚刚给你换了新的枕头和被褥,你试试,今晚肯定可以睡个踏实觉了."走进卧室,一股沁人心脾的浓香扑面袭来.那一晚,伴着这股芳香入眠的笔者,果然睡得特别安稳.     

睡眠新知

每年的3月21日是世界睡眠日,中国睡眠研究会与中国医师协会联合将2013年世界睡眠日中国主题确定为"健康睡眠,幸福中国"。现在,越来越多的研究结果正在改变人们对于睡眠的认知。睡多睡少都不好最近几年国内外许多研究表明,睡眠过多过少都不好,成年人睡眠时间一般的理想值是7小时,超过和低于这个数     

解析"催眠咒语"

"催眠咒语"?你一定听说过吧.古典神话舞剧"睡美人"中,只要巫师或巫婆念一种神秘的"催眠咒语",整个王宫(包括公主和她的仆人、卫士以及宠物猫、狗、鸟……)都马上进入深深的睡眠之中.电影<哈里·波特>中,也出现了这种威力无比的"催眠咒语"……还有许多古代神话中,都有这种神奇的"催眠咒语"发挥着作用.     

睡前梳梳头 养发又健康

工作结束回到家中,每个人都希望有一个舒适、轻松的睡眠来恢复体力和精神。睡前梳梳头,不仅能够保养头发,还可以为您消除大脑疲劳,有助于提高睡眠质量。睡前简单保健方法,你知道多少呢?现代都市生活,人们越来越多的重视身体的保健,整天坐在驾驶室里的您,有没有想过保健一下呢,也许您会抱怨没有时间,您总不会没有时间睡觉吧?不妨试验一下简易的睡前保健,让你拥有一个好的睡眠!     

闯入梦中的"不速之客"

梦中的"不速之客":睡眠性麻痹.科学家认为,在今天这个生活和工作节奏日益加快的社会里,睡眠性麻痹已经变得越来越普遍了.     

动物世界七大“睡神”

正很多人都存在睡眠问题,为了能够获得理想的睡眠,人们尝试过各种促进睡眠的方式。相比之下,很多动物就要幸运得多。包括长颈鹿在内的一些动物每天只需要睡几分钟,还有一些动物每天有超过80%的时间在梦乡中度过,堪称动物世界的"睡神"。     

让我们跳过创业的陷阱

新经济时代,创业的门槛降低了许多.越来越多的人们再也按捺不住创业的激情,纷纷投入到创业的大军里来.也许,你坐在办公室里正品尝着咖啡,忽然突发奇想:"我也要做老板!"也许,你就会立即走出办公室,去开始轰轰烈烈的个人创业呢.也许,哪一天你就会成为一名成功者.     

你是个意志坚强的人吗

人们常说:"有志者事竞成",这说明意志对事业成功的作用.但你知道你的意志品质强弱程度吗?假如你想知道,请用下列问题作一次"自我诊断".     

没勺子,飞机照样能飞

如果说自信心是人生中的一种推动剂,那么这里有几个策略可能使它更加有力,并在你以后的生活中时时助你成功. 1.一句话的力量 哈佛大学研究员罗伯特·罗桑塞尔研究发现,只要你给人们贴上了"成功"这个标签,就会让他们成功.他随机选择了两组人,然后假定其中一组人为"高潜力",另一组人为"低潜力".虽然他没有采取任何行动,可结果显示,第一组人后来取得了更大的成功.     

小心电视偷走你的心

现代社会里,看电视已成为人们生活中最普及的一种习惯.人们跟电视的关系可谓"见不得,离不得",一边抱怨"没什么好看的节目","这个连续剧真乏味";一边把大部分业余时间耗在电视机前.在发达国家,人们每天平均看3小时电视.比这个时间长的只有工作和睡眠.就是说,一个75岁的老人一生中有9年是在电视机前度过.据调查,五分之二的成年人和十分之七的未成年人承认电视在他们生活中的地位举足轻重.另有十分之一的成年人承认,已经离不开电视了.     

人人需要一个好枕头

人人都要睡觉,睡觉需要枕头。但是,也许你意识不到枕头对你的重要性。人的一生有多少睡眠时间,就有多少时间与枕头作伴。枕头对人的健康有着重要的影响。在生活中,人们对于枕头的重要性认识不够,对枕头的     

9种容易被忽视的癌症前兆

正癌症的一些早期症状非常隐蔽,人们往往将其视为其他疾病以致耽误治疗。所以,医学家们盘点出了9种容易被忽视的癌症前兆,以此提醒人们注意。前兆1:慢性疲劳虽然疲劳通常是由琐碎的日常生活引起的,但是,如果你长期感到极度疲劳,这种疲劳又无法散去,那么你就要当心了。美国防癌协会发布的一份研究报告声称,慢性疲劳以及无法通过睡眠来驱散的疲劳有可能是白血病、结肠癌或者     

你有睡眠障碍吗——关于初中生睡眠问题的调查研究

一、选题背景 2021年 4月,教育部发布"睡眠令"(《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》),对学生的必要睡眠时间、学校作息时间、晚上就寝时间等3个"重要时间"作出明确要求,可见中小学生的睡眠问题已受到高度重视.     

打盹:人体精神“充电”

"打盹不是懒惰的表现。它是现代快节奏生活中消除疲劳、补充精力,提高工作效率的有效措施。"现代研究发现,人的完全苏醒状态只能持续大约4小时。因此即使在白天也会产生小睡一会儿的要求。这是由体内生物钟控制的。一般出现在上9时,中1时和下5时左右。由于现代快节奏的生活方式。特别是夜生活的时间越来越长,人们的精神情绪处于高度的紧张与兴奋状态中,再加上夜间睡寐不安和睡眠时间大幅度减少。有人估计现代人夜间睡眠的时间较一个世纪前减少了2()%左右,从而遣成了严重的"缺觉"和内环境的失调。如果人们不补充睡眠,那么